أفضل أقراص فيتامين ب المركب

تحرير: راندا في 20 يوليو 2022

أفضل أقراص فيتامين ب المركب من الأشياء التي يرغب مجموعة كبيرة من الأشخاص الحصول عليها لما لها من فوائد متعددة، حيث أن فيتامين ب يدخل في صناعة الكثير من منتجات العناية بالبشرة، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمواد الطبيعية كما سوف نرى عبر سطور موقع زيادة .

أفضل أقراص فيتامين ب المركب

تتعدد الأقراص التي تحتوي على فيتامين ب ويمكن استعمالها كمكملات غذائية، ومن أفضل هذه الأقراص ما يلي:

نيورتون: الذي يتكون من فيتامينات ب 1،2،6،12، الفوليك ويعمل على تحسن الصحة.
دلتافيت: يحتوي على فيتامين ي 12 ويزيد من تصنيع الخلايا الحمراء في دم الإنسان، يساهم في المحافظة على سلامة الحمل.
نيورو ب: يتكون من فيتامينات 1،2،12 يعمل على تعويض النقص في فيتامين به ويستخدم أثناء الحمل عادة.
ميثيكوبال 500: يحتوي على فيتامين ب 12 يساعد هذا النوع على التخلص من الالتهابات الموجودة في الأطراف، بالإضافة إلى قدرته على القضاء على الأنيميا.
Pyridoxine 40: يوجد به فيتامين ب6 ويقي من حدوث فقر في دم الشخص، لذلك تعمد إليه كثير من النساء في فترة الحمل، أو حتى الفترة التي تليه .
جاردين أوف لايف: يتكون من مجموعة من فيتامينات ب ويتم استعماله مكمل في حالة الأشخاص النباتية.
Solgar: وهو من أفضل أقراص الفيتامين، يعمل على موازنة نسبة فيتامين ب في الجسم.

اقرأ أيضا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

أنواع فيتامين ب المركب

يوجد الكثير من أنواع فيتامين ب المركب المفيدة، ويعد من أفضل هذه الأنواع ما يلي:

فيتامين ب 1 الملقب بالثيامين: يساهم في تحسين أداء مهام الأجهزة الداخلية في الجسم مثل تنشيط عمل القلب والعقل.
فيتامين ب2 ويسمى الريبوفلافين: وهو من الفيتامينات التي تساهم في تفتيت الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن في وقت قياسي للغاية.
فيتامين ب 3 أو ما يسمى النياسين: وهو يقوي أعصاب الجسم كما له دور في المحافظة على الجلد من التشقق، هذا إلى جانب أنه يساهم في تنشيط عمل الجهاز الهضمي، ويضبط نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، ويحد من زيادة مستوى الكوليسترول الضار.
فيتامين ب5 الموجود في حمض البانتوثنيك: ينشط المخ كما يساهم في سلامة الجهاز العصبي.
فيتامين ب 6 الذي يسمى البيريدوكسين: وهو فيتامين يساهم في إنتاج الخلايا الحمراء، كما أنه يساهم في توزيع الأكسجين في كافة أجزاء الجسم.
فيتامين ب7 الملقب بالبيوتين: يساهم في معالجة الشعر من التلف، كما يحافظ على الأعصاب.
فيتامين ب9 الموجود في حمض الفوليك: أفضل فوائده أنه يحافظ على سلامة الحامل والطفل، كما يمنع حدوث تشوهات للطفل.
فيتامين ب12 المسمى كوبالامين: يساهم في تحسن الصحة العامة، كما يعمل على إمداد الجسم بالدم والغذاء لمنع الإصابة بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا.

أهمية ومميزات فيتامين ب المركب

هناك عدة مميزات يمكن الحصول عليها من استخدام فيتامين ب المركب، لذلك ينصح دائمًا بتناول هذا الفيتامين، ومن أهم هذه الفوائد ما يأتي:

تقوية المناعة والحماية من العدوات المختلفة وعلى رأسها العدوى البكتيرية والملوثات.
تحسين الذاكرة وتقليل النسيان مما يؤدي إلى تجنب الزهايمر لاسيما لكبار السن.
تعزيز عمل الدورة الدموية مما يساهم في القضاء على التهابات الجسم بأنواعها المختلفة، خاصةً التهابات العظام.
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإصابة بالإسهال أو الإمساك وكذلك معالجة أعراض القولون المزعجة .
تحسين قوة الأعصاب خاصة أعصاب الأطراف والعينين، كما أن عدم وجود فيتامين ب يمكن أن يساهم في وجود بعض مشاكل الأعصاب.
القضاء على الالتهابات والجروح الناتجة في الجلد وزيادة سرعة التئامها.
التخلص من الاضطرابات النفسية، والقضاء على التوتر والمزاج السيء.
تخفيف حالات الصداع النصفي، بالإضافة إلى تحسن عمليات الأيض وتسهل الهضم.
يساهم في إنتاج الطاقة الضرورية للجسم، وبالتالي ينشط الجسم ويزيد من القدرة على الحركة.
يساهم في تحسين مهام الإنزيمات، ويحافظ على صحة الأطفال كما يمدهم بمجموعة من الفوائد التي من أهمها الوقاية من الأكزيما.
تخفيف أعراض وعلامات الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، ويمنح الشعر الغذاء اللازم له مما يساهم في علاجه من أي تلف.
تخفيف الآلام الناتجة عن الإصابة بالالتهابات أو الكدمات.

الأغذية الغنية بفيتامين ب

لحسن الحظ أنه يمكن الحصول على فيتامين ب من خلال بعض الأطعمة، فهناك عدة أنواع من الأطعمة التي يوجد بها فيتامين ب المركب بنسبة عالية، ومن أهم هذه الأطعمة المجموعة التالية:

اللحوم الحمراء المختلفة، بالإضافة إلى الدجاج.
الألبان وكل ما يتم إنتاجه منها، كالزبادي والجبن.
البيض وتحديداً الصفار.
الأسماك مثل الجمبري، السردين، وكذلك السلمون.
السبانخ ومجموعة أخرى من الخضروات.
الكثير من المكسرات.
بعض الحبوب الكاملة كالقمح والذرة الصفراء.
الفاكهة وتحديداً البرتقال، والجوافة والموز.
أنواع الحليب مثل جوز الهند ، واللوز.

كيفية تحديد نوع فيتامين ب المركب المناسب

يوجد بعض العوامل الهامة عند تحديد نوع الأقراص المناسب، ويمكن للطبيب وحده تحديد النوع المناسب للحالة، ويعد من أهم هذه العوامل ما يلي:

حاجة الجسم: يتم تحديد نوع الفيتامين المناسب طبقاً لما يحتاجه جسم الشخص من مواد تساهم في المحافظة على صحته.
نوع وشكل الفيتامين: هناك بعض الناس لا يستطيعون أخذ الأقراص ذات الحجم الكبير، لذلك يلزم أن يبحثوا على أقراص مناسبة الحجم.
طعم الفيتامين ورائحته: عند وجود الحساسية من بعض الأطعمة يجب اختبار الفيتامين وتحديد ملائمته لك.
مكونات الفيتامين: يختلف الأشخاص في ما يفضلون من أغذية، لذلك يجب معرفة المكونات التي توجد في الأقراص والحرص على عدم وجود مكونات لا يحبها الشخص، حتى لا يسبب ذلك مشكلات في الهضم.
اختيار الأقراص ذات الفوائد المتعددة: يوجد بعض الأقراص التي تتكون من الكثير من الفيتامينات، مما يساهم في تنشيط مجموعة مختلفة من المهام التي يقوم بها الجسم وأجهزته، كما تعمل على تحسين الصحة العامة، وتعتبر من أحسن الأنواع التي يمكن أخذها.

اقرأ أيضا: مصادر فيتامين ب ١٢

أضرار أقراص فيتامين ب المركب

يوجد بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث عن الإفراط في أخذ فيتامين به المركب، ومن هذه الأضرار ما يأتي:

يزيد من الرغبة في التبول، كما يغير لون البول إلى لون داكن.
يزيد نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى غيبوبة سكر للمرضى المصابين بالسكر.
يؤدي إلى بعض مشاكل الكبد، كما يمكن أن يؤثر على أعصاب الجسم.
التهابات في الجلد وأمراض أخرى يصعب علاجها.
كثرة العطش بسبب فقد نسبة كبيرة من الماء، وأحيانًا يؤدي الإفراط في تناوله غلى الإصابة بالجفاف.
الإسهال غير الطبيعي أو الإمساك.
الشعور الدائم بالرغبة في القيء، بالإضافة إلى الرؤية غير الواضحة.
عدم اعتدال نبضات القلب وزيادتها عن الحد الطبيعي، والإحساس بالصعوبة عند التنفس.
انسداد الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
اضطراب مزاجية الشخص، وتضارب الهرمونات عنده، بالإضافة إلى التقلب السريع في أفعاله، وعدم رغبته في الحركة.
وجود آلام في الجسم وتحديداً الظهر.

اقرأ أيضا: مصادر فيتامين ب

وفي الختام فإن فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يجب أن يأخذها الشخص لتحسين صحته، وقد تحدثنا في هذا المقال عن أفضل أقراص فيتامين ب المركب وذكرنا كل ما يتعلق بالفيتامين من أنواع، فوائد، وأضرار، بالإضافة إلى ذكر الغذاء الذي يحتوي عليه.