مساج للوجه قبل النوم
مساج للوجه قبل النوم من أهم خطوات الروتين اليومي للبشرة، تحافظ عليه الكثير من السيدات لضمان حصول البشرة على أكبر قدر من الاسترخاء والراحة، وذلك لكثرة فوائده الصحية، والتي سوف نتعرف عليها سويًا عبر موقع زيادة.
مساج للوجه قبل النوم
الوجه يحتاج إلى العناية المستمرة به سواء في الليل أو النهار، وذلك للحفاظ على إنتاج المواد الطبيعية في البشرة مثل الكولاجين وتجديد نشاط الخلايا، ويُعد المساج من أهم الخطوات التي يجب الحفاظ عليها، وللقيام به يمكنك الالتفات إلى ما يلي:
تحضيرات ما قبل المساج
- تحضير قطرات من الزيوت العطرية المُفضل ومن الأفضل أن تكون دافئة.
- خفت الأضواء، والجلوس في غرفة هادئة تمامًا.
- تناول كوب من المشروبات العُشبية أو الشاي خالي من الكافيين.
- استخدام قناع العين المفضل، لمحاولة الحصول على قدر كبير من الاسترخاء.
خطوات مساج الوجه
- غسل الوجه جيدًا، وتوزيع قطرات الزيت العطري على الوجه.
- استخدام أصابع اليدين على الصدغ، ومن ثم الضغط بها إلى الأسفل في تجاه العناق، والحرص على تكرار ذلك أكثر من مرة.
- استخدام إصبعي البنصر والأوسط للضغط برفق على منطقة العينين، والتركيز على منطقة الجفن الأسفل.
- التوقف عن التدليك لبضع ثوانِ قليلة ومن ثم العودة للتدليك مرة أخرى.
- تدليك منطقة العينين من الخارج بلطف، وصوله للزاوية الداخلية.
- استخدام أطراف الأصابع الأربعة للضغط على وسط الجبهة، مع مراعاة اتباع حركات متعرجة بداية من منتصف الجبهة وصولًا إلى الصدغين.
- استخدام أصابع اليد بداية من الذقن إلى منتصف الفم مع التدليك الدائري، وتكرار ذلك بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات.
- الاستمرار في التدليك باستخدام أصابع اليد اليمنى تجاه منطقة العين الداخلية، ومن ثم البدء في التدليك اللطيف في اتجاه الصدغين.
- الضغط باليد اليمنى واليسرى على منطقة الفم مع التكرار ثلاث مرات.
- وضع راحة اليد أسفل منطقة الذقن مع توجيه الأصابع نحو الخارج، ورفع الخدين إلى أعلى.
- استخدام أطراف اليد في الضغط على منطقة الذقن إلى أعلى في اتجاه الأذن.
- وضع أصابع اليد حول الذقن والأنف، وصولًا لمنطقة الصدغين.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام فيتامين E للوجه
فوائد مساج الوجه قبل النوم
هناك العديد من فوائد مساج للوجه قبل النوم، والتي لا بُد من اتباعها حتى تصبح البشرة في أفضل أحوالها، ومن أبرز هذه الفوائد:
- تحفيز الكولاجين والدورة الدموية في البشرة، مما يساهم في الحفاظ على النضارة والحيوية.
- إنتاج المزيد من الخلايا بدلًا من التالفة.
- التقليل من ظهور علامات الشيخوخة في البشرة.
- تفتيح البشرة، ومنحها المرونة المطلوبة.
- التقليل من الخطوط التي تظهر في البشرة وخاصة عند منطقة الرقبة والذقن.
- حماية البشرة من السموم الضارة.
- تنشيط عمل الخلايا الليمفاوية في البشرة.
- الشعور بالسعادة والاسترخاء والهدوء.
- الحفاظ على عضلات الوجه، ومنحها القوة المطلوبة.
- التخلص من الأرق واضطرابات النوم.
- الحصول على بشرة ممتلئة وصحية.
- التقليل من علامات الإجهاد والالتهابات والانتفاخ.
- التقليل من مشاعر التوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت النعناع للوجه قبل النوم
روتين العناية بالبشرة قبل النوم
تُجدر الإشارة أن مساج الوجه خطوة من ضمن العديد من الخطوات الهامة التي تأتي في نطاق العناية بالبشرة قبل النوم، المتمثلة فيما يلي:
1- إزالة المكياج
مستحضرات التجميل على البشرة والنوم بها من أخطر الأسباب التي تؤدي لظهور المشكلات الصحية، لذا من الأفضل استخدام مزيل المكياج لإزالة كافة مستحضرات التجميل من على البشرة، وإزالة الرواسب من مسامات البشرة.
2- استخدام غسول البشرة
تحتاج كافة أنواع البشرة إلى الغسول المُناسب للحفاظ على صحتها من تأثير العوامل الخارجية الضارة، وذلك لأن الغسول يمنح البشرة القدر الكافِ من النعومة والترطيب والحيوية والنضارة، كما أنه لا يمكن الاعتماد على مزيل المكياج وحده في تنظيف مسامات البشرة.
3- استخدام علاجات البشرة
علاجات البشرة من الخطوات الهامة لروتين البشرة قبل النوم، وذلك للتخلص من البقع الداكنة والكلف والندوب والمناطق المُلتهبة والبثور السوداء والبيضاء، حيث إن فترة الليل من أنسب الفترة التي يمكن تطبيق علاج البشرة بها.
4- ترطيب البشرة
من المُتعارف عليه أن البشرة مثل الزرع، فهي تحتاج إلى الترطيب المُستمر للحصول على العناية اللازمة، ولكن يُلزم اختيار نوع مُناسب من المرطبات للحفاظ على صحة ورطوبة البشرة، لضمان تجديد الخلايا.
5- بخاخ التونر
يحتوي التونر على نسبة كبيرة من الأحماض والمركبات الهامة لصحة البشرة والتي من أهمها “الهيالارونيك” واللاكتيك والجلسرين، والذي يتم تطبيقه على البشرة من خلال قطرات قليلة على الوجه مع مراعاة عدم الإفراط في الاستخدام.
من الأفضل الابتعاد عن استخدام أنواع التونر التي تحتوي على نسبة عالية من الكحوليات والتي بدورها تتسبب في تهيج البشرة، من الأفضل الاعتماد على تونر المواد الطبيعية.
6- سيروم البشرة
واحد من أهم المنتجات التي تهدف لتحسين من صحة البشرة، وذلك وفقًا إلى المكونات الطبيعية التي تتواجد بداخله، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة لترطيب البشرة الجافة، إلى جانب المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تضيف البريق واللمعان.
كما أن السيروم قد يساهم في علاج مشكلات البشرة من بينها حب الشباب والالتهابات وغيرها.
7- تقشير البشرة
يساهم التقشير في إزالة الجلد الميت من البشرة وتنظيف المسامات، لذا يُعد من أهم الخطوات التي بدورها تساهم في الحفاظ على رونق البشرة وصحتها وتجديد الخلايا، إلى جانب التقليل من الزيوت والرواسب المتراكمة في مسام البشرة.
كما أن طريقة التقشير قد تساعد على التخلص من الرؤوس السوداء والبيضاء، والتقليل من حجم من المسامات الواسعة.
8- كريم الهالات السوداء
استخدام كريم الهالات السوداء من أهم خطوات الروتين اليومي للبشرة قبل النوم، وذلك لأنه يقلل من ظهور الخطوط والعلامات أسفل العين، ويعود الأمر في ذلك إلى أن هذه المنطقة لا يُفرز بها الزيوت أو المواد المرطبة، وبالتالي فهي أكثر عُرضة لظهور التجاعيد بشكل أكبر بها.
لذا من الأفضل الاعتماد على كريم العيون الذي يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المُرطبة والطبيعية مثل حمض الهيالورونيك أو الزيوت الطبيعية أو السيكوالين.
9- الوجبات الصحية
الاهتمام بالوجبات الصحية من أهم خطوات العناية بالبشرة، حيث من الأفضل التركيز على الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي ضروري أن تحصل عليها البشرة يوميًا.
فمن أهم هذه الأطعمة البرتقال والليمون واليوسفى والجريب فروت والطماطم والفراولة وغيرها من الأطعمة الغنية بالمزيد من السكريات والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على رطوبة البشرة.
إلى جانب ذلك لا يمكن التغافل عن دور الماء يوميًا، حيث من الضروري تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، لحصول البشرة على كفايتها من الترطيب.
10- ممارسة التمارين الرياضة
من الأفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم مباشرة، مثل المشي أو الركض حول المنزل، لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي التأثير الإيجابي على صحة البشرة.
اقرأ أيضًا: روتين العناية بالبشرة المختلطة
وصفات طبيعية للوجه قبل النوم
من ضمن خطوات الروتين اليومي للبشرة قبل النوم والعناية بها، هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها:
1- الليمون والعسل
يُعرف الليمون على أنه حامض لا غنى عنه في وصفات البشرة، ومن أفضل الوصفات التي يمكن فعلها ما يلي:
المكونات
- 2 ملعقة من عصير الليمون.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
- وضع المكونات سويًا وخلطهم جيدًا للحصول على قوام مُناسب.
- توزيع الخليط على الوجه باستخدام قطعة من القطن.
- ترك الخليط على الوجه فترة ويفضل طوال فترة الليل.
- في الصباح يفضل غسل الوجه بالماء البارد.
- تكرار الوصفة أكثر من مرة على مدار اليوم.
2- الخيار والبطاطا
تعد هذه المكونات خيارًا رائعًا لكل من تحلم ببشرة صافية خالية من العيوب، ويتم من خلال الآتي:
المكونات
- نصف كوب شاي أخضر.
- ثمرة خيار.
- ثمرة بطاطا.
طريقة التحضير
- بشر الخيار والبطاطا جيدًا، ووضع المكونات في الخلاط.
- إضافة الشاي الأخضر للمكونات مع الخلط الجيد.
- توزيع الخليط على البشرة، وتركه على الوجه ليلة كاملة.
- غسل الوجه في الصباح بالماء البارد.
- تكرار الماسك أكثر من مرة اسبوعيًا.
3- الكركم والحليب
يُعد الكركم من المكونات الهامة التي يجب إدراجها في جميع الوصفات الطبيعية التي تعمل على تغذية البشرة، ومن أهمها هذه الوصف.
المكونات
- 4 ملعقة من الكركم المطحون.
- 5 ملعقة من الحليب الخام.
طريقة التحضير
- وضع المكونات سويًا للحصول على خليط متجانس القوام.
- توزيع الماسك باستخدام قطنة، وتركه إلى أن يجف تمامًا
- غسل الوجه بالماء الدافئ، مع مراعاة تكرار الوصفة للحصول على النتائج المرضية.
هناك الكثير من النصائح والخطوات التي يمكن القيام بها قبل النوم للحفاظ على صحة البشرة من بينها المساج والوصفات المكونة من مواد طبيعية.