أضرار الكرياتين على الكلى
أضرار الكرياتين على الكلى تعد من أبرز المشاكل التي يقابلها الرياضيون عند تناولهم لمكمل الكرياتين بشكل مستمر للحصول على جسم صحي والطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية الشديدة دون مواجهة التعب البدني.
لذا سنعرض أضرار الكرياتين على الكلى في هذا الموضوع مع توضيح الأضرار الأخرى لذلك المكمل على الناس من خلال موقع زيادة.
أضرار الكرياتين على الكلى
تكمن أضرار الكرياتين التي تظهر على جسد الإنسان في تناوله بكثرة وبشكل دوري دون اتباع نظام طبي معين أو اتباع وقت محدد للجرعات الخاصة بالمكمل الغذائي المحتوي على الكرياتين لتجنب التعرض لنتائجه السلبية.
تسبب زيادة نسبة الكرياتين العديد من الأضرار التي تتمثل في الجفاف نقص السوائل من كافة أنحاء الجسم، وبالتالي تحاول الكلى فلترة هذه المادة من الجسم والقيام بطردها من خلال البول.
الأمر الذي يؤدي إلى العطش وتعب الكلى والخلل في أداء وظائفها، وقد يترتب عليه الإصابة بالفشل الكلوي، كما يتسبب في أضرار أخرى لها سيتم ذكرها.
توجد مادة الكرياتين بصورة طبيعية في جسم الإنسان من خلال إفرازه من الكبد، كما أن مادة الكرياتين تتواجد في بعض الأطعمة والأغذية المختلفة مثل اللحوم الحمراء والبيضاء وعناصر غذائية أخرى.
يفضل أخذ المادة منها إلا إن الرجال الممارسين للرياضة بشكل مستمر يلجئون لأخذه من عقاقير المكملات الغذائية.
إلى جانب ذلك يعتبر تفاعل مكمل الكرياتين مع بعض الأدوية المختلفة من أَضرار الكرياتين على الكلى، حيث إن تفاعل المواد المكونة لمكمل الكرياتين مع بعض أدوية المشاكل الأخرى للجسم تعتبر من أسباب الفشل الكلوي.
فإن الجمع ما بين مكمل الكرياتين وأدوية المسكنات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين يتسبب في مشاكل الكلى، بالإضافة للأدوية التي تعمل كمدرات للبول، كما أن الجمع بين المشروبات المحتوية على الكافيين مع مكمل الكرياتين من الأمور المسببة للجفاف وخلل وظائف الكلى.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع ارتفاع الكرياتينين
طرق الوقاية من أضرار الكرياتين على الكلى
هنالك بعض الإرشادات الممكن اتباعها للوقاية من خطر الكرياتين على الكلى، كما أن اتباع بعض تلك الإرشادات يعمل على الحفاظ على نسبة الكرياتين في الجسم بمعدلها الطبيعي، والتي تتمثل في:
- التقليل من عنصر البروتين في الوجبات الأساسية؛ حيث إنه تم إثبات أن الأطعمة والأغذية المحتوية على الكرياتين بنسبة أكبر هي البروتينات مما يتسبب في زيادة نسبته في الجسم، لذا ينصح بتقليل أكل اللحوم البيضاء كالدواجن واللحوم الحمراء واستبدالهما بالخضروات المفيدة والعناصر الغذائية النباتية.
- إكثار تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة من الألياف؛ وذلك لما لها من القدرة على التخلص من نسبة الكرياتين الزائدة في الجسم كما أنها تساعد في إتمام عملية الهضم بشكل مريح.
- التقليل من التوابل في الطعام وخاصةً الملح وذلك لكي تقل أضرار الكرياتين على الكلى.
- الحفاظ على تناول القدر الكافي من الماء يوميًا وهو ما يعادل 2 لتر من الماء نظرًا لأن الجفاف وقلة الماء في الجسم تعمل على زيادة نسبة الكرياتين في الجسم.
- الابتعاد عن عادة التدخين السيئة والتي تسبب الفشل الكلوي بالإضافة لكون التبغ عامل أساسي في ظهور أضرار الكرياتين على الكلى.
- ينصح بالقيام بالفحوصات الطبية اللازمة التي تبين نسبة الكرياتين في جسد الإنسان حتى يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة للتحكم في مستوياته خاصةً مرضى القلب ونقص المناعة وداء السكري.
اقرأ أيضًا: تعرف على أسباب ألم الكلى المفاجئ وأعراضه
أضرار الكرياتين بشكل عام
يوجد العديد من الأضرار التي قد تتسبب في المشاكل الجسدية للأشخاص عند كثرة تناوله دون جرعات محددة ومنتظمة، وتتمثل في التالي:
- قد يسبب تناول الكرياتين حدوث احتباس للسوائل داخل الجسم والتورم في الوجه بالإضافة لحدوث زيادة في الوزن.
- لا تقتصر أضرار الكرياتين على الكلى فقط بل يؤثر نقص المياه في الجسم على كافة أعضاء الجسم ووظائفه.
- يعتبر تناول مكمل الكرياتين بكثرة من الأمور المسببة لإجهاد الجهاز الهضمي وسوء الحالة الصحية وحدوث المشاكل الصحية المختلفة، مثل انتفاخ البطن والإصابة بالإمساك بالإضافة لصعوبة الهضم للطعام.
- لا يقتصر نقص الماء من أضرار الكرياتين على الكلى بل قد يتسبب في التأثير بالسلب على العضلات بحدوث التشنجات والشد العضلي وهو ما يعطي النتيجة العكسية ويقلل من القدرة على ممارسة الرياضة.
- يتسبب نقص الماء عند تناول مكمل الكرياتين بكثرة في التأثير بالسلب على الناقلات العصبية، كما أنه يؤدي إلى انخفاض نسبة الهرمونات في الجسم والتي تؤدي إلى تعكير الحالة المزاجية والشعور بالحزن مثل هرمون الدوبامين وهرمون السيروتونين.
الجرعة الآمنة لاستخدام مكمل الكرياتين
هنالك جرعات متعارف عليها لتناول دواء الكرياتين دون التعرض لأضرار الكرياتين على الكلى والأعضاء الأخرى، وتجنب مشاكله العديدة والتي تتمثل في:
- المبتدئ في تناول مكمل الكرياتين يمكنه أخذ جرعة مقدارها 5 جرام من الكرياتين بعدد 4 مرات في اليوم لمدة 7 أيام.
- المرحلة الثانية من الجرعات الموصوفة لمكمل الكرياتين تتمثل في أخذ الشخص جرعة بمقدار من 3 إلى 5 جرامات في اليوم الواحد ويتم تقليل الكمية لمدة 3 أسابيع.
- عند الوصول للهدف والنتائج المطلوبة من أخذ مكمل الكرياتين يتم التوقف عنه، وفي حالة الرغبة بالاستمرار في أخذ الدواء للوصول لنتائج مرضية أكثر يتم التوقف لمدة شهر عن الدواء من ثم إعادة الجرعات مرة أخرى بنفس الطريقة.
اقرأ أيضًا: كيف أفرق بين ألم الكلى وألم العضلات
تحذيرات استخدام الكرياتين
هنالك بعض الأمور التي يمكن حدوثها في حالة تناول مكمل الكرياتين بكثرة والتي يجب الحذر من تناول الكرياتين حينها، ومن ضمنها الآتي:
- يحظر استخدام دواء كرياتين لمرضى ضغط الدم المرتفع؛ حيث إنه يتسبب في زيادة تدفق الدم وارتفاع الضغط.
- يمنع استخدام مكمل الكرياتين في حالة وجود تجلط دموي في الأوردة.
- يحظر استخدام دواء الكرياتين في حالة كان الشخص مصاب بداء السكري؛ حيث إن مكمل الكرياتين يعمل على خفض مستوى السكر في الدم في بعض الحالات.
- في حالة عدم انتظام النبضات القلبية يجب التوقف عن أخذ مكمل الكرياتين.
- يمنع استخدام دواء كرياتين للأشخاص المصابون بمرض في الكبد أو من لديهم حصوات كلوية منعًا للتعرض لأضرار الكرياتين على الكلى.
- يحظر تناول مكمل الكرياتين في حالة وجود عدم توازن في العناصر الأصلية للجسم.
- يمنع استخدام مكمل الغذائي الكرياتين في حالة كان الشخص مصاب بمرض انفصام الشخصية.
يعتبر الكرياتين من المواد الهامة للجسم التي تعطي للشخص القدرة على بذل مجهود بدني والطاقة الذهنية للتفكير بأمور الحياة وزيادة التركيز وهو ما يسعى إليه بعض الشباب والرجال ويلجئون لأخذ مكمل الكرياتين بكثرة؛ لذا لزم ذكر أضرار الكرياتين على الكلى وباقي أعضاء الجسم.