أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع
أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع من أحد الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها من يعانون من السمنة المفرطة في منطقة البطن، تلك الأعشاب تساعد على التخسيس عن طريق تعزيز حرق الدهون، لذا سنعرض لكم من خلال موقع زيادة أشهر أنواع الأعشاب لتخسيس البطن في أسبوع.
أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تخسيس منطقة البطن بشكل فعال، ويلجأ العديد من أطباء السمنة والنحافة إلى هذه الأعشاب عندما يصفون نظامًا غذائيًا معينًا للمرضى، ومن أهم وأشهر هذه الأعشاب:
1.شاي الهندباء لتخسيس منطقة البطن
من أول الأعشاب التي تساعد في تخسيس البطن هي أعشب شاي الهندباء، الذي يعمل على حرق الدهون بمنطقة البطن بشكل ملحوظ، كما أن له العديد من الفوائد الاخرى والتي منها:
- يعمل شاي الهندباء على طرد السموم التي تتراكم في الجسم.
- مدر للبول.
- يعمل على تخفيف الانتفاخات التي تصيب البطن.
- يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الصحية.
- يعمل على تخليص الجسم من الأحماض الدهنية عن طريق عملية الهضم والجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: الزنجبيل والليمون للتنحيف في أسبوع
2.الكزبرة لتخسيس منطقة البطن
من ثاني أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع هي الكزبرة، فمن المعروف أن شرب عصير الكزبرة يعمل بشكل فعال على التخلص من الوزن الزائد، ويتم ذلك عن طريق تعزيز عملية الأيض في الجسم وبالتالي يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
يتم شرب الكزبرة على هيئة عصير، لكن غالبًا ما يتأذى الناس من طعمه، لذا يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى الكزبرة مما يعطيه طعمًا مستساغًا أكثر.
3.النعناع لتخسيس منطقة البطن
النعناع من الأعشاب المعروفة منذ القدم بأنه يساعد على تسهيل عملية الهضم، يعزز عملية الأيض ويحافظ على معدلها، ويعد هذان هما العاملان الأساسيان اللذان يساعدان على التخلص من الوزن وتسهيل حرق الدهون.
يمكن شرب النعناع عن طريق غليه كالشاي، وتناول كوب واحد منه يوميًا، فيساعد ذلك على التخلص من الوزن الزائد وزيادة معدل الحرق في الجسم.
4.الفلفل الحار لتخسيس منطقة البطن
الفلفل الحار هو عشب يتم استخدامه أيضًا كنوع من أنواع التوابل التي من المعروف أنها تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تتم في الجسم.
يتم تناول الفلفل الحار بغرض حرق الدهون ونقصان الوزن عن طريق وضع معلقة صغيرة من هذه النوع من التوابل في الطعام، كما يجب التقليل من السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة، كما يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام الكركمين للتخسيس
5.السيلليوم لتخسيس منطقة البطن
يندرج السيلليوم ضمن قائمة الأعشاب لتخسيس البطن في أسبوع، حيث يعد السيلليوم من العوامل التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع، كما يعمل بشكل فعال على التخلص من السموم الموجدة بالجسم.
لكن يجب الحذر أنه عند تناول أعشاب السيلليوم يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، وذلك لأن السيلليوم يسبب الإمساك الشديد، كما قد يصيب المعدة ببعض الغازات والانتفاخات، كما يجب الحذر أنه يمنع تناول أعشاب السيلليوم في أيٍ من الحالات التالية:
- في حالات الحمل.
- في حالات الرضاعة.
- في حالات الإصابة بمرض الربو.
6.الشاي الأخضر لتخسيس منطقة البطن
من المتعارف عليه أن الشاي الأخضر هو أحد الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من مواد مضادات الأكسدة، لذا يتم تناول الشاي الأخضر ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة للتخسيس.
كما يساعد الشاي الأخضر على تعزيز عمليه التمثيل الغذائي بالجسم فيؤدي بدوره إلى فقدان الوزن من منطقة البطن بشكل سريع، وقد يعمل الشاي الأخضر أيضًا على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية ومرض السكري.
7.إكليل الجبل لتخسيس منطقة البطن
إكليل الجبل هو أحد الأعشاب المشهورة والتي تدخل في العديد من الوصفات، ومن المعروف أيضًا أن أعشاب إكليل الجبل من الأعشاب التي تحتوي على إنزيم يعرف باسم إنزيم الليباز، هذا الإنزيم له دور فعال جدًا في تفتيت جزيئات الدهون التي تتكون بالجسم.
كما يعمل هذا العشب على حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن بشكل سريع، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تمنع امتصاص الدهون من الطعام ونقلها إلى الجسم، كما أن هذه الأعشاب تعطي للشخص الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة.
8.الكركديه لتخسيس منطقة البطن
يعد الكركدية من الأعشاب التي تستخدم كمشروب شعبي منذ القِدم، وله العديد من الفوائد ومنها:
- له خصائص تساعد على إدرار البول، حيث تقوم بدورها على منع حدوث الانتفاخات بالمعدة والبطن بعد تناول الطعام.
- يعمل على التخلص من دهون البطن الزائدة، وذلك لأنه يساهم في تفتيت جزيئات الدهون المتراكمة بالجسم.
اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الكرش بالأعشاب
9.أعشاب الريحان لتخسيس منطقة البطن
الريحان هو أحد الاعشاب الطبيعية التي تعمل على تقليل الوزن، وذلك لأنه يساعد في خفض نسبة الكورتيزون المتواجدة بالجسم، فإذا كانت نسبة الكورتيزون بالجسم عالية كان ذلك سببًا في زيادة الوزن، لذا ينصح الأطباء بإدراج عشب الريحان ضمن التوابل التي تستخدم في الطهي فتساعد على تقليل الوزن خاصةً بمنطقة البطن.
10.الصبار لتخسيس منطقة البطن
يشيع استخدام الصبار حاليًا للفوائد العديدة التي يحملها وتساعد على علاج مشاكل الشعر والبشرة، ومن الجدير بالذكر أيضًا دور الصبار في إنقاص الوزن.
ذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي التي تتم في الجسم، كما أنه يقلل نسبة السموم المتواجدة بالجسم، مما يعمل بدوره على تقليل الوزن وخفض نسبة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.
11.الزنجبيل لتخسيس منطقة البطن
من أفضل الأعشاب لتخسيس البطن في أسبوع هو عشب الزنجبيل، ومن المتعارف عليه أن الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد في ارتفاع نسبة حرق الدهون بشكل ملحوظ في الجسم، كما أن له العديد من الفوائد الأخرى وهي:
- يعمل الزنجبيل على خفض مستوى السكر بالجسم.
- يقلل الزنجبيل من نسبة الكوليسترول الموجودة بالدم.
- يخفف الزنجبيل من الأعراض التي تصاحب نزول الدورة الشهرية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- يعالج الزنجبيل حالات الإصابة بعسر الهضم، كما يمنع التقلصات التي تصيب المعدة والأمعاء.
يتم تناول الزنجبيل كالشاي فتضاف معلقة منه إلى كوب من الماء المغلي ويتم شربها، ويمكن أيضًا عصر نصف ليمونة إلى المشروب لكي يعمل أكثر على إسراع عملية حرق الدهون.
12.أعشاب المورينجا لتخسيس منطقة البطن
أعشاب المورينجا من الأعشاب لتي لها دور فعال في تفتيت الدهون التي تتكون بالجسم، كما يعزز عملية حرق الدهون بشكل كبير، كما أن للمورينجا العديد من الفوائد الأخرى بجانب المساعدة على تخسيس منطقة لبطن وهي:
- تساعد في ضبط مستوى السكر والأنسولين بالجسم.
- عند تناوله ضمن الأنظمة الغذائية الصحية، يساعد بشكل فعال في فقدان الوزن.
- تساهم في تعزيز عملية الأيض.
- تعزز الصحة العامة للجسم والجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
- يحل المشاكل التي قد تحدث بالمعدة المتعلقة بعملية الهضم.
- صحي لكلًا من البشرة والشعر.
- يساعد في الشفاء من حالات الربو.
- يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
13.أعشاب الشمر لتخسيس منطقة البطن
من أكثر الأعشاب الفعالة لتخسيس البطن في أسبوع هي أعشاب الشمر، فلأعشاب الشمر قدرة عالية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم كما تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
فقد أثبتت بعض الدراسات التي أجريت أن لأعشاب الشمر دور فعال في انسداد الشهية وعدم الشعور بالجوع، كما أنها تعمل على خفض السعرات الحرارية بالجسم، ولأعشاب الشمر العديد من الفواد الأخرى، ومنها:
- يساعد في علاج اضطربات النوم والتخلص من الأرق.
- يعمل الشمر كمضاد للتشنجات.
- الشمر من الأعشاب المدرة للبول، وغيرها من الفوائد.
اقرأ أيضًا: أسباب وجود كتلة في البطن بعد الولادة
14.الكمون لتخسيس منطقة البطن
الكمون من أشهر الأعشاب التي تستخدم بشكل يومي في المطابخ، فمن الجدير بالذكر أن لأعشاب الكمون قدرة عالية على حرق الدهون، وهو مفيد جدًا في التخسيس خاصةً مناطق البطن والأرداف.
كما أجريت بعض الدراسات التي أثبتت أن الكمون يعمل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم بنسبة 25%، كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
بعض خلطات الأعشاب التي تساعد في تخسيس الدهون بمنطقة البطن
بعد أن ذكرنا أشهر أعشاب لتخسيس البطن في أسبوع سنعرض لكم بعض الخلطات التي يدخل في مكوناتها تلك الأعشاب والتي ستساعد على تخسيس البطن بشكل فعال وسريع، ومن هذه الخلطات:
1- الخلطة الأولى لتخسيس منطقة البطن
المكونات:
- كوب واحد من الماء.
- معلقة من الكركم المطحون.
- القليل من الزنجبيل.
- القليل من شرائح الليمون.
طريقة التحضير:
- يتم غلي الماء جيدًا على نار هادئة، ثم يضاف إليه الزنجبيل.
- يترك الزنجبيل ليغلي مع الماء لدقائق.
- قم بإضافة ملعقة من الكركم وشرائح الليمون.
- يتم إطفاء النار وتصفية المشروب.
- تناول كوب من هذا المشروب بعد الوجبات الرئيسية، مما سيساعد على رفع معدل الحرق بشكل ملحوظ.
2- الخلطة الثانية لتخسيس منطقة البطن
المكونات:
- معلقتين من الكركم.
- كوب من اللبن.
طريقة التحضير:
- يتم تدفئة كوب اللبن على نار هادئة، ولا يترك حتى يصبح ساخنًا جدًا.
- قم بإضافة معلقتين الكركم إلى كوب اللبن الدافئ، ويمكن أيضًا استبدال الكركم بالقرفة أو أعشاب الزنجبيل.
- يتم تناول هذا المشرب يوميًا عند الاستيقاظ قبل تناول وجبة الإفطار.
اقرأ أيضًا: أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
بعض النصائح التي ستساعد على تخسيس منطقة البطن
هناك بعض النصائح التي عند اتباعها بجانب تناول أعشاب لتخسيس البطن سريعًا سيعمل ذلك على تخسيس منطقة البطن بششكل سريع وملحوظ، ومن هذه النصائح ما يلي:
- الابتعاد قدر المستطاع عن تناول السكريات الصناعية.
- تعويض السكريات التي ستنقص من الجسم بتناول الفواكه والأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل التمر والتين.
- تجنب التعرض للشعور بالجوع الشديد لفترات طويلة، لأنه في هذه الحالة لن يقبل جسمك الشعور بالشبع عند تناول الكثير من الوجبات، كما أنه سيقوم بتخزين السكريات والدهون، ولن يكون من السهل حرقها لأن الجسم يلجأ إليها في حالة الشعور بالجوع.
- المواظبة على بعض التمارين التي تساعد على شد وتخسيس منطقة البطن، أو على الأقل المشي لمدة تتراوح ما بين 30-40 دقيقة يوميًا.
- محاولة التقليل من تناول الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- تناول الطعام بشكل بطيء، مما سيعطي جسمك الشعور بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام ولا يكون بحاجة لتناول كميات كبيرة.
- عدم الأكل في أوقات متأخرة من الليل، كما يجب تنظيم الأوقات ما بين الوجبات الثلاثة الرئيسية في اليوم.
- شرب ما يعادل ثلاثة أكواب من المياه قبل تناول الوجبة، مما سيساعد المعدة على الامتلاء قليلًا، حينها لن تكون بحاجة إلى تناول الكثير من الطعام أثناء الوجبة.
ننصح باتباع تلك النقاط التي سبق ذكرها للمساعدة في تخسيس الدهون المتراكمة في منطقة البطن بجانب تناول الأعشاب، التي تساهم في المحافظة على وزن صحي ووقاية الجسم من الإصابة بالأمراض.