كيفية تقوية المناعة عند الكبار
تقوية المناعة عند الكبار جهاز المناعة هو مجموعة من العمليات الحيوية التى يمكن ان تقوم بها الأعضاء والخلايا والجسيمات داخل الجسم وذلك لمقاومة الأمراض والسموم والخلايا السرطانية التي يمكن ان تصيب الجسم وفى هذا الموضوع سوف نتحدث عن كيفية تقوية المناعة عند الكبار.
تعرف على أعراض التوتر العصبي من خلال قراءة هذا المقال: أعراض توتر الأعصاب الشديد وأثره على الجلد والعين وجسم الإنسان
ما هو الجهاز المناعي؟
- تُعرف المناعة على أنها قدرة جسم الإنسان من خلال الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض والعوامل المسببة لها.
- إن الجهاز المناعي في الإنسان عبارة عن شبكة معقدة ومتداخلة، والتي تتكون من عدد كبير من الخلايا والأنسجة، والأعضاء.
- وتتواصل تلك المكونات ببعضها البعض من خلال إفرازات كيميائية يقوم الجسم بإفرازها عند التعرض لأي جسم غريب.
- وتتوافق تلك المكونات في الجهاز المناعي معًا، ليقوم كل منها بأداء وظيفة معينة لمواجهة ذلك الجسم الغريب مثل البكتيريا، والقضاء عليه وإخراجه من الجسم.
تعرف على طريقة تقوية جهاز المناعة عند الكبار من خلال قراءة هذا المقال: تقوية جهاز المناعة عند الكبار ومجموعة من النصائح اللازمة
ضعف الجهاز المناعي عند الكبار
- حتى وقتنا هذا لم يتمكن العلماء من معرفة السبب الحقيقي وراء ضعف كفاءة الجهاز المناعي للإنسان عند التقدم في العمر.
- عند التقدم في العمر يحدث نقص في الخلايا المناعية من نوع T cells، والتي تكون مسؤولة عن تكوين الأجسام المضادة وتذكر نوع الجسم المسبب للعدوى من بكتيريا أو فيروسات وغيرها.
- كما يحدث إنخفاض في عدد الخلايا المناعية بشكل عام عند الكبار، بالإضافة إلى فقد القدرة على التواصل فيما بينهم في حالة وجود جسم غريب، مما يجعل استجابتها للعدوى تتم بعد وقت أطول من المعتاد.
- ومن تلك الخلايا المناعية كرات الدم البيضاء والذي ينخفض نسبتها في دم كبار السن، ما يؤدي إلى بطء عملية التئام الجروح والشفاء من الأمراض المعدية.
تعرف على فوائد الكركم على الريق لتقوية المناعة من خلال قراءة هذا المقال: تجربتي مع شرب الكركم على الريق يقوي المناعة ويقي من الإصابة بفيروس كورونا
متى يحدث ضعف المناعة عند الكبار؟
- إن عملية ضعف المناعة عند الكبار لا يمكن تحديد وقت حدوثها، مثلها في ذلك مثل عملية ظهور الشعر الأبيض في الرأس، فإنه يحدث لكل شخص في وقت مختلف.
- كما أنه لا يوجد تحليل أو فحص خاص للكشف عن حدوث ضعف المناعة عند كبار السن، كما هو الحال في الاصابة بمرض القلب مثلًا.
- لذلك فإنه من الضروري أن يداوم كبار السن على الذهاب إلى الطبيب والخضوع لفحص دوري، وخاصة عند حدوث تكرار في الاصابة بمرض ما، أو مشكلة والتأخر في الشفاء والتئام الجروح.
تعرف على أعراض البرد في الرحم من خلال قراءة هذا المقال: اعراض البرد في الرحم والأسباب التي تؤدي لبرد الرحم
كيفية تقوية المناعة عند الكبار
الحرص على البقاء في صحة جيدة قدر المستطاع
- يجب عند التقدم في السن الحرص على البقاء صحيحًا قدر الإمكان، والحد من الإصابات التي تعمل على إجهاد الجهاز المناعي.
- حتى وإن كان الشخص المتقدم في العمر مصابًا بأحد الأمراض المزمنة، فإن عليه الحرص على التحكم في حدة الاصابة ومنع حدوث أي مضاعفات لها، وذلك من خلال الالتزام بنصائح الطبيب والجرعات المحددة من الأدوية المعالجة للحالة.
تعرف على تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات من خلال قراءة هذا المقال: تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بعدة طرق
الحرص على النوم عدد ساعات كافية يوميًا
- لقد أثبتت الدراسات أن النوم ليلًا بعدد ساعات غير كافية أو النوم المضطرب الذي يتخلله نوبات من القلق والاستيقاظ، ينتج عنه حدوث ضعف في الجهاز المناعي.
- لذلك يجب على كبار السن الالتزام بنوم عدد من الساعات على الأقل 7 ساعات متواصلة ليلًا بدون أي اضطرابات، وذلك للحفاظ على أداء الجهاز المناعي الذي يزداد قوة أثناء النوم ليلًا.
- وقد يستعين الكبار بتناول مشروبات دافئة أو كوب من الحليب الدافيء، أو اللجوء إلى أخذ حمام ساخن قبل الذهاب إلى النوم، وذلك للحصول على نوم عميق وهاديء.
- وفي حالة عدم جدوى تلك الوسائل في النوم، واستمرار الاضطراب وعدم القدرة على النوم، عندها يجب زيارة الطبيب لمعرفة السبب وعلاجه.
تعرف على الاطعمة التي تقوي المناعة من خلال قراءة هذا المقال: ماهي الاطعمة التي تقوي المناعة والمشروبات
البحث عن وسائل لتقليل التوتر النفسي
- في حالة معاناة كبار السن من القلق أو الحزن لفترات طويلة، فإن ذلك يعمل على التأثير السلبي على الجهاز المناعي وإضعافه.
- حيث أن التوتر يتسبب في الحرمان من النوم لساعات كافية، وفقدان الشهية وسوء التغذية، وكل ذلك له دور كبير في إضعاف الجهاز المناعي وكفاءته المناعية في الجسم عند الكبار.
تعرف على السعرات الحرارية في الزبادي من خلال قراءة هذا المقال: السعرات الحرارية في الزبادي وما هو فوائده الصحيه
البقاء بعيدًا عن الأشخاص المصابين بأمراض معدية
- إنه من الأفضل لكبار السن البقاء بعيدين عن أي مصدر عدوى، ومن ذلك الأشخاص الذين يعانون من أي أمراض معدية، لتفادي خطر الاصابة بالعدوى بالميكروبات أو الفيروسات التي قد تنتقل إليهم.
- فيجب على كبار السن في حالة التواجد مع أشخاص مرضى بأمراض مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا، أن يترك مسافة كافية بينه وبين الشخص المريض، مع الحرص على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو استعمال الكحول الأبيض لتطهير اليدين.
تعرف على فوائد السمسم للغدة الدرقية من خلال قراءة هذا الموضوع: فوائد السمسم للغدة الدرقية وأضرار بذور السمسم والطريقة الصحيحة لتناول السمسم
الالتزام بأخذ التطعيمات واللقاحات في مواعيدها المحددة
- ربما تكون تقوية المناعة من خلال أخذ التطعيمات أو اللقاحات الخاصة بأمراض معدية، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي، غير فعالة إلى حد كبير، إلا أنه يجب على كبار السن عدم تفويت أخذ الجرعات في الوقت المحدد.
- حيث يظل الحرص على أخذ التطعيمات ضرورى للحماية من خطر العدوى والاصابة بالأمراض عند الكبار، فمن المهم متابعة المواعيد الصحيحة للتطعيمات مع الطبيب المعالج والالتزام بها وعدم تفويت أي جرعة منهم.
تعرف على الاكل المناسب لمرضى السكر من خلال قراءة هذا المقال: الأكل المناسب والممنوع لمرضى السكر المرتفع
الحرص على الحركة والنشاط باستمرار
- إن مداومة كبار السن على ممارسة أنواع بسيطة من التمارين، مثل السير أو الحركة ببطء في المكان، أو صعود وهبوط السلم.
- يعمل ذلك على إبقاء الجسم رشيقًا، وتحسين الدورة الدموية ورفع الروح المعنوية بالاضافة إلى علاج التوتر والقلق، وكل ذلك يؤدي إلى تقوية المناعة للجسم.
- كما أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة والنشاط عند كبار السن يسمح للخلايا المناعية بالتحرك بحرية في الجسم.
- وهو ما يؤدي إلى تحسين الأداء المناعي لتلك الخلايا وسرعة استجابتها لحماية الجسم ضد أي جسم مسبب للعدوى، مثل الفيروسات أو الميكروبات والبكتيريا.
تعرف على فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية والشاي بالزنجبيل وأضراره
الإكثار من تناول الأغذية الصحية
- إن تناول الغذاء في حد ذاته لم يثبت أنه أحد الأسباب التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لمن هم كبار السن.
- إلا أن الدراسات أثبتت أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين C & A، واللذان يعملان على تحسين وظائف أجهزة الجسم المختلفة، والتي يعتبر الجهاز المناعي واحدًا منها.
- بالاضافة إلى أن الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، يساعد في إمداد الجسم بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تزيد من كمية الاكسجين بالجسم.
- كما أن تناول الكبار للأغذية الصحية يعمل على إبقاء الجسم في متوسط الوزن المثالي ورشيق، وهو ما يؤدي إلى تقليل الجهد على الجسم وتحسين وظيفة الجهاز المناعي.
تعرف على: التهاب الشعب الهوائية عند الأطفال ومضاعفاته وكيفية علاجه
الحرص على تناول كميات كبيرة من السوائل
- إن تناول كميات كافية من الماء يعمل على رفع مستوى المناعة، حيث أن الماء تعمل على تسهيل طرد السموم الموجودة في الدم خارج الجسم، بالاضافة إلى تسهيل عملية هضم الغذاء.
- كما تعمل الماء على تحفيز الجسم لإنتاج المواد الناقلة لكرات الدم البيضاء عبر الجسم، مما يسهل ويسرع في أدائها لمهاجمة الأمراض والأجسام المسببة لها.
شاهد أيضًا: أضرار الثوم على الكبد وما هي الكمية التي ينصح بتناولها من الثوم
يجب على كبار السن الامتناع عن التدخين
- إن التدخين في أي مرحلة من المراحل العمرية وليس الكبار فقط، سببًا للإصابة بالعديد من الأمراض والتي قد تكون خطرة على حياة الشخص المدخن.
- حيث أن التدخين وخاصة عند كبار السن يؤدي إلى التسبب في حدوث ضعف في أداء الجهاز المناعي، مما يجعل الفرصة للاصابة بالأمراض المزمنة والمعدية أكبر عن الكبار الغير مدخنين.
- لذلك يجب على كبار السن المدخنين الحرص على الإقلاع عن التدخين، ويمكن الاستعانة بالطبيب المعالج لتقديم المساعدة في تحديد الطريقة المناسبة للإقلاع تمامًا عن التدخين لمنع فرصة ضعف المناعة والمرض.
تعرف على: كيف انزل حرارة طفلي بسرعة في البيت
تناولنا فى هذا الموضوع كل المعلومات الهامة عن تقوية المناعة عند الكبار وتعرفنا على جهاز المناعة والاسباب التى تؤدى الى ضعف الجهاز المناعى عند الكبار فى السن كما قدمنا لكم بعض النصائح والمعلومات الهامة التى تساعد كثيرا فى تقوية الجهاز المناعى عند الكبار.