أسباب نقص الوزن رغم الأكل
أسباب نقص الوزن رغم الأكل قد ترجع لبعض العوامل المختلفة، فتُعد مشكلة النحافة من المشكلات التي تواجه الفتيات والفتيان، ويكون السبب الشائع لنقصان الوزن هو قلة الأكل.
أما في حالة إن كان هناك زيادة في نقصان الوزن مع تناول الأكل، فهنا تظهر بعض التساؤلات؛ لذلك فمن خلال موقع زيادة سنتعرف على كل ما يخص أسباب نقص الوزن رغم الأكل.
أسباب نقص الوزن رغم الأكل
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يفقد وزنه رغم تناوله الطعام، ومن أهم تلك الأسباب اختيار الأطعمة غير المناسبة أو التعرض إلى الإجهاد البدني، وغيرها من المسببات الأخرى.
اقرأ أيضًا: أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن
الاختيار الغير مناسب للأغذية يسبب النحافة
في حال إن كان الإنسان يريد أن يحصل على الوزن المناسب، فعليه أن يقوم باختيار الأطعمة المناسبة لذلك، حيث إن هناك بعض الأشخاص يقبلون على تناول الطعام الصحي المستخدم في إنقاص الوزن بشكل مستمر، رغم أنه في غير حاجة لتناول تلك العناصر بتلك الكميات.
قد ينتج عن ذلك الطعام فقدان الوزن؛ لذلك فعلى الشخص الذي يعاني من النحافة أن يقوم بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من الدهون، أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المرتفعة، والمكسرات والفواكه المجففة والجبن، والمعجنات والنشويات بأنواعها.
حيث إن كل تلك الأنواع تساعد على اكتساب الوزن بشكل ملحوظ، ونجد أن كل تلك الأطعمة تفتقرها بعض الأنظمة الغذائية، أو تلك الأغذية التي يحصل عليها الشخص الذي يعاني من النحافة؛ لذلك نجد أن سوء اختيار الأغذية المناسبة من أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل.
التعرض للإجهاد البدني والنحافة
في حالة إن كان الإنسان يتعرض إلى الإجهاد البدني، سواء القيام بالتمارين الرياضية الشاقة، أو العمل في وظائف شاقة، أو القيام ببعض المهام الشاقة، فقد يعد هذا من أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل.
يرجع هذا السبب إلى أن الإجهاد البدني يجعل الجسم متحفز إلى حرق المزيد من السعرات الحيوية، ذلك بالإضافة إلى أن تعرض الإنسان إلى الضغط والتوتر قد ينجم عنه الإصابة بالنحافة، أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
كما يعمل فقدان الشهية الناتج عن الإرهاق على عدم حصول الإنسان على القسط المناسب من الراحة، أو الرغبة في تناول الطعام بشكل طبيعي.
الاعتماد على الوجبات الأساسية فقط يسبب النحافة
إن كان الإنسان يعتمد على تناول تلك الوجبات الأساسية على مدار اليوم فقط، قد يكون ذلك من أقوى أسباب نقص الوزن رغم الأكل، ففي حالة إن كان الإنسان يعاني من النحافة ولديه الرغبة في زيادة الوزن فعليه أن يقوم بالاهتمام بتلك الوجبات الإضافية بجانب الوجبات الأساسية.
من هنا يُنصح بأن يتم تقسيم الوجبات الأساسية إلى 6 وجبات إضافية؛ حتى يحصل الإنسان على الطعام بشكل دوري على مدار اليوم، وحتى لا يتم حرق جميع السعرات الحرارية التي قد دخلت الجسم في وقت واحد، وإمداد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.
إن تلك الخطوة قد تساهم في زيادة وزن الجسم، كما يجب أن نلتزم بأن يكون لكل وجبة من تلك الوجبات كمية خاصة من البروتينات والفيتامينات.
الابتعاد عن الدهون يسبب نقص الوزن
إن أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل يتمثل في تجنب الإنسان إلى تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة من الدهون، حيث إن الأطعمة التي تحتوي على الدهون تساعد على تخزين الجسم بالدهون؛ مما يساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة.
كما أن قلة الدهون في الجسم يجعل الجسم يأخذ من مخزون الدهون الموجود فيه؛ مما يتسبب في فقدان الوزن رغم تناول الأكل.
فقدان الثقة بالنفس والإصابة بالنحافة
في حالة إن كان الإنسان يقوم بتناول الطعام، وتزامن ذ1لك مع كونه دائمًا ما يشعر بأنه شخص غير مرغوب فيه، أو أنه سيء، أو لا يشعر أنه شخص ذو أهمية، فذلك سبب كافي ضمن أسباب نقص الوزن رغم الأكل، حيث إن للحالة النفسية الخاصة بالإنسان عامل كبير على فقدان الوزن.
ذلك بالإضافة إلى أنه في حال كان المصاب بالنحافة يرى أنه مهما حاول الحصول على وزن زائد فسيفشل في ذلك، فلن يمتلك الإرادة والعزيمة لزيادة الوزن.
الأسباب الجسدية لعدم زيادة الوزن رغم الأكل
تعددت أسباب نقص الوزن رغم الأكل تبعًا للعوامل التي تندرج تحتها، ومن أهم تلك العوامل هي العوامل الجسدية التي قد يتعرض الإنسان لها، ومن أهم تلك الأسباب الجسدية فرط نشاط بعض الغدد، وإليكم بعض التفاصيل الخاصة بهذا الشأن فيما يلي:
اقرأ أيضًا: أسباب زيادة الوزن بسرعة وطرق الوقاية من زيادة الوزن بسرعة
فرط نشاط الغدة الدرقية يسبب فقدان الوزن
أثبتت بعض الدراسات العلمية أن إفرازات الغدة الدرقية قد تتسبب في التأثير على جسم الإنسان بوجه عام وعلى الوزن بشكل خاص، كما أنها تؤثر على عملية الأيض.
ففي حال إن تعرضت الغدة الدرقية إلى الإصابة بأي من الاضطرابات فقد يتسبب ذلك في حدوث بعض الاضطرابات في الوزن.
إلى جانب ذلك فإن تعرضت الغدة الدرقية إلى فرط النشاط الخاص بها؛ فسيؤثر ذلك بالسلب على زيادة الوزن، حيث يكون هذا السبب من أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل، كما أن هذا النشاط يتسبب في حدوث بعض المشاكل في عملية الأيض.
ذلك بالإضافة إلى التأثير على بعض الوظائف الأخرى للجسم مثل القلب، ودرجة حرارة الجسم، وغيرها من الوظائف الأخرى، كما أن تلك النحافة الناجمة عن زيادة نشاط الغدة الدرقية قد تتسبب في جحوظ العين في بعض الأحيان.
الإصابة بمرض السكري يسبب النحافة
من المتعارف عليه أن فقدان الوزن من الأعراض الناجمة عن الإصابة بمرض السكري، ويرجع ذلك إلى الإفراط في الحركة والتبول، ويعد مرض السكر من أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل.
الإصابة بمرض السل وفقدان الوزن
يعد مرض السل واحدًا من أهم الأمراض الشائعة والتي يصاب بها عدد من الناس حول العالم، إلا أنه ينتشر بكثرة في جنوب أفريقيا، ومن أهم الأعراض المصاحبة للإصابة بذلك المرض هو التعرض إلى خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
ذلك بالإضافة إلى أن الإنسان قد يتعرض إلى المعاناة من السعال إثر الإصابة بذلك المرض، ومن هنا كانت الإصابة بهذا المرض من أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل.
الأسباب النفسية للإصابة بفقدان الوزن رغم تناول الطعام
من أهم العوامل التي يندرج تحتها أسباب تناقص كتلة الجسم رغم تناول الطعام، هي العوامل النفسية حيث إن العامل النفسي له تأثير كبير في فقدان الوزن، وأهم تلك الأسباب ما يلي:
الإصابة بالاكتئاب
يعد الاكتئاب من أهم أسباب نقص الوزن رغم الأكل، حيث يجعل الإنسان لا يرغب في ممارسة الحياة. حيث يقوم بتناول الطعام الغير صحي، أو بكميات قليلة، ولا يعطي أهمية على صحته، أو إرادة في القضاء على النحافة، ويرجع سبب فقدان الوزن بسبب الاكتئاب إلى فقدان الشهية.
الإصابة بمرض فقدان الشهية العصبي
في حالة إن كان الشخص يعاني من فقدان الشهية العصبي فسيكون لديه هاجس غريب حول اكتساب الوزن حتى لا يصاب بالسمنة. لذلك فيحاول باستمرار أن يتناول الطعام الذي لا يساعد على اكتساب الوزن؛ مما يتسبب في فقدان الوزن رغم تناول الطعام.
التعرض إلى التوتر الشديد
إن تعرض الإنسان إلى الإصابة بالتوتر الشديد فقد ينتج عن ذلك فقدان الوزن بشكل ملحوظ رغم تناول الأكل.
التعرض على نقص في الأنزيمات
في حالة إن كان هناك نقص في الأنزيمات الهاضمة، أو نقص تلك العصارة الهضمية؛ فسيتسبب ذلك في فقدان الوزن.
مخاطر النحافة
في حالة إن تعرض الإنسان إلى الإصابة بالنحافة دون البحث عن أيٍ من الحلول، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بالآتي:
- هشاشة العظام.
- حدوث بعض المشاكل في الجلد.
- تساقط الشعر.
- إصابة الأسنان ببعض المشاكل.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة بشكل مستمر مثل الصداع.
- التعرض إلى الإصابة بفقر الدم.
- عدم انتظام الدورة الشهرية لدى الفتيات.
- وجود احتمالية الإصابة بالولادة المبكرة.
- الشعور بالضعف العام والوهن.
اقرأ أيضًا: متى يكون نقص الوزن غير طبيعي؟
علاج نقص الوزن رغم الأكل
بعد أن قمنا بالتعرف على مسببات حرق الدهون رغم تناول الطعام، سنتعرف الآن على الطرق التي يمكن أن نقوم باتباعها للتخلص من تلك المشكلة، ومن أهم تلك الطرق ما يلي في النقاط التالية:
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد على كسب الوزن مثل: الحلبة، ويكون ذلك عن طريق عمل مشروب من الحلبة من محين الحلبة، ثم يتم تحليته بإضافة العسل النحل له.
- تناول كمية من بذور الكزبرة، ويكون ذلك عن طريق تناول ملعقة مطحونة من الكزبرة المطحونة كل يوم، حيث إن الكزبرة تساعد على زيادة الوزن، فتعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم.
- إدخال البصل في الطعام، حيث يساعد على زيادة الوزن، ويعمل على فتح شهية المصاب بفقدان الشهية.
- ممارسة رياضة رفع الأثقال والرياضة بشكل عام من شأنها أن تساعدك على التخلص من النحافة، فمن خلال ممارسة تلك التمارين لمدة 4 مرات على مدار الأسبوع الواحد ستحصل على النتائج المرجوة.
- الحرص عل تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، والتي تتمثل في البسكويت وزبدة الفول السوداني، ناهيك عن المكسرات أو الأفوكادو.
- الحصول على القدر الكافي من السوائل من خلال تناول المياه والعصائر الطازجة من الفواكه.
- تجنب تناول المشروبات والعصائر قبل تناول الطعام مباشرةً؛ والسبب في ذلك يرجع إلى أنها ستجعلك تشعر بالشبع، وهو ما سيقود إلى عدم الحصول على القدر الكافي من الطعام الذي يحتاج إليه الجسم لزيادة الوزن؛ ومن ثم فينبغي تناول المشروبات عقب مرور 30 دقيقة من تناول الوجبة.
إن أسباب فقد الوزن مع تناول الطعام يساعد على التوصل إلى العلاج المناسب، كما أن الأسباب الخاصة بفقدان الوزن عادةً ما تكون متباينة.