حمل الأشياء بطريقة صحيحة
حمل الأشياء بطريقة صحيحة ضرورة يجب مراعاتها من قبل من يحاول حمل أشياء أو ثقل بيديه حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث ضرر أو تمزق أو انزلاق غضروفي أو غيره، حيث إن الكثير منا يقوم بهذا الفعل بطريقة خاطئة مؤثرًا على أعضاء جسمه، وللتعرف على طرق حمل الأشياء بطريقة صحيحة نتوجه لموقع زيادة للاطلاع على هذا الموضوع.
حمل الأشياء بطريقة صحيحة
يقوم الكثير منا بحمل الأشياء وتوصيلها للمكان الذي يتم وضعها به، وبعد مرور فترة يبدأ في الشكوى من آلام في الظهر أو آلام متفرقة بالمناطق الأخرى، لذا يوجد الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للحرص على حمل الأشياء بالطريقة الصحيحة المنوط بها، وللتعرف على طريقة منها نذكر ما يأتي:
1- التخطيط لرفع الحمل
يحب على كل من يفكر في القيام برفع أحد الأحمال أن يقوم بالتفكير والتخطيط لعملية الرفع، من حيث تحديد الحمل وتفريغ المكان من حوله وكيفية إخراجه حالة الرغبة في تحريكه، وللتعرف على طريقة حمل الأشياء بطريقة صحيحة حسب هذه الخطوة نتبع التالي:
- تحديد المكان الذي يتم وضع الحمل به.
- طلب المساعدة حالة كون الحمولة ثقيلة على فرد واحد.
- إحضار المساعدة المطلوبة سواء أكانت من أفراد أو معدات.
- تخفيف الحمل عبر إزالة مواد التغليف أو غيرها.
- القيام بالاستراحة حالة الأحمال الطويلة.
- التبديل بين الذراعين أو الحمل بهما معًا للحمل بطريقة مريحة.
اقرأ أيضًا: أسباب آلام القدمين عند النساء
2- قرب الحمل من الخصر
يجب أن يراعي كل من يقوم بالحمل أن يكون على دراية بالطريقة المناسبة حتى لا يتعرض للكثير من المشاكل في الجسم، وهنا لذكر أحد خطوات حمل الأشياء على نحو صحيح:
- العمل على تقريب الحمولة من منطقة الخصر لحظة رفعها.
- استواء العمود الفقري لعدم التعرض لأي من إصاباته.
- سند الجزء الثقيل من الحمولة على الجسم حتى لا يتم الوقوع.
- حالة عدم القدرة على تقريبها من الخصر يتم سحبها ناحية الجسم قبل البدء بحملها.
3- ثبات الوضع عند الحمل
عند القيام بحمل الأشياء يراعى الحفاظ على اتزان الجسم بعمل بعض الوضعيات، مما يساعد على حمل الأشياء بطريقة صحيحة دون التعرض لأي من المخاطر، عبر التعرف على السطور الآتية:
- العمل على إبعاد القدمين عن بعض مع تحريك الساقين للأمام قليلًا موازية لحجم الحمولة.
- بدء التهيؤ للإمالة للبدء في الحمل مع ثبات الجسم.
- مراعاة لبس الملابس والأحذية المناسبة وتجنب (الضيق – الكعب –العالي).
- الحفاظ على وضيعة جسم مستقيمة يراعي أن يكون الحذاء مغطي لمنع الإصابات.
4- عدم ثني الركبة مع احتضان الحمل
يقصد بهذه الخطوة التعرف على الطريقة المناسبة لحمل الأشياء بطريقة صحيحة، مما يعمل على نقلها بسهولة دون التعرض لأي من الأذى الجسدي، لذا يمكن التعرف على نصائح هذه النقطة كالتالي:
- ضرورة ضم اليدين حول الحمولة لرفعها بطريقة صحيحة مع تقريبها للجسم.
- تعد هذه الطريقة المثلى لحمل الأشياء أفضل من الحمل باليدين فقط.
- ثني الظهر والركبتين قليلًا وبطريقة بطيئة، لكن دون الانحناء.
- يمكن ثني الوركين والركبتين عن طريق عمل وضع القرفصاء.
5- استقامة الرأس مع عدم الدوران عند رفع الحمل
يراعي أن يقوم كل من يحمل الأشياء أن يتجنب عمل بعض الحركات التي تساعد على التواء الجسم والوقوع في حدوث أي من أنواع الإصابات المضرة لأجزاء الجسم، ويمكن التعرف على حمل الأشياء بكيفية صحيحة عبر السطور التالية:
- الحرص على عدم لف الجسم أو الجذع أو أحد الجانبين وقت رفع الحمل.
- أن يكون الوركين والكتفين في نفس الاتجاه خاصة وقت الرفع من الأرض.
- عند الرغبة في الالتفاف يكون عن طريق لف القدمين دون باقي الجسم.
- رفع الرأس لأعلى عند القيام بإمساك الحمل.
- عند القيام بالإمساك بالحمل والعمل على رفعه يكون النظر للأمام وليس في اتجاه الحمولة.
6- الحركة ببطء والثبات عند إنزال الحمولة
عند القيام بهذه الخطوة يجب مراعاة بعض الحركات عند القيام بحمل الأشياء، لتفادي الوقوع في أي من الأخطاء أثناء الحمل والتأثير على أي من أجزاء الجسم، ويمكن التعرف على ذلك عبر الآتي:
- عدم القيام بتحريك الحمل بقوة من مكانه.
- البطء في التحريك وعدم التسرع في الحمل للمساعدة على التحكم في الجسم.
- يراعي أن يكون الحمل مناسب لقدرة الحامل الجسدية لعدم التسبب في بعض الإصابات.
- يمكن طلب المساعدة عند الحاجة لذلك لعدم التعرض لأي من الالتواءات أو الإصابات.
- عند إنزال الحمل يتم التأكد من تثبيته بطريقة صحيحة.
- يتم عمل راحات بين الحمل لعدم تعريض الجسم لأي من المشاكل.
اقرأ أيضًا: تخسيس الذراعين في أسرع وقت
أضرار حمل الأشياء بشكل خاطئ
توجد العديد من المشاكل التي من الممكن أن تحدث حالة حمل الأشياء بطريقة خاطئة، لذا يجب أن يتم مراعاة الخطوات السابقة وإلا سيتم التعرض للأضرار الآتية:
- الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر خاصة عند حمل أشياء أكبر من طاقة الجسم.
- يمكن أن يحدث التواء بأحد أعضاء الجسم كاليدين أو الكتف.
- تكرار الحمل بشكل غير صحيح قد يسبب تقوس في الظهر والشعور بالألم المستمر.
- يمكن أن يسبب حمل الأشياء عند الحامل بفقدان الجنين نتيجة الثقل المزدوج على جسمها.
- يصاب الكثير منا بالتهابات نتيجة عدم القدرة على حمل الأشياء، مما يستدعي الذهاب إلى الطبيب ومحاولة العلاج.
- يمكن أن يحدث ضغط شديد على العمود الفقري أو انفجار الغضروف نتيجة ثقل الحمل.
- يؤدي إلى خشونة في الركبة على المدى الطويل.
علاقة حمل الأشياء بطول وقصر القامة
لا توجد علاقة مباشرة بين الطول والقصر وحمل الأغراض بطريقة صحيحة، لكن هناك تأثير لها حالة كون الذي يقوم بالحمل مازال في مراحل النمو، وللتعرف على تفاصيل هذه العلاقة نذكر النقاط التالية:
- حالة حمل الأشياء من قبل طفل صغير قد يؤثر على هيكله العظمي نتيجة الضغط عليه.
- يمكن أن يكون قصر القامة سبب في التعثر بصفة مستمرة من قبل عند الإكثار من حمل الأشياء.
- الإصابة بقصر طول العمود الفقري نتيجة الضغط عليه بصورة دائمة، وهذا يؤثر على الطول النهائي للطفل بعد اكتمال النمو.
اقرأ أيضًا: علاج تمزق الاربطة في اليد
نصائح لرفع الأشياء بطريقة صحيحة
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على حمل الأشياء بأفضل طريقة والحفاظ على الجسم بطريقة مستوية دون التعرض لأي من الأضرار أو المشاكل، وللتعرف على هذه النصائح نذكر النقاط التالية:
- عدم استخدام يد واحدة عند القيام بحمل الأشياء لما في ذلك من إجهاد للعضلات والأربطة.
- مراعاة عدم كشف القدم وقت الحمل حتى لا تحدث لها إصابة حالة الوقوع عليها.
- حمل الأشياء بطريقة بطيئة لأن السرعة قد تسبب تشنج أو تقلص في العضلات.
- الحرص على وضع الحمل داخل الصندوق للحفاظ عليه من السقوط ولسهولة التحكم فيه.
- طلب المساعدة حالة عدم القدرة على حمل الأشياء.
- يراعى ألا يكون الحمل حاجبًا للطريق أمام الحامل حتى لا يتعثر أثناء حركته.
الطرق الصحيحة في حمل الأشياء من أهم ما يجب الحرص عليه لما فيها من حفاظ على صحة الجسم والعظام بصورة كبيرة، لذا يجب اتباع الوضعيات الصحيحة لعدم التأثير السلبي على الجسم.