الم الظهر في الشهر التاسع

ألم الظهر في الشهر التاسع من علامات الولادة

الم الظهر في الشهر التاسع يعد من أصعب ما تتعرض له المرأه الحامل في فترة الحمل وهو أحد الأعراض الطبيعية في الفترة الأخيرة من الحمل وهو لا يستدعي القلق أو الخوف، فإنه تطور طبيعي للحمل مع زيادة حجم الجنين ويكون الألم في الظهر عند المشي أو عند الانحناء إلى الأمام ففي الشهر التاسع يكون ألم الظهر مستمر بشكل دائم وهذا أمر طبيعي. 

أهم الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر في الشهر التاسع 

يوجد الكثير من الأعراض التي تشعر بها المرأة الحامل خلال فترة الحمل والتي تزداد كلما قرب موعد الولادة ومن ضمنها آلام الظهر وهي ترجع إلى عدة أسباب مختلفة ومنها :

• زيادة الوزن :

أن في خلال فترة الحمل نلاحظ أن المرأة الحامل يزداد وزنها وذلك بسبب ازدياد وزن الجنين وهذه الزيادة في الوزن تؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية التي تسبب آلام مختلفة في أجزاء الجسم مثل الظهر وآلام في الحوض. 

• حدوث تغييرات في هرمونات الجسم :

 كما نعلم أن في خلال فترة الحمل تحدث الكثير من تغيرات الهرمونات في جسم المرأة الحامل ومن هذه التغيرات الهرمونية هو إفراز هرمون في فترة الحمل يسمى هرمون ريلاكسن وهو يقوم بإرتخاء الرابطة الداعمة للعمود الفقري وذلك يتسبب في حدوث الكثير من آلام الظهر وبوجه خاص أسفل الظهر وآلام الحوض أيضا. 

• حدوث تغيرات في وضعية الجسم :

 أن مركز الجاذبية يختلف في فترة الحمل عند المرأة الحامل وذلك بسبب زيادة حجم الجنين والذي يقوم بالضغط على مركز الجاذبية مما يؤدي إلى حدوث آلام في عظام الظهر وعظام الحوض. 

• التوتر العاطفي أثناء فترة الحمل :

حيث أن المرأة خلال فترة الحمل بسبب تغيير الهرمونات يؤدي ذلك إلى الشعور بالتوتر وتقلب الحالة المزاجية والناتج عنه الشعور الدائم بالتوتر مما يتسبب في الشعور بالألم في أماكن متفرقة في الجسم ولكن بوجه خاص آلام في الظهر وعظام الجسم. 

• حدوث انفصال في العضلات عن بعضها البعض :

في خلال فترة الحمل وبسبب تمدد الرحم يؤدي ذلك إلى انفصال العضلات وخاصة العضلة المستقيمة العضلية والتي تمتد بين القفص الصدري وعظمة العانة مما ينتج عنه آلام في الظهر وفي عظام الرحم. 

كيفية الحد من علاج آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل 

كما نعلم أن ألم الظهر في الحمل بعد أمر طبيعي ولكن من أجل تخفيف هذا الألم يمكن اتباع بعض العادات البسيطة التي تساعد على تخفيف هذا الألم ومنها :-

• الحفاظ دائما على الوقوف بشكل مستقيم. 
• الحفاظ على أن يكون الظهر دائما مستقيم. 
• الوقوف وان تكون المساحة بين القدمين واسعة للشعور بالراحة أكثر أثناء الوقوف . 
• الحفاظ دائما على أن يكون الكتفين إلى الخلف. 
• يوجد الكثير من الحوامل الذين يقفون مع ثني الظهر إلى الخلف وذلك يزيد من الضغط على أسفل الظهر فيزيد من الألم لذا فيجب الحفاظ على الظهر مستقيم قدر الإمكان. 
• ينصح عدم الوقوف لفترات طويلة وإذا تم ذلك يفضل إسناد أحد القدمين من وقت إلى آخر على كرسي صغير لرفع القدم نسبيا مع تبادل بين القدمين. 
• يفضل أثناء فترة الحمل خلال التسع شهور عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو الحذاء المسح فإن أفضل أنواع الأحذية التي يفضل ارتداءها في فترة الحمل الطبية لأنها تحافظ على عدم تقوس القدمين. 
• لا يفضل خلال فترة الحمل النوم على الظهر أو البطن ولكن يفضل النوم على الجانبين ويفضل الجانب الأيسر مع ثني الركبتين واستخدام الوسائد والمراتب الطبية للشعور براحة أكثر. 
• الحفاظ خلال فترة الحمل على عدم حمل الأشياء من الأرض لتجنب ثني الظهر ولكن إذا اضطر الأمر يفضل ثني الركبتين للأسفل بصورة أفضل. 
• ومن أفضل الوسائل التي تساعد على تخفيف ألم الظهر هو عمل كمادات من الماء الساخن أو الماء البارد أسفل الظهر. 
• يوجد بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تخفف من آلام الظهر أثناء الحمل مثل المشي أو السباحة أو تمارين شد الظهر. 
• ممارسة اليوغا والتأمل مما يساعد على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر  
• يمكن اتباع العلاج الطبيعي أو العلاج بالوخز ولكن ذلك يكون تبع استشارة الطبيب. 

يمكنكم أيضا قراءة هذا الموضوع : اعراض الحمل بعد ترجيع الاجنة اليوم العاشر

متى يتم إستشارة الطبيب عند الشعور بآلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل

يوجد بعض حالات آلام الظهر التي تستدعي إلى زيارة الطبيب فورا ومن هذه الحالات ما يلي :-

• إذا شعرت الحامل بخدران في الأطراف اليدين أو القدمين. 
• عند ارتفاع درجة حرارة الجسم. 
• عند الشعور بألم أثناء التبول أو عدم القدرة على التبول من الألم. 
• في حالة حدوث نزيف مهبلي. 
• وجود إفرازات مهبلية بكثرة غير المعتاد عليها خلال فترة الحمل. 
• عند الشعور بألم حاد في أسفل الظهر وعدم القدرة على تحمله. 
• استمرار ألم الظهر بحدة وقوة لمدة أسبوعين متتاليين. 
• عند ملاحظة أن ألم الظهر يكون في وقت معين يوميا مع تزايد شعور الألم يوم بعد يوم. 

إقرأ المزيد عن هذا الموضوع : متى يظهر الجنين في كيس الحمل في أي أسبوع

بعض الآلام الاعتيادية الشعور بها في الشهر التاسع من الحمل 

• من أكثر الآلام التي تشعر بها المرأة أثناء الفترة الأخيرة من الحمل هي حرقة المعدة وذلك بسبب ارتجاع المرئ وذلك ناتج عن تغير الهرمونات في تلك الفترة. 
• في الشهر التاسع من الحمل دائما يحدث تشنج في العضلات وذلك الناتج عن نقص نسبة الماغنسيوم وهو أمر هام في انقباض العضلات وغالبا ما يحدث هذا الأمر مساءا. 
• يجب خلال فترة الحمل اتباع نظام غذائي سليم لأن غالبا ما يحدث حالات من الإمساك والتلبك المعوي الانتفاخ بشكل متكرر لذا يجب تناول كميات كبيرة من الماء وتناول الخضروات والفواكه بكثرة لأنها غنية بالألياف. 
• الحفاظ على ممارسة الرياضة بحذر. 

كيفية النظام الغذائي خلال فترة الحمل 

إن زيادة الوزن خلال فترة الحمل الستة أشهر يجب أن تكون بحد معين فإن الزيادة الكثيرة  تسبب مشاكل إلى الأم والطفل أيضا ولكن اتباع النظام الغذائي الصحيح يحافظ على صحة الأم والجنين مع تجنب أي مشكلة صحية وذلك يتم من خلال الآتي:

• الحديد من أهم العناصر الغذائية التي يجب على الأم تناولها بشكل يومي حيث يجب أن يدخل جسم المرأة الحامل يوميا مقدار 27 مللي غرام من الحديد وذلك إما عن طريق الأكل أو تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد. 
• الزنك يعد من أحد العناصر الاساسية في تناولها أثناء الحمل فهو مهم للأم وللجنين أيضا حيث إنه يحافظ على عدم حدوث ولادة مبكرة. 
• تناول حمض الفوليك والذي يجب تناوله منذ قبل حدوث الحمل وخلال فترة الحمل حيث أن جسم المرأة الحامل يحتاج يوميا 400 ميكرو غرام من حمض الفوليك فهو من العناصر الأساسية للجسم. 
• أن فيتامين د من أهم الفيتامين للحامل وللجنين أيضا ويمكن أن تحصل عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي في أن يصل إلى الجسم بمقدار 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميا.

كما يمكنكم الإطلاع أيضا على نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى : نصائح للحامل البكر فى الشهور الأولى وأعراض الحمل

وفي نهاية موضوعنا نتمنى أن نكون قد تناولنا كل ما يخص آلام الظهر في الشهر التاسع من الأسباب وطرق العلاج الطبيعية وكيفية التقليل من آلام وأعراض الشهر التاسع من الحمل بشكل مفصل وشامل لكل الأمور الخاصة بالحمل.