أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء تتعدد، تشعر الكثير من النساء بالخمول المفاجئ وكثرة عدد ساعات نومها، كما تشعر بالتعب الشديد وانعدام الطاقة وعدم قدرتها على القيام بالمهام اليومية، ولهذا الأمر الكثير من الأسباب سنعرضها لكم من خلال موقع زيادة.
أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
تشعر بين الفترة والأخرى الكثير من النساء بالتعب والخمول المفاجئ مع رغبتها بالنوم لفترات طويلة يمكن أن يعود ذلك إلى الحياة الروتينية واليومية ولكن يوجد بعض الأسباب الطبية التي تتسبب في ذلك سنعرضها لكم في نقاط:
1- مشكلة في الغدة الدرقية:
تتحكم الغدة الدرقية بجميع هرمونات الجسم، حيث إنه عند فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي ذلك إلى نشاطًا زائدًا في أجهزة الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب، كما تسبب الإصابة بقصور الغدة الدرقية الشعور بالإرهاق والخمول.
اقرأ أيضًا: أعاني من كثرة النوم فما السبب؟
2- الأمراض النفسية:
يُعد المرض النفسي من أكثر الأسباب المؤدية لكثرة النوم والخمول خاصةً إذا تعرضت المرأة للاكتئاب فهذا يسبب لها الشعور بالخمول والتعب المتزايد كما يجعلها تنام لفترات طويلة.
3- فقر الدم:
يسبب مرض فقر الدم الشعور المتزايد بالخمول والتعب وذلك بسبب عدم قدرة خلايا الدم على حمل الكميات الكافية من الأكسجين التي يحتاجها الجسم.
4- انخفاض أو زيادة الوزن:
الزيادة في الوزن تُزيد من الضغط على المفاصل والعظام مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق الشديد وكثرة الشعور بالخمول، أما انخفاض الوزن فيزيد من الشعور بالتعب من أقل مجهود وذلك بسبب ضعف الجسم.
5- اضطرابات النوم:
في حالة عدم النوم لعدد ساعات كافية في اليوم أو تململ القدمين ليلاً إلى الشعور بالتعب الشديد والخمول والرغبة في النوم لفترات طويلة لتعويض الساعات التي يحتاجها الجسم في اليوم من النوم، كما يؤدي كثرة السفر وتغيير مكان النوم إلى عدم حصول الجسم على الراحة الكافية التي يحتاجها فبطبيعة الحال سيحتاج الجسم إلى تعويض هذا النقص.
6- نقص فيتامين د في الجسم:
يؤدي عدم التعرض الكثير للشمس إلى نقص فيتامين د في الجسم والذي يحتاجه الجسم بشدة لذلك تشعر النساء بالتعب والإرهاق بسبب نقص هذا الفيتامين المهم، كما ينتج الشعور بالخمول بسبب ضعف العظام التي تتسبب في الشعور بتعب عام في الجسم.
اقرأ أيضًا: أسباب النوم الكثير عند البنات
تابع أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء
فيما يلي سنعرض لكم بعض الأسباب الأخرى التي تتسبب في كثرة نوم النساء وشعورهم بالإرهاق:
1- الإفراط في تناول الأطعمة والسكريات
يسبب الإفراط في تناول الأطعمة خاصةً السكريات إلى حدوث ثقل في المعدة، مما يؤدي إلى جعل المرأة تشعر بالنعاس والإرهاق.
حيث إنه عند تناول الكثير من السكريات تزيد نسبة السكر في الدم ولكن في نفس الوقت يقوم الجسم بإفراز مادة الأنسولين فتنخفض نسبة السكر في الجسم فجئتاً فتشير خلايا المخ على الحاجة للنوم.
2- سوء التغذية وإتباع نظام غذائي غير صحي
تؤدي سوء التغذية إلى حدوث افتقار في أحد العناصر الغذائية الأساسية في الجسم، فبطبيعة الحال سيؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب والخمول والرغبة الشديدة في النوم.
3- الاضطراب الهرموني
تحدث اضطرابات في هرمونات الجسم أثناء الدورة الشهرية وفترة ما قبل الحمل وفترة الحمل نفسه، وفي هذه الأوقات تحتاج المرأة إلى النوم لفترات طويلة كما تشعر بألم عام في جسمها.
4- الأمراض العصبية
تعمل بعض الأمراض النفسية على جعل أصحابها يشعرون بالكثير من التعب والإرهاق، وذلك يحدث في أغلب الأحيان بسبب الدواء التي تتناوله المرأة لمعالجة هذا المرض العصبي.
5- التعرض لانقطاع النفس أثناء النوم
يحدث هذا الأمر مع الكثير من الناس أثناء نومهم فلا يسير الهواء على منواله الطبيعي في مجري التنفس للقليل من الوقت، ولذلك الكثير من الأسباب ومنها أمراض القلب، امراض الجهاز التنفسي، زيادة الوزن أو نقصه، ….
6- الإصابة الجفاف
يسبب الجفاف الرغبة الشديدة في النوم والشعور بالتعب والإرهاق وذلك بسبب نقص الماء في الجسم.
7- أمراض القلب
يشعر الكثير من مرضي القلب بالتعب العام والرغبة الشديدة في النوم وذلك ناتج عن المجهود الذي يبذله القلب طوال اليوم، ولذلك تقوم خلايا المخ بوضع الجسم في حالة النعاس لكي يخفف من الإجهاد الواقع على القلب.
8- الحمل أو الولادة القريبة
تصاب النساء بالخمول وكثرة الشعور بالنوم أثناء فترة الحمل أو بعد الولادة وذلك بسبب تغير الهرمونات.
9- الإصابة بمرض النوم القهري
تصاب بعض النساء بمرض النوم القهري والذي يؤدي إلى عدم القدرة على النوم، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، في بعض الحالات المتقدمة من هذا المرض قد يتطور ليكن أحد أنواع الشلل المؤقت، أي عدم القدرة على الحركة مع حدوث بعض الانفعالات العصبية.
10- النوم بالقرب من الهاتف
يصدر الهاتف العديد من الإشعاعات التي تؤثر على عمل الدماغ مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
أعراض الخمول
بعد أن تعرفنا على أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء سنتعرف الان على أعراض الخمول في النقاط التالية:
- كثرة الشعور بالإجهاد والإرهاق.
- اصفرار البشرة الملحوظ.
- ظهور علامات التعب كالهالات السوداء.
- تعرق الجسم باستمرار.
- الرغبة الشديدة في النوم.
- سوء الحالة النفسية.
- صعوبة القيام بالمهام اليومية.
- ضيق التنفس.
- فقدان الشهية أو زيادة الشهية على حسب طبيعة الجسم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- احمرار العينين.
- الشعور بتعب في العينين.
- انعدام الطاقة.
- التغيرات المفاجئة في المزاج.
علاج كثرة النوم والخمول
من نعم الله علينا أنه جعل لكل شيء سبب وحل، ولكل مرض دواء، لذلك فسنعرض لكم طرق علاج كثرة النوم والخمول للنساء:
- الاكثار من شرب الماء والسوائل لاحتياج الجسم الدائم للماء، خاصةً في فصل الصيف، حيث من المفترض شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب في الأيام ذات الطقس الجيد، وإذا كان الطقس شديد الحرارة فيجب شرب كمية أكبر من الماء لتعويض فقد الجسم للماء.
- إتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد النظام الغذائي الجيد والمناسب للجسم على تزويد الجسم بالطاقة، وبالتالي زيادة القدرة على التحرك، وبذلك لا يحتاج الجسم إلى النوم لفترات طويلة، كما لتخصيص وقتاً محدداً لتناول الوجبات اليومية عامل كبير في عدم الشعور بالخمول والتعب وذلك لجعل جسمك يعتاد على الطاقة اللازمة له ومنعه من الشعور بالنقص فيها.
- النوم لفترة كافية يعمل النوم لفترة مناسبة على زيادة نشاط وحيوية الجسم وقلة الكسل والخمول وعدم حاجة الجسم إلى النوم لفترات طويلة.
- التخلص من القلق والتوتر تُعد الحالة النفسية السيئة من أهم أسباب النوم المفرط عند النساء، حيث يعمل التوتر على زيادة الرغبة في النوم لتقليل إرهاق العقل في التفكير، كما يمكن القيام بتمارين الاسترخاء للتقليل من التوتر.
- المواظبة على ممارسة الرياضة حيث تُعد الرياضة من أهم الطرق أفضلها للتخلص من خمول الجسم وعدم الافراط في النوم، كما يعمل على تعزيز نشاط الدورة الدموية، حيث إنه عند المواظبة على أداء التمارين الرياضية يومياً ولمدة نصف ساعة على الأقل ستلاحظ فرقاً ملحوظاً في نشاط الجسم.
- محاولة التعرض للشمس يومياً حتى ولو لمدة عشر دقائق فهذا يعمل على زيادة نسبة فيتامين د التي يحتاجه الجسم بشدة، كما يعمل هذا الفيتامين على تقوية العظام.
اقرأ أيضًا: أسباب كثرة النوم
من الطرق الأخرى لعلاج الخمول
تختلف وتتعدد طرق العلاج من الخمول ولذلك سنعرض لكم المزيد من طرق علاج الخمول:
- النوم لمده لا تقل عن ست ساعات، فهذا المعدل الطبيعي والمناسب للنوم يومياً، حيث إذا قلت عدد ساعات النوم عن ذلك المعدل سيؤدي إلى الشعور بالتعب العام في الجسم والإرهاق.
- يمكن القيام بالتأمل قبل النوم لتتمكن من فصل عقلك الباطن عن العالم الخارجي وتهيئته للنوم.
- تجنب القيلولة أثناء النهار لأنها لن تمكنك من أخذ كفايتك من النوم في الليل، حيث إن الفائدة الأكبر هي النوم ليلًا.
- الاستحمام بالماء البارد لأنه يساعد على تنشيط الجسم والأوعية الدموية وبالتالي سينشط الدورة الدموية.
- التقليل من شرب الكافيين والمنبهات.
بعد أن عرضنا لكم أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء وطرق علاجها والوقاية منها، يجب علينا الحفاظ على صحة جسدنا وعدم تعرضه للكثير من الضغط والتوتر لان لهذا عواقب شديدة نحن في غنى عنها.