فوائد الرمان للرجيم
فوائد الرمان للرجيم
فوائد الرمان للرجيم وشاي الرمان وقشر الرمان وعصير الرمان وكيفية الاستفادة منه يمكنك التعرف عليه وأكثر اليوم عبر موقع زيادة ، حيث أنه من أهم الموضوعات لكل شخص يرغب في تخفيض وزنه واتخاذ حمية غذائية أو رجيم يساعده على ذلك خاصة أن للرمان فوائد متعددة إضافة إلى لذاذة طعمه فالجميع يحب أن يستفيد من أكبر قدر ممكن من الفوائد التي يمنحها الرمان للجسم إضافة إلى المساعدة على التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضا للتعرف على: قشر الرمان مع العسل وما فوائده
فوائد الرمان للرجيم
- من أهم فوائد الرمان للرجيم أنه يحتوي على مستوى قليل من السعرات الحرارية فإن الرمانة الواحدة بها ما يقترب من 234 سعرًا حراريًا لذلك فإن الرمان هو أمثل اختيار للراغبين في فقدان الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي.
- يمكن للشخص الذي يرغب في الاستفادة من فوائد الرمان للرجيم أن يستبدل إحدى الوجبات الخفيفة التي يتناولها خلال يومه بكوب من الرمان.
ما هي فوائد الرمان الصحية؟
بعد أن تعرفنا على فوائد الرمان للرجيم نتطرق الآن لأهم الفوائد الصحية للرمان وهي:
- يخفض من خطورة الإصابة بالالتهابات: احتواء الرمان على خصائص مضادة للالتهابات يجعله فعال جدً في تخفيض خطورة الإصابة بالالتهابات المتعددة إضافة إلى تخفيض النشاط الالتهابي في جهاز الإنسان الهضمي وفي خلايا الثدي والقولون خاصة السرطانية.
- يحارب بعض أنواع السرطان: يحارب الرمان سرطان الثدي وسرطان البروستاتا لأنه يبطئ من نمو وزيادة الخلايا السرطانية ويقلل من مستوى عامل الدم الخاص بالإصابة بسرطان البروستاتا كما أنه يوقف نمو الخلايا السرطانية داخل الثدي ويساعد في قتل بعضها.
- يخفض ضغط الدم المرتفع: بالإضافة إلى فوائد الرمان للرجيم فإنه يعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع كما ذكرت إحدى المجلات العلمية خاصة لو كان عصيرًا.
- يقلل من ألم المفاصل: احتواء الرمان على خصائص مضادة للالتهابات يجعله فعال جدًا في تقليل الألم الذي ينتج عن التهاب المفاصل كما أن خلاصته تعيق عمل إنزيمات محددة في الجسم التي تدمر المفاصل عند مرضى الفصال العظامي.
- يقوي القلب: يعمل الرمان على تقوية القلب ومنع إصابته بالأمراض المتعددة بسبب دوره في انخفاض مستوى ضغط الدم المرتفع وتخفيض مستويات الكوليسترول العالية.
- يساهم في علاج ضعف الانتصاب: للرمان دورًا هامًا للصحة الجنسية لدى الرجال لأنه يعالج مشكلة ضعف الانتصاب لأنه يزيد من تدفق الدم مما يؤدي إلى قلة مشكلة ضعف انتصاب العضو الذكري.
- حماية كبار السن من الإصابة بالزهايمر.
- يفيد السيدة الحامل بشكل كبير لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم والحديد اللازمين للحامل، إضافة إلى حماية السيدة من التعرض لتقلصات الحمل وعدم تعرضها للولادة المبكرة.
- ينظف الكبد من الغازات السامة ويطرد السموم من الجسم.
- يقوي المناعة لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة.
- يعالج عسر الهضم للذين يعانون من اضطرابات في الأمعاء ويصابون بالإمساك لأنه ينظم الهضم.
كما يمكنكم الاطلاع على: فوائد قشر الرمان المغلي لجسم الانسان
ما هي فوائد عصير الرمان للرجيم؟
- تناول كوبًا من عصير الرمان يساهم في استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية بالإضافة إلى قيمته الغذائية الكبيرة.
- بعض الأبحاث أوضحت أن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول مما يؤدي إلى الدور الفعال الذي يلعبه الرمان في القضاء على الوزن الزائد.
- عصير الرمان من العناصر الغذائية التي تعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى تحسن صحة القلب.
- من الضروري جدًا أن يكون عصير الرمان لا يحتوي على سكر صناعي حتى لا تزداد السعرات الحرارية فيه مما يعمل على تقليل قيمته الغذائية بصفة عامة.
- إذا أراد أي شخص أن يبدأ في شرب عصير الرمان كجزء من الرجيم الخاص به فعله أن يتابع مع الدكتور حتى يتأكد من عدم وجود حساسية منه.
- إذا كانت السيدة حاملا أو مرضع فعليها أن تستشير الطبيب قبل تناوله بالرغم من أمانه على السيدة في هذا الوقت ولكن كنوع من الاحتياطات الزائدة لحمايتها وحماية طفلها أو جنينها.
ما هي فوائد شاي الرمان للرجيم؟
- يخمر شاي الرمان مع مسحوق البذور المجففة من الرمان ويمكن عمله بإضافة كمية من عصير الرمان المركز ولكن ذلك سيضيف له طعمًا لاذعًا إلى الشاي وهذا ما يحبه بعض الناس.
- شاي الرمان من العناصر الغذائية التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في زيادة معدل حرق الدهون وسيجد الإنسان نتيجة فعالة بعد تناوله بأسبوعين ولكن من الضروري جدًا أن يتم استشارة الدكتور حتى لا يصاب الفرد بالحساسية منه.
ما هي فوائد قشر الرمان للرجيم؟
قشر الرمان من الأجزاء الموجودة في الرمان والتي لا يعرف الكثيرين أنها غنية بمضادات الأكسدة الحامية للجسم من أمراض متعددة ومن الأورام، إضافة إلى امتلائها بمادة البوليفينول التي تساعد على رفع كفاءة عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون بطريقة أفضل.
أين يتم زراعة الرمان؟
- يزرع الرمان في شبه القارة الهندية وفي إيران وفي القوقاز وفي البحر الأبيض المتوسط ويكون شجره كبيرًا به ثمار متعددة بالألوان الأحمر والبنفسجي والبرتقالي والأصفر وذلك على حسب نوع الصنف ويبلغ حجم الحبة الواحدة حوالي من 6 إلى 10 سم في القطر ووزنها حوالي 200 جرام ويتميز بقشرته الخارجية التي تشبه الجلد.
- كما يتم زراعة الرمان في الولايات الجنوبية من دولة أفغانستان مثل قندهار وبلخ وهلمند ونيمروز.
هل ترغب في التعرف على: فوائد قشر الرمان المطحون ومكونات قشر الرمان
ما هي فوائد الرمان للرجيم؟
يعطي الرمان الشعور بالشبع إضافة إلى أنه يعطي 83 سعرًا حراريًا للجسم لكل 100 جرام منه كما أنه ليس به كوليسترول ولا دهون مشبعة إضافة إلى أنه مصدر هام جدًا للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان أيضًا حيث يوفر تقريبًا 4 جرام لكل 100 جرام مما يساعد في عملية الهضم وتحرك الأمعاء بسلاسة.
عناصر غذائية هامة يحتوي عليها الرمان
بعد توضيح فوائد الرمان للرجيم بالتفصيل يجب التطرق إلى أهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الرمان وهي:
- مضادات الأكسدة.
- فيتامين سي بنسبة حوالي 17% لكل 100 جرام من الرمان يوميًا.
- فيتامينات ب المعقدة الحيوية ومنها حمض البانتوثينيك أو فيتامين ب5.
- الفولات.
- فيتامين K.
- البيريدوكسين.
- بعض المعادن منها الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنجنيز.
كيف يخزن الرمان؟
يمكن تخزين الرمان في مكان بارد وغير معرض للضوء وأن يخزن في درجة حرارة الغرفة لمدة تتراوح من 5 إلى 8 أيام أو ما يزيد عن ذلك كما يمكن أن يوضع في الثلاجة لبضعة أسابيع.
كيف يستمتع الفرد ببذر الرمان؟
- أن يرش بذور الرمان على وجبة إفطاره؛ فيمكنه أن يضع كمية قليلة من بذور الرمان على كوب من الشوفان أو الزبادي أو رقائق القمح.
- يستطيع الفرد عمل صلصة توت بري مضاف لها رمان وهي بذلك تكون لها قيمة غذائية عالية وتستطيع السيدة أن تضيف هذه الصلصة إلى الدجاج المشوي أو المحمرة.
- تستبدل المكسرات التي تحمل سعرات حرارية عالية ببذور الرمان الطازة لأنها تجعل الفرد يشعر بامتلاء معدته وتعطيه أيضًا الشعور بالشبع.
- عصير الرمان هو أفضل طريقة يستطيع الفرد أن يحصل على المواد الغذائية الكثيرة الموجودة فيه.
رجيم مقترح باستخدام الرمان
1 – وجبة الإفطار
أن يتناول الفرد نصف حبة رمان معها بيضتين مسلوقتين ويصاحبها شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن.
2 – وجبة الغذاء
- يمكن للفرد أن يتناول لحمة مشوية أو مفرومة أو ستيك أو فراخ مسلوقة مع سلطة تتكون من الخيار والخس والطماطم والفلفل الأخضر مضاف لها حبات من الرمان مع تناول أحد أنواع الفاكهة ولكن لا يجب أن يزيد وزنها عن 150 جرام ومن هذه الفواكه البرتقال، الشمام، التفاح، الكمثرى، الفراولة، الخوخ؛ يكون ذلك في أول يوم من النظام الغذائي.
- اليوم الثاني يتناول الفرد لحمة مشوية لا يوجد فيها دهون مع طبق سلطة بها حبات رمان مع حبة واحدة من الفاكهة.
- اليوم الثالث يختار ما بين اللحم أو الدجاج على أن يكون مشويًا مع طبق من السلطة مع بذور الرمان وأحد أنواع الفاكهة.
- اليوم الرابع سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية أو تونة مع سلطة وحبة من الرمان.
- اليوم الخامس طبق سلطة مع حبيبات الرمان ولحمة مشوية.
- اليوم السادس يتم تناول الخضار إما مسلوقًا أو مطهيًا على البخار مع فراخ مسلوقة أو مشوية بعد التخلص من جلدها.
- اليوم السابع يتم تناول أي كمية من السمك سواء مشوي أو مسلوق أو يتناول التونة مع سلطة وحبة من الرمان.
3 – وجبة العشاء
- توست مع كوب زبادي خالي الدسم مع طماطم وخيار مع بيضتان مسلوقتان مع حبة رمان على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين كأقل تقدير ويتم تناول الفواكه قبل أو بعد الغذاء بساعة كأقل تقدير؛ هذه الوجبة في أول يوم.
- اليوم الثاني يتم تناول جبنة خالية الدسم مع توست مع طماطم مع خيار.
- اليوم الثالث كوب زبادي خالي من الدسم مع قطعة جبنة مع توست.
- اليوم الرابع يتم تناول بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوق أو يتم طهيه على البخار ومنها الكوسة والجزر والفاصوليا.
- اليوم الخامس يتم تناول طبق سلطة مع حبيبات رمان.
- اليوم السادس يتم تناول الخضار المسلوق مع الطماطم وحبة من الرمان.
- اليوم السابع يتم تناول بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوق أو يتم طهيه بالبخار.
للمزيد من المعرفة اضغط هنا: فوائد عصير الرمان للكرش وفوائد الرمان العامة لصحه الجسم
ملاحظات هامة حول برنامج الرجيم المقترح
- أن يتم تكرار هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.
- ألا تستبدل أن تحذف أي وجبة من وجباته.
- إذا شعر الشخص بالجوع فيمكنه أن يتناول خيار أو خس بعد الوجبة الرئيسية بساعتين كأقل تقدير.
- أن يحرص على أن يتبع جميع التعليمات بدقة حتى يستفيد من برنامج الحمية الغذائية.
وصفة لاستخدام قشر الرمان للاستفادة من فوائد الرمان للرجيم
1 – المقادير
- 1 ملعقة قشر رمان مجففة كبيرة.
- 1 ملعقة جنزبيل مطحون كبيرة.
- 3 ورقات نعناع أخضر.
- 1 كوب مياه.
- كمية بسيطة بمقدر ملعقة من الشاي الأخضر.
2 – طريقة العمل
- يوضع الجنزبيل وقشر الرمان والشاي الأخضر في كوب ثم يضاف عليها الماء المغلي ويوضع النعناع الأخضر.
- يجب ترك الخليط 10 دقائق ثم يشرب.
ننصحكم أيضا بزيارة مقال: فوائد دبس الرمان للتخسيس والشعر
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
- الرمان هو أمثل اختيار للراغبين في فقدان الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي.
- احتواء الرمان على خصائص مضادة للالتهابات يجعله فعال جدًا في تخفيض خطورة الإصابة بالالتهابات المتعددة .
- الرمان يحارب بعض أنواع السرطان ويبطئ من نمو وزيادة الخلايا السرطانية
- الرمان يخفض ضغط الدم المرتفع ويقلل من ألم المفاصل
- الرمان يعمل على تقوية القلب ومنع إصابته بالأمراض المتعددة
- للرمان دورًا هامًا للصحة الجنسية لدى الرجال لأنه يعالج مشكلة ضعف الانتصاب
- الرمان يفيد السيدة الحامل بشكل كبير لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم والحديد اللازمين للحامل، إضافة إلى حماية السيدة من التعرض لتقلصات الحمل وعدم تعرضها للولادة المبكرة.