رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر

وصفة شوربة العدس لخسارة 20 كيلو بشهر تُعد من الوصفات التي تتسيد المشهد في الوقت الراهن، وذلك لكونها قد لاقت رواجًا كبيرًا في مجال الصحة الغذائية، والفضل في ذلك يعود إلى نتائجها المُذهلة، مما جعل الجميع يبحث عنها وعن الخطوات المتبعة خلال هذا الرجيم، وهو ما سنُطلعكم عليه عبر موقع زيادة.

رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر

توجد الكثير من الوصفات لإنقاص الوزن، ويكثُر البحث عنها نظرًا لما تسببه السمنة من مشكلات بدنية وصحية كبيرة، ولا شكَّ في كون رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر من أنسب هذه الحميات وأشهرها في الوقت الراهن.

تعتمد هذه الحمية الغذائية في المقام الأول على اتباع نظام محدد للوجبات لمدة أسبوع، وتوالي تكرارها لمدة ثلاثة أسابيع لاحقة أي لمدة شهر، وتكون الوجبات الموصى بها كالتالي:

اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم شوربة العدس للتنحيف

وصفة شوربة العدس لإنقاص الوزن

بعد أن تكلمنا عن رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر وكيفية تطبيقه، نقدم لكم الطريقة المُثلى لطهو هذا الحساء، وذلك يتم باتباع ما يلي ذكره من مُكونات وآلية تحضير:

المُكونات

• ملعقتي زيت زيتون.
• نصف كوب من العدس.
• جزرتان صغيرتان مقطعتان لشرائح.
• ثلاثة فصوص من الثوم.
• بصلة كبيرة ومفرومة.
• كرفس مقطع قطع صغيرة.
• ثلاثة أكواب من الشوربة (لحم أو دجاج حسب الرغبة).
• مجموعة من التوابل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. يضاف البصل إلى الزيت ويقلب لبضعة دقائق ثم نعاود إضافة الثوم والجزر معهما لدقائق معدودة.
2. تضاف المكونات الباقية للخليط.
3. عند تمام الغليان نخفض من حرارة المكونات وتترك حتى تمام التجانس وتكوين قوام شوربة العدس.

أبرز فوائد شوربة العدس

لابد من أن الكثير يتساءلون، لما هذا الصيت الذي احتاز عليه رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر؟ ما المميز في العدس ليفقد الإنسان 20 كجم من الدهون بسببه في شهر واحد؟

الحقيقة أن فوائد العدس كثيرة لا يمكن عدها، فهو نعمة من الله ومن الحبوب التي ذُكرت في القرآن الكريم، ونذكر من هذه الفوائد:

• العدس يحتوي على كثير من الألياف الغذائية، التي بدورها توقف انفتاح الشهية وتقلل منها وبالتالي تساعد على عدم الإكثار من الطعام.
• يساعد على الحركة السلسة للأمعاء، وينظم الجهاز الهضمي ويقلل من مشكلاته بمقاومة الإمساك.
• البقوليات بشكل عام تقلل من احتمالات الإصابة بسرطانات القولون والمستقيم، وذلك بسبب تركيبها الغني بالألياف كما ذكرنا.
• العدس المسلوق يدخل في تركيبه بعض المركبات التي تساهم في وقاية الجسم من سرطان الجلد.
• بالنسبة لمرضى السكر، فإن العدس يساعد على إطلاق الجلوكوز في الجسم وبالتالي يقوي مقاومة الأنسولين وزيادة إنتاجه داخل الخلايا الحية.
• يحتوي على البروتين وهو مكون أساسي في بناء العظام والعضلات ولا غنى عنه لحدوث النمو الطبيعي لخلايا الجسم.
• يحتوي على الكثير من المعادن كالحديد والبوتاسيوم اللذان يزيدان من مناعة الجسم.
• غني بمضادات الأكسدة اللازمة لصحة الجسم والجهاز الدوري على وجه الخصوص.
• يستخدم في بعض الوصفات لتنقية الوجه من الشوائب والأتربة واستعادة نضارته.

فوائد العدس للحامل

بالإضافة لفوائد العدس العامة التي ينعم بها الله على الجميع، نجد أن هُناك فوائد كثيرة لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها، ومن أبرزها ما يلي:

• يمنع عنها فقر الدم الذي تصاب به أغلب النساء نتيجة لنقص عنصر الحديد من جسدها بسبب تغذية الجنين.
• غني بحمض الفوليك الذي يقيها ويقلل بشدة من خطر حدوث تشوهات للجنين.
• بسبب وجود البوتاسيوم كمعدن أساسي في تكوين العدس، فإنه يعمل على ضبط معدلات الدم فيحافظ عليه من الارتفاع وبالتالي يحميها من نوبات الارتفاع في الضغط والتي تؤثر بالسلب على صحة جنينها.
• نتيجة لتغير الهرمونات في فترة الحمل تصاب أغلب السيدات بالصداع النصفي والذي يستطيع العدس بتركيبه الكيميائي واحتوائه على المواد الغذائية اللازمة لسلامة المخ والدماغ التغلب عليه وعلاجه.
• يقلل من الإصابة بسكر الحمل لأنه يأخذ وقتًا لتتحلل كربوهيدراته فلا تختل معدلات السكر في الدم.
• يمنع الإمساك واضطرابات القنوات المعوية والتي تزعج الكثير من السيدات في فترة الحمل.

مُشكلات الإفراط في تناول العدس

على الرغم من كل الفوائد الذي ذكرناها للعدس وعلى أساسها وجد رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر، إلا أن الإفراط في تناول العدس قد يؤدي لبعض المشكلات الصحية، والتي لا يحمد عقباها.

من أشهر أضرار الإفراط في تناول العدس، أنه بالرغم من مقاومته لنوبات الإمساك إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي لحدوثه! وذلك بسبب كثرة الألياف التي يصعب هضمها في حالة الإفراط منها، والذي يسبب حدوث عسر في الهضم، وألم شديد في المعدة والأمعاء.

الإفراط فيه يعرضك للإصابة بحصوات الكلى، وذلك بسبب احتوائه على الكثير من الأوكسالات التي تسبب تراكم الحصوات، ولا ينصح به نهائيًا لمرضى هذه الحالة من الحالات المرضية الكلوية.

اقرأ أيضًا: أفضل رجيم صحي لحرق الدهون

نصائح هامة عند تناول العدس

جميع ما تم ذكره من أضرار لا تمنع من تناول العدس، ولا تنفي ما يشتمل عليه من فوائد جمة، ولكنها تحذرنا من الإفراط في تناوله حيث ينبغي علينا الآتي:

• لابد من تناول كميات كافية من الماء لتسهيل عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
• عدم الإفراط في تناول العدس بكميات كبيرة في الوجبة الواحدة، بل يمكن تناول كميات معقولة في أكثر من وجبة ليتسنى للجهاز الهضمي التعامل معه، وعدم تأثير الألياف الكثيرة على كفاءة عمله.
• لا نكثر من البقوليات بشكل عام، لما قد تسببه من أمراض مثل النقرس والذي ينتج عن كثرة البقوليات في الجسم.

إن زاد شيء عن حده انقلب لضده، فكما للعدس من فوائد عظيمة يعالج بها العديد من المشكلات قد يكون هو نفسه السبب في حدوث هذه المشكلات، لذا أمرنا الله بالاعتدال والوسطية في كل شيء حتى في طعامنا، الأمر الذي يُساهم في أخذ منافع الشيء وتقليل أضراره.