هل اللب والسوداني يزيد الوزن
هل اللب والسوداني يزيد الوزن؟ وما فوائدهما؟ اللب والسوداني من أكثر الأطعمة التي يتم الاستعانة بها في الأوقات التي يرغب فيها الفرد الاستمتاع بالهدوء ومشاهدة التلفاز، حيث إن تناول تلك المسليات له دور مُهم في تحسين الحالة المزاجية للفرد بالإضافة إلى احتواء اللب والسوداني على العديد من الفوائد، ومن خلال موقع زيادة سنتعرف على هل اللب والسوداني يزيد الوزن أم لا.
هل اللب والسوداني يزيد الوزن
اللب والسوداني من أكثر المسليات التي يتم الاستعانة بها في حالة الرغبة في سهرة جميلة أثناء مُشاهدة التلفاز أو مُشاهدة فيلم جديد مع أفراد العائلة، ويكثُر تناول تلك المسليات في المناطق التي تُحيط بالبحر الأبيض المتوسط وخصوصًا في مصر والسودان.
هُناك أكثر من نوع للب مثل: اللب الأبيض، واللب السوبر، ولب عباد الشمس بينما السوداني فهو واحد فقط لا اختلاف عليه، وبسبب أن هُناك العديد من الأشخاص الذين يتناولون تلك المسليات بكثرة.
لذا يتساءل الكثيرين هل اللب والسوداني يزيد الوزن؟ والإجابة أنه بالفعل تزيد من الوزن بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يجب على مُحبين تلك المسليات تناولها بكمية مناسبة حتى لا يتم زيادة الوزن بطريقة كبيرة.
اقرأ أيضًا: هل التين الشوكي يزيد الوزن
فوائد اللب السوبر
اللب السوبر من أكثر أنواع اللب الشهرة وخصوصًا في منطقة البحر المتوسط حيث إنه يتم الاستعانة به في العديد من الأوقات التي يشعر فيها الشخص بالحاجة المُلحة إلى تناول شيئًا ما يُشعره بالانبساط والسعادة والتسلية، وتتعدد فوائد اللب السوبر ومن أهمها ما يلي:
- اللب السوبر يحتوي على العناصر الطبيعية التي تُساعد على زيادة نمو جسم الإنسان، وتحديدًا احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين.
- له القدرة على تحسين الحالة المزاجية من خلال مذاقه الجميل بالإضافة إلى أن أثناء تناوله يتم التخلص التلقائي من التوتر الذي يُعاني منه الشخص.
- يُساعد على تقوية العظام بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، والفسفور.
- له دور كبير في المُساعدة على الوقاية من السرطان حيث إنه يعمل على التقليل من نمو الجذور الحرة.
- اللب السوبر يُساعد على زيادة كرات الدم الحمراء لذلك فهو مُهم في حالة الرغبة في التخلص من الأنيميا بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الحديد.
- يُساعد على ضبط مستوى ضغط الدم بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
- للحصول على فائدة اللب السوبر يُفضل تناوله بدون ملح حيث إن الصوديوم يُقلل من فوائد اللب.
- يحتوي على نسبة مناسبة من حمض الفوليك المُهم بالنسبة إلى الحامل والجنين.
- غني بالعناصر اللازمة لجسم الإنسان مثل النحاس، والزنك، والمغنيسيوم.
فوائد اللب الأبيض
تبعًا للحديث عن هل اللب والسوداني يزيد الوزن أم لا؟ نوضح أهم فوائد اللب الأبيض، وهو عبارة عن نبات لونه أبيض قابل للأكل، ويُعتبر من أنواع اللب المشهورة في الوطن العربي بسبب ارتباطه بالتسالي ومن أهم فوائده ما يلي:
- الوقاية من خطر الإصابة بسرطان المعدة، والرئة، والبروستاتا.
- يُساعد على تعزيز وتدعيم صحة القلب بسبب احتوائه على مُضادات الأكسدة والزنك التي تُساعد على التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان وهذا الحمض يزيد من قدرة الفرد على النوم.
- اللب الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية مما يؤدي إلى سرعة الشعور بالشبع عند تناوله.
- يُساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام خصوصًا للنساء الذين يُعانون من أعراض ما قبل انقطاع الدورة الشهرية.
- إمكانية استفادة مرضى السكر من اللب الأبيض بسبب قدرته على انخفاض ضغط الدم.
- فيتامين هـ الموجود في اللب الأبيض يُساعد على تدعيم جهاز المناعة للوقاية من العدوى.
- يُساعد اللب الأبيض على تحسين قدرة الرجل على إنتاج حيوانات منوية سليمة وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من الزنك والزنك من العناصر اليت تُساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية.
فوائد اللب السوري
اللب السوري من أنواع اللب التي تحتوي على سعرات مرتفعة لذلك فإنه في حالات تناول كمية كبيرة من اللب فذلك يؤدي إلى زيادة وزن الجسم، أما في حالة تناول كمية مُناسبة فإن ذلك يؤدي إلى ثبات الوزن، ومن أهم فوائد اللب السوري ما يلي:
- يُساعد على الحفاظ على عضلات الجسم.
- القدرة على التقليل من الالتهابات المختلفة بسبب احتوائه على فيتامين هـ.
- يحتوي اللب السوري على الألياف الغذائية المرتفعة التي تُساعد على زيادة الشعور بالشبع لذلك يُمكن الاستعانة به كوجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
- الوقاية من الإصابة بالعدوى الفطرية، والجرثومية، والبكتيرية نتيجة احتوائه على مُضادات الأكسدة.
- اللب السوري غني باحتوائه على البروتين والدهون وهذا ما أدى إلى جعل سعراته الحرارية مرتفعة.
- يُساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
- له دور مُهم في تدعيم صحة القلب.
- يُساعد على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار وارتفاع ضغط الدم.
- تنظيم عمل الجهاز الهضمي والتقليل من الإصابة بالإمساك.
- يُساعد على تدعيم وتعزيز الجهاز المناعي من أجل التصدي إلى كافة الأمراض التي يُمكن أن تُصيب الشخص.
اقرأ أيضًا: هل خبز الشعير يزيد الوزن
فوائد الفول السوداني
في نطاق الحديث عن هل اللب والسوداني يزيد الوزن أم لا، نوضح أن الفول السوداني سعراته الحرارية مرتفعة لذلك يجب تناول كمية مناسبة منه حتى لا يحدث زيادة في الوزن، بالإضافة إلى ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء في حالة تناول كمية كبيرة من الفول السوداني المملح وذلك من أجل إخراج السوائل المتراكمة في الجسم.
الفول السوداني يحتوي على كمية كبيرة من العناصر التي تُساعد على مد الإنسان بجميع ما يحتاجه وبالرغم من دوره في زيادة الوزن في حالة أن الشخص تناول كمية كبيرة فإن هُناك العديد من الفوائد التي توجد من ضمن فوائد الفول السوداني مثل:
1- عنصر البيوتين
هو من أهم العناصر الموجودة بكمية كبيرة في الفول السوداني ويُساعد على علاج العديد من الأمراض المزمنة مثل السكر والمشاكل التي تتعلق بالدماغ، ويُعتبر من العناصر المهمة للحامل حيث إنه يُساعد على التقليل من خطر إصابة الجنين ببعض المشاكل الخلقية.
الاحتياج اليومي للإنسان البالغ من البيوتين هو 30 ميكروغرام، وكوب واحد من الفول السوداني يحتوي على 26 ميكروغرام من حاجة الجسم اليومي من البيوتين.
2- عنصر النحاس
الفول السوداني يحتوي على كمية كبيرة من النحاس وهو من العناصر المهمة لجسم الإنسان بنسبة مُعينة وذلك لدوره المهم في تحديد إنزيمات الجهاز العصبي للإنسان، ويُساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المُتعلقة بالقلب والشرايين.
النحاس له القدرة على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم والوقاية من الأمراض الدماغية مثل الزهايمر، كما أن ربع كوب من الفول السوداني يحتوي على 0.24 ميكروجرام من النحاس ما يُقارب من نصف الاحتياج اليومي من النحاس.
3- مُضادات الأكسدة
الفول السوداني يحتوي على كمية كبيرة من مُضادات الأكسدة التي من شأنها أن تقي الإنسان من الإصابة بالأورام السرطانية من خلال قدرتها في القضاء على الجذور الحرة.
4- الدهون الغير مشبعة
الفول السوداني من أكثر التسالي التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الغير مشبعة وتلك الدهون تُساعد على حماية القلب من المشاكل التي قد تصيبه، كما أنه نسبة الدهون الغير مشبعة تصل إلى 80% ونسبة الدهون المشبعة تصل إلى 20% من إجمالي دهون الفول السوداني.
اقرأ أيضًا: متى يكون فقدان الوزن خطيرًا
أضرار تناول اللب والسوداني
بعد التعرف على إجابة سؤال هل اللب والسوداني يزيد الوزن؟ نوضح في النقاط الآتية الأضرار التي تنتج عن تناول اللب والسوداني، ومن تلك الأضرار ما يلي:
- بعض الأشخاص يُعانون من حساسية تجاه اللب بأنواعه والفول السوداني.
- الإكثار من تناول اللب السوري بالقشر يعمل على تراكم البراز والإصابة بالإمساك.
- إصابة الأطفال بالاختناق عند تناول اللب بالقشرة الخارجية.
- تناول كمية كبيرة من اللب الأبيض يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- المسليات جميعها تزيد من خطر الإصابة بزيادة واضحة في الوزن في حالة الإكثار من تناولها ذلك بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
- اللب بأنواعه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تُصيب الشخص بالإمساك.
- إذا أكثرت المرأة الحامل من تناول المسليات فإن ذلك يزيد من خطر الولادة المبكرة.
- الفول السوداني يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون التي يُمكن أن تؤثر على صحة القلب مع الوقت.
- الفسفور الموجود في الفول السوادني يضعف من قدرة الجسم على امتصاص المعادن الأخرى الموجودة في الفول السوداني.
اللب والفول السوداني من المسليات التي تحتوي على العديد من الفوائد التي تُساعد على علاج بعض المشاكل والوقاية من البعض الآخر.