كيفية خفض السكر في الدم بسرعة

معرفة كيفية خفض السكر في الدم بسرعة من الأمور الهامة للحفاظ على صحة الجسم، فكلنا نعلم أن نسبة السكر في الدم لها معدل معين لا يخرج عنه، وأي تأثير سواء بالزيادة أو بالنقصان يعتبر خلل من مستوى السكر، فيجب سرعة التصرف حتى لا تسوء الأمور، لذلك ومن خلال موقع زيادة سنتعرف بشكل أوضح على كيفية تقليل السكر في الدم.

كيفية خفض السكر في الدم بسرعة

السكر من المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، لكن هناك كثير من الأشخاص يعانون من نوبات تجعل السكر يرتفع بشدة، مما يصيبهم ببعض الأعراض الخطيرة، والتي تجعلهم لا يعيشون مرحلة طبيعية، فيبحثون عن كيفية خفض السكر في الدم بسرعة.

إذا كان مريض السكر من الدرجة الأولى، عليه باللجوء إلى الأنسولين فهي أفضل حل فعال لخفضه بسرعة، أما إن كان مريضًا بالسكر من الدرجة الثانية، عليه بتناول مشروبات تساعد على خفض السكر.

يعتبر تناول المشروبات من أكثر الطرق الفعالة لخفض مستوى السكر في الدم، حيث:

• شرب كمية كافية من الماء يساعد على انخفاض السكر في الدم.
• تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم، حيث أثبتت بعض التجارب فعاليتها على ذلك.
• وُجد أن أعشاب المرمية تساعد على خفض مستوى السكر في الدم بشكل فعال.

اقرأ أيضًا: أضرار ارتفاع السكر

أطعمة لخفض مستوى السكر في الدم

في سياق تعرفنا على كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، سنتعرف الآن استكمالًا لما بدأناه على الطرق الطبيعية في ضبط مستوى السكر في الدم، وهذا يكون من خلال تناول بعض المواد أو الأطعمة الغنية بالهرمونات، وسنلقي نظرة على هذه الطرق عبر النقاط التالية:

خل التفاح لتقليل نسبة السكر

من أهم ما يُمكن توضيحه حينما تبحث عن كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، فخل التفاح يحفز الخلايا الموجودة في الجسم للتفاعل مع الأنسولين، مما يؤدي إلى تقليل مستوى السكر في الدم بسرعة، فيقوم المريض بشرب ملعقة منه بمفردها أو إضافتها مع كوب من الماء.

البروبيتيك لانخفاض مستوى السكر

البروبيتيك عبارة عن معزز حيوي، حيث إنه يحتوي على عدد كبير من البكتيريا النافعة، والتي تدخل إلى الأمعاء، وتعزز من عملية الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الجسم.

نسبة الألياف في الطعام

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعمل على انخفاض مستوى السكر، مثل البطاطا والأفوكادو، حيث إنها تعمل على عدم سريان السكر في الدم بشكل سريع.

أدوية تعمل على خفض السكر سريعًا

في سياق تحدثنا عن كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، سنتعرف الآن على الأدوية التي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم.

لكن في البداية يجب أن تعلم أن عدم التنظيم الغذائي يؤدي في بعض الأحيان إلى ارتفاع مستوى السكر، بالإضافة إلى أن هناك بعض الأدوية تساهم بشكل كبير في زيادة السكر.

مثل أدوية الضغط وأدوية علاج حب الشباب، وأدوية الستيرويد، لذلك يفضل أولًا قبل أخذ هذه الأدوية أن تقوم باستشارة الطبيب المختص، ومن خلال بعض الذين مروا بهذه التجربة، جمعنا لكم أشهر الأدوية والمعروف عنها أنها تعمل على انخفاض السكر، لكن احذر أن تتناولها بدون الرجوع إلى الطبيب.

سنلقي النظرة على تلك الأدوية من خلال النقاط التالية:

علاج الأنسولين

من أشهر الأدوية التي يتم وصفها للمرضى من الدرجة الأولى، حتى يستطيعوا خفض مستوى السكر في الدم، حيث إن هناك هرمون في الجسم يسمى الأنسولين، هذا الهرمون يفقد مهمته أو يكون تأثيره ضعيفًا على السكر المتواجد في الدم، لذلك يكون هذا الدواء مساعدًا له.

دواء ميتفورمين

يعتبر هذا العلاج هو العلاج الأول في معالجة مرضى السكر، حيث إنه من الأدوية التي تقوم على انخفاض مستوى السكر في الدم، وذلك من خلال تقليل مستوى الجلوكوز والذي ينتجه الكبد، وتنشيط أكبر لمستوى الأنسولين.

لكن على الجانب الآخر، قد يسبب هذا الدواء بعض الأعراض مثل الغثيان، لذلك لا يؤخذ مع الطعام.

خفض مستوى السكر في الدم طبيعيًا

إن الطرق الطبيعية في خفض مستوى السكر في الدم تجدي دائمًا نفعًا كبيرًا، حيث إنها إن لم تصلح مع الشخص لا تضره في شيء، وسنعرض لكم طرق خفض السكر بسرعة في الدم من خلال السطور التالية:

تقليل كمية الكربوهيدات لخفض السكر

عند البحث عن كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، تجد أن هناك حلًا مشتركًا يقال للجميع، وهو أن يقلل الشخص من الأطعمة التي تحتوي على كمية كربوهيدرات كبيرة، وإن كنت من عشاقها فيجب عليك أن تقوم باختيار مصدر مغذي لا يوجد به أي من النشويات الضارة.

من أهم الأسباب التي تجعل مستوى السكر يزداد في الدم هي عدم التوازن الغذائي، فيجب عليك ألا تبالغ في الأطعمة، وخصوصًا التي تحتوي على كربوهيدرات عالية، لأن هذه الكربوهيدرات تتحول إلى سكريات في الجسم، كما لا يجب على الشخص العصبي أن يأكل كثيرًا من السكريات.

تأثير التوتر والإجهاد

في بعض الحالات قد يؤدي الإجهاد والتوتر إلى مضاعفات كبيرة، ومنها ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، لذلك ينصح الأطباء أن يبتعد الشخص عن أي مصدر قد يسبب له توتر.

بالإضافة إلى الاسترخاء والبعد عن الضوضاء، يعمل على هدوء الأعصاب، مما يسبب انخفاضًا ملحوظًا في نسبة السكر في الدم.

يساعد التوتر في عدم استجابة الجسم لوظيفة الأنسولين، مما يسبب ارتفاع ملحوظ وكبير في السكر، وهذا يمكنه أن يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، لأن الإنسان إن ظل تحت ضغط عصبي ونفسي، فإن جسمه لا يستطيع إنتاج الأنسولين، مما يترك السكر في ازدياد.

برودة الجسم

في فصل الصيف يكون الجو حارًا جدًا، مما يسبب خروج الماء من الجسم على هيئة عرق، وعند بعض الأشخاص قد يسبب هذا ارتفاعًا في ضغط الدم، فيفضل الحفاظ على برودة الجسم، وذلك من خلال ارتداء ملابس قطنية أو عدم التعرض لأشعة الشمس كثيرًا.

يفضل أيضًا أن تبتعد عن الأماكن التي يرتفع فيها الرطوبة، مع الاستحمام بشكل دوري بماء بارد.

اختلاف نسبة المعادن في الجسم

يرجي الحفاظ على مستوى المعادن في الجسم، فعندما تشعر أن السكر بدأ في الارتفاع، قم بتزويد المعادن التي تعمل على تكسيره، وذلك عن طريق الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أو بالكالسيوم أو بالماغنيسيوم إلى آخره من المعادن.

علاوةً على الأطعمة التي يكثر فيها المعادن مثل تناول المكسرات مثل اللوز، بالإضافة إلى الموز وبذور القمح.

معدل النوم الجيد

في سياق تحدثنا عن طريقة خفض مستوى السكر في الدم، تعرفنا على طريقة مثالية وهي النوم، فعدم الحصول على القدر الكافي من النوم قد يسبب مشاكل كثيرة، فتزيد فرصة التوتر والقلق، مع وجود جفاف في الريق، مما يضطر الإنسان إلى أكل الأطعمة المليئة بالسكر.

لذلك إن شعرت بأن مستوى السكر في ازدياد، فنم قليلًا، حيث إن هذا سيساعد في تنظيم الأحماض الدهنية والهرمونات.

إنَّ عدم أخذ الأقساط المناسبة من النوم تعمل على بضغط إخلال، منها عدم سيطرة الجسم على الخلايا العصبية، والتي يمكنها أن تجعل الإنسان عصبيًا، مما يؤدي إل ارتفاع في ضغط الدم.

نسبة الرطوبة

الحفاظ على رطوبة الجسم من الأشياء الضرورية جدًا في انخفاض مستوى السكر في الدم، وهذا عن طريق شرب الماء على فترات متوازنة، فعندما يشرب الإنسان الماء فإن الجسم يود أن يخرج النسبة المتبقية من الماء في هيئة بول.

لذلك ينصح أغلب متخصصو التغذية أن يشرب الإنسان الطبيعي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

اقرأ أيضًا: أعراض انخفاض السكر في الدم وعلاجه

أسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم

بعد أن قمنا بعرض كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، سنعرض لكم الآن الأسباب التي من الواجب تجنبها، وهذا حتى نحافظ على صحة جسمنا، وتوجد بعض الأسباب التي أوضحها لنا العلماء، وكما ذكرنا فإنه بالطبع أي مما ذكرناه سلفًا عن طرق انخفاض مستوى السكر، فإن نقيضها يعمل على ارتفاعه.

كما أن هناك أسباب أخرى لارتفاع مستوى السكر في الدم منها:

• زيادة في ممارسة الرياضة: عندما نتحدث عن طريقة تقليل نسبة السكر في الدم، تأتي إلينا فكرة الرياضة، حيث إنها كما ذكرنا تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، لكن كل شيء إن زاد عن الحد انقلب إلى الضد، فالإفراط في ممارسة الرياضة، يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في نسبة السكر، لذلك لا تجهد نفسك.
• توجد بعض الأسباب الأخرى، والتي يمكنها أن تؤدي إلى ارتفاع في نسبة السكر، هذه الأسباب هي “الالتهابات البكتيرية، التدخين، الكحوليات”.

أعراض ارتفاع مستوى السكر

سنوضح لكم في تلك الفقرة الأعراض التي تبين أن هذا الشخص قد ارتفع عنده مستوى السكر في الدم، ويجب عليه التصرف بسرعة، ومن خلال استشارة بعض الأطباء تم اكتشاف أن هناك نوعين لزيادة مستوى السكر في الدم “ارتفاع مفاجئ، ارتفاع كيتوني”.

بعد أن قمنا بعرض كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، سنلقي النظرة على كلًا من العرضين المسببان لارتفاع نسبة السكر في الدم، وهذا من خلال السطور التالية:

أعراض ارتفاع مستوى السكر المفاجئ

هذه الأعراض تعتبر أعراضًا عامة، حيث إنها تظهر عندما يكون مستوى السكر 250 مللي لكل ديسيلتر من الدم، وتظهر معه الأعراض التي سنعرضها في هذه النقاط:

• صداع مزمن.
• عطش شديد يصاب شرب الماء بكثرة، مما يزيد من أن هذا الشخص يحتاج للتبول بكثرة.
• عدم وضوح الرؤية.
• الشعور بالتعب الدائم.

أعراض ارتفاع مستوى السكر الكيتوني

الكيتونات هي عبارة عن إفرازات من الكبد تمد الجسم بالطاقة، ولكن عندما يفقد الجسم قدرته على استخدام السكر، تزداد نسبة الكيتونات مما يسبب بعض الأعراض وهي “جفاف في الفم، رائحة كريهة مصاحبة لإعياء شديد، ضيق في التنفس، غثيان وتقيؤ”

مضاعفات ارتفاع مستوى السكر

ماذا يحدث إن لم نبحث عن كيفية خفض السكر في الدم بسرعة؟ الإجابة بكل بساطة سيحدث لنا مضاعفات ناتجة عن زيادة مستوى السكر في الدم، هذه المضاعفات خطيرة جدًا، تتضاعف إلى أن تصل في بعض الأوقات إلى أن تودع بالحياة.

لذلك يجب عليك اتباع كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، وألا تتكاسل في انخفاض المعدل إن شعرت بأي أعراض، وسنتعرف على هذه المضاعفات من خلال النقاط التالية:

• مشكلات كبيرة في العظام والمفاصل.
• ضعف تدفق الدم إلى بعض المناطق مثل الأطراف، وهذا يؤدي إلى التهاب الجلد.
• من الممكن أن تؤدي هذه الزيادة إلى الإضرار بالكلى، مما يؤدي إلى فشل كلوي أو تلف في الكلى.
• التهاب شديد في الأسنان واللثة.
• يمكنك ملاحظة أن بشرتك أصبح بها بعض المشاكل، مثل حب الشباب.
• إصابة العين بمرض يسمى الرؤية الضبابية، ومن الممكن أن يتطور الأمر لأكثر من ذلك عند بعض الناس، فتصاب الأوعية الدموية الخاصة بالعين لتلف، يؤدي إلى فقدان البصر.
• أمراض في القلب، قد تؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث بعض النوبات.
• التهابات شديدة في الأعصاب.

اقرأ أيضًا: معدل السكر الطبيعي بعد الأكل

نصائح للحفاظ على مستوى السكر في الدم

حتى لا نتعرض لأي من نوبات السكر، يمكننا بكل بساطة أن نتبع بعض الإرشادات والنصائح، والتي جاءت على يد أكبر المتخصصين في عالم الأغذية، فهي تضمن لنا سلامة الجسم، وأداء أعضاؤه لوظائفهم بالشكل الصحيح دون خلل، وسنلقي النظرة على هذه الإرشادات والنصائح الهامة من خلال الأسطر القادمة:

قياس مستوى السكر في الدم

يجب عليك أن تراقب دائمًا مستوى السكر في الدم، وهذا عن طريق قياس النسبة مرتين في اليوم من خلال جهاز قياس السكر، أو من أي صيدلية بالقرب منك، وهذا أيضًا على حسب توصيات طبيبك، ويفضل أن تراقب مستوى سكرك بعد الوجبات.

تلقي العلاج المناسب

إن كنت ممن أُصيبوا بالسكر فعليك أن تواظب على تلقي العلاج بشكل دوري، وهذا حتى لا تعاني مستقبلًا من المضاعفات، فالطبيب إن قام بتحديد فترة علاجك، فعليك الالتزام بها كاملة.

كما عليك متابعة الفحوصات، قم بعمل متابعة دورية لأغلب الفحوصات، سواء كانت للسكر أو للضغط.

التخلص من الوزن

يعتبر من أهم النصائح بخصوص المحافظة على مستوى السكر في الدم هو التخلص من السمنة، أو من الوزن الزائد بوجه عام، حيث إنه تم اكتشاف أن أكثر من نصف المصابين بالسكر على مستوى العالم كانوا يعانون مسبقًا من السمنة، كان عاملها الأساسي هو الوزن الزائد.

النمط الحياتي

يجب أن تتبع نظام غذائي متوازن، وينصح بالتوجه إلى أقرب متخصص تغذية، وذلك حتى تتابع معه التمثيل الغذائي لجسمك، وعلى إثره وضع برنامج التغذية الصحيح.

التمارين الرياضية

سنقوم الآن بعرض النصيحة الأخيرة في كيفية خفض السكر في الدم بسرعة، وهي عن طريق الرياضة المناسبة عن طريق برنامج معين، ويفضل أن تكون هذه الرياضة خفيفة مثل المشي، أو تمارين اليوجا المنزلية.

 

الحفاظ على مستوى السكر في الدم أمر جيد، فأقل الأعضاء في جسم الإنسان يمكنها أن تتسبب له مشاكل كثيرة جدًا، فعليك أخذ حذرك جيدًا، والمحافظة على صحتك.