أسباب الشعور بالجوع المستمر
أسباب الشعور بالجوع المستمر
أسباب الشعور بالجوع المستمر يشعر العديد من الأشخاص بالجوع حتى وبعد تناولهم للطعام بفترة قصيرة، وهذا يعتبر بالنسبة لهم أكبر عدو حاجز لتحقيق الوزن المثالي لهم، ولكن تتعدد أسباب الشعور بالجوع المستمر، ونتعرف عليها عبر موقع زيادة بالتفصيل في مقال اليوم.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم الشعور بالجوع
أسباب الشعور بالجوع المستمر
في تلك الفقرات سوف نعرض لكم أهم الأسباب التي تؤدي إلى شعور الشخص بالحاجة لتناول الطعام مرات عديدة خلال اليوم:
1. قلة النوم
- بالتأكيد عدم حصول الشخص على القسط الكافي من النوم هو أحد أهم أسباب شعوره بالجوع بشكل مستمر، لذلك لابد من إعطاء الجسم القدر الكافي من النوم والراحة.
- عند نوم الشخص ساعات قليلة فإن هرمون جريلين يرتفع بشكل كبير، حيث أن هذا الهرمون مسئول عن تحفيز شهية الشخص وشعوره بالجوع.
- علاوة على هذا فإن قلة النوم تسبب انخفاض كبير في معدلات هرمون اللبتين وهو له دور أساسي في الشعور بالشبع.
2. خلل في الغدة الدرقية
قد يكون شعور الشخص بالجوع المستمر سببه خلل في الغدة الدرقية، حيث أن فرط الدرقية معناه أنها نشطة بشكل أعلى من الطبيعي وهذا يؤدي إلى حرق الطاقة أعلى من المعتاد وبالتالي شعور الشخص بالجوع بشكل مستمر ومتكرر، والعكس صحيح.
من المهم التأكيد على أن إصابة الشخص بفرط في الغدة الدرقية يؤدي إلى حرق الطعام بشكل أسرع وبالتالي تعرض الشخص لقلة الوزن والنحافة.
3. الإصابة بمرض السكري
الإصابة بمرض السكري بنوعيه يؤدي إلى شعور الشخص بالجوع بشكل مستمر، حيث أن مريض السكر يكون في حالة أن السكر متواجد في الطعام الذي يتناوله ولكنه لا يتمكن من الدخول إلى خلايا الجسم لتغذيتها بالطاقة، وهذا واحد من أسباب الشعور بالجوع المستمر.
4. الجفاف
عند معاناة الجسم من الجفاف بشكل مضاعف فإنه بالتأكيد سوف يشعر بالجوع المستمر، وبالتالي لابد من ترطيب الجسم بشكل مستمر عن طريق شرب الماء بالكمية الكافية والانتظار لفترة قليلة حتى يظهر لك إذا ما كان جائع بالفعل أم في حاجة إلى شرب الماء.
5. التوتر
بعض الأشخاص التي تكون في وقت من التوتر والقلق فإن معدل الحرق لديها يزيد وهذا ما يؤدي إلى شعورها بالجوع بشكل مستمر، حيث أنه في وقت التوتر يعمل الجسم على إنتاج هرمون الكورتيزول.
وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيز الجسم على تناول الطعام والسكريات بشكل مفرط، ولكن لابد من الحذر حتى لا يؤدي الأمر بك في النهاية إلى السمنة المفرطة.
6. انخفاض مستوى السكر
نقص سكر الدم هو واحد من أسباب الشعور بالجوع المستمر، وذلك بسبب حاجة الجسم إلى طاقة كافية للقيام بالوظائف المطلوبة على أكمل وجه.
وبالتالي عند وجود ضعف في كمية السكر في الدم، تضعف الطاقة الذهنية لدى الشخص وبعدها يقوم الدماغ بإرسال إشارة بالجوع.
7. المتلازمة السابقة للحيض
في الحقيقة أن العديد من السيدات تشعر بالجوع المستمر في الفترة التي تسبق موعد الدورة الشهرية لديهم، وهذا يكون بسبب تغير الهرمونات لديهن، وقد تشعر أيضًا بتغير في المزاج أو الانتفاخ.
اقرأ أيضًا: أسباب الرجفة عند الجوع
8. الإفراط في ممارسة التمارين
عند ممارسة الشخص المزيد من التمارين الرياضية، فإن هذا الأمر يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام، حيث أن الجهد المبذول يؤدي إلى حرق العديد من السعرات الحرارية والتي تستوجب تناول المزيد من الطعام بالتأكيد.
9. التشتت أثناء تناول الطعام
تم التأكيد من قبل العديد من الأبحاث التي تم القيام بها أن الشخص الذي يأكل دون تركيز، فإنه قد يشعر بالامتلاء بشكل أبطء وهذا يعني أنه يتناول الطعام بكمية أكبر، أو يشعر بالشبع بشكل مستمر.
10. الحمل
في الواقع أن السيدة الحامل قد تشعر أيضًا بالجوع المستمر على فترات قصيرة للغاية، وذلك لأن الحمل بطبيعته يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع ويؤدي إلى فتح الشهية، وذلك بسبب الانتباه إلى وجود الغذاء اللازم للجنين، حيث أنه من ضمن أعراض الحمل المتداولة توقف الدورة الشهرية أو زيادة كمية البول.
11. النظام الغذائي
عند ممارسة الشخص نظام غذائي محدد من أصناف معينة، فإنه قد يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر وعلى فترات قصيرة، حيث أن النظام الغذائي يؤدي إلى تحكمهم في السعرات الحرارية.
12. الإجهاد الزائد
في الحقيقة أن بذل الجهد بشكل مضاعف وعلى فترات طويلة يؤدي إلى زيادة شعور الشخص بالجوع بشكل مستمر، وهذا الأمر يؤدي إلى ارتفاع معدل الكورتيزول الذي يزيد من شهية الشخص.
13. إصابة الشخص بالديدان
من المهم التأكيد على أنه عندما يكون الشخص مصاب بالديدان الشريطية أو الدبوسية، فإنه بالتأكيد يشعر بالجوع بشكل مستمر، من المهم التأكيد على أن الديدان تؤدي الى فقدان الشخص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرئيسية التي تؤدي إلى شعور الشخص بالجوع بشكل مستمر.
اقرأ أيضًا: هل الجوع يهيج القولون
أسباب شائعة للجوع المستمر
من ضمن تلك الأسباب هو ما يلي:
- مضغ العلكة بشكل مستمر.
- الامتناع عن تناول وجبة الإفطار.
- عدوى الطفيليات.
- تناول الوجبات التي تحتوي على بالكربوهيدرات.
- شرب الصودا المخصصة للرجيم.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول أدوية مضادات الاكتئاب.
كيفية تشخيص الجوع المستمر
من خلال جولتنا مع مقال اليوم أسباب الشعور بالجوع المستمر، نتعرف على كيفية تشخيص الجوع المستمر، فيما يلي:
- يقوم الطبيب بتشخيص الشخص الذي يشعر بالجوع بشكل مفرط ومستمر من خلال القيام بالفحص السريري، وتدوين أي ملاحظة قد طرأت على وزن الشخص.
- علاوة على هذا فإن الطبيب يسأل المريض العديد من الأسئلة التي تساعده في التعرف على السبب وراء الجوع المستمر.
- أما في حالة عدم قدرة معرفة الطبيب الوصول على السبب وراء الجوع المستمر فإنه قد يطلب من المريض تحليل الدم لمعرفة ما إذا كان هناك أي خلل في الغدة الدرقية.
- كخطوة أخيرة عند عدم تعرف الطبيب على السبب وراء الجوع المستمر فإنه يقوم بتحويل المريض إلى أطباء مختصة بالحالات النفسية.
طرق علاج مشكلة الشعور بالجوع المستمر
من الممكن معالجة مشكلة الشعور بالجوع بشكل مستمر من خلال الطرق التالية:
- عند الشعور بالجوع بشكل مستمر ومتزايد فمن الممكن اللجوء إلى ممارسة أي عمل منزلي لتجنب الطعام العاطفي.
- لابد من الالتزام بتناول الوجبات الأساسية في موعدها دون إغفال.
- شرب كمية كافية يوميا من الماء.
- تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف.
- تناول السلطة في كل وجبة.
- ضرورة التنبيه على تناول الفاكهة في وسط اليوم لتقليل الشعور بالجوع المستمر.
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- تناول الوجبات التي تحتوي على كمية وفيرة من البروتين.
- تناول الفلفل بين الوجبات بشكل يومي.
- من المهم التأكيد على أن شرب القهوة يؤدي إلى زيادة شعور الشخص بالشبع إلى حد ما.
- تناول الشوكولاتة الداكنة من الأمور التي تؤدي إلى قلة عملية الهضم.
- إضافة الأوميجا إلى النظام الغذائي بشكل يومي، حيث أن الأوميجا من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع لدى الشخص.
- تقليل الشعور بالتوتر والقلق.
- التركيز أثناء تناول الطعام
اقرأ أيضًا: هل الجوع يرفع الضغط
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية مقال اليوم أسباب الشعور بالجوع المستمر، حيث قدمنا لكم كافة الأسباب المؤدية إلى الشعور بالجوع المستمر، وكيفية التغلب على هذا الجوع.