علاج خشونة الركبة بالحجامة
علاج خشونة الركبة بالحجامة هي من أكثر المشاكل الصحية أنتشاراً بين العديد من الناس لذلك فهي محتوى مقالنا اليوم، حيث أن هذه الطريقة تؤثر على حياة الأشخاص بالسلب فهي تعمل علي إعاقة المشي والحركة بصورة طبيعية، علاوة على ذلك الأعراض المزعجة التي تصاحبها مثل الالتهابات والتورمات الشديدة التي قد تسبب آلاما لا تحتمل والعديد من الأعراض الاخرى التي سوف نتحدث عنها اليوم بالتفصيل في مقالنا هذا.
علاج خشونة الركبة بالحجامة
- تعتبر الحجامة من أهم الطرق المستخدمة في علاج خشونة الركبة، حيث أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعمل أيضاً على تدعيم وصول الغذاء اللازم إلى المفاصل.
- كما أنها تزيل الألم وتساعد على تخليص جسم الإنسان من الترسبات الضارة، وهذا بشهادة الكثير من المرضى الذين خضعوا لتلك التجربة وكانت النتائج ممتازة.
- هناك نسبة كبيرة من أطباء العلاج الطبيعي الذين أكدوا على إمكانية التخلص من مشكلة خشونة الركبة عن طريق الحجامة، ولكن لابد من النظر إلى حالة ونوع الإصابة ودرجة شدتها أولاً.
- من الأفضل أن يتم إجراء الحجامة تحت إشراف المتخصصين ، وأن يكون لدى هؤلاء المتخصصين خبرة سابقة بهذا أى قاموا بعلاج أشخاص من قبل.
- يتم علاج الركبة بالحجامة من خلال استخدام الكؤوس التي يتم وضعها بطريقة محددة لشفط السموم المتواجدة في الدم بالمنطقة المصابة.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع علاج وجع الركبة بالقران وما هي أسباب وجع الركبة: علاج وجع الركبة بالقران وما هي أسباب وجع الركبة
أسباب خشونة الركبة
هناك العديد من الأسباب التي تكون سببًا لخشونة الركبة ويمكن تلخيص أهم هذه الأسباب في النقاط التالية
- العمر، فرص الإصابة بخشونة الرّكبة لدى النّساء عند بلوغهنّ أكثر من 55 عاماً تكون أكبر ، وبشكل عام التقدم في السن عامل كبير في ذلك مع العلم أن نسبة الإصابة بهذه المشكلة لدى النساء أكثر من الرجال.
- الوزن الزائد من أهم الأسباب التي ينتج عنها خشونة في الركبة.
- الوراثة تلعب دورا هاما أيصاً في الأصابة بهذه المشكلة.
- هناك أمراض مثل النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل قد تؤدي إلي الإصابة بخشونة الركبة
- الجلوس في وضع خاطئ، أو الوقوف لفترات طويلة.
- أصحاب المهام الشاقة ولاعبي كرة القدم والأشخاص الرياضيين عامة هم دائماً عرضة للاصابة بذلك.
- عدم القيام بتمارين رياضية بشكل مستمر يومياً.
- كثرة القيام بثني الساقين ينتج عنه ضغطاً متكرراً على مفاصل الركبة ، فتتعرض للإصابة بالخشونة والألم.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع علاج خشونة الركبة بالعسل وزيت الزيتون والصبار وزيت الخروع: علاج خشونة الركبة بالعسل وزيت الزيتون والصبار وزيت الخروع
أعراض خشونة الركبة
يظهر على الشخص المصاب بخشونة الركبة مجموعة من الأعراض، وهى :
- تورم الركبة نتيجة حدوث التهابات بها.
- الشعور بألم في الركبة وخاصة عند تحريكها أو الضغط عليها.
- عدم قدرة المريض على ثنى أو فرد ركبتيه.
- وجود تورم في المنطقة العليا من الركبة.
- سماع أصوات داخل الركبة تكون على هيئة احتكاك المفاصل ببعضها، أو صوت طقطقة مع حرمة الركبة.
- الشعور بتشنجات في مفاصل الركبة أحياناً.
نصائح وتوصيات لتجنب وعلاج خشونة الركبة
- تجنب الوقوف لفترة طويلة، والابتعاد عن صعود السلالم ونزولها بصورة دائمة ، لأن هذه الأمور تؤدي إلى زيادة الضغط الواقع على منطقة الركبة وبالتالي تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة.
- ممارسة الرياضة ولو بأبسط صورة مثلا رياضة المشي، حيث أن وجود الرياضة في يومك يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأنسجة داخل جسمك.
- تجنب القيام بثني الركبة لوقت طويل مثل ثنيها أسفل الكرسي الذي تكون جالسا عليه أو في الصلاة.
- الابتعاد عن ممارسة بعض العادات الغير صحيحة أثناء الجلوس مثل وضعية القرفصاء.
- الابتعاد عن التيارات الهوائية الباردة.
- أنتبه من ركوب الدراجات بشكل دائم لأنها تزيد من الاحتكاك بين المفاصل.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمفيدة، ومن أهمها بالتأكيد الخضروات والفواكه الطازجة.
- تخفيف الوزن الزائد، لأنه يؤثر بصورة سلبية الركبة ويزيد من الضغط الواقع عليها.
- ينصح بتناول الزنجبيل بشكل منتظم، فهو فعال جدا في التخلص من مشكلة خشونة الركبة والتهاب المفاصل.
- كما يمكن القيام بدهن الركبة بزيت بذور الكتان، فهو يجعل المفاصل أكثر مرونة.
ولا يفوتكم قراءة موضوع علاج خشونة الركبة بالزيوت وأطعمه تعمل على حماية الركبة من الخشونة: علاج خشونة الركبة بالزيوت وأطعمه تعمل على حماية الركبة من الخشونة
أطعمة تساعد على تحسين حالة الخشونة
- البروكلي.
- الليمون والفواكه الحمضية بشكل عام.
- الأسماك الغنية بالحمض الدهني أوميجا 3 مثل الماكريل والسردين والتونا والسلمون.
- الثوم والذي أثبت فعاليته في تقليل تلف الغضاريف.
- الزيوت المستخرجة من النبات مثل زيت الأفوكادو والقرطم والجوز.
- البندق.
- منتجات الألبان قليلة الدسم حيث أنها تتكون من فيتامين د و الكالسيوم والتي أثبتت فعاليتها في تحسين حالة المفاصل والعظام.
- الشاي الأخضر.
أطعمة تؤثر على الخشونة بالسلب
- الملح
- الكحوليات
- السكر المحلي سواء الطبيعي أو الصناعي
- الخبز الأبيض
- الأرز
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
وللتعرف علي موضوع علاج ماء الركبة طبيعيا وما هي أسبابها: علاج ماء الركبة طبيعيا وما هي أسبابها
علاج خشونة الركبة بالطب البديل والوصفات الطبيعية
1.علاج الخشونة بالشاي الأخضر
- تناول الشاي الأخضر على الأقل مرتين يوميًا قد يساعد على علاج الخشونة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد ال polyphenols، وثبتت فعالية هذه المواد في كونها كمضادات للالتهابات وبالتالي تساعد على تقليل الإحساس بالألم وتقليل الالتهابات.
- كما توجد دراسة تؤكد أن شرب الشاي الأخضر يساعد على تقوية الغضاريف. ولذا ينصح بتناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة.
2.علاج الخشونة بتناول الجنزبيل
- وجد العلماء في أحدى الدراسات التي أجريت عام 2015، أن شرب الجنزبيل بشكل منتظم قد يقلل من فرص الإصابة بخشونة الركبة على المدى البعيد.
- ينصح العلماء أيضاً بعدم تناوله بشكل مفرط، فقد يؤدي إلى حدوث أثار جانبية مثل آلام المعدة والإسهال.
3.علاج الخشونة بزيت الزيتون
- بعض المصادر كانت داعمة لدور زيت الزيتون الزيتون في علاج خشونة الركبة ، ولكنه رأي غير مؤكد.
- يمكن وضع القليل من زيت الزيتون أو الزيوت الأخرى كزيت جوز الهند وزيت الروزماري وزيت الصندل وتدليك الركبة على فترات متباعدة وعمل مساج لها.
- في حقيقة الأمر عمل مساج للركبة بواسطة الزيوت الدافئة المختلفة قد تقلل من حدة الالتهابات وتساعد على تليين الركبة وتخفيف الألم الناتج عن الخشونة
- علاج الخشونة بالاعشاب
يمكن تناول مشروبات الأعشاب التالية للتخفيف من التوتر وتشنجات العضلات وتقليل الألم الناتج عن خشونة الركبة والمفاصل عمتاً
- الينسون
- النعناع
- الكاموميل
- الليمون
- عصير الكرفس
- علاج الخشونة بالفلفل الأحمر الحار
- يحتوي الفلفل الأحمر الحار على مادة الـ capsaicin والتي تستخدم في تصنيع مراهم وكريمات تساعد على بسط العضلات وتخفيف آلام المفاصل.
- من أمثلة هذه الكريمات كريم moov وكريم capsin.
- يتم دهان هذه الكريمات وعمل مساج بها على الركبة من مرة الى اثنين يوميًا حسب وصف الطبيب، حيث يساعد ذلك على تخفيف الآلم الناتج عن خشونة الركبة.
- علاج الخشونة بحب الرشاد
- تتزايد الأقاويل بعض المقالات عبر مواقع التواصل الاجتماعي أن حب الرشاد يعالج خشونة الركبة.
- كما انه يقوم بتقوية العظام وزيادة كثافتها ومرونتها ويعالج الأمراض العديدة التي تصيب العظام، مثل: الكسور، وهشاشة العظام، ولين العظام والروماتيزم، ولكن هذه الأمور لم يتم تأكيدها بصورة ثابتة.
- مع العلم أن كل الطرق الطببعية السابقة هي ليست لعلاج خشونة الركبة ، هى تساعد فقط على تخفيف الألم الناتج عنها فقط ويمكن أن تحدث تحسناً على المدى البعيد مع الاستمرار عليها.
ونرشح لكم قراءة موضوع أضرار عملية غضروف الركبة والهدف من منظار الركبة: أضرار عملية غضروف الركبة والهدف من منظار الركبة
لتلخيص ما سبق فقد تكلمنا عن علاج خشونة الركبة بالحجامة ، وأسباب وأعراض وعلاج هذه المشكلة بشكل دقيق ومفصل ، وفي نهاية كتابتي لهذا المقال لا أستطيع القول بأنني قد وفيت الموضوع حق ولكنني بذلت جهدي في الإلمام بأهم المعلومات اللازمة عنه، وأتمني أن أكون قد وفقت في عرض جوانب المقال.