أشياء تحرق الدهون بسرعة

أشياء تحرق الدهون بسرعة اكتساب الوزن أو الإصابة بالسمنة المفرطة أحد أبرز الأسباب التي تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، ولذا ينصح دائماً بضرورة خسارة الوزن لتجنب هذه المشكلات ولذا سنوضح عبر موقع زيادة أشياء تحرق الدهون بسرعة.

اقرأ أيضًا: أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول

أشياء تحرق الدهون بسرعة

أمراض القلب وتصلب الشرايين وتأخر الحمل وضعف الانتصاب وغيرها من المشكلات الصحية من الممكن أن يصاب بها الشخص نتيجة السمنة المفرطة، ولذا خسارة الوزن من الأمور الهامة للحفاظ على سلامة الصحة.

ويلجأ العديد من الأشخاص لخسارة الوزن من خلال اتباع العديد من الطرق وهناك أساليب تساعد على خسارة الوزن تتطلب وقت، ولذا سنوفر عليك المجهود والوقت وسنقدم لك قائمة تضم العديد من الوسائل التي تساعد على حرق الدهون.

حيث أنه يوجد أشياء تحرق الدهون بسرعة مثل مشروب الأعشاب الطبيعية ومن ضمنها التالي:

1_ مشروب الكركم بالزنجبيل

الكركم بالزنجبيل من المشروبات العشبية التي تساعد على خسارة الوزن ويعتبر واحد من أشياء تحرق الدهون بسرعة، حيث يتمتع بالعديد من المميزات كالتالي:

مميزات مشروب الكركم بالزنجبيل

• يساعد الشخص على تقليل عدد الوجبات خلال اليوم وذلك لأنه يمنح الشعور بالامتلاء والشبع.
• من مميزاته الرائعة أن يساعد على تزويد الجسم بقدر عالي من الطاقة وذلك بفضل احتواء الكركم على نسبة من الألياف الغذائية.
• يلعب دور كبير في تحسين عمل الدورة الدموية مما يزيد من عملية حرق الدهون بالجسم.

كيفية إعداد مشروب الكركم بالزنجبيل

وللاستفادة من فوائد مشروب الكركم بالزنجبيل يجب تناول هذا المشروب في الصباح على الريق قبل تناول الطعام لزيادة معدل الحرق، ويتم إعداده من خلال الخطوات التالي:

المكونات

• كمية مناسبة من الماء.
• ملعقة من مسحوق الكركم.
• ملعقة من شرائح الزنجبيل.
• عسل نحل.

طريقة التحضير

1. نحضر كوب وننضع بداخله شرائح الزنجبيل ومسحوق الكركم.
2. نضع كوب من الماء على النار ليصل إلى درجة الغليان.
3. ثم نضيف الماء الساخن إلى كوب المكونات مع تغطية الكوب للاحتفاظ بفوائد الزيوت الطيارة.
4. نترك المكونات السابقة لمدة 5 دقائق في الماء المغلي.
5. يمكن إضافة ملعقة من عسل النحل قبل تناوله.

2_ مشروب القرفة بقشر الليمون

من المشروبات الرائعة التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن خلال فترة قصيرة هو مشروب القرفة بقشر الليمون، وبالإضافة إلى ذلك أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على مد الجسم بالتغذية المطلوبة.

فوائد مشروب القرفة بقشر الليمون

من ضمن فوائد مشروب القرفة بقشر الليمون في حرق الدهون التالي:

• القرفة والليمون من أنواع الأطعمة التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن تكسر جزيئات الطعام وزيادة معدل الحرق.
• يعمل على تنظيم معدل السكر في الدم.
• يساهم بشكل كبير في تقليل معدل الدهون الثلاثية بداخل الجسم.
• يساعد في خفض معدل الكوليسترول بالدم.
• يمنح الشعور بالشبع والامتلاء مما يقلل من معدل استهلاك الطعام.

كيفية تحضير مشروب القرفة بقشر الليمون

وللاستفادة من فوائد مشروب القرفة بقشر الليمون يجب تناول هذا المشروب يومياً قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي 30 دقيقة، وطريقة إعداد هذا المشروب كالتالي:

المكونات

• كوب من الماء المغلي.
• 3 ملاعق من قشر الليمون.
• ملعقتين من القرفة.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
• ملعقة عسل نحل.

طريقة الإعداد

1. في البداية نحضر كوب من الماء المغلي.
2. ثم نضيف الماء على كوب به قشر الليمون ومسحوق القرفة.
3. نقوم بتغطية الكوب للاحتفاظ بالزيوت الطيارة.
4. ننتظر 5 دقائق قبل تناول المشروب مع إضافة ملعقة من عصير الليمون وعسل النحل.

3_ مشروب الزنجبيل بالليمون

مشروب الزنجبيل بالليمون واحد ضمن أفضل أشياء تحرق الدهون بسرعة وذلك لأن الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بفوائد صحية مذهلة كالتالي:

فوائد مشروب الزنجبيل بالليمون

• يلعب دور كبير في التخلص من الدهون العنيدة التي تتراكم حول البطن والخصر، ولذا يعتبر مناسب للسيدات بعد الخضوع لعملية الولادة القيصرية.
• يساهم في رفع معدل حرق الدهون بنسبة تقدر بحوالي 20%.
• يساعد في خفض معدل الكوليسترول بالدم.
• يتناسب مع الأشخاص الذين يعتمدون على تقليل عدد السعرات الحرارية وذلك لأنه يمنح إحساس بالشبع لمدة طويلة.
• يعمل على مساعدة الجسم في خفض نسبة إفراز هرمون الكورتيزون بالجسم لأنه يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
• يعالج مشكلة تقرحات المعدة مع الحد من الإحساس بألم لأنه يتمتع بخصائص مسكنه.
• يحتوي الزنجبيل على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة.

ويجدر بناً الإشارة إلى أن الليمون من أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة عملية حرق الدهون بالجسم، والتقليل من معدل تراكم الشحوم  وللاستفادة من فوائد هذا المشروب يفضل تناوله على الريق في الصباح الباكر.

كيفية تحضير مشروب الزنجبيل بالليمون

ويتم إعداد هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• حبة ليمون.
• عدد من شرائح الزنجبيل الطازج.
• مقدار مناسب من الماء.

طريقة الإعداد

1. نحضر كوب من الماء ونضع بداخلها شرائح من الزنجبيل الطازج.
2. نضع هذا الكوب على النار يغلي لمدة 5 دقائق.
3. ثم نقوم بتصفية الماء ونضيف بعض من قطرات عصير الليمون.
4. نقوم بتغطية الكوب للاستفادة من الزيوت الطيارة.
5. من الممكن أن نضيف ملعقة من عسل النحل.

4_ مشروب الشاي الأخضر مع القرفة

الشاي الأخضر من أفضل أشياء تحرق الدهون بسرعة حيث أنه من الأعشاب الطبيعية التي يفضل تناولها لخسارة الوزن خلال مدة قصيرة، ومن فوائد هذا المشروب التالي:

فوائد مشروب الشاي الأخضر مع القرفة

• يعمل على زيادة نسبة حرق الشحوم والدهون المتراكمة بالجسم وذلك بفضل احتوائه على مادة الكافيين.
• من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على تعزيز عملية الهضم.
• من أبرز فوائده أنه يساعد على حرق الدهون وذلك بفضل احتوائه على مادة الكاتشيين.
• يساهم بشكل كبير في طرد السموم خارج الجسم.
• يساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم.
• يعرف بقدرته الرائعة على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من نسبة استهلاك الطاقة.
• القرفة من الأعشاب الطبيعية التي تحسن من عملية الأيض.

كيفية إعداد مشروب الشاي الأخضر مع القرفة

وللاستفادة من فوائد هذا المشروب لابد من تناوله قبل النوم مباشرة وذلك لزيادة عملية حرق الدهون، ويتم إعداد هذا المشروب من خلال الخطوات التالية:

المكونات

• ملعقتين من الشاي الأخضر.
• ملعقتين من القرفة.
• ملعقتين من الكمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة عسل نحل.
• عصير الليمون.

طريقة الإعداد

1. نضع كوب من الماء على النار ليصل إلى درجة الغليان.
2. نحضر كوب ونضع بداخله القرفة والكمون والشاي الأخضر ثم نضيف الماء المغلي.
3. نقوم بتغطية الكوب للاحتفاظ بالزيوت الطيارة.
4. ثم نضيف كلاً من عصير الليمون وملعقة العسل.

ومن الجدير بالذكر أنه ينصح بضرورة الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات للحصول على نتيجة مرضية خلال مدة قصيرة.

اقرأ أيضًا: مشروبات لحرق الدهون بسرعة

5_ مشروب زهرة البابونج

زهرة البابونج من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في حرق الدهون ومساعدة الشخص على خسارة الوزن خلال مدة قصيرة، ومن فوائد مشروب زهرة البابونج التالي:

فوائد مشروب زهرة البابونج

• يساعد على تقليل معدل استهلاك السعرات الحرارية.
• يتكون من مجموعة فيتامينات مثل فيتامين (أ) وفيتامين (ب1) وغيرها من الفيتامينات التي تساهم في زيادة معدل حرق الشحوم.
• يلعب دور كبير في مد الجسم بالطاقة وذلك بفضل احتوائه على عدد من العناصر مثل الكالسيوم والحديد.

كيفية تحضير مشروب زهرة البابونج

وللاستفادة من فوائد مشروب زهرة البابونج لابد من الانتظام على تناوله قبل وجبات الطعام، ويتم إعداد هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• زهور البابونج.
• ملعقة من العسل.
• مقدار مناسب من الماء.

طريقة الإعداد

1. نضع كوب من الماء على النار ليصل إلى درجة الغليان.
2. ثم نضيف الماء المغلي على زهور البابونج ولابد من تغطية الكوب للاحتفاظ بالزيوت الطيارة.
3. يمكن إضافة ملعقة من عسل النحل.

6_ مشروب البقدونس بالنعناع

البقدونس والنعناع من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بعدد من الفوائد الصحية التي تساعد على زيادة حرق الدهون، ومن فوائد هذا المشروب التالي:

فوائد مشروب البقدونس بالنعناع

• يعزز من عملية حرق الدهون وذلك بفضل احتوائه على مادة الفلافونويد (Flavonoid) التي تعمل على كمضاد للأكسدة.
• يحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة مثل الكالسيوم والفسفور.
• يتكون من مجموعة فيتامينات تعزز من عمليات الهضم مثل فيتامين (ج).

كيفية إعداد مشروب البقدونس بالنعناع

وللاستفادة من فوائد هذا المشروب لابد من تناوله قبل تناول الطعام ويتم إعداد هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:

المكونات

• أوراق البقدونس.
• عيدان النعناع الأخضر.
• أوراق الشمر.
• ملعقة من العسل.
• كوب من الماء.

طريقة الإعداد

1. نضع كوب من الماء على النار ليصل إلى درجة الغليان.
2. ثم نضيف إلى الماء أوراق البقدونس والنعناع الأخضر وأوراق الشمر.
3. نترك المكونات تغلي لمدة 15 دقيقة.
4. ثم ننزل الماء من على النار ونقوم بتصفية الخليط.
5. من الممكن أن نضيف ملعقة من العسل قبل تناول المشروب.

7_ مشروب بذور الشمر

من ضمن أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد على زيادة حرق الدهون هو مشروب بذور الشمر، والذي يتمتع بعدد من المميزات كالتالي:

فوائد مشروب بذور الشمر

• يساهم في زيادة عملية حرق الدهون التي تتراكم داخل الجسم.
• يساعد في تعزيز عمليات الأيض التي ترفع من معدل الطاقة المستهلكة.
• يلعب دور كبير في زيادة معدل إدرار البول للحد من احتباس السوائل داخل الجسم والتي تعمل على زيادة الوزن.
• يعمل على سد الشهية مما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام خلال اليوم.

كيفية إعداد مشروب بذور الشمر

وللاستفادة من فوائد هذا المشروب يفضل تناوله مرتين خلال اليوم مرة في الصباح على الريق قبل الطعام، ومرة أخرى قبل الذهاب إلى النوم ويتم إعداد هذا المشروب كالتالي:

المكونات

• بذور الشمر.
• كوب من الماء.
• ملعقة من عسل النحل.

طريقة الإعداد

1. نضع كوب من الماء على النار ليصل إلى درجة الغليان.
2. نضيف بذور الشمر إلى الماء ونتركها تغلي لمدة 5 دقائق.
3. نقوم بتصفية المشروب ثم نضيف ملعقة من عسل النحل.

8_ مشروب شاي الميرمية

شاي المرمية ضمن أفضل أشياء تحرق الدهون بسرعة وذلك لما يتمتع به من مميزات مذهلة كالتالي:

مميزات مشروب شاي الميرمية

• يرفع من مستوى عمليات الأيض التي تساعد في زيادة معدل حرق الشحوم المتراكمة داخل الجسم.
• يعمل على سد الشهية للحد من تناول كميات كبيرة من الطعام.
• يحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تلعب دور كبير في خسارة الوزن.
• مشروب الميرمية من المشروبات التي تعمل على إذابة الدهون.

كيفية إعداد مشروب شاي الميرمية

وللاستفادة من فوائد شاي الميرمية يفضل تناول هذا المشروب قبل الذهاب إلى النوم، ويتم إعداد شاي الميرمية من خلال اتباع عدد من الخطوات كالتالي:

المكونات

• ملعقة كبيرة من شاي الميرمية.
• ملعقة من شاي البابونج.
• ملعقة من الشاي الأخضر.
• ملعقة من العسل.
• كوب من الماء.

طريقة الإعداد

1. نضع كوب من الماء على النار ليصل إلى درجة الغليان.
2. نضيف الماء المغلي على جميع المكونات مع تغطية الكوب للاحتفاظ بالزيوت الطيارة.
3. ثم نقوم بإضافة ملعقة من عسل النحل.

اقرأ أيضًا: الشراب السحري لحرق الدهون بطريقة طبيعية في 3 أيام فقط

أطعمة تساعد على حرق الدهون

كماً ذكرناً أنه يوجد أشياء تحرق الدهون بسرعة مثل مشروب الأعشاب الطبيعية أيضاً هناك أنواع من الأطعمة تساعد على زيادة معدل حرق الدهون، والشحوم المتراكمة داخل الجسم ومن أمثلة الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون التالي:

1_ الزبادي

الزبادي من أفضل أشياء تحرق الدهون بسرعة حيث يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ومن فوائد الزبادي الصحية التي تعمل على خسارة الوزن التالي:

• من أبرز فوائده أنه يقلل من معدل إفراز مادة الكورتيزون وذلك بفضل احتوائه على عدد من الأحماض الأمينية.
• يعزز من عمليات التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم وذلك لأنه يحتوي على مادة بروبيوتيك.
• يعمل على زيادة معدل حرق الشحوم داخل الجسم بفضل احتوائه على عدد من أنواع البكتيريا النافعة.
• من أنواع الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة مثل الكالسيوم.

ويمكن تناول الزبادي كوجبة عشاء قبل النوم مع إضافة عدد من المكسرات.

2_ التفاح الأخضر

من ضمن مجموعة أشياء تحرق الدهون بسرعة هو التفاح الأخضر الذي يتمتع بعدد من الفوائد الصحية كالتالي:

• يعتبر من أفضل الأطعمة التي تمنح الإحساس بالامتلاء والشبع.
• يساعد في زيادة عملية حرق الدهون بنسبة 20%.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف المعدنية مما يساعد في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يعمل على الحد من زيادة معدل السكر في الدم.
• يحتوي على كمية كبيرة من الماء تصل إلى حوالي 98%.
• التفاح الأخضر من أنواع الأطعمة التي تعمل على الحد من زيادة معدل الكوليسترول في الدم.

3_ البيض المسلوق

أشياء تحرق الدهون بسرعة هي الأطعمة التي تحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة مثل البيض المسلوق، وبالإضافة إلى ذلك يتمتع البيض المسلوق بعدد من الفوائد الصحية التي تساعد على خسارة الوزن مثل:

• البيضة المسلوقة الواحدة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية يصل إلى 72 سعر حراري.
• يتكون من مجموعة فيتامينات غذائية تمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة مثل فيتامين (أ) وفيتامين (هـ).
• يعتبر من أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين بما يعادل 6.3 جرام وذلك يساعد على زيادة بناء عضلات الجسم مع الحد من تراكم الدهون أو الشحوم.
• يحسن من عمليات التمثيل الغذائي التي ترفع من معدل استهلاك الطاقة.
• من أبرز فوائده أنه غني بالكالسيوم المسؤول عن بناء ونمو العظام.

ولذا يعتبر هو من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون دون تعرض الجسم إلى نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.

4_ الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر من أفضل أنواع الأطعمة التي تستخدم في زيادة معدل حرق الدهون حيث أنه ينصح بإضافة الفلفل الأحمر أثناء طهي الطعام، ومن فوائده المذهلة في حرق الدهون التالي:

• من أبرز فوائده أنه يزيد من معدل حرق الدهون داخل الجسم عن المعدل الطبيعي وذلك بفضل احتوائه على مادة الكابسيسين، وذلك لأنه تحسن من عمليات الهضم.
• يعمل على علاج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعيق من عمليات الهضم وتراكم الدهون بداخل الجسم.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات

نصائح رائعة لخسارة الوزن بسرعة

ضمن إطار الحديث عن أشياء تحرق الدهون بسرعة سنوضح عدد من النصائح التي تساعد على خسارة الوزن، ومن ضمن هذه النصائح التالي:

• الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء تتراوح ما بين 2 إلى 3 لتر خلال اليوم.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو النشويات.
• الحد من تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة والتي تحتوي على نسبة قليلة من السكريات.
• الحرص على نوم عدد ساعات كافية خلال اليوم تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات.
• مضغ الطعام ببطء لأن الجهاز الهضمي يبدأ في إرسال إشارات إلى المخ تدل على الشبع بعد مرور 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: 10 مشروبات للتخسيس وحرق الدهون دون رجيم

وبذلك نصل إلى ختام مقالناً ونكون قد قمناً بالتحدث عن أشياء تحرق الدهون بسرعة مثل مشروبات الأعشاب الطبيعية وبعض أنواع الأطعمة.