السعرات الحرارية في الخوخ و فوائده

السعرات الحرارية في الخوخ، الخوخ يعتبر من الفواكه المنتشرة بشكل كبير على المستوى العالمي، وأصل الخوخ يرجع إلى بلاد الصين هي التي بدأت زراعة هذه الثمار منذ الأف السنوات، وأطلق عليه في الماضي اسم التفاح الفارسي، وهي توفر الخوخ في الكثير من الأماكن، ويتميز بأنه بسيط، ولذيذ، وله الكثير من الفوائد الصحية، فهو من الفواكه الغنية، بالمنجنيز، والحديد، والبوتاسيوم، والفيتامينات المتنوعة، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف، والمواد المضادة إلى الأكسدة، ويساعد بشكل كبير في وقاية القلب، والحماية من أمراض السكر، والسرطان، وغيرها من الأمراض.

السعرات الحرارية في الخوخ

الخوخ هو الفاكهة الصغيرة الحجم ذات المذاق الحلو اللذيذ، ويمكن أن نتناولها بمفردها، أو نضيف إليها العديد من الفواكه الأخرى، ويمتلك الخوخ الفوائد الصحية المتنوعة التي تحسن من عملية الهضم، وتعزز من صحة القلب، وتخفف الأعراض المتنوعة، بالإضافة إلى قدرته على حماية الجسم، الخوخ مثل جميع الأطعمة يحتوي على العديد من السعرات الحرارية، ولكن الخوخ يمتلك عدد من العناصر الغذائية المفيدة جداً إلى الجسم التي يمكن أن تعمل على تقويته، وحمايته من العديد من الأمراض بسبب نسب الفيتامين المرتفع في الخوخ.

ومن هنا سنتعرف علي كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم في اليوم للرجيم للرجال والنساء ومصادرها: كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم في اليوم للرجيم للرجال والنساء ومصادرها

السعرات الحرارية للخوخ

الخوخ يحتوي على عدد من السعرات الحرارية الضرورية جداً إلى الجسم، وخاصة إلي الأفراد الذين يقومون باتباع الرجيم، والأنظمة الغذائية المعينة حيث يعمل على تنظيم السعرات الحرارية في الجسم.

يعتبر الخوخ من الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، لأننا نجد أنها تحتوي على عدد قليل منها، كما أنه ينظم الطاقة، والكثير من الوجبات الغذائية.

ثمرة الخوخ المتوسطة الحجم نجد أنها تحتوي على 35 سعرة حرارية مما يجعلها الوجبة الخفيفة أثناء فترات الرجيم.

النسبة التي يوفرها الخوخ من الألياف الغذائية إلى الجسم حوالي 2 ونصف جرام، وتعتبر قيمة مرتفعة من الألياف التي يحتاج إليها الجسم في اليوم الواحد، ولهذا يساعد الخوخ على عملية امتصاص الدهون بالشكل السهل، والسريع، كما أنه يعمل على حرقها أيضاً.

ثمرة الخوخ التي يكون وزنها 147 جرام نجد أنها تحتوي على السعرات الحرارية التي توازي 50 سعراً.

الثمرة الواحدة من الخوخ الطازجة تحتوي على السعرات الحرارية التي تعادل 50 سعرة، بالإضافة إلى وجود النسبة من الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، وغيرها من العناصر الغذائية.

وندعوكم لقراءة موضوع السعرات الحرارية في التفاح الأخضر وفوائدة الصحية: السعرات الحرارية في التفاح الاخضر وفوائده الصحية

فوائد الخوخ 

فوائد الخوخ للبشرة

الخوخ يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، كما يحتوي على الفيتامينات اللازمة لجمال البشرة، مثل فيتامين سي، وفيتامين أي، كما أنه يمنع البشرة اللون الوردي، والإشراق، ويجعلها بعيدة عن الإصابة بعلامات الشيخوخة، والتجاعيد.

فقدان الوزن

الخوف من الفواكه القليلة في عدد السعرات الحرارية التي تكتسبها للجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف، والماء، وجميع هذه العناصر تمكن الجسم من أن يشعر بالشبع، مما يجعله يقلل من الوجبات التي يتناولها، يساعد على تجنب زياده الوزن، وخسارة الوزن الزائد.

ضغط الدم

يتمكن الخوخ من أن ينظم ضغط الدم بسبب إحتوائه على عنصر البوتاسيوم، مما يساهم في ضبط الدم، ويساعد الشرايين على التعزيز، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الأوعية الدموية، وصحة القلب، الخوخ يتمكن من أن يحارب الجذور الحرة، ويكافح وجودها، ويقلل من نسب الكوليسترول في الدم، ويحمي القلب من جميع الأضرار.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

الجهاز الهضمي يحتاج إلى وجود الألياف الغذائية، ويوفر لها الخوخ ما يحمي الجهاز الهضمي من التعرض إلى الاضطرابات، ويقلل من وجود عملية الإمساك، ويسهل على الأمعاء العمل، ويجعل الجسم في متوازن.

المحافظة على صحة العين

حبة الخوخ تحتوي على الكثير من العناصر الضرورية جداً إلى أنسجة العين، والتي تمكنها من التصدي إلى الجذور الحرة التي تسبب الأذى لها، ونقصان هذه المادة، والتي تسمى البيتا كاروتين يكون سبب من أسباب تعرض الإنسان إلى العشاء الليلي، فلابد أن تناول الكميات الكافية من الخوخ، حتى نقي أنفسنا من التعرض إلى الكثير من الأمراض، وخاصة عند التقدم في السن.

ولا يفوتكم قراءة موضوع السعرات الحرارية في الفواكة بمختلف أنواعها: السعرات الحرارية في الفواكه بإختلاف أنواعها

فوائد الخوخ للحامل

الخوخ يساعد الحامل على عدم التعرض إلى الإمساك الذي يصيب الكثير من الحوامل، وخاصة في نهاية الحمل، لأنه يحتوي على الألياف، بالإضافة إلى أن الخوخ غني بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات، والمعادن الضرورية إلى صحة الأم، والجنين، كما أن الحامل من خلال تناولها للخوخ تتمكن من تنظيم التوازن للسوائل التي تتواجد في جسمها، وتمنع احتباس السوائل، لأنه من العناصر الغذائية الغنية بمادة البوتاسيوم.

الخوخ مصدر للطاقة

ينصح الأطباء بتناول الخوخ، لأنه يعطيك الطاقة عند ما يتناوله التلاميذ في أوقات الامتحانات، والاختبارات، كما أن الرياضيين يتناولون القهوة للحصول على الطاقة، كما أنه غني بالمغنيسيوم الضروري إلى إنتاج الطاقة، ويحمي العضلات من التعرض إلى التقلص.

ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع تفسير رؤية الخوخ في المنام بكل تأويلاته: تفسير رؤية الخوخ في المنام بكل تأويلاته

تحدثنا في هذا المقال عن الخوخ، والفوائد العظيمة التي يحتوي عليها، فهو من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً، والمفيدة في الكثير من الأمور بالنسبة إلى جسم الإنسان، حيث إنه يقلل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنه يمكن الإنسان من فقدان الوزن، ومادة من المواد الغذائية لتجميل البشرة، ومحاربة الكولسترول، بالإضافة إلى حماية الجهاز الهضمي، ومصدر من مصادر الطاقة، فلابد من تناول الكميات الكبيرة لحصول الجسم على العناصر اللازمة.