فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن

تحرير: سارة في 20 نوفمبر 2022

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن كثيرة، لهذا فإن إدخال مشروب الشاي الأخضر في أي برنامج غذائي لإنقاص الوزن يعد قرار ناجح لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد والسموم والدهون والشحوم الموجودة في الجسم، وسوف نعرف اليوم عبر موقع زيادة لماذا يعد الشاي الأخضر مفيد للتخلص من الوزن الزائد وكيفية استعماله.

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن

تتمثل فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن في الآتي:

1- احتواءه على مواد تساعد في التخلص من الوزن الزائد

أحد أسباب فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن أنه يحتوي على مواد تسمى يبيغالوكاتشين غالاتي، وكذلك مادة الكاتشين، وهذه المواد تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم.

بالإضافة إلى احتواء الشاي الأخضر على المواد المضادة للأكسدة، مما يحسن من عملية الأيض التي تؤدي إلى حرق الدهون الزائدة، وبالتالي إنقاص الوزن.

2- تحسين معدل الحرق

من الفوائد المرتبطة بشرب الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد، هي قدرة هذا الشاي على تحسين الأيض الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون الغير صحية.

وكلما كانت عملية الأيض جيدة، كلما فقد الجسم الوزن الزائد ولن تتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، وكلما تخلص الجسم من الوزن الزائد.

لأن الشاي الأخضر من المشروبات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لهذا فإن تناول أي كمية منه لا تؤدي إلى زيادة مستوى السعرات الحرارية في الجسم.

3- احتواء الشاي الأخضر على مركبات الفلافونيد

من الفوائد المذهلة الموجودة في الشاي الأخضر، هو احتوائه على مركبات الفلافونيد والكافيين الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من مقاومة الجسم للأنسولين.

كما يتميز الشاي الأخضر بأنه يحتوي على محتوى عالي من المواد المضادة للأكسدة، بجانب العناصر والمغذيات الأخرى التي تفيد الجسم ولا تؤدي إلى الزيادة في الوزن.

كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس؟

لكي يتم الاستفادة من فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن ينبغي معرفة الجرعة المناسبة التي يتم تناولها في اليوم، وهي كما يلي:

ينصح الخبراء بتناول من 2 إلى 3 أكواب في اليوم من الشاي الأخضر لمن يرغب في إنقاص الوزن.
لكن في حالة احتياج الشخص لكمية أكبر من الكافيين، فإنه يمكن استبدال الشاي العادي والقهوة بالشاي الأخضر الغير محلى بالسكر.
يجب توخي الحذر ومعرفة أن الإفراط الزائد في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، تؤدي إلى التعرض للإصابة بأمراض القلب ومشاكل ضغط الدم.

الآثار الجانبية من الإفراط في تناول الشاي الأخضر

ينبغي العلم أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يتسبب في حدوث بعض الأعراض الجانبية، مثل:

الشعور بالصداع والدوار.
الإصابة بالانفعال والتوتر الزائد.
بجانب التعرض للاستفراغ والحرقان في المعدة والغثيان.
كما يعاني البعض من الإسهال أو الإمساك نتيجة حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
كذلك يتسبب في صعوبة الخلود إلى النوم.
الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب.
يتسبب في ضعف امتصاص الحديد من الأطعمة.

اقرأ أيضًا: الشاي الأخضر للكرش في أسبوع

كيفية استخدام الشاي الأخضر للتنحيف

لكل من يسأل عن كيفية استخدام الشاي الأخضر للتنحيف، يجب العلم أن من أفضل الأوقات التي يتم فيها شرب الشاي الأخضر هي:

في الصباح الباكر على الريق قد يكون وقت مثالي لتناول الشاي الأخضر.
كما أن شرب كوب من الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية يعد من الخيارات الجيدة.
لا يفضل تناول الكثير من الشاي الأخضر في وقت الليل، لأن نسبة الكافيين الموجودة فيه قد تؤدي إلى الإصابة بالأرق.

فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم

من فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ما يلي:

يعمل الشاي الأخضر على تحسين عملية الأيض وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي التي تخلص الجسم من السموم الزائدة.
بالإضافة إلى أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم ينظم مستوى هرمونات الجسم ويضبط نسبة السكر في الدم بجانب كبح الشهية، وبالتالي عدم الإقبال على تناول أي طعام قبل النوم.

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

يحمل الشاي الأخضر الكثير من الفوائد الصحية للجسم وليس فقط في التخلص من الوزن الزائد، تتمثل هذه الفوائد الصحية في الآتي:

يعمل الشاي الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
كما يساعد في تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
كذلك يعد من المشروبات المثالية لمرضى السكر، لأنه يحافظ على نسبة السكر في الدم.
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحسن من عمل الجهاز المناعي وتقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المختلفة.
كذلك يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية.
يحسن من وظائف القلب.
يحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب، المغنيسيوم، الفولات، الفلافونيدات.
يعمل على تعزيز الوظائف العقلية لأنه يحتوي على مركبات الكاتشين التي تحسن من عمليات التذكر وتقي من الإصابة بالزهايمر.
احتواء الشاي الأخضر على المواد المضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من التعرض للإصابة بالشيخوخة وعلامات التقدم في العمر وتقي البشرة من حب الشباب والبثور.
يعالج القلق والتوتر ويقلل من نوبات الاكتئاب وسوء الحالة النفسية التي قد يتعرض لها الشخص.

تحذيرات حول تناول الشاي الأخضر

على الرغم من كثرة فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن، إلا أن هناك بعض التحذيرات لبعض الفئات من شرب الشاي الأخضر، وهي:

1- المرضعات والحوامل

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الآمنة على المرأة الحامل والمرضع، لكن بشرط عدم الإفراط في تناوله، لأن نسبة الكافيين الموجودة فيه قد تؤثر على نسبة الفوليك في جسم الحامل، وتؤدي إلى بعض المخاطر الصحية.

ينصح المرأة الحامل والمرضع بتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل عام في فترة الحمل والرضاعة والتي من بينها الشاي الأخضر، خاصة أن الكافيين يؤثر بشكل مباشر على الرضيع ويجعله يصاب بالأرق والإسهال وزيادة البكاء.

2- التفاعلات الدوائية

قد تفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية الأخرى، مثل:

الأدوية التي تعالج مشاكل الجهاز العصبي.
كما يتفاعل مع أدوية منع الحمليبثقثقذ الهرمونية خاصة التي تحتوي على مركبات الإستروجين.
كما يتفاعل مع الكينولين.
أيضًا يتفاعل مع الأدوية التي تعالج مشاكل القلب مثل حاصرات البيتا.
قد يترك بعض الآثار الجانبية مع الأدوية الخاصة بالتخثر، مثل الأسبرين والوارفرين.

في النهاية وبعد التعرف على فوائد الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن ينبغي الحذر من الإفراط في تناول الشاي الأخضر، لأن الزيادة منه قد تتسبب في حدوث بعض المشاكل والأعراض الجانبية، كما يحذر من تناوله بكمية كبيرة للمرأة المرضع والحامل ولو كان له تفاعلات مع بعض الأدوية.