أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط

تحرير: عمرو في 17 مارس 2022

أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط يساعد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اكتساب المزيد من الوزن الزائد في الجسم على التخلص منه بشكل فعال، وبدون أي آثار جانبية على الصحة سواء على المدى البعيد أو القصير، وهذا ما سوف نُقدمه لكم اليوم بشكل مفصل من خلال موقع زيادة، وذلك عبر السطور القادمة.

أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط

وفقًا إلى العديد من الدراسات والإحصائيات، وجد أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص يعانون من السمنة الزائدة في الجسم، والتي قد تتسبب لهم في الكثير من الأضرار الصحية، والنفسية، لذا يلجأ العديد للبحث عن الطرق الآمنة للتخلص من هذه المشكلة بدون أضرار وخلال فترة زمنية قليلة، وذلك ما سوف نتعرف عليه من خلال عرضنا اليوم إلى أسرع رجيم لفقدان الوزن في 3 أيام فقط، كما يلي:

1- اليوم الأول

يتمثل البرنامج الغذائي لليوم الأول من رجيم التخلص من الوزن في 3 أيام فيما يلي:

وجبة الإفطار: كوب من الزبادي خالي من الدسم+ تفاحة خضراء + بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي خالي من الدهون + طبق صغير من السلطة الخضراء + طبق من الخضروات المسلوقة.
وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء الطازج، عصير ليمون.

اقرأ أيضًا: رجيم لإنقاص الوزن في أسبوع

2- اليوم الثاني

مازلنا نتعرف على أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط، ويتمثل برنامج اليوم الثاني من الرجيم فيما يلي:

وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + كوب من العصير الطازج خالي من السكريات + كوب من الزبادي خالي الدسم.
وجبة الغداء: نصف كوب من خضار البروكلي + كوب من عصير البرتقال بدون محليات + شريحة من الدجاج المشوي.
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي خالي الدسم.

3- اليوم الثالث

أما البرنامج الغذائي الخاص باليوم الأخير من أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط، يتمثل فيما يلي:

وجبة الإفطار: قطعة من التوست الأسمر + بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن الخالي من الملح.
وجبة الغداء: شريحة من السمك المشوي + طبق من السلطة الخضراء + كوب من الشاي الأخضر بدون سكريات.
وجبة العشاء: شريحة من الخيار والجزر الطازج + ثمرة من التفاح الأخضر.

مشروبات لفقدان الوزن الزائد

من ضمن عرضنا إلى أسرع رجيم لفقدان الوزن في 3 أيام فقط، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة مجموعة من المشروبات التي يمكن تناولها في فترة الرجيم للمساهمة في فقدان أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد، وذلك كما يلي:

1- الشاي الأخضر

إن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكاتيكين، وهو من أفضل المواد المضادة للأكسدة على الإطلاق، ويعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة مثل (مرض السرطان، والقلب والسكر).

كما أنه يحتوي على الكافيين والذي من شأنه أن يعزز من طاقة الجسم وبالتالي التخلص من أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد في الجسم، بالإضافة إلى كونه يزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية.

2- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من حمض الأسيتيك، وهو من الأحماض التي تساهم في التقليل من مستويات الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى أنه يحرق المزيد من معدلات الدهون في الجسم، ناهيك على أنه يساهم في الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت.

عادةً ما ينصح بتناول مشروب خل التفاح على معدة فارغة، وذلك لأنه يساهم في فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون الزائدة في الجسم، ولا ينصح بتناوله بشكل مفرط، وذلك لأنه قد يتسبب تآكل في الأسنان وزيادة في حموضة الجسم.

3- شاي الزنجبيل

تتعدد استخدامات الزنجبيل لعلاج العديد من الأمراض المختلفة، ولكن من خلال موضوعنا اليوم سنجد أنه يمكن استخدامه للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات والأكسدة، وبالتالي يتخلص من الدهون التي من شأنها أن تؤدي إلى الكثير من الأمراض المختلفة في الجسم.

4- عصير الخضروات

مازلنا نتحدث في نطاق أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط، ونجد أن عصير الخضروات يمتلك التأثير السحري والفعال بنسبة كبيرة للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية وكمية قليلة من الكربوهيدرات، وبالتالي يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت مما يعمل على فقدان الوزن الزائد.

5- عصير الأناناس

قد ثبت من خلال الكثير من التجارب المختلفة السابقة، أن عصير الأناناس يمتلك الفاعلية الكبيرة للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ويعود الأمر في ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من إنزيم البروميلين، والذي من شأنه أن يحول البروتينات في الجسم إلى مستويات عالية من الطاقة، وحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون في الجسم.

6- عصير الكرفس

تراكم نسبة كبيرة من الدهون في منطقة البطن قد يتسبب في الإصابة بالانتفاخ الواضح، لذا ينصح في هذه الحالة بتناول عصير الكرفس، والذي يحتوي على الخصائص العديدة التي تجعله من المشروبات المدرة للبول، كما أنه يعمل على التخلص من كميات الماء الزائدة عن الحد في الجسم.

7- عصير البطيخ

في صدد الحديث عن أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط، نجد أن عصير البطيخ واحد من أكثر العصائر المفيدة لصحة الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، ونسبة قليلة للغاية من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية.

كما أن الأبحاث أثبتت أن عصير البطيخ يحتوي على مادة “الأرجنين”، والتي من شأنها التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وزيادة قدرة العضلات على تحمل الصدمات المختلفة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة والمواد المضادة للسرطان.

8- عصير اللفت

واحد من أكثر المشروبات التي تمتلك القدرة التامة على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وذلك لأنه يعمل على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم، ويعمل على التخلص من الجذور الحرة وبالتالي يحافظ على صحة الجسم بالكامل.

9- مشروب الكمون

يعد الكمون من أفضل التوابل التي يتعدد استخدامها ويعمل على علاج الكثير من الأمراض المختلفة، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، والتي من شأنها أن تساهم في فقدان أكبر قدر ممكن من الدهون المتراكمة في الجسم.

10- عصير التوت

قد ثبت من خلال العديد من التجارب المختلفة أن عصير التوت من أكثر المشروبات التي من شأنها أن تساهم في فقدان الوزن الزائد في الجسم، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات وبشكل خاص فيتامين سي، مما يجعله قادر على حرق أكبر قدر ممكن من الدهون الزائدة في الجسم.

نصائح للتقليل من الوزن الزائد

بعد أن تعرفنا بشكل مفصل على أسرع رجيم لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة مجموعة من النصائح التي يجب اِتباعها لفقدان الوزن الزائد، والتي تتمثل فيما يلي:

الحفاظ على تناول أكبر قدر ممكن من الخضروات والفواكه على مدار اليوم لسد الشعور بالجوع.
الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
التركيز على تناول الأطعمة ببطء، وذلك لزيادة الشعور بالشبع.
تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
الابتعاد عن تناول المشروبات المحلية والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة على مدار اليوم.
الاهتمام بشرب الكمية الكافية من الماء.

يتبع الكثير من الأشخاص أسرع رجيم لفقدان الوزن في 3 أيام فقط للحصول على النتائج الفعالة، ولكن يجب اِتباع النصائح الهامة لضمان نتائج الرجيم المبهرة.