مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر
مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر
مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر تساعد على التخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة وآمنة، حيث يعد الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات الساخنة التي انتشرت بشكل قوي وسريع بين العديد من الناس، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والعلاجية التي تفيد صحة الجسم بشكل عام، لذا يقدم لكم موقع زيادة مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر على مدار اليوم الواحد، وذلك من خلال السطور القادمة.
مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة التي يفضل تناولها عدد كبير من الناس وخاصة خلال فصل الشتاء، حيث إن يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشن بوليفينول وهي المادة المسئولة عن تولد الحرارة والطاقة في الجسم، وذلك بجانب الفوائد الأخرى العديدة له.
يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي يمكن أن تتناول للاشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية المختلفة لفقدان الوزن الزائد، وذلك لأن يحتوي الشاي الأخضر على مادة EGCG وهي المادة التي تسرع من مفعول الشاي الأخضر لحرق المزيد من الدهون الزائدة والمتراكمة داخل الجسم على مدار اليوم.
يبلغ مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر حوالي من 70 إلى 100 سعرة حرارية إضافية على مدار اليوم الواحد، لذا يجب أن يتم تناول الشاي الأخضر بمقدار مرتين على الأقل خلال اليوم الواحد، وذلك بجانب اتباع الحمية الغذائية الضرورية لفقدان الوزن الزائد بشكل أمن وصحي وسريع.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: السعرات الحرارية في الجبنة القريش كاملة الدسم
القيمة الغذائية في الشاي الأخضر
بعد أن تعرفنا على مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر، من المهم معرفة القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كوب واحد من الشاي الأخضر، وذلك كما يلي:
- الطاقة: حوالي 2 سعرة حرارية.
- الماء: حوالي 244.83 جرام.
- البروتين: حوالي 0.54 جرام.
- الحديد: حوالي 0.05 مللي جرام.
- الماغنسيوم: حوالي 1 مللي جرام.
- البوتاسيوم: حوالي 20 مللي جرام.
- الصوديوم: 1 مللي جرام.
- الزنك: حوالي 0.02 مللي جرام.
- الثيامين: حوالي 0.017 مللي جرام.
- الريبوفلافين: حوالي 0.142 مللي جرام.
- النياسين: حوالي 0.073 مللي جرام.
- فيتامين “ب6”: حوالي 0.012 مللي جرام.
فوائد تناول الشاي الاخضر لفقدان الوزن الزائد
هناك العديد من الفوائد الصحية والعلاجية التي تعود على صحة الجسم بالنفع عند تناول أكواب الشاي الاخضر على مدار اليوم بهدف فقدان الوزن الزائد، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد تناول الشاي الأخضر على منح الجسم الطاقة اللازمة والضرورية التي تساهم في بقا مستويات التركيز عالية وذلك للتمكن من مواجهة المعاملات المختلفة خلال اليوم.
- يعد الشاي الأخضر مصدر مهم لعملية ارتواء الجسم والشعور بالانتعاش بشكل تام، لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر بصورة مستمرة على مدار اليوم دون الشعور بالقلق اتجاه ذلك.
- لا يحتوي الشاي الأخضر على أي كمية للسعرات الحرارية المختلفة، وبالتالي فهو من أهم المشروبات الساخنة التي تفيد في فقدان الوزن الزائد بطريقة أمنة وصحية.
- يحتوي الشاي الاخضر على المواد المضادة للأكسدة بشكل قوي مما يساعد على توفير الحماية اللازمة لبشرة وصحة الجلد عند التعرض إلى أشعة الشمس الضارة.
- يزيد تناول الشاي الأخضر على مدار اليوم من زيادة عملية التمثيل الغذائي ويرجع الفضل في ذلك إلى مادتي (الكافيين والبوليفينول) الذين يساعدان على حرق المزيد من السعرات الحرارية المختلفة خلال اليوم الواحد.
- يحتوي الشاي الأخضر على بعض المواد الطبيعية المضادة للأكسدة والتي تساعد على تحسين الأداء الوظيفي للأوعية الدموية المختلفة وحمايتها من العمليات التنكسية فيها وبالتالي فإن الشاي الاخضر يمنع ارتفاع مستويات الضغط في الدم.
- يساعد تناول أكواب الشاي الأخضر بشكل يومي على خفص نسبة الكوليسترول الضار في الدم وذلك بجانب فقد مستويات الدهون الثلاثية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- أثبتت بعض الدراسات يابانية الأصل في قدرة الشاي الأخضر الهائلة في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والفم ومنع حدوث أمراض مختلفة للثة في الفم خلال تقدم السن وذلك عند تناول أكواب الشاي الأخضر بشكل يومي.
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد طبيعية مضادة للبكتيريا الفطرية والفيروسات المختلفة.
- يساعد تناول الشاي الاخضر بشكل مستمر ويومي على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد الموسمية والأنفلونزا المختلفة.
- يساعد تركيب الشاي الأخضر على مقاومة الخلايا الفيروسية التي تسبب أمراض الأنفلونزا المختلفة لصحة الجسم.
- تناول أكواب الشاي الأخضر بشكل يومي يساعد في التخلص من الخلايا العصبية التي تؤدي إلى حدوث مرض الزهايمر خاصة عند كبار السن.
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في تحسين كفاءة الأداء الوظيفي لوظائف الكبد المختلفة.
- يساعد تناول 3 أكواب من الشاي الاخضر على مدار اليوم في حرق حوالي 200 سعرة حرارية .
- يساعد تناول الشاي الأخضر على خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي فهو يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية.
- يحتوي الشاي الاخضر على مواد مضادة للبكتيريا لذا فإن تناول الشاي الاخضر بشكل مستمر على مدار اليوم يقلل من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، كما إنه يمنع نمو وتكاثر البكتيريا الضارة داخل الأمعاء مع تحفيز البكتيريا النافعة على النمو في الأمعاء بشكل صحي وأمن.
- يساعد تناول أكواب الشاي الاخضر على مدار اليوم بقتل البكتيريا الضارة التي تتواجد داخل الفم وتسبب المزيد من رائحة الفم الكريهة وآلام الأسنان المختلفة.
- يحتوي الشاي الأخضر على بعض المواد المضادة للاكسدة التي تساعد في الوقاية والحماية من بعض أنواع السرطان المعينة التي قد يتعرض لها الجسم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: السعرات الحرارية في التونة المصفاة من الزيت
أضرار تناول الشاي الأخضر
بعد أن تعرفنا على الفوائد الناتجة من تناول الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد، لابد من معرفة الأضرار التي قد تنتج من التناول المفرط للشاي الاخضر على مدار اليوم، وذلك كما يلي:
- تناول أكواب الشاي الأخضر بكميات كبيرة قد يتسبب في الشعور الدائم بالتوتر والعصبية والضغط النفسي.
- التناول المفرط للشاي الاخضر على مدار اليوم الواحد قد يتسبب في حدوث الصدع المزمن والاجهاد البدني والذهني والشعور بالأرق واضطرابات النوم.
- قد يتسبب تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة في حدوث بعض المشكلات في الجهاز الهضمي مثل حدوث التلبك المعوي والالتهابات والاضطرابات المختلفة في الجهاز الهضمي.
- قد يؤدي التناول المفرط للشاي الأخضر إلى حدوث عدة مشكلات صحية لخلايا الكبد تتمثل في حدوث التلف أو الإصابة بسرطان الكبد.
- قد يتسبب الشاي الاخضر في فقد الجسم للفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحة الجسم مثل الكالسيوم والحديد.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر في الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا الحادة الشديدة.
- تناول أكواب الشاي الاخضر بكميات كبيرة على مدار اليوم بهدف فقدان الوزن الزائد قد يتسبب في حدوث خلل في خلايا البنكرياس وبالتالي يشكل خطر على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- قد يتسبب التناول المفرط للشاي الأخضر للسيدات الحوامل في زيادة فرص حدوث الإجهاض أثناء فترة الحمل، لذا ينصح بتجنب تناول الشاي الأخضر للسيدات الحوامل.
- من الأضرار الشائعة عند زيادة تناول الشاي الاخضر على مدار اليوم إنه قد يتسبب في حدوص عدة مشكلات وآلام مختلفة واضطرابات في جهاز القولون العصبي.
- قد يتسبب التناول المفرط للشاي الأخضر على تضخم الغدة الدرقية وحدوث بعض المشكلات الصحية بها.
- تناول أكواب الشاي الاخضر بكميات كبيرة على مدار اليوم بهدف فقدان الوزن الزائد قد يتسبب حدوث عدة مشكلات صحية تتعلق بصحة القلب مثل الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: السعرات الحرارية في الاطعمة بمختلف أنواعها مع حساب معدلها بشكل يومي
طريقة تحضير مشروب الشاي الأخضر لفقدان الوزن
بعد أن تعرفنا على مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر، يمكن أن يتم تحضير الشاي الأخضر لفقدان الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة من خلال اتباع الطريقة التالية:
- في البداية يتم وضع كمية من الماء البارد داخل وعاء الشاي على نار متوسطة في درجة الحرارة.
- تترك الماء على النار إلى أن تصل لمرحلة الغليان، ويتم تغطيتها لمدة 3 دقائق تقريبًا.
- يتم أضافة أوراق الشاي الأخضر داخل الماء المغلي مع تغطيته بشكل جيد وذلك حتى لا تطير المواد الطيارة المفيدة المنبعثة منه.
- يتم تصفية الماء من الشاي الأخضر ويوضع داخل الأكواب المناسبة.
- يفضل أن يتم تناول الشاي الأخضر بدون إضافة أي نوع من المواد السكرية المختلفة.
- ينصح بتناول كوب الشاي الأخضر بعد مرور ساعتين على الوجبة الغذائية وذلك للاستفادة من فوائده في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: السعرات الحرارية في التمر للتخسيس وزيادة الوزن.. وأفضل 6 وصفات طبيعية تتضمنه
قدمنا لكم موضوع عن مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها كوب من الشاي الأخضر على مدار اليوم الواحد، ومعرفة القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كوب واحد من الشاي الأخضر بالإضافة إلى عرض الفوائد والأضرار الناتجة من تناول الشاي الأخضر بهدف فقدان الوزن الزائد، وتقديم الطريقة التقليدية لعمل مشروب الشاي الأخضر في المنزل، ونتمنى بذلك أن نكون قد قدمنا لكم معلومات مفيدة.