فوائد فوليك أسيد للشعر
فوائد فوليك أسيد للشعر عديدة، حيث إن الاعتناء بالشعر وبجماله مهمة أساسية لدى الفتيات لذلك يبحثون عن المنتجات المفيدة التي تحمي الشعر من الأضرار التي تصيبه، ومن أهم هذه المنتجات هو حمض الفوليك أسيد كونه أحد الفيتامينات الأساسية في علاج مشاكل الشعر، لذا من خلال موقع زيادة سنوضح على فوائد فوليك أسيد للشعر، بالإضافة إلى كيفية تحضيره للشعر.
فوائد فوليك أسيد للشعر
حمض فوليك أسيد هو فيتامين من مجموعة فيتامينات “ب ” يستخدم كمكمل غذائي للجسم، له العديد من الفوائد سواء في الجسم أو البشرة أو الشعر، ولا يستطيع الجسم إفرازه بداخله لذلك يحتاج إليه من العناصر الغذائية الموجود بها، ويُعد من أفضل الطرق العلاجية للشعر هو النظام الغذائي الغني بالفيتامينات وحمض الفوليك.
حيث تعمل على حل مشاكل الشعر من تساقط وتقصف وهيشان، حمض الفوليك أسيد هو واحد من أهم هذه الفيتامينات المتواجدة في الكثير من الأطعمة، ويتوفر أيضًا على هيئة حبوب يمكن تناولها بالفم، وتتمثل فوائد فوليك أسيد للشعر في النقاط التالية:
- يعزز إنتاج مادة الميلانين المسئولة عن لون الشعر.
- يحتوي على الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الشعر وتقويته من الجذور.
- من أهم فوائد حمض الفوليك أسيد للشعر هو علاجه للصلع الوراثي عند الرجال، كما يساعد أيضًا في علاج الثعلبة.
- يمنع ظهور الشعر الأبيض لدى النساء والرجال البالغين من خلال وصول الأكسجين لبصيلات الشعر.
- يعالج تساقط الشعر بشكل عام خاصةً عند تناوله مع عنصر الزنك، وهذه أبرز فوائد فوليك أسيد للشعر.
- يزيد من كثافة وطول الشعر لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وإنتاج خلايا جديدة تعالج الشعر من جذوره.
- يساعد على زيادة نمو الشعر خاصةً عند تناوله مع عنصر البيوتين وهو مكمل غذائي أيضًا مفيد للشعر.
- يعطي حيوية للشعر ويجعله أكثر لمعانًا.
اقرأ أيضًا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام
أعراض نقص الفوليك أسيد في الجسم
هناك بعض الأعراض التي يُعرف من خلالها الإصابة بنقص في حمض الفوليك أسيد داخل الجسم، ويُشير إلى حدوث مشاكل عديدة للبشرة والجسم بشكل عام، ومنها:
- ألم في الفم.
- صداع مستمر.
- سقوط الشعر مع عدم وجود فقر الدم.
- اصفرار الوجه.
- الإرهاق من أقل مجهود.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك أسيد
هناك بعض الأطعمة والفواكه يُمكن الاستفادة من خلالها لفوائد حمض الفوليك أسيد للشعر، وينصح الخبراء بتناولها لاحتوائها على نسبة عالية من الفوليك أسيد، تتمثل هذه الأطعمة في:
- البنجر: يعد البنجر من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أسيد لأنه يحتوي على حوالي 30%، بالإضافة لاحتوائه على عناصر غذائية أخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين ج.
- الفراولة: تحتوي الفراولة على 260 ميكروجرام من الفوليك أسيد.
- البامية: طبق واحد من البامية به حوالي 70 ميكرو جرام من عنصر الفوليك أسيد.
- القرنبيط: يحتوي القرنبيط على 55 ميكروجرام من هذا الفيتامين لكل كوب منه.
- الجزر: به 5% من الفوليك أسيد في الجزرة الواحدة ويفضل تناوله عصير.
- الفاصولياء: يُمكن تناول الفاصولياء باستمرار والاستفادة من فوائد فوليك أسيد للشعر، حيث تحتوي على 232 ميكروجرام من هذا العنصر.
- الكبدة: تحتوي الكبدة على العديد من الفيتامينات الهامة بجانب فيتامين ب المتمثل في الفوليك أسيد، حيث تحتوي على 215 ميكروجرام من الفوليك أسيد لكل 85 جرام من الكبدة.
- ثمرة الأفوكادو: تحتوي على 100 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- الكرفس: من الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك أسيد بحوالي 10%.
- عشبة الروز ماري: كل 100 جرام منها بها حوالي 300 ميكروجرام من حمض الفوليك أسيد.
- البيض: يحتوي البيض على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين ب 12 والسيلينيوم حيث يوجد بها 22 ميكروجرام في البيضة الواحدة.
- بذور دوار الشمس: تعد بذور دوار الشمس من العناصر الغذائية الهامة جدًا للشعر لأنها تحتوي على أكثر من 80% من حمض الفوليك أسيد للكوب الواحد.
- البرتقال: تحتوي ثمرة البرتقال الواحدة على حوالي 10% من هذا العنصر.
- البروكلي: يحتوي البروكلي على مضادات للأكسدة المفيدة للجسم بالإضافة لاحتوائه على حوالي 12% من حمض الفوليك أسيد
- السبانخ: من أهم الخضروات الورقية التي تحتوي على الفوليك أسيد بنسبة 250 ميكروجرام لكل طبق منها.
- نبات الهليون: يحتوي على حوالي 260 ميكروجرام من الفوليك أسيد للكوب الواحد.
- الطماطم: تحتوي على 20 ميكروجرام من الفوليك أسيد في الثمرة الواحدة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب هير فوليك
وصفات طبيعية للشعر بحمض الفوليك أسيد
من المعروف أن حمض الفوليك أسيد له فوائد عديدة للشعر والجسم عامةً سواء إذا تم تناوله بمفرده أو من خلال الأطعمة الغنية به، ويوجد أيضًا بعض الوصفات الطبيعية المخلوطة بحمض الفوليك أسيد المفيد للشعر ومنها:
1- جل الصبار والبصل والفوليك أسيد
إن جل الصبار يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنح الشعر اللمعان والترطيب اللازم مع حمض الفوليك أسيد، ويُمكن تطبيق الوصفة من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- إحضار واحدة من البصل وشريط فوليك أسيد وجل الصبار وقطن.
- يتم تقطيع البصل إلى قطع صغيرة حيث يساعد البصل على إنتاج الكولاجين في أنسجة الشعر المسؤول عن تطويله.
- بعد ذلك يتم وضع قطع البصل مضاف إليها جل الصبار وشريط الفوليك أسيد في طبق عميق.
- يتم خلط هذه المكونات جيدًا ثم تصفيتها بمصفاة طعام.
- استخدام القطن في وضع الخليط على فروة الرأس.
- يتم تركه على الرأس لمدة ثلث ساعة تقريبًا ثم غسله بالشامبو المناسب للشعر.
2- زيت الجوجوبا والفوليك أسيد
أثبتت الدراسات فاعلية زيت الجوجوبا في علاج مشاكل الشعر، كما أنه يساعد على تنعيم الشعر المجعد، ويمنحه الترطيب الدائم 48 ساعة، وعند تطبيقه مع حمض الفوليك فهذا يعمل على مد الشعر بعناصر مفيدة أكثر، ويتم تحضير الوصفة من خلال الخطوات التالية:
- إحضار زيت الجوجوبا وشريط من الفوليك أسيد.
- يتم طحن ثلاث حبات من شريط الفوليك أسيد ووضعهم في وعاء.
- ثم يتم إضافة حوالي خمس ملاعق من زيت الجوجوبا.
- تدليك فروة الرأس بهذا الخليط وتركها لمدة ساعة.
- غسل الشعر بالشامبو المناسب.
3- زيت اللوز والفوليك أسيد
واحدة من الوصفات المفيدة لتغذية الشعر وترطيبه من العمق، ويساعد على زيادة نموه والتخلص من التقصف بإضافة حمض الفوليك، وتكون خطوات هذه الوصفة كالتالي:
- إحضار زيت اللوز أو زيت جوز الهند وشريط فوليك أسيد.
- يتم طحن شريط فوليك أسيد بالكامل.
- خلط زيت اللوز مع الشريط المطحون من الفوليك أسيد باستخدام المضرب الكهربائي.
- يتم تدليك الشعر من فروة الرأس حتى الأطراف.
- تغطية الشعر وترك هذه الوصفة يوم كامل.
اقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض
طرق العناية بالشعر
هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها للعناية بالشعر خاصةً في فصل الصيف، من هذه الطرق الآتي:
- غسل الشعر من مرتين إلى ثلاثة أسبوعيًا بالماء والشامبو المناسب للشعر لتجديد الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية التي يحتاجها الشعر خاصةً فيتامين “ب ” الذي يحتوي على حمض الفوليك أسيد المفيد للشعر من حيث طوله وتساقطه.
- اختيار مشط خشب في تمشيط الشعر له أسنان واسعة للمساعدة على علاج الهيشان.
- الحالة النفسية تؤثر بالسلب على نمو الشعر فيجب عدم القلق أو التوتر للتحسين من نمو الشعر بشكل جيد.
- عدم استخدام منتجات عناية بالشعر من مصادر مجهولة أو جودتها رديئة أو بها مواد كيميائية ضارة للشعر مثل المنتجات التي تحتوي على الكبريتات التي تؤدي إلى تلف الشعر.
- استخدام الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف مثل زيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت الزيتون.
- الابتعاد عن استخدام بودرة تفتيح الشعر تحتوي على مواد كيميائية.
- التقليل من استخدام الأجهزة الكهربائية مثل السيشوار لفرد الشعر وتنعيمه لأنها تؤدي في النهاية إلى مشاكل عديدة للشعر منها التساقط.
- الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي لأنها من ضمن الأسباب التي تؤثر على نمو الشعر.
- فرد الشعر باستمرار وعدم ربطه كثيرًا لأنه يحتاج دائمًا للهواء الذي يجدد الدورة الدموية فيه.
- الانتظام على قص أطراف الشعر كل شهر لأن ذلك يزيد من نموه.
- محاولة تجنب أشعة الشمس الضارة بالشعر وكذلك البشرة.
تعددت فوائد فوليك أسيد للشعر والجسم بشكل عام لأنه عنصر غذائي لا يمكن الاستغناء عنه، حيث إنه يعالج مشاكل الشعر من تساقط وتقصف وجفاف لذلك يجب تناوله باستمرار.