حمض الفوليك للحامل كم جرام تحتاج
حمض الفوليك للحامل كم جرام حمض الفوليك هو نوع من أنواع الفيتامينات، والذي يسمى بفيتامين ب، وله الدور الهام جداً في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد بشكل كبير على نمو المخ، والحبل الشوكي للجنين خلال فترة الحمل، لذلك في هذا الحمض يحمي الأجنة من التعرض إلى العيوب الخلقية التي ترتبط بالجهاز العصبي.
حمض الفوليك للحامل كم جرام
حمض الفوليك هو شكل من الأشكال التي يتواجد عليها فيتامين b9 ، وهذا الفيتامين يتميز بأنه يذوب في الماء، ويعتبر من المكونات الأساسية التي تدخل في تصنيع الأحماض النووية، وتعتبر من الأجزاء الهامة جداً في المادة الوراثية، وهذا الفيتامين يتمكن من تنفيذ كافة المهام التي تنتج خلايا الدم الحمراء، حتى تحافظ على الأطفال الرضع من التعرض إلى فقدان السمع، بالإضافة إلى أنها تعزز من صحة الدماغ للجنين.
ومن هنا سنتعرف على نغزات اسفل البطن للحامل في الشهر الثالث وتقلصات الرحم في الشهر الثالث من الحمل: نغزات اسفل البطن للحامل في الشهر الثالث وتقلصات الرحم في الشهر الثالث من الحمل
اضرار حمض الفوليك
لم تثبت الدراسات حتى الآن أي نوع من الآثار الجانبية الخطيرة عند تناول حمض الفوليك، ولكن هناك بعض الحالات النادرة التي يصاب فيها الأشخاص بالاضطرابات في المعدة عند تناول حمض الفوليك بشكل مفرط، لا يتسبب هذا الحمض في أي نوع من المشاكل الصحية، لأنه يذوب في الماء، وجميع الكميات الزائدة منه تخرج في البول.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يعتبر هذا الحمض من الأحماض التي تساعد في تكوين الخلايا الجديدة، أي يعتبر من الأحماض الضرورية إلى النمو الطبيعي، وجميع التطورات التي تحدث في حياة الإنسان، وله الكثير من الفوائد بالنسبة إلى الحامل خلال فترات الحمل، وقبل، وبعد الحمل.
وللتعرف على موضوع هل بروتين الشعر مضر للحامل ووصفات طبيعية لنعومة الشعر للحامل أضغط هنا: هل بروتين الشعر مضر للحامل ووصفات طبيعية لنعومة الشعر للحامل
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
من الأمور الضرورية جداً أن تقوم الحامل بتناول حمض الفوليك قبل الحمل، لأنه يقي من التعرض إلى أي نوع من الأضرار، ويقلل من خطر إصابتها عند الحمل إرسال بالعيوب الخلقية، وخاصة الأنبوب العصبي.
فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل
- حمض الفوليك الذي يتم تناوله خلال الحمل يحمي الطفل من الكثير من التشوهات، والتي منها الشفة المشقوقة، بالإضافة إلى أنه يحمي الطفل من الوزن المنخفض عند الولادة، والنمو الضعيف في داخل الرحم.
- تقليل تناول حمض الفوليك من خطر الولادة المبكرة، وتعرض الجنين إلى عملية الإجهاض.
- يحمي تناول حمض الفوليك الأجنة من التعرض إلى أمراض القلب، والسكتات الدماغية، والإصابة بعد الولادة بعض الأنواع من الزهايمر، والسرطانات.
- يساعد هذا الحمض على التطورات، والنمو الطبيعي لأعضاء الجنين بالشكل السليم.
- يحمي الأجنة من التعرض إلى المشاكل في الأنبوب العصبي، حيث أنه يساعد على إغلاق الأنبوب العصبي بالشكل الصحيح.
- يحمي الأطفال من التعرض إلى الموت، أو الإصابة بالتشققات في العمود الفقري، والخضوع إلى العمليات الجراحية العديدة التي من الممكن أن يسبب لهم الإعاقة الطويلة المدى، أو الشلل.
- يقلل تناول هذا الحمض من العيوب الخلقية التي يتعرض لها الجنين في القلب، فعندما يحدث في نسبة تناول حمض الفوليك من الممكن أن يتعرض الجنين إلى العيوب الخلقية التي تظهر في الأوعية الدموية، أو في القلب قبل الولادة.
ونرشح لكم أيضا موضوع متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وفوائد تناوله بشكل عام وأضراره صحيا: متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وفوائد تناوله بشكل عام وأضراره صحيًا
فوائد حمض الفوليك بعد الحمل
ينصح الكثير من الأطباء السيدات الحوامل أن تستمر في تناول حمض الفوليك بعد الولادة، وتكون بكميات محددة حوالي 500 ميكروجرام بشكل يومي، لأن هذا الحمض له دور كبير جداً في أنه يمكننا الحفاظ على الصحة العامة للقلب، والأوعية الدموية عند الأم بعد الولادة.
جرعات حمض الفوليك للحامل
- يوصي الأطباء بتناول السيدات الحوامل الجرعة من حمض الفوليك بنسبة 400 ميكروجرام بشكل يومي.
- قبل حدوث الحمل تتناول السيدة جرعة من حمض الفوليك تعادل 400 ميكروجرام.
- في الثلاثة شهور الأولى من الحمل تتناول السيدة جرعات حمض الفوليك بمقدار 400 ميكروغرام بشكل يومي.
- من الشهر الرابع إلى نهاية الحمل تتناول الحامل جرعة من حمض الفوليك بمقدار 600 ميكروجرام.
- خلال الرضاعة الطبيعية بعد الولادة لابد أن تتناول الأم جرعة من حمض الفوليك بمقدار 500 ميكروجرام بشكل يومي.
الجرعة الزائدة من حمض الفوليك للحامل
في بعض الحالات نجد أن الأطباء يصفون الجرعات الزائدة من حمض الفوليك للسيدات الحوامل لتتناولها بشكل يومي، وهذا يحدث في الحالات الآتية:
- وجود التاريخ المرضى للعائلة السيدة الحامل، حيث أن هذه العائلة تعاني من ظهور العيوب الخلقية، وخاصة التي تكون في الجهاز العصبي.
- عند تناول السيدة الحامل للأدوية المضادة للصرع.
- عندما تكون السيدة حامل في توأم.
ولا يفوتكم قراءة موضوع المعدل الطبيعي للغدة الدرقية للحامل وأعراض خمولها أو قصورها: المعدل الطبيعي للغدة الدرقية للحامل وأعراض خمولها أو قصورها
مصادر حمض الفوليك
بالإضافة إلى تناول السيدات الحوامل حبوب حمض الفوليك حسب الاستشارة الطبية، إلا أن هناك بعض الأطعمة الطبيعي بعض المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك من أهم هذه المصادر ما يلي:
- البقوليات، حيث تحتوي البقوليات على كميات مختلفة من حمض الفوليك حسب أنواع البقوليات، ولكن في النهاية تعتبر البقوليات من المصادر الممتاز للحصول على حمض الفوليك.
- نبات الهليون هذا النبات يحتوي على الكميات المركزة من الكثير من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض، ومن أهمها حمض الفوليك.
- البيض، نجد أن البيض من العناصر الغذائية الضرورية جداً إلى الجسم، لأنه يحتوي على البروتين، بالإضافة إلى وجود نسبة مرتفعة من حمض الفوليك.
- الخضروات الورقية الخضراء، حيث أننا نجد أن هذه الخضروات تكون منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها في نفس الوقت تحتوي على الكميات الجديدة من المغذيات، وعلى رأسها حمض الفوليك.
- البنجر، نجد أن هذا النبات به كمية كبيرة جداً من فيتامين سي، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، بالإضافة إلى أنه من المصادر الممتاز للحصول على حمض الفوليك.
- الفواكه الحمضية، والتي من أهمها الليمون، والجريب فروت، والبرتقال، وهذه الفواكه الحمضية نجد أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، وأهمها فيتامين سي، بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- كرنب بروكسيل، وهذا النوع من الخضار ينتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية، وهو من المصادر الممتازة للحصول على حمض الفوليك.
- البروكلي، ويعتبر من أفضل أنواع المأكولات التي يتم إضافتها إلى الأنظمة الغذائية، لأنه يقدم مجموعة مرتفعة جداً من المعادن، والفيتامينات الضرورية للجسم، كما أنه يحتوي على نسب مرتفع من حمض الفوليك.
- المكسرات، والبذور فهي من المواد الغنية بالفيتامينات، وحمض الفوليك، والبروتينات، والألياف، والمعادن.
- كبدة البقر، وتعد من أغنى المصادر الغذائية بحمض الفوليك، بالإضافة إلى إحتوائها على النسب المرتفعة من البروتين.
- جنين القمح، حيث يعطي جنين القمح الكميات الكبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والمعادن،، والفيتامينات، بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- فاكهة البابايا، وهي من أنواع الفواكه الاستوائية الغنية بعناصر غذائية مفيدة جداً إلى الجسم، ومن أهمها حمض الفوليك، بالإضافة إلى تميزها بالطعم الفريد.
- الموز من العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات، و المعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم، ويحتوي الموز على الكمية الكبيرة من حمض الفوليك.
- الأفوكادو يعتبر من الفواكه ذات المذاق المميز، والطعام اللذيذ، و مصدر من المصادر الهامة للعناصر الغذائية، والتي من أهمها حمض الفوليك.
- الحبوب المدعمة، وهي الحبوب التي نقوم بتقديمها، مثل المكرونة، والخبز، فتحتوي على نسب مرتفعة من حمض الفوليك.
تحدثنا في هذا المقال عن حمض الفوليك، وأهميته الكبيرة بالنسبة للسيدة الحامل قبل مرحلة الحمل، وبعدها، الجرعة المخصصة لكل مرحلة من هذه المراحل، ولهذا لابد أن تهتم السيدات الحوامل بتناول حمض الفوليك، سواء كان على شكل دواء، أو من خلال المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من هذا الحمض.