تمارين للتخلص من الحموضة
هل هناك تمارين للتخلص من الحموضة؟ وكيف يمكن التخلص من الحموضة بالوصفات المنزلية؟ إن الحموضة من أشهر أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، وتسبب إزعاجًا للعديد من الأشخاص خاصة في ساعات الليل وأثناء النوم، إذ يبحث العديد عن طرق فعالة وسريعة من أجل التخلص من الحموضة، ومن خلال موقع زيادة نساعدكم في التخلص منها بطرق آمنة وسريعة.
تمارين للتخلص من الحموضة
حسب الدراسات الأخيرة فإنه لا توجد تمارين رياضية محددة تساعد في التخلص من الحموضة، ولكن ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد في التخلص من الحموضة وتنظم عمليات الهضم بشكل عام.
تمارين ينصح بتجنبها للمصابين بالحموضة
في إطار الحديث عن تمارين للتخلص من الحموضة، أثبتت مجموعة من الدراسات أن هناك مجموعة من التمارين التي تؤدي إلى زيادة الضغط البطني والذي يؤدي إلى فتح العضلة المريئة العاصرة والشعور بالحموضة، ويمكن أن تكون تلك التمارين هي:
- ركوب الدراجات.
- صعود الدرجات.
- قفز الحبل.
- الجري.
- تمارين المقاومة.
- العدو السريع.
- الضغط على المعدة.
اقرأ أيضًا: علاج الحموضة عند الحامل في الشهور الأولى
عادات تساعد في الحد من حرقة المعدة
أثناء الحديث عن تمارين للتخلص من الحموضة، يمكن اتباع بعض العادات الصحية بجانب التمارين الرياضية وذلك قد يساهم بصورة ما في تحسن الحالة، وهذه العادات يمكن أن تكون:
- تجنب مجموعة من الأطعمة واتباع أنظمة غذائية صحية يساعد في التقليل من الحرقة.
- تفريغ المعدة وذلك من خلال تناول الطعام كل ساعتين
- تناول البيكربونات التي يتم إذابتها في المياه، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها.
- استخدام العقاقير المضادة للحموضة قبل ممارسة الرياضة.
أسباب الإصابة بالحموضة
تحدث حرقة المعدة بسبب مجموعة من الأمور التي يتم القيام بها وأحد علامات وجود الحرقة هو الحموضة، ويمكن استعراض الأسباب لتكون:
- السمنة وزيادة الوزن بشكل مفرط حيث إن ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في المعدة مما يسبب الحرقة.
- الحمل يعد من أشهر الأسباب وذلك بسبب ضغط الجنين على المعدة بالإضافة إلى كثرة التغيرات في الحمل وجسم الحامل.
- تناول مجموعة من العقاقير مثل العلاجات التي تكون مضادات الربو وموانع الحمل.
- شرب المياه الغازية والمشروبات المليئة بالكافيين من الأمور التي تساعد على الإصابة بالحموضة.
علاج الحموضة منزليًا
استكمالًا للحديث عن تمارين للتخلص من الحموضة، فإن تناول مجموعة من العلاجات المنزلية والوصفات البسيطة تساعد في علاج الحموضة والتخلص منها بصورة نهائية، ومن هذه الأطعمة:
1- الموز الناضج
تناول موزة في اليوم يعني حصول الجسم على نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو أحد الأطعمة القلوية وهذا النوع من الأطعمة يساعد في مقاومة حمض المعدة الذي يمكن أن يسبب تهيج المريء.
2- العلك الخالي من السكر
مضغ العلكة يعمل على زيادة إفراز اللعاب مما يعمل على الحد من حرقة المعدة، حيث إنه يمكن أن يساعد اللعاب في تعزيز عمليات البلع، مما يساعد ذلك في الحفاظ على الحمض منخفضًا ومنع ما يمكن أن يرتد في المريء.
3- الخضراوات الطازجة
يساهم تناول الخضراوات من الفاصولياء والجزر والبصل الأخضر والعديد من الخضراوات الأخرى التي يساهم في التخلص من الحموضة.
4- مياه الليمون
من المشروبات الصحية التي تم اكتشافها مؤخرًا هي المياه التي تم خلطها مع الليمون والسكر ويمكن تناوله قبل ساعة من تناول الوجبة الرئيسية لتقليل حرقة المعدة.
5- تناول القرنفل
تناول حبات القرنفل كما هي يمكن أن يساعد بصورة كبيرة في التخلص من الحموضة، حيث إنه من العلاجات القديمة التي تسرع من انتهاء ارتداد المريء.
6- مسحوق الزنجبيل
الزنجبيل يعرف عنه فوائده في عمليات الهضم بشكل عام ويمكن أن تكون أحد أهم فوائده فاعلية مسحوقه في الأطعمة والمشروبات لتقليل من حرقة المعدة التي يشعر بها الأشخاص المصابون بها.
7- عصير الصبار
مستخرج نبات الصبار من العلاجات المنزلية التي تساعد في التخلص من حرقة المعدة، فهو يقوم بالتخفيف من الالتهابات ويقوم بعلاج الجهاز الهضمي، ولكن يجب استخدامه تحت إشراف حتى لا يسبب آلام في المعدة.
8- مخيض اللبن
يمتلك مخيض اللبن مجموعة من الخصائص التي تحد من هيجان الجهاز الهضمي، إذ إنه يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في موازنة حموضة المعدة ومن إفراز المعدة لأحماضها.
اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الحموضة فورًا ونهائيًا
نصائح لعلاج الحموضة
نستعرض معكم مجموعة من النصائح التي تساعد في التخلص من الحموضة، وهذه الإرشادات يمكن تطبيقها في أي وقت أو حتى إذا كنتم من الأشخاص الذين لا يعانون من حرقة المعدة، وهي:
1- تجنب مجموعة من الأطعمة
يمكن أن تساعد مجموعة من الأطعمة على زيادة ارتداد الحمض وحموضة المعدة، والأفضل أن يتم الابتعاد عن هذا النوع من الأطعمة حتى لا تتفاقم المشكلات الخاصة بحرقة المعدة.
2- محاولة التخلص من الوزن الزائد
تزداد احتماليات الإصابة بحرقة المعدة عندما يكون وزن الشخص زائد للحد المفرط حيث إن تراكم الدهون الزائدة يعمل على الشعور بارتداد المريء بصورة مستمرة.
3- عدم تناول الطعام في وقت متأخر
تناول الطعام قبل التوجه إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل يمكن أن يسبب حدوث ارتداد المريء أو حموضة لذلك ينصح دومًا بعدم تناول الطعام والنوم مباشرة أو بعدها بساعة فيمكن أن يكون الوقت بحد أدنى ساعتين أو ثلاث.
4- عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
أحد أهم النصائح الواجب اتباعها هو عدم تناول الطعام وممارسة الرياضة مباشرة، لأن ذلك من الممكن أن يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة مما يسبب إفراط في إفراز إنزيمات المعدة، لذلك من الأفضل أن يتم الهدوء قليلًا والاستراحة ثم البدء في ممارسة الرياضة بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام.
5- النوم على الجانب الأيسر
يساعد النوم على الجانب الأيسر كثيرًا في عمليات الهضم ويمكن من خلال التعود على النوم في تلك الجهة أن يتم التخلص من حرقة المعدة وارتداد المريء الذي يمكن أن يشعر به الشخص.
6- تجنب الكحوليات والتبغ
منتجات الكحوليات والتبغ من الأمور التي تزيد من فرص الإصابة بالحموضة والحرقان، ويمكن أن تؤدي إلى مجموعة أخرى من الأمراض، لذلك يجب الإقلاع فورًا عنهم.
علامات حرقة المعدة توجب زيارة الطبيب
في نهاية تمارين للتخلص من الحموضة، وفي حال رأيتم أو لاحظتم وجود أي أعراض على الجسم من التالي ذكرها من الأفضل التوجه فورًا إلى الطبيب حتى يتم السيطرة على الأمر قبل أن يخرج عن السيطرة، وهذه الأعراض:
- تغيير لون البراز.
- ألم في الصدر.
- فقدان الوزن الغير مبرر.
- قيء دموي.
- زيادة الحموضة.
- صعوبة في البلع.
أدوية للتخلص من الحموضة
بعد الحديث عن تمارين للتخلص من الحموضة، نقدم لكم مجموعة العقاقير الشهيرة التي تساعد في التخلص من الحموضة، وهذه العقاقير هي:
1- دواء اوميز | omez
هذا العقار مفيد جدًا في تقليل كمية الحمض الناتجة عن إنزيمات المعدة، فهو مفيد في علاج الحموضة ومشكلات ارتجاع المريء، وغيرها من الأمراض التي تنتج عن أحماض المعدة والخلل الذي يحدث بها، ويتراوح سعره ما بين 20 جنيه وحتى 40 جنيه مصري.
2- دواء انتوبرال | antopral
يستخدم هذا الدواء من أجل علاج التهاب المريء التآكلي عند البالغين والأطفال الذين لا تقل أعمارهم عن 6 أعوام، ويمكن أن يتم تناوله لمدة 8 أسابيع، ويمكن أن يتوسط سعره ما بين 30 جنيه 50 جنيه مصري.
3- دواء كونترولوك | controloc
هذا الدواء لا يختلف عن الباقيين القادمين أو السابق ذكرهم من احتوائه على المادة الفعالة الإيزوميبرازول ولكن ما يميزه مساهمته السريعة والفعالة، ويمكن أن نجده بسعر يتراوح بين 50 جنيه وحتى 90 جنيه مصري.
4- دواء نيكسيكيور | nexicure
يستخدم هذا الدواء في علاج أعراض ارتجاع المريء وعدوى الجهاز الهضمي وجرثومة المعدة كما أن له تأثير في الوقاية من قرح المعدة، ومتوسط سعر هذا الدواء يكون ما بين 35 جنيه وحتى 60 جنيه مصري.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة للتخلص من الحموضة
5- دواء نيكسيم | Nexium
هذا الدواء من الأدوية التي تحتوي على مادة الإيزوميبرازول المثبطة لمضخة البروتون، وهو من المواد التي تساعد في التقليل من الأحماض المنتجة في المعدة، ويتراوح ما بين 50 جنيه وحتى 190 جنيه مصري.
الحموضة وحرقة المعدة من الأمراض العارضة التي قد لا يأبه لأمرها العديد من الأشخاص، ولكن إذا ما تم إهمالها أو تجاهلها من الممكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض مزمنة وأقدار لا تحمد عقباها لذلك من الأفضل دومًا التوجه إلى الطبيب في حال الشعور بأي ألم.