علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن
علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن
علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن بعتباره أمر في غاية الأهمية، لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لا يتسبب فقط في الزيادة في الوزن، بل أنه يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، يمكن الاعتماد في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم إلى العلاج عن طريق النظام الغذائي أو تناول بعض المشروبات التي تحرق الدهون أو الاعتماد على طرق أخرى كما سوف نوضح لكم فيما يلي عبر موقع زيادة الإلكتروني.
كما أدعوك للتعرف على: أكلات تقلل الكوليسترول والدهون الثلاثية للإنسان ومخاطرها على حياته
طرق علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن
لكي يتم التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم ينبغي اتباع الآتي:
1- التخلص من الوزن الزائد
يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاجها الجسم في شكل دهون ثلاثية في الدم وخلايا دهنية تؤدي إلى الزيادة في الوزن، لهذا ينبغي العمل على خفض وزن الجسم، لأن خفض الوزن يساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم بنحو 40 مليجرام لكل ديسيلتر.
2- تقليل تناول السكر
السكر الذي يتم تناوله في الطعام يتحول إلى دهون ثلاثية في الدم مما يزيد من فرص رفع مستوى السكر في الدمت حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن تناول 25% من السكريات قد يتسبب في الإصابة بأمراض القلب بعكس تناول 1% فقط من السكر، كذلك أثبتت دراسة أخرى أن تناول مقدار زائد من السكر يؤدي إلى زيادة مستوى الدهون الثلاثية في الدم عند الأطفال.
3- الاعتماد على الألياف الغذائية في النظام الغذائي
أحد طرق تقليل مستوى الكوليسترول في الدم هو إدراج نظام غذائي يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، وتعمل الألياف الغذائية على امتصاص الدهون الزائدة والسكر من الأمعاء الدقيقة وبالتالي تخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
ننصحكم بزيارة مقال: أعراض ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاعه وطرق علاجه
علاج سريع للدهون الثلاثية
من أسرع طرق العلاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن والتي يمكن من خلالها السيطرة على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ما يلي:
1- ممارسة التمارين الرياضية
ينبغي الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لمن يعاني من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم،حيث تعمل التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وتساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
2- تقليل تناول الكربوهيدرات
تتحول الكربوهيدرات في الجسم إلى دهون ثلاثية، لهذا فإن تقليل تناول الكربوهيدرات يعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
3- تحديد أوقات محددة لتناول الطعام
عند تحديد أوقات ثابتة يتم فيها تناول الطعام، فإن ذلك يقلل من خطر مقاومة الأنسولين في الدم وبالتالي يقل معدل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
4- إضافة بروتين الصويا للنظام الغذائي
يحتوي فول الصويا على مركب نباتي يسمى (إيسوفلافون) هذا المركب يخفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم، ويتم الحصول على بروتين الصويا من فول الصويا، حليب الصويا والتوفو.
اقرأ أيضاً للتعرف على: هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة وما هو المستوي الطبيعي لها في الجسم
الحالات التي تكون فيها الدهون الثلاثية خطر
قد تتراكم الدهون الثلاثية في جسم الإنسان لسنوات طويلة دون أن تؤثر في نمط حياته الطبيعي وأنشطته اليومية، لكنها تمثل خطورة كبيرة على الجسم في الحالات الآتية:
- عندما يتم استهلاك مقدار كبير من الدهون الثلاثية في الجسم فوق معدل الاحتياج الطبيعي للجسم.
- في حالة تكرار تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية أكثر من اللازم فإنها تتراكم في الشرايين مما يجعل تخزينها صعب داخل الأوعية الدموية.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يتسبب في ظهور الأعراض الآتية:
- تصلب الشرايين.
- الإصابة بالسكتات الدماغية.
- النوبات القلبية والذبحة الصدرية.
- التهاب البنكرياس الحاد.
نصائح تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
اتباع مجموعة النصائح الآتية تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم وهي:
- الحد من العصائر المحلاة بالسكر واللجوء إلى العصائر الطبيعة والفاكهة الطبيعية وتجنب تناول المشروبات الغازية.
- تجنب اختيار الدهون المشبعة في الطعام مثل الدهون الموجودة في اللحوم، السمن وغيرها.
- اللجوء إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل الأسماك، الزيوت النباتية، السلمون وغيرها.
- يمكن الحصول على الدهون الأحادية الغير مشبعة من تناول المكسرات، الأفوكادو وزيت الزيتون.
- كما ينبغي إجراء الفحوصات الطبية الدورية لمعرفة مستوى الدهون في الدم.
كما أدعوك للتعرف على: نظام غذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول
علاج مجرب للدهون الثلاثية
هذا العلاج الدوائي مجرب للقضاء على الدهون الثلاثية في الجسم وهو كالتالي:
1- دواء الستاتينات
يعمل هذا الدواء على خفض معدل الكوليسترول في الدم، بجانب أنه يخفض مستوى الدهون الثلاثية أيضًا، ويساهم هذا العلاج في الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2- الفايبرات
تعمل هذه الأدوية في تقليل معدل الدهون الثلاثية في الدم وتقلل من المعاناة من اضطرابات الكبد والكلى الشديدة، ومن أمثلة الأدوية التي تحتوي على الفايبرات دواء فيتافايبرات، دواء جمفبروزيل وغيرها.
3- زيت السمك
يحتوي زيت السمك على مجموعة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3 الذي يساهم في تقليل معدل الدهون الثلاثية في الجسم، وهذه الأدوية تساعد في علاج تخثر الدم وخاصة إذا تم تناول جرعة عالية من هذه الأدوية.
4- النياسين
يسمى النياسين حمض النيكوتينك وهو من الأدوية الموصوفة التي تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، لكن يجب استشارة الطبيب المتخصص، لأنه قد يتعارض مع بعض الأدوية الأخرى وقد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية.
كما ننصحكم بزيارة مقال: نسبة الدهون الثلاثية الخطرة وطريقة علاج ارتفاع الدهون الثلاثية بالطرق الطبيعية
علاج الدهون الثلاثية بالطرق الطبيعية
يمكن الاعتماد على علاج الدهون الثلاثية والكولسترول من خلال الاعتماد على المشروبات أو الأعشاب الطبيعية الموجودة في المنزل مثل الآتي:
علاج الدهون الثلاثية بمشروب السبانج والشوفان
المكونات
- كوب من أوراق السبانخ.
- 1 تفاحة طازجة.
- 5 ملاعق من عصير الليمون.
- 1 ملعقة من بذور الشوفان.
طريقة التحضير
- تغسل السبانخ جيدًا ويتم سحقها في الخلاط الكهربائي مع التفاح والقليل من الماء.
- يضاف إليها عصير الليمون وبذور الشوفان.
- بعد خفق كل المكونات يتم شرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم لتخفيض نسبة الدهون في الدم.
علاج الدهون الثلاثية بالثوم
يمكن استخدام الثوم كـ علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن التخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وذلك بسبب ما يلي:
- أجريت دراسات على الفئران لقياس مستوى الدهون الثلاثية في دمها بعد تناول الثوم، قد وجد انخفاض مستوى هذه الدهون بنحو 38% بعد تناول الثوم لمدة 4 أسابيع.
- كما تم إجراء دراسة على بعض الأشخاص الذين تم إعطائهم ثوم كل يوم للسيطرة على مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يمكن الاستفادة من تأثير الثوم في خفض الدهون الثلاثية من خلال تناوله بشكل مباشر أو إضافته إلى بعض الأطعمة.
واقرأ لمزيد من الإفادة حول: علاج الدهون في الجسم بالأعشاب والخل وعلاج الدهون الثلاثية بالثوم
الآن وبعد التعرف على طرق علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن من خلال الاعتماد على تناول بعض الأطعمة وتجنب تناول بعض الأطعمة الأخرى، ينبغي الحذر لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قد تتسبب في بعض المشاكل والأعراض الصحية.