افضل وصفة لتخسيس البطن والارداف
وصفة لتخسيس البطن والارداف
وصفة لتخسيس البطن والارداف ، البطن والأرداف من أكثر الأماكن التي تعاني من تراكم الدهون فيها، نظرًا لأن هذه المشكلة تجعل شكل الجسم غير جيد، لهذا سوف نتعرف معكم اليوم من خلال موقع زيادة الإلكتروني على وصفة لتخسيس البطن والارداف والتخلص منها بشكل سريع وإظهار شكل الجسم بقوام متناسق.
يمكن التعرف على معلومات عن افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟ أضغط هنا: افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون وهل يمكن للأطفال تناول أدوية إنقاص الوزن ؟
وصفة لتخسيس البطن والارداف
توجد العديد من الوصفات الممتازة في التخلص من دهون البطن والأرداف وأفضل وصفة لتخسيس البطن والارداف هي التالي:
الزنجبيل والقرفة والنعناع
المكونات
- زنجبيل مطحون طازج.
- أوراق نعناع.
- أعواد القرفة الخشب.
- بعض القطرات من الليمون.
- لتر من الماء المغلي.
لا يفوتكم التعرف على معلومات عن فوائد الكزبره الناشفه للتخسيس والقيمة الغذائية الموجودة بها أضغط هنا: فوائد الكزبره الناشفه للتخسيس والقيمة الغذائية الموجودة بها
طريقة التحضير
- يتم وضع الزنجبيل والقرفة والليمون مع بعضهم البعض ي زجاجة.
- يضاف الماء المغلي إلى المكونات السابقة ويتم تغطيتها جيدًا حتى يتم الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية الفعالة الموجودة في هذا الخليط.
- يترك هذا الخليط لمدة ساعة على الأقل.
- يتم تناول ثلاثة أكواب من هذا المشروب ثلاثة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
- تساهم هذه الوصفة في التخلص من الوزن الزائد بمقدار من خمسة إلى سبعة كيلو جرام من وزن الجسم الأساسي.
تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
تساهم الأعشاب بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف، لهذا يمكن الاعتماد على تخسيس البطن والارداف بالاعشاب التالية:
يمكن التعرف على معلومات عن هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم أضغط هنا: هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم
وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان
المكونات
- ملعقتين من الشاي الأخضر.
- أوراق النعناع الطازجة.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
- لتر من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يتم غلي المكونات السابقة مع بعضها البعض في إبريق الشاي.
- يصفى الخليط ويوضع في زجاجة ويوضع في الثلاجة.
- يتم تناول هذا الخليط ثلاثة مرات في اليوم خاصة بعد الاستيقاظ من النوم.
يمكن التعرف على معلومات عن أفضل طرق التخسيس السريع في شهر رمضان قبل الإفطار وبعده أضغط هنا: أفضل طرق التخسيس السريع في شهر رمضان قبل الإفطار وبعده
تخسيس البطن والأرداف في اسبوع
الآن يمكن تخسيس البطن والأرداف في اسبوع من خلال الاعتماد على الوصفة التالية:
القرفة والكاكاو
تساهم هذه الوصفة في كبح الشهية، بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف
لا يفوتكم التعرف على معلومات عن الشمر للتنحيف على الريق وكيفية استخدامه في التخسيس أضغط هنا: الشمر للتنحيف على الريق وكيفية استخدامه في التخسيس
المكونات
- ملعقتين صغيرتين من القرفة.
- ملعقتين صغيرتين من عسل النحل.
- ملعقتين صغيرتين من الكاكاو السادة.
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض في وعاء.
- يتم تناول ملعقة من هذا الخليط على الريق في الصباح.
- يمكن تناول هذه الوصفة بعد تناول الطعام بنصف ساعة.
يمكن التعرف على معلومات عن الفرق بين اليانسون والشمر وكيفية استخدامهم في الوصفات العلاجية أضغط هنا: الفرق بين اليانسون والشمر وكيفية استخدامهم في الوصفات العلاجية
تخسيس البطن والأرداف والفخذين
يمكن تخسيس البطن والأرداف والفخذين من خلال الوصفات التالية:
1- الخيار
- يعد الخيار من الثمار التي تعزز حرق الدهون في الجسم وتزيد من منح الشعور بالشبع، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكبريت، السيليكون الذين يزيدان من معدل حرق الدهون.
- يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء التي تساعد في إدرار البول وتقلل من الشعور بالانتفاخ وتقلل من تجمع الدهون في منطقة البطن.
- يضاف الليمون مع الخيار للمساهمة في زيادة معدل الحرق وزيادة معدل التمثيل الغذائي وتقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم.
- يعتبر الخيار من الخضروات المنخفضة في السعرات الحرارية، لأنه يحتوي على 96% من الماء في مكوناته، لهذا فهو يوفر نسبة 45% سعر حراري.
يمكن التعرف على معلومات عن مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا أضغط هنا: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
2- التفاح
- يعد التفاح من الثمار الصحية التي تحتوي على مقدار كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- التفاح فاكهة غنية بالألياف الغذائية، البيتاكاروتين، الفلافونيد وكل هذه العناصر تزيد من منح الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع.
- مادة البوليفينول التي يحتوي عليها التفاح تساعد بشكل كبير تعزيز عملية الأيض وحرق مقدار أكبر من الدهون.
3- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتمنح الشعور بالشبع، لكن يجب العلم أنها من الفواكه المليئة بالسعرات الحرارية لهذا لا يجب الإفراط في تناولها.
تعرف على فوائد الزنجبيل والليمون للتخلص من الكرش من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الزنجبيل والليمون للكرش واهم وصفات التخسيس
نصائح تساعد في تخسيس البطن والأرداف
إليكم مجموعة من نصائح تساعد في تخسيس البطن والأرداف وهي كالتالي:
- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم فيما لا يقل عن ثلاثة لتر في اليوم.
- عدم شرب المشروبات الغازية بقدر الإمكان.
- تناول ملعقتين من العسل مع بعض القطرات من عصير الليمون، لأن هذا المشروب يساهم في تنقية الجسم من السموم.
- يجب تجنب تناول الأطعمة بين الوجبات.
- يفضل عدم تناول أي وجبات بعد الساعة السابعة مساءًا.
- يفضل تناول ثمرة من الفاكهة أو كوب من الزبادي المضاف إليه نصف ثمرة من عصير الليمون.
- يجب الاهتمام بممارسة الحركة أو ممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدل حرق الدهون.
- الإكثار من تنول الألياف الغذائية لأنها تساعد في منح الشعور بالشبع، بجانب أنها تساعد في عملية العضم ورفع معدل الحرق.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، لأن البروتين يعزز عملية الأيض ويزيد معدل الحرق وبالتالي يخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه.
تعرف على رجيم سريع جدا لتخسيس البطن من خلال قراءة هذا المقال: رجيم سريع جدا للبطن وأهم مشروبات التخسيس
تخسيس البطن والارداف بالتمارين
تعد التمارين الرياضية من الوسائل التي تساعد في التخلص من دهون البطن والأرداف، لهذا يمكن تخسيس البطن والارداف بالتمارين كالتالي:
- ركوب الدراسة من التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- ممارسة تمارين القرفصاء التي تستهدف التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ، كما أنها تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- تسلق الجبال يعد من التمارين البدنية الشاقة التي تخسيس منطقة البطن وتساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
تعرف على اسرع طريقة لانقاص الوزن من خلال قراءة هذا المقال: اسرع طريقة لانقاص الوزن وكيف يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم
الآن تم التعرف على أكثر من وصفة لتخسيس البطن والارداف بطريقة سهلة وبسيطة من خلال بعض المشروبات العشبية أو الاعتماد على بعض الأطعمة أو من خلال ممارسة التمارين الرياضية.