فوائد اكل الثوم على الريق
فوائد اكل الثوم على الريق كثيرة ومتعددة؛ الثوم يعتبر مضادا حيويا يحافظ على صحة الجسم، كما يكافح تعرض الجسم للعديد من الأمراض المختلفة، الثوم أيضا يعزز من عمل الجهاز المناعي، ويخفض ضغط الدم المرتفع، ويكافح الأمراض القلبية، كما يساعد في إزالة السموم.
وكثيرا ما ينصح خبراء التغذية في مجال العلاج بالخلايا الحيوية بتناول الثوم نيئا على الريق صباحا للإستفادة من فوائده الجمة، نتناول خلال السطور التالية عدد من الفوائد المتعددة لتناول الثوم على الريق.
تعرف على فوائد اكل الثوم قبل النوم من خلال قراءة هذا الموضوع: فوائد اكل الثوم قبل النوم وما هي أضراره
فوائد الثوم على الريق
تتعدد فوائد اكل الثوم على الريق؛ نذكر منها الآتي:
التخلص من سموم الجسم
- نظرا لاحتواء الثوم على مركب السلفيدريل؛ فهو قادر على إزالة سميات الجسم.
- عند تناول الثوم على الريق في حالة تناول وجبة عشاء ثقيلة في الليلة السابقة يقوم الثوم بإخراج السموم وأنواع الطفيليات والديدان خارج الجسم.
- بالإضافة إلى ما سبق فإنه ثبت أن بالثوم مركّبات الكبريت التي تقلّل من احتمالية الإصابة بتلف الأعضاء الذي ينتج من سُميّة المعادن الثقيلة وهذا حسب ما أثبتته الدراسات.
- في حين أنه تمّ إجراء دراسة على مجموعة من العمال بأحد مصانعٍ بطاريات السيارات حيث تعرضهم لمعدن الرصاص بكميات كبيرة.
- وقد ثبتت هذه الدراسة أنّ تناول الثوم قد خفض 19% من مستوى الرصاص بالدم لديهم.
- إلى جانب انخفاض مؤشر التسمّم السريريّ لديهم كالصداع وضغط الدم.
يمكنك التعرف على فوائد زيت الزيتون مع الثوم من خلال قراءة هذا الموضوع: فوائد زيت الزيتون مع الثوم وكيفية استخدامه لحل مشاكل الجسم والشعر
تعزيز صحّة العظام
- اكل الثوم على الريق مفيد لعظام الإناث.
- فتبعا لدراسة أجريت على الحيوانات فقد لوحظ أنّ تناول الثوم قلّل من خسر العظام.
- إذ أنه رفع من معدل هرمون الاستروجين لدى الاناث.
- وفي دراسة أخرى على مجموعة من السيدات فقد ثبت أن تناول النساء يوميا لمستخلص الثوم المجفّف في فترات انقطاع الطمث قد عزز من نسب هرمون الإستروجين لديهنّ.
- ومن ثم ذلك يكون لتناول الثوم أثرٌا إيجابياٌ على صحة العظام.
مكافحة التهاب المفاصل التنكسي
- طبقا لدراسة أجريت على مجموعة عشوائية من السيدات فقد ثبت أن تناول السيدات لأنواع الخضروات التابعة للفصيلة الثوميّة ( الثوم، الكرات.
- البصل) قد خفض من نسبة الإصابة بالتهاب المفاصل التنكّسي.
- وأضافت الدراسة إمكانيّة استخدام مستخلص الثوم في تصنيع علاج لهذا المرض.
محاربة أنواع السرطانات
- هناك ارتباط خاص بين تناول الثوم وقلة التعرض لسرطان البروستاتا.
- كما أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من الأشخاص يتناولون الثوم أن تناول الثوم النيّئ لمدّة 7 أعوام مرتين أسبوعيا قد خفضّ بنسبة 44% تعرضهم لسرطان الرئة.
- إلى جانب ما سبق فإن أكل أنواع الأطعمة من الفصيلة الثومية يعمل كواقي ضد السرطانات كلها.
تعرف على أفضل خلطة الثوم لتقوية الشعر من خلال قراءة هذا المقال: خلطة الثوم للشعر وفوائده في تكثيف الشعر
خسارة الوزن
- اكل الثوم على الريق صباحا يحفز نشاط الإنزيمات الهضمية إلى جانب تنظيم الشهية.
- ومن ثم يحدث خسارة في الوزن.
مفيد لضغط الدم المرتفع
- يساهم تناول الثوم على الريق في تنظيم معدل ضغط الدم.
- ويرجع ذلك لاشتماله على الكبريت، ديسيريل، الأليسين، ديليل ثاني كبريتيد،تريسولفيد؛ وهى مركبات حيوية مفيدة لضبط ضغط الدم.
- إلى جانب هذا فقد يسبب ارتفاع ضغط الدم التعرض للأمراض القلبية وما يرتبط بها.
- يقوم الثوم ومكملاته بتأثيرٌ في خفض ضغط الدم المرتفع.
- وفي حالة ارتفاعه قد يتطلّب الأمر لزيادة جرعة الثوم اليومية إلى 8 جرامات بدلا من
تنظيم الدهون في الجسم
- تبعا لحديث إحدى أخصائيات التغذية، فإن تناول الثوم على الريق في حالته الخام صباحا مفيد لتنظيم معدل الدهون في الجسم.
- إضافة إلى تحسين مستوى الكوليسترول.
مفيد لجهاز التنفس
- الثوم بخصائصه المميزة يقي من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي كمرض السل، والسعال الديكي، والربو، والالتهاب الرئوي، والنزلات الشعبية الهوائية.
تعرف على اهمية الثوم فى تكثيف الشعر من خلال قراءة هذا الموضوع: الثوم لتكثيف الشعر الخفيف وفوائد الثوم لتطويل الشعر وطريقة تكثيف الشعر بالثوم وزيت الزيتون
مكافحة الأمراض المختلفة
- إن اكل الثوم صباحا على معدة فارغة يعزز من مناعة الجسم.
- وعند إجراء دراسة على مرضى نزلات البرد فقد لوحظ أنّ تناول مكمّلات الثوم يوميا خفض عدد مرّات التعرض للرشح وقلّل مدّة الإصابة بالأعراض بالنسبة للعلاج الوهمي.
- إن احتواء الثوم على ثنائي كبريتيد الأليل تجعله أكثر فاعليّةً من المضادّات الحيويّة التي تحارب البكتيريا العطيفة التي تسبب العدوى المعويّة.
يقوي جهاز المناعة
- الثوم ممتاز لتعزيز المناعة نظرا لامتلائه بالعناصر المغذية؛ مثل عنصر البوتاسيوم ونسبة من الألياف، وفيتامين C، وفيتامين B
تخفيف الإجهاد التأكسدي
- خصائص الثوم المضادة للأكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي.
- ومن ثم تساهم في التخلص من تلك الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- وبالتالي تقي ضد السرطانات.
يعمل كمضاد حيوي
- يمكن إدراج الثوم ضمن قائمة المضادات الحيوية الطبيعية.
- ويرجع ذلك لاحتوائه على مادة الأليسين ومادة الألين ومادة الأجيون.
- تدخل تلك المواد في تركيب المضادات الحيوية.
- كما أن تناول الثوم على الريق يمنع نشاط الجراثيم داخل الأمعاء.
- وهو بذلك يقي من السعال ونزلات البرد.
تعرف على فوائد زيت الثوم فى تقوية الشعر من خلال قراءة هذا الموضوع: زيت الثوم لتكثيف الشعر وكيفية تحضير زيت الثوم في المنزل
مفيد للجهاز الهضمي
- إن أكل الثوم على الريق صباحا يعزز من الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي.
- ولكن تجدر الإشارة إلى عدم الإفراط في تناوله على معدة فارغة.
- بل يكفي فصين لأن تجاوز الجرعة المحددة قد يضر بالمعدة فارغة.
مكافحة الزهايمر والخَرَف
- إن احتواء الثوم على مضادات الأكسدة يجعله يقي من الأضرار التأكسديّة التي تسبب أضرار الجذور الحرّة التي ترتبط بظهور أعراض الشيخوخة.
- وأمراض التي ترتبط بتلك الفترة كالخرف والزهايمر.
- كما أن تناول الثوم بجرعات مرتفعة تزيد من نسبة الإنزيمات المضادّة للأكسدة.
- وتقلل من الإجهاد التأكسدي لذا فهو مفيد ارتفاع ضغط الدم، ومرضى الكوليسترول المرتفع وخفض ضغط الدم.
الحماية من الأمراض
- من أهم فوائد اكل الثوم على الريق أنه يمنع التعرض لعدوى الخميرة.
- الثوم يحمي من التهاب المفاصل.
- يمنع تراكم الدهون داخل الكبد.
- الثوم يوفر للجسم الطاقة اللازمة
- الثوم يعزز من امتصاص الجسم للمعادن الهامة الموجودة بالطعام الذي يتناولونه الفرد.
- الثوم ينشط الدورة الدموية.
تعرف على اقوى الوصفات فى تقوية الشعر من خلال قراءة هذا الموضوع: وصفات لتقوية الشعر بزيت الزيتون والحمص والبصل والثوم مجربة
القيمة الغذائية للثوم
إن فصّا واحدا من الثوم النيئ الذي يزن 3 جرام يحتوي علىٍ العناصر الغذائيّة الآتية:
- 4 سعرات حرارية
- 76 مليليتر من الماء
- 19 جراما من البروتين
- 01 جراما من الدهون الكلية
- 99 جراما من الكربوهيدرات
- 1 جراما من الألياف الغذائية
- 5 مليجرامات من عنصر الكالسيوم
- 12 مليجراماً من عنصر البوتاسيوم.
- 5 ملليجرام من عنصر الفوسفور
- 9 ملليجرام من فيتامين “ج”
طريقة اكل الثوم على الريق
- الكثير من الناس يتسائلون عن كيفية تناول الثوم هل يفرم أو يتم تناوله صحيحا.
- هل يمضغ أم يتم بلعه دون مضغ، وما هي الجرعة المثالية التي يحتاجها الجسم من الثوم.
- والصحيح هو أن الجرعة المثالية هي 4 جرام من الثوم .
- فيتم تقطيع فص أو فصين متوسطي الحجم من الثوم.
- ويتم بلعهم بالماء مثل طريقة بلع الكبسولات.
- يعمل ذلك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- كما أن عدم مضغه يريح الفرد من عبء التخلص من رائحة الثوم النفاذة المحرجة.
يمكنك التعرف على فوائد حمض الستريك والاضصرار التى يمكن ان تنتج عنه من خلال هذا الرابط: ما هو حمض الستريك وفوائده واستخدامه وهل له أضرار
ختاما وبعد أن ذكرنا فوائد اكل الثوم على الريق كان لابد من الإشارة إلى أخطاره، يعد تناول الثوم نيء على الريق غير مناسب لمرضى حساسية الثوم كما أنه ربما يتسبب في تهيج الجلد وصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم، كما أن تناول الثوم بالنسبة لفرد سيخضع لعملية جراحية ربما يتسبب في إحداث نزف أثناء العملية أو بعدها، ولذا يجب أن يقلع المريض عن أكل الثوم قبل معاد الجراحة بأسبوعين على الأقل.