فوائد الكركم للتخسيس البطن
فوائد الكركم للتخسيس البطن
فوائد الكركم للتخسيس البطن هو أمر تبحث السيدات عن إجابته لأن كل سيدة تود أن تظهر بالشكل اللائق خاصة أمام زوجها لأنها تخشى من أن يتركها ويزوج من أخرى إذا كان جسمها ممتلئًا خاصة لو كان غير متناسقًا وتراكمت الدهون على البطن لذلك فهي تبحث عن حل يخلصها من الكرش.
لذلك فيما يلي سنقوم بتناول فوائد الكركم للتخسيس البطن وما هي الطرق التي يمكنك استخدام الكركم كم خلالها، وكل ذلك من خلال موقع زيادة.
فوائد الكركم للتخسيس البطن
بداية قبل التعرف على فوائد الكركم للتخسيس البطن يجب أن نعرف ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش وهذا ما سنتطرق إليه خلال السطور القليلة القادمة:
- يحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات لوجود عناصر به مضادة للالتهابات.
- يرمم الجلد ويخلصه من الآثار التي تتركها حبوب الشباب ويحد من وضوح علامات الشيخوخة ويمنع التجاعيد.
- الكركم مليء بالعناصر المضادة للأكسدة مما يجعله يكافح الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- يطهر الكبد من السموم من خلال تعزيز وظائف الخلايا اللمفاوية التي تقوم بعملية التطهير.
أسباب ظهور الكرش لدى السيدات
الإسراف في الطعام
إذا كانت السيدة تتناول طعامًا مليء بسعرات حرارية أزيد من السعرات اللازمة للجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل تدريجي في أجزاء مختلفة من الجسم وبطبيعة الحال في البطن لأنها أضعف العضلات الموجود في جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: الفرق بين الكركم والكركمين وفوائدهم والأثار الجانبية وتفاعلاتهم مع الأدوية
اختيار أنواع أطعمة تؤدي لسمنة منطقة البطن
الأمر هنا يختلف عن النقطة السابقة فقد تركزت النقطة السابقة على الكمية التي تتناولها السيدة من طعامها دون الاهتمام بكمية السعرات الحرارية المناسبة لجسمها، أما هذه النقطة فسوف يكون التركيز على نوع الأكل نفسه والتي تساعد على تكون الدهون في الجسم مثل الأكلات التي تحتوي على دهون سواء كانت دهون صناعية مهدرجة أو دهون طبيعية، إضافة إلى النشويات والأكلات المحمرة والسكريات والأكلات المحتوية على كربوهيدرات.
عدم الحركة أو قلتها
عدم الحركة بالقدر الكافي والذي يساعد الجسم على عدم تكون دهون يؤدي بالطبع إلى تكون الشحوم والدهون على منطقتي البطن والأرداف، إضافة إلى عدم ممارسة الرياضة حتى لو كانت رياضة المشي والتي تعتبر أبسط رياضة يجب على السيدة ممارستها بشكل يومي لمدة نصف ساعة على أقل تقدير.
التقدم في السن
كلما زاد عمر السيدة كلما كانت عرضة بشكل كبير لتكون الدهون حول بطنها خاصة لو كانت مشرفة على سن اليأس؛ يعود السبب في ذلك إلى حدوث تغيرات في هرمونات جسمها مثل انخفاض نسبة الأستروجين في الجسم.
عدم النوم بالقدر الكافي
معنى أن السيدة لا تنام بالقدر الكافي أن الجسم لا يقوم بعملية التمثيل الغذائي بشكل سليم مما يقلل فرصة حرق الدهون وبالتالي تتراكم الدهون في الجسم بصفة عامة والبطن بصفة خاصة؛ تتم عملية التمثيل الغذائي أثناء فترة الليل لذلك يجب أن تحرص السيدة على عدم السهر.
تعرض السيدة للضغط العصبي
التوتر والإجهاد من الأسباب المؤدية لتكون الدهون في الجسم؛ السبب في ذلك ارتفاع هرمون الكورتيزون في الجسم مما يؤثر على عملية الأيض وبالتالي لا يتم حرق الدهون.
قد يؤثر التوتر والقلق على وزن السيدة لأن بعض السيدات يحرصن على تناول كمية أكبر من الطعام أثناء الغضب أو الحزن.
الحمل
مع تقدم مرحلة الحمل تبرز البطن وقد تستمر البطن في بروزها بعد الولادة بسبب اتخاذها نظامًا غذائيًا خاطئًا أثناء الحمل.
الولادة القيصرية
تؤدي الولادة القيصرية إلى حدوث ترهلات في عضلة البطن بسبب ضعفها في عمل الجراحة لخروج الطفل من البطن.
تكيس المبايض
بسبب حدوث اضطرابات في الهرمونات تكون السيدات المصابات بتكيسات في المبايض أكثر عرضة لتراكم الشحوم والدهون في منطقة البطن.
أسباب ظهور الكرش عند الرجل
- عوامل وراثية.
- ممارسة العلاقة الجنسية مما يؤدي إلى تغير هرمونات الجسم، كما يسبب اختلافًا في توزيع الشحوم والدهون في الجسم.
- الإحساس بالجوع خاصة بعد المجهود الذي يقوم به خلال العلاقة الحميمة.
- عدم بذل مجهود بشكل يساعد على حرق الدهون خصوصًا في فترة شهر العسل.
- أكل الأطعمة المليئة بالدهون مثل البط والإوز واللحم المحتوي على الدهون والمكرونة.
- ألا يمارس الرجل التمارين الرياضية اللازمة لحماية عضلة البطن من الترهلات.
- أن يتناول المقليات بكثرة.
- أسباب مرضية لظهور الكرش بصفة عامة
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- الإصابة بارتفاع في ضغط الدم.
- تصلب الشرايين.
اقرأ أيضا: ما هو الكركم وفوائده وأضراره وطريقة شربه وفوائده للتخسيس ولصحة الجسم؟
أهم مميزات الكركم لحرق دهون البطن
- الكركم مع الجنزبيل له فائدة كبيرة في التخلص من الكرش وحرق الدهون في جميع المناطق التي يتكون فيها الشحوم والدهون لأن الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة وهي مادة الكركمين المضادة للالتهاب.
- أما الجنزبيل فيساعد على الإحساس بالشبع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف مما يسهل حركة الأمعاء ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
- الكركم يعمل على التخلص من الاضطراب في الأيض ويخفف الالتهاب الذي له علاقة ببدانة الجسم.
- الكركم يحارب السمنة وعدم زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه خاصة أنه يقلل نسبة نمو الأنسجة الدهنية.
- يتميز الكركم بعدم وجود آثار جانبية له إلا إن كان الإنسان مصاب بالحساسية لذلك لا يجب الإسراف في تناوله حتى لا يصاب الفرد بخلل في عضلة القلب أو بطيء سيولة الدم.
- الكركم أحد الأعشاب المحتوية على مركبات فاعلة في مكافحة الدهون في جميع أجزاء الجسم وبالتالي التخلص من الكرش والترهلات الموجودة في الأرداف.
- الكركم به فينول الذي تتفاعل معه منطقة الكرش مما يؤدي إلى التخلص منه وحرق الدهون التي تتراكم حوله إضافة إلى احتوائه على النشا التي يتم هضمها بصعوبة والألياف التي تعمل على بطء امتصاص ومكافحة السمنة بشكل عام.
- احتواء الكركم على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية وعلى نسبة عالية من الفيتامينات اللازمة للجسم إضافة إلى المعادن الهامة مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفسفور وفيتامينات A، E، C يؤهله لأن يخلص الجسم من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.
- يعمل الكركم على سد الشهية لذلك فهو عنصر فاعل جدًا في عمل حمية غذائية لأنه يحتوي على هرمون اديبونيكتين التي تسد الشهية، إضافة إلى أنه يعمل على قلة الدهون المتراكمة حول البطن إذا تم تناوله قبل الأكل بـ 30 دقيقة على الأقل.
- يعمل الكركم على التخلص من الغازات والانتفاخات الموجودة في البطن مما يؤدي إلى عدم الإصابة بالإمساك، كما أنه يقضي على السموم والبكتريا الضارة التي يمكن أن توجد داخل الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- الكركم من العناصر المفيدة جدًا في ضمان عدم تكاثر أنسجة دهنية داخل الجسم خصوصًا في منطقة البطن.
كيفية استخدام الكركم والجنزبيل للتخسيس البطن
من خلال تناول كوب من الكركم المضاف عليه جنزبيل بمقدار ملعقة من صغيرة من الكركم مع ملعقة صغيرة من الجنزبيل تضاف على كوب من الماء المغلي.
من الأفضل أن يضاف الكركم على الجنزبيل المبشور ويتم شرب الخليط مرتين يوميًا مرة صباحًا فور الاستيقاظ والمرة الثانية قبل النوم أو أن يتم تناول هذا المشروب قبل الوجبات بنصف ساعة كما ذكرنا في السابق.
ما هي الآثار الجانبية للكركم
الآثار الجانبية للكركم لا تظهر إلا إذا تم الإسراف في تناوله شأنه شأن أي توابل، فعلى الرغم من فوائده المتعددة لجسم الإنسان إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي يجب توخي الحذر منها وهي:
- حدوث اضطرابات في المعدة بسبب إنتاج نسبة كبيرة من حمض المعدة الذي يساعد البعض على الهضم.
- ميوعة الدم مما يجعل الإنسان معرضًا أكثر من غيره إلى الإصابة بالنزيف لذلك لا يجب تناوله مع أدوية السيولة.
- يزيد الانقباضات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية إضافة إلى ضرورة تجنب تناوله أثناء فترة الحمل بمعدل يزيد عن ملعقة صغيرة يوميًا تضاف على الطعام أثناء الطهي.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم للبشرة السمراء كنز سيغنيك عن جميع الماسكات
أوضحنا خلال السطور السابقة أسباب ظهور الكرش لدى السيدات والرجال وما هي فوائد الكركم للتخسيس البطن إضافة إلى الآثار الجانبية التي يؤدي لها استخدامه بكميات كبيرة.