تمارين لعلاج فرط الحركة

تحرير: عمرو في 15 أبريل 2022

أحد التمارين لعلاج فرط الحركة هي التي تعتمد على العلاج المعرفي السلوكي، وفرط الحركة هو أحد الاضطرابات التي تُصيب الأطفال في عمر 12 فيما أقل، ويظهر على الأطفال في شكل فقدان في القدرة على التحكم في سلوكهم الانفعالي، كما ويصيبهم بتشتت الانتباه، وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، لذا من خلال موقع زيادة سنشرح لك الطرق والتمارين العلاجية التي يمكنك استخدامها لعلاج فرط الحركة.

تمارين لعلاج فرط الحركة

اضطراب فرط الحركة يعتبر واحدًا من الاضطرابات العصبية ويظهر على الأطفال في مرحلة طفولتهم، فالأطفال المصابين به يفقدون قدرتهم على التركيز في أي محتوى، كما وينسون بسهولة، ولا تستطيع الأم أن تجالسهم لتعلمهم فهم كثيرو التشتت، ويقاطعون دائمًا حديث الآخرين.

كما ويتم معالجة هذا الاضطراب بعدة طرق منها الأدوية النفسية المخصصة لهذا الاضطراب، فمن أهم مشاكل الطفل المصاب بفرط الحركة هي تشتت الانتباه لذا يمكن أن تساعد هذه التمارين على زيادة انتباه الطفل، وهي:

1ـ التدريب على المثيرات السمعية

يمكن للأم أن تستخدم التدريب على إعطاء الطفل بعض الأصوات وتطلب منه بعض الأوامر لتزيد من قدرته على الانتباه وتقلل من التشتت، ولفعل ذلك اتبعي الطرق التالية:

أعطي الطفل بعض الأصوات مثل صوت أو مسجل أو يمكنك الاستعانة بشخص آخر ليكون هو مصدر هذا الصوت، واطلبي من الطفل أن يقوم بتحديد المصدر الذي يأتي منه الصوت، وأن يميز الصوت ما إن كان صوت إنسان أو حيوان، ويمكنكِ التنويع في الأصوات.
يمكنك أن تعطي الطفل بعض الكلمات وتطلبي منه أن يقول لك الكلمات التي تبدأ بحرف كاف على سبيل المثال.
كما يمكنك أن تعطيه بعض الكلمات وتطلب منه أن يخرج لك الأشياء المتشابهة فيها مثل: (كأس، زجاجة، ملعقة)
يمكنك أن تعرض بعض الصور وأن تطلب منه أن يشير لك على الصورة عند سماع المتواجد فيها.

اقرأ أيضًا: علاج فرط الحركة بدون أدوية

2ـ التدريب على المثيرات البصرية

إن طفل فرط الحركة من أكبر مشاكله عدم القدرة على الثبات البصري لذا يمكنكِ استخدام أحد هذه التمارين لعلاج فرط الحركة، وهي كما يلي:

من أفضل الأشياء التي يفضلها الأطفال الليزر وفقاقيع الصابون، لذا يمكنك استخدام واحدًا من هذه الأشياء لكي تجذبي انتباهه بها، اطلبي منه أن يتبع الشيء الذي تحركيه.
يمكنك أن تعطيه بعض الصور للعديد من الأشكال الهندسية والحيوانات وأدوات المطبخ وتطلبي منه أن يحضر لكِ الحيوانات فقط من هذه الصور.
من أكثر الأنشطة التي تجذب الأطفال هي أن تطلبي منهم أن يكملوا الجزء الناقص من بعض الصور والأشكال، كما سيحفز هذا التمرين انتباهه البصري لباقي الصورة.
يمكنك أن تطلب منه أن يصل الصور بالكلمات التي تطابقها.
جميع الأطفال يحبون التلوين لذا يمكنك أن تطلب منه أن يقوم بالتلوين فهو سيساعده على إبقاء حواسه متيقظة حتى لا يحيد عن أي من الخطوط الخارجية للرسم.
أحضر له بعض الأشكال وظلالها واطلب منه أن يضع كل صورة فوق الظل المناسب لها.
قُم بإعطاء الطفل كلمات تنقصها بعض الحروف واطلب منه أن يكمل الحرف الناقص.

3ـ تمارين للانتباه للمثيرات الحسية

من أهم مشاكل طفل فرط الحركة أن حواسه تكون دائمًا مشتتة، لذا يمكنك استخدام أحد هذه التمارين لعلاج فرط الحركة لتحسين مستوى توقظ الحواس لديه، والتي تشكلت على النحو التالي:

اطلب من الطفل أن يقوم بإغماض عينيه وأحضر له عدة أشياء مختلفة بملمس مختلف واطلب منه أن يقوم بمعرفة ماهية هذه الأشياء وهو معصوب العينين من خلال لمسها.
يمكنك أن تتخلى عن طريقة تغطية العينين ووضع الأشياء في صندوق أو كيس واطلب منه التعرف على محتويات هذا الصندوق أو الكيس.
أعطي الطفل بعض الحروف الخشبية أو المجسمة، واطلب منه أن يتعرف على هذا الحرف من خلال ملمسه وهو معصوب العينين.
أحضر للطفل عدة أشياء ذات ملمس مختلف البعض ناعم والآخر خشن الملمس واطلبي من الطفل أن يحدد ملمس الأشياء.

4ـ تمارين للمثيرات الشمية

واحدة من المشاكل التي تواجه طفل فرط الحركة هي أنه قد لا ينتبه للروائح وأنواعها من شدة التشتت لديه، لذا يمكنك استخدام تمارين لعلاج فرط الحركة للمثيرات الشمية فيما يلي:

يمكنك أن تغمض عين الطفل وتطلب منه أن يميز نوع الفاكهة من رائحتها، كما ويمكنك أن تعطيه أنواع مختلفة من الأطعمة واطلب منه أن يميز نوعها من رائحتها.
كما تستطيع دمج تمرين التدرب على اللمس مع هذا التمرين.

5ـ تدريبات الانتباه للحواس الخمسة

هناك بعض التمارين التي تدمج بين الحواس الخمسة معًا، وهي أنشطة يحبها الأطفال لأنها تشبه الألعاب، لذا يمكنك استخدام تمارين لعلاج فرط الحركة التي تعمل على الحواس كلها عن طريق اِتباع أحد الطرق التالية:

اطلب من الطفل أن يقوم بالتلوين.
يمكنك أن تشتري للطفل لعبة الخرز فهي قادرة على تحفيز حواس الطفل كلها، كما ويمكنك أن تطلب منه أن يقوم بوضع نوع معين من الخرز داخل الخيط.
قُم بكتابة بعض الحروف أو الأرقام، ولونها بعدة ألوان، ثم أسأل الطفل عن لون رقم أو حرف.

6ـ تدريبات متقدمة في زيادة الانتباه

يمكنك أن تستخدم هذا التمرين عند إنهاء الطفل من التمارين السابقة، فترفعه إلى فئة أعلى من الصعوبة من تمارين لعلاج فرط الحركة للانتباه، وهي كما يأتي:

يمكنك في البداية أن ترفع المدة التي تجعل الطفل يمارس فيها الأنشطة السابقة بالتدريج.
اشتري للطفل لعبة البازل، فهي ستجعل حواسه تستيقظ بشكل أكبر، لكن يمكنك أن تبدأ له 4 قطع ثم قُم برفعها إلى 6 قطع.
اطلب من الطفل أن يقوم بترتيب الأرقام تصاعدي وتنازلي، حيث إن هذا التمرين سيساعده على زيادة الانتباه، كما يمكن أن تجعله يرتب الأشكال الكبيرة والصغيرة تصاعديًا وتنازليًا.
كما تستطيع أن تعطي الطفل كلمة حروفها غير مرتبة وتطلب منه أن يقوم بترتيبها، ثم أرفع المستوى لترتيب جملة.
اعطي الطفل صورتين متشابهتين بهما بعض الاختلافات، ثم اطلب منه أن يركز عليهم جيدًا ويقوم باستخراج الاختلافات في هذه الصور.
يمكن أن تستخدم اليوجا، فهي تساعد الطفل على الاسترخاء مما يحسن وظائف الانتباه لديه.
من أحد التمارين التي تأتي بمفعول كبير لعلاج تشتت الانتباه هو أن ترسم خطًا على الأرض وتطلب من الطفل أن يمشي عليه.
يمكنك أن تعلمه لعب البولينج وممارسة تدريبات الأيروبيك.

تمارين للتعامل مع الحركة الزائدة

من أكبر المشاكل التي تواجه آباء الأطفال الذين يعانون من فرط الحركة هي حركتهم الزائدة وعدم قدرتهم على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، لذا يمكنك استخدام أحد تمارين لعلاج فرط الحركة التالية:

عليك أن تدربِ الطفل على أن يكون مسترخيًا، فمثلًا يمكنك استخدام معه تمارين التنفس والاسترخاء العضلي.
البدء بأن تعطي الطفل بعض الأوامر ويلتزم بالمقعد الخاص به ويمكنك أن تعرض الجوائز عليه في حال التزامه.
يمكنك أن تعطي الطفل طريقة لكي يفرغ فيها طاقته فمثلًا من الممكن أن يمارس الرياضة أو ينظف غرفته وألعابه.
من المهم جدًا أن تعطي الأوامر للطفل مجزئة حتى يتمكن من عملها.
من الضروري جدًا أن تلتزم الهدوء مع الطفل ولا تنفعل مطلقًا وأن تتحلى بالصبر عند التعامل معه.

تمارين لعلاج تأخر الكلام

يعاني بعض الأطفال المصابين بفرط الحركة من تأخر في الكلام، لذلك يمكنك استخدام إحدى التمارين لعلاج فرط الحركة للأطفال الذين يعانون من تأخر الكلام، وهي:

يمكن أن تستخدم المرآه في علاج مشكلة تأخر النطق، فالطفل عندما يقوم برؤية فمه أثناء الكلام يكون من الأسهل عليه أن يستخدمه لنطق الكلمات.
اطلب من الطفل أن يحرك لسانه في اتجاهات مختلفة، في دوائر أو يخرجه من فمه، سيساعده هذا على زيادة قدرته على التحكم في هذا اللسان.
من أحد الأساليب في علاج تأخر الكلام أن تجعل الطفل يمرن شفتيه على الحركة يمكن أن تطلب منه أن يقوم بعمل حركات معنيه، أو حتى يمكنه نفخ بالون.
حاول أن تحضر بعض الصور للطفل وتعلمه مسميات كل صورة.

نصائح لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه

فرط الحركة وتشتت الانتباه من الاضطرابات التي يكون عبء الإصابة بها ليس على الطفل فقط بل على والدية أيضًا، فبعد استخدامكم لتمارين علاج فرط الحركة، يمكنكم اتباع بعض النصائح حتى تقللوا من حِدة الأعراض التي تظهر على الطفل، وتتمثل في النقاط التالية:

حاول أن تسجل الطفل في صف للرياضة، فهي تعمل على زيادة بعض المواد الكيميائية في مخ الطفل وسيزيد هذا من الروابط العصبية في دماغ الطفل، مما سيقلل من تشتته.
إن كان لديك في المنزل ما يسبب التوتر والتشتت للطفل فحاول أن تزيل هذا السبب من المنزل.
عليك أن تعطي الطفل فترات للاستراحة بين الأنشطة وبعضها حتى يستريح ويقدر على العودة للأنشطة بذهن ننشط.
يجب أن يأخذ الطفل ساعات نوم كافية كل يوم، عليه أن ينام من 7 إلى 8 ساعات كل يوم.
يمكن أن تجعله يستمع إلى بعض الموسيقى الكلاسيكية مما سيساعده على الاسترخاء قليلًا.

إن فرط الحركة من الاضطرابات التي تؤثر بشدة على تركيز المصاب به وانتباهه، لكن الجدير بالذكر أنه بالتدريب والتعلُم المستمر يستطيع الطفل أن يكون مثل أقرانه ويتوافق معهم.