أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم
أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم تكون ناتجة عن العديد من العوامل المؤثرة بشكل سلبي على صحة الجسم، حيث إن كثيرًا من الأشخاص يشعرون بالتعب الجسدي حال استيقاظهم من النوم، فيبدأون في التفكير بما قد فعلوه أو تناولوه وأدى إلى ذلك.
لذا من خلال موقع زيادة سنعرض لكم تلك الأسباب المؤدية إلى شعور الجسم بالوهن عند الاستيقاظ، فالمعرفة هي أول سبل الوقاية، بالإضافة إلى عرضنا لأساليب العلاج المتبعة لذلك.
أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم
يشعر الإنسان بالتعب في أوقات كثيرة خلال اليوم، ومنها وقت الاستيقاظ من منامه، فقد يصاب حينها بالخمول أو الشعور بالوهن، وعدم القدرة على القيام من مكان النوم، ويعود السبب في ذلك إلى عدة أسباب قد تكون مرضية، أو ناتجة عن ممارسات خاطئة، ومنها ما يلي:
- عند الإصابة بمشاكل في القلب أو مشاكل في التنفس، مثل وجود ضيق في صمامات القلب أو ضعف في عضلات القلب، بالإضافة إلى وحدوث تليف في الرئة، وارتفاع الضغط الرئوي.
- قلة الفيتامينات الموجودة في الجسم، ومن أهمها فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، بالإضافة إلى فيتامين ب 6، وب 12.
- الإصابة بفقر الدم تتضمن أعراضًا تؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق.
- الإصابة بالقلق والتوتر، حيث إن وجود الكثير من الضغوط النفسية وكثرة التفكير يسببان ضغطًا كبيرًا على خلايا المخ، مما يؤثر على كل أعضاء الجسم، فيشعر المصاب بالكسل.
- الإصابة بالتهابات مختلفة، والتي تتمثل في التهابات الكلى، أو المثانة، أو الكبد، أو الإصابة بالإنفلونزا التي ينتج عنها الشعور بتعب في الجسم كله.
- عدم توافر الغذاء المثالي، ففي حالة عدم تناول الشخص لغذاء متكامل ويحتوي على العناصر المتكاملة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، فسوف يُصاب بالخمول.
اقرأ أيضًا: أسباب تورم الوجه عند الاستيقاظ من النوم
أعراض إصابة الجسم بالإرهاق
بعد التعرف على أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، ينبغي العلم بأنه توجد بعض الأعراض التي يمكن من خلالها معرفة إن الفرد مُصاب بالإرهاق، ويمكن التعرف على تلك الأعراض من خلال ما يلي:
- الرغبة في النوم لساعات طويلة، تعد من علامات تعب الجسم والإرهاق.
- الحالة النفسية السيئة، ينتج عنها شعور الجسم بالتعب والضعف، بالتالي يرغب الفرد بالانعزال عن الآخرين.
- فقد الشغف تجاه تحقيق كل ما يريد.
- تغير لون البشرة للون الأصفر، وظهور التعب والإرهاق على الوجه.
- تعرق الجسم بصفة مستمر، حتى في حالة بذل مجهود بسيط.
اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة عند النوم والاستيقاظ
علاج خمول الجسم عند الاستيقاظ من النوم
في حال إن كنت تعاني من إحدى أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم السابقة، فيجب عليك التوجه للطبيب لعلاج ذلك السبب، ولكن إن كنت تفضل أن تساعد نفسك وتتخلص من تلك المشكلة بنفسك، فيجب عليك اتباع النصائح التالية:
- يجب عليك التخلص من التوتر وكثرة التفكير، لأنه يؤثر على طاقة الجسم ويفقده نشاطه وحيويته.
- يمكنك ممارسة اليوغا للقضاء على التوتر، بالإضافة إلى الاسترخاء وتدليك الجسم.
- ضرورة تناول الغذاء المتكامل، بمعنى أنه لا يجب التخلي عن أي وجبة أساسية في خلال اليوم بالإضافة إلى تناول كل العناصر الغذائية، وخصوصًا الخضراوات والفواكه.
في المقابل يجب الابتعاد عن الأطعمة التي بها الكثير من الدهون والسكريات التي ينتج عنها خمول.
- يجب تناول كميات كافية من الماء، والتي ستساعدك في عدم الإصابة بالجفاف الذي ينتج عنه الشعور بالإرهاق والخمول، لذا يفضل شرب 8 أكواب من المياه على مدار اليوم الواحد.
- لا بد من أخذ قسط كافي من النوم والراحة، فيعتبر أن النوم الغير منتظم، أو النوم لساعات قليلة عن عدد الساعات التي يحتاج لها الجسم، ينتج عنه الشعور بالكسل والرغبة الدائمة في النوم.
- يجب الانتظام على ممارسة الرياضة بشكل يومي لتضمن أن الجسم سيُحافظ على نشاطه وقوته التي يحتاجها لأداء المهام اليومية المختلفة.
- عند الشعور بالتعب يجب عليك الاستحمام بالماء البارد، فذلك يساعد على تنشيط الجسم والأوعية الدموية، ويجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه يقوم بإرخاء العضلات.
- ضرورة فقد الوزن الزائد، فتعتبر زيادة الوزن من أبرز العوامل التي ينتج عنها عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، كما يفضل اتباع نظام غذائي ليساعدك في التخلص من تلك الدهون الزائدة.
اقرأ أيضًا: أسباب تنميل اليدين عند الاستيقاظ من النوم وعلاجه
متى يجب زيارة الطبيب؟
يوجد بعض الحالات التي يجب فيها زيارة الطبيب عند ظهور بعض العلامات أو حدوث أعراض معينة، ومن تلك الحالات ما يلي:
- يجب على المريض أن يستشير الطبيب في حال أنه يعاني من أي علامة من العلامات السابقة أو في حال أن تلك الأعراض أثرت على أدائه للمهام اليومية.
- يجب زيارة الطبيب أيضا في حال كان المريض يعاني من الأعراض السلبية التي تتعلق بنومه، ووجدها امتدت معه لفترة طويلة تزيد عن أسبوع.
فينصحهم الأطباء بتجريب الأفعال التي يمكن من خلالها تحسين النوم، وفي حال أن تلك الأفعال لم تنجح في إيجاد حل للمشكلة، فبعد مرور أسبوع يجدر على المريض زيارة الطبيب.
حتى يمارس الإنسان حياته بشكل طبيعي وصحي فإن عليه ملاحظة الأعراض المرضية التي تظهر عليه في كل وقت، ثم يعلم بمسبباتها ليتمكن من معالجتها، والتعرف على مدى خطورتها، لذا من الهام معرفة أسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم.