رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر من أنواع الرجيم الممتازة التي تحقق الخسارة الكبيرة في الوزن في وقت قياسي لأن التفاح الأخضر يمنح الشعور بالشبع.
وفي نفس الوقت يمد التفاح الجسم بعناصر غذائية لازمة تحميه من الشعور بالهزل والضعف، لهذا سوف نتعرف عبر موقع زيادة على تفاصيل أكثر حول رجيم التفاح.
اقرأ أيضا: رجيم الماء السريع مع التفاح
رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر
لكل من يرغب في تطبيق رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر فهو كالتالي:
- يتم تناول تفاحة واحدة خضراء مع قطعة من الجبن و1/2 رغيف خبز في وجبة الإفطار.
- كما يتم تناول تفاحة متوسطة أو صغيرة الحجم ويقدم معها القليل من الأرز.
- بالإضافة إلى أنه يتم تناول تفاحة أو اثنين في وجبة العشاء.
- قبل وجبة العشاء يمكن تناول تفاحة واحدة مع علبة من الزبادي.
رجيم التفاح والزبادي
لكل من يرغب في تطبيق رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر مع الزبادي فهو كالتالي:
- اليوم الأول والثاني يتم تناول التفاح الأخضر على مدار اليوم مع شرب مقدار كافي من الماء والمشروبات الساخنة دون إضافة السكر.
- أما في اليوم الثالث والرابع يتم تناول التفاح الأخضر مع الحليب الخالي الدسم والزبادي.
- اليوم الخامس والسادس والسابع، يمكن تناول بعض الأطعمة الخالية من الدسم مع التفاح الأخضر.
- في أثناء اتباع هذا الرجيم، ينبغي المشي كل يوم ساعة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
رجيم التفاح الأخضر والقرفة
القرفة من الأعشاب المميزة التي تساعد في خسارة الوزن وفقدان الجسم الكثير من السعرات الحرارية، لهذا يمكن إدخال القرفة مع التفاح الأخضر للحصول على أفضل النتائج.
- تتم إضافة ثمرة من التفاح الأخضر مع 2 ملعقة من القرفة وملعقة واحدة من العسل الأبيض.
- يضاف الخليط في الخلاط الكهربائي لكي يتم التجانس.
- يتم تناول هذا الخليط على مدار اليوم لأنه يمنح الشعور بالشبع لعدة ساعات.
اقرأ أيضا: فوائد التفاح الأخضر للرجيم
رجيم التفاح الأخضر والماء
يعد هذا النوع من الرجيم من أصعب الأنواع لأن نتائجه تظهر بعد 6 أشهر، وهو يحتاج إلى إرادة كبيرة لكي يتم تطبيقه.
- ينبغي تناول ما لا يقل عن 12 كوب من الماء كل يوم في أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية.
- بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية والحصول على قدر كافي من النوم.
- في اليوم الأول لا يتم تناول أي وجبات غذائية سوى التفاح الأخضر والماء.
- في اليوم الثاني يتم تناول خس وليمون مع تفاح أخضر بالإضافة إلى خل وجبن و2 لتر على الأقل من الماء.
- أما في اليوم الثالث يتم تناول قطعة من الخبز وشريحة من اللحم وتفاحة والقليل من الخس والجزر والبصل.
- في اليوم الرابع تكون وجبة الإفطار شريحة من الخبز وشريحة من لحم العجل وسلطة خضراء وسمك تونة وليمون.
- بعد ذلك في اليوم الخامس يتم تناول بيض مقلي وشريحة من الخبز وسلطة خضراء مع تفاح أخضر.
- يتم تكرار الأيام مرة أخرى بنفس الطريق.
- هذا الرجيم يساعد في نحت محيط الخصر ويخلص هذه المنطقة من الدهون المتراكمة فيها، بالإضافة إلى ينظف المعدة.
فوائد رجيم التفاح الأخضر للجسم
يفضل الكثير من الناس اتباع رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر لما فيه من فوائد كثيرة ومنها:
- يساهم التفاح الأخضر في التخلص من الوزن الزائدة في الجسم ويمنح الشعور بالشبع السريع.
- كما أن التفاح الأخضر يمنع من تراكم الدهون في الجسم التي تتسبب في الزيادة في الوزن.
- تناول التفاح الأخضر يمنح الخلايا الضارة في الجسم من التكون، بالإضافة إلى أنه يساعد في إصلاح الخلايا.
- يقي التفاح الأخضر من الإصابة بمرض السكر لأنه يحافظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم.
- يحتوي على عناصر وإنزيمات تساعد على هضم الطعام.
- يقي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- كما أنه يحتوي على عناصر تقوم بإذابة دهون البطن وتحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- به مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ج، فيتامين ب، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
- يعلم التفاح الأخضر على علاج ذبول البشرة لأنه يجدد خلايا البشرة وبالتالي يجعل أكثر صحة وإشراق وحيوية.
عيوب رجيم التفاح
على الرغم من المميزات الكثيرة الموجودة في رجيم التفاح، إلا أن بعض الناس تعاني من بعض العيوب ومنها:
- يشعر الكثير من يتبع هذا الرجيم بالملل الشديد نتيجة تناول مقدار كبير من التفاح الأخضر.
- يتسبب هذا الرجيم في النعاس بجانب بعض المشاكل الصحية.
- بالضافة إلى أنه من أنواع الرجيم الصعبة خاصة في اليوم الأول والثاني ومن يتبع هذا الرجيم يعاني من التقلبات المزاجية.
اقرأ أيضا: نظام رجيم اللبن والتفاح الأخضر
نصائح لتطبيق رجيم التفاح
هذه المجموعة من النصائح يجب لمن طبق رجيم التفاح اتباعها للحفاظ على وزن جسمه وهي:
- الوجبات التي يتم تناولها أثناء تناول التفاح الأخضر يجب أن تكون بروتينية.
- بعد الانتهاء من رجيم التفاح يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام لكي لا يعود الجسم إلى الزيادة في الوزن.
- لا يجب تكرار هذا الرجيم قبل مرور 6 أشهر بعد التوقف عنه.
- قبل البدء في أي طعام ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح أثناء اتباع هذا الرجيم.
- ينبغي الابتعاد تمامًا أثناء تطبيق هذا الرجيم عن تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- الحرص على شرب مقدار كافي من الماء فيما لا يقل عن 3 لتر كل يوم أثناء تطبيق هذا الرجيم.
- كما يجب مراعاة المشي كل يوم 30 دقيقة على الأقل.
اقرأ أيضا: رجيم البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجى
في النهاية وبعد التعرف على أكثر من طريقة يمكن تطبيق رجيم 10 كيلو في أسبوع تفاح أخضر من خلالها، ينبغي العلم أن هذا الرجيم يحتاج إلى عزيمة وإرادة لكي يتم الوصول إلى نتائج جيدة ويفقد الجسم الشحوم والدهون المخزنة فيه.