طريقة عمل أرز للرجيم

طريقة عمل أرز للرجيم بالخطوات السهلة البسيطة، حيث يدخل الأرز في وجبات الدايت المتعددة نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة جدًا بالمقارنة مع المعكرونة، ويعتبر من الوجبات الخفيفة أيضًا في أنظمة الريجيم.

لذا سوف نقدم إليكم من خلال موقع زيادة طريقة عمل أرز للرجيم بوصفاته المتعددة المتنوعة من خلال السطور التالية.

طريقة عمل أرز للرجيم

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية عن كيفية عمل أرز للرجيم بالطرق المختلفة، حيث إنه يوجد الكثير من الوصفات التي سوف نتعرف عليها وعلى مقاديرها وكيفية تحضيرها من خلال الآتي:

اقرأ أيضًا: عدد السعرات الحرارية في الأرز

مقادير الأرز الدايت المسلوق

• كوب أرز بسمتي.
• 2 كأس من الماء.
• ملعقة صغير من ملح الطعام.

طريقة عمل أرز للرجيم

1. يتم نقع الأرز البسمتي في الماء البارد لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
2. نقوم بتصفية الأرز ونضعه في إناء لا يلتصق (تيفال)، ونضيف إليه الماء والملح، ونتركه حتى تمام الغليان.
3. نهدئ النار، ونقوم بتغطية الإناء جيدًا لمدة 20 دقيقة، حتى يتم الطهي بشكل جيد.
4. يترك الأرز مغطى لمدة 10 دقائق، ثم نختبر نضجه بالشوكة.

وصفة أرز الرجيم بالخضار

يعد أرز الرجيم بالخضار من وجبات الدايت المتكاملة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم في فترات الريجيم، بالإضافة إلى احتوائها على سعرات حرارية قليلة، وسوف نتعرف على مكونات أرز الرجيم وطريقة تحضيره من خلال التالي:

مقادير أرز الرجيم بالخضار

• كوب واحد من الأرز البسمتي.
• 3 ملاعق من زيت الزيتون.
• خضروات مشكلة، مثل: الكوسا، والجزر، والكراث.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة من الكاري.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• حبة من الطماطم متوسطة الحجم.

طريقة عمل أرز للرجيم بالخضار

1. نقوم بغسل الخضروات بشكل جيد بالماء والخل، ثم نقطعها إلى قطع صغيرة الحجم.
2. نضع زيت الزيتون في قدر على نار هادئة، حتى يسخن جيدًا، ثم نقوم بوضع الخضروات، مع التحريك الجيد، ثم نضع الماء لمدة 10 دقائق حتى يغلي.
3. نضيف إليه الأرز المغسول، ونقوم بالتقليب جيدًا وباستمرار.
4. ننتظر 10 دقائق ثم نضف الطماطم والكاري والفلفل، ونقوم بتهدئة النار، ونتركه حتى يبرد قليلًا كي نقوم بتقديمه.

وصفة أرز الدايت

هناك الكثير من الأشخاص الذي يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن يبحثون عن وصفات للأرز الدايت لتطبيقها، نظرًا لأن أغلب الأشخاص يحبون تناول الأرز، لذا سوف نتعرف مقادير وصفة أرز الدايت وطريقة تحضيره من خلال التالي:

مقادير عمل أرز الدايت

• كأس من الأرز الأبيض العادي.
• كوب من الماء.
• ملعقة صغير من الملح.

طريقة عمل أرز للرجيم

1. نقوم بوضع الماء في وعاء على النار حتى تمام الغليان.
2. نضيف الأرز والملح إلى الماء، حتى يتشرب الماء منه.
3. نقوم بتهدئة النار على الأرز لمدة عشر دقائق.
4. نقوم باختبار نضوج الأرز، وبعد ذلك نتركه يبرد، ونقوم بتقديمه.

وصفة أرز للرجيم بمرقة الدجاج

يعتقد الجميع أن أنظمة الدايت هي عبارة عن حرمان وأكل ليس له مذاق، ولكن توجد الكثير من الوصفات التي يكون لها مذاق مميز ورائع، منها وصفة الأرز بمرقة الدجاج الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية معقولة.

لذا سوف نعرض طريقة عمل أرز للرجيم بمرقة الدجاج ومكوناتها من خلال التالي.

مكونات الأرز المسلوق بمرقة الدجاج

• 2 كوب من الأرز.
• 2 كوب من الماء.
• 2 كأس من مرقة الدجاج.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من البهارات المتنوعة.

طريقة عمل أرز للرجيم بمرقة الدجاج

1. نقوم بإضافة مرقة الدجاج مع الماء في وعاء على نار هادئة، ونقوم بتركها حتى تمام الغليان.
2. نضيف كافة التوابل إلى مرقة الدجاج والماء المغلي.
3. نقوم بوضع الأرز إلى خليط مرقة الدجاج المغلية، ونقوم بالتقليب جيدًا، ثم نغطي الإناء ويترك على نار هادئة، حتى يتشرب الأرز من الماء تمامًا.
4. في حال لم يستوي الأرز بعد تشربه، نقوم بإضافة نصف كوب ماء أخر أو أقل من ذلك حسب الحاجة، ثم نترك لمدة 5 دقائق أخرى على النار حتى ينضج تمامًا.
5. يترك الأرز في الإناء حتى يبرد قليلًا، وبعد ذلك نقوم بتقديمه في الأطباق.

وصفة الأرز للدايت للشيف أميرة شنب

قامت الشيف أميرة شنب بتقديم طريقة جديدة ومميزة لعمل الأرز الدايت الذي يبحث عنه الكثيرون، كما أنها تعتبر طريقة مختلفة عن باقي الطرق الأخرى، وسوف نتعرف على طريقة عمل أرز للرجيم بالخطوات والمكونات من خلال التالي.

مقادير وصفة الأرز الدايت

• 2 كوب من الأرز المصري.
• كوبان من الماء المغلي.
• فصين من المستكة.
• فصين من الحبهان.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• ملعقة صغير من السمن.
• ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.

طريقة عمل أرز للرجيم

1. نقوم بنقع الأرز في الماء لمدة 5 دقائق، بعد ذلك نقوم بتصفيته من الماء.
2. نضع ملعقة من السمن والزيت على النار، ونضع فصوص الحبهان والمستكة ونقوم بالتقليب الجيد.
3. نضيف الأرز والملح والفلفل الأسود ونقوم بالتقليب البسيط.
4. نضع الماء على الأرز، ونتركه حتى يغلي وتشرب مائه، ونقوم بتهدئة النار عليه حتى ينضج تمامًا.
5. نتركه جانبًا حتى يهدأ قليلًا، ونقوم بتقديمه.

وصفة الأرز المفلفل للرجيم

سوف نتعرف على طريقة عمل أرز للرجيم المفلفل الشهية التي يفضلها الكثير من الناس الذين يتبعون حمية صحية، وذلك لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وسوف نتعرف على مكونات وخطوات عمل هذه الوصفة من خلال التالي:

مكونات الأرز المفلفل

• كوب من الأرز الأبيض.
• كوب من الماء المغلي.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة عمل أرز الرجيم المفلفل

1. نقوم بوضع الأرض في وعاء صغير عميق ونضع الماء المغلي فوقه، ونقوم بالتقليب الجيد له، ونتركه الأرز في الماء لمدة ساعة كاملة كي نتخلص من النشا الذي يحتوي عليه الأرز.
2. نصفي الأرز من الماء جيدًا، ونقوم بغسله مرة أخرى كي نتخلص من أي شوائب توجد به.
3. نحضر قدر نضعه على النار ونضع به الأرز، ونقوم بالتقليب الجيد له، حتى يصبح لونه بني فاتح.
4. ونضيف إليه الملح والفلفل الأسمر، ونستمر في التقليب الجيد له.
5. نضيف إلى الأرز المشوح كوب من الماء المغلي، ونقلب جيدًا، ونقوم بتغطية القدر حتى تتشرب الماء تمامًا.
6. ثم نهدئ النار قليلًا، ونقوم بتقليب الأرز مرة ثانية ونغطيه حتى يستوي بشكل جيد.

وصفة الأرز بالقرفة للدايت

تعتبر القرفة من الأعشاب التي لها تمتاز بعناصرها الهامة التي تساعد على التخسيس وخفض السعرات الحرارية في الجسم.

التي إذا تم إضافتها إلى الطعام تقوم بإضافة مذاق رائع ومميز له، لذا سوف نعرض لكم طريقة عمل أرز للرجيم بالقرفة بالخطوات فيما يأتي:

مكونات وصفة الأرز بالقرفة

• كوب من الأرز البسمتي.
• 2 كوب من المرقة.
• ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من القرفة.

طريقة عمل أرز للرجيم بالقرفة

1. نحضر وعاء على النار، ونضع الأرز به ونقوم بالتقليب جيدًا، ثم نضيف الملح الفلفل الأسود ونقلب مرة ثانية.
2. نضع المرقة على الأرز ونتركه على نار مرتفعة، حتى تتشرب المرقة تمامًا.
3. نضع الصلصة والقرفة ونقوم بتقليبهم جيدًا حتى تمام التجانس، ثم نقوم بتهدئة النار على الأرز حتى ينضج تمامًا.
4. نتركه يبرد قليلًا، ثم نقدمه في أطباق التقديم.

اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي للرجيم لمدة شهر

وصفة الأرز البني للرجيم

للأرز البني فوائد عديدة منها، أنه يمكن إدخاله في أنظمة الرجيم الغذائية، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة عكس الأرز الأبيض العادي، وسوف نقدم لكم خطوات عمل أرز الدايت البني ومقاديره فيما يلي:

مقادير وصفة الأرز البني للدايت

• 2 كوب من الأرز البني.
• 4 أكواب من الماء أو مرق دجاج.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الصحي.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة تحضير وصفة الأرز البني

1. نغسل الأرز البني جيدًا، ثم نقوم بنقعه في الماء لمدة 30 دقيقة، ونقوم بتصفيته من الماء بشكل جيد.
2. نضع وعاء مناسب لطهي الأرز على نار متوسطة، ونضيف إليه زيت الزيتون حتى يسخن، ثم نضيف الأرز ونقلب جيدًا لمدة دقيقة واحدة.
3. نقوم بوضع المرقة والفلفل الأسود ولملح ونقلب جيدًا حتى يمتزجوا.
4. نترك الأرز على النار حتى تمام الغليان.
5. بعد أن تتشرب المرقة نهائيًا من الأرز، نقوم بتهدئة النار عليه لمدة 30 دقيقة حتى ينضج الأرز تمامًا.

وصفة الأرز والدجاج للرجيم

تعتبر هذه الوصفة من الوجبات المتكاملة للرجيم، والتي تعتبر سهلة وخطوات تحضيرها بسيطة، بالإضافة إلى احتوائها على عناصر غذائية هامة، وسوف نتعرف على طريقة عمل وصفة الأرز والدجاج الدايت ومكوناتها فيما يلي:

مقادير وصفة الأرز والدجاج

• دجاج مخلي ومقطع مكعبات صغيرة.
• 2 ثمرة بصل مقطعة.
• عود قرفة طازج.
• حبات من القرنفل.
• حبتان من الحبهان.
• ملعقة صغيرة من الكركم.
• ملعقة صغيرة من البابريكا.
• كمية من ورق لاورا.
• حبة من الفلفل الأخضر الحار.
• ثمرة جزر مبشور.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسمر.
• كوبان من الأرز البسمتي.
• ثلاث أكواب من الماء.

طريقة تحضير الأرز والدجاج للدايت

1. نقوم بغسل الدجاج بشكل جيد، ونضعه في إناء على النار مع البصل المقطع والبهارات السابق ذكرها في المقادير بالأعلى، ونقوم بالتقليب جيدًا، ونتركه على النار لمدة نصف ساعة.
2. نضيف الجزر المبشور إلى الخليط ونقوم بالتقليب جيدًا، ثم نضع الماء إلى الخليط، ونتركه حتى يغلي.
3. نضيف الأرز إلى الماء المغلي ونقوم جيدًا، ونقوم بتهدئة النار حتى ينضج الأرز تمامًا.

اقرأ أيضًا: ما هي أفضل أنواع الأرز البشاور؟

طريقة عمل أرز بالدجاج والخضار دايت

سوف نتعرف على طريقة جديدة ومميزة وله مذاق رائع للدايت، والتي تعتبر بمثابة وجبة متكاملة ورائعة، إليكم خطوات تحضير الأرز الدايت بالدجاج والخضار فيما يلي:

مكونات وصفة أرز الدجاج بالخضروات للرجيم

• كوب من الأرز البسمتي.
• 2ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
• حبة كوسا مقطعة.
• 2 كأس من الماء.
• ثمرة جزر مقطعة.
• حبة طماطم مقطعة.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من الكاري.
• قطعة من صدور الدجاج المسلوقة.

طريقة عمل الأرز الدايت بالدجاج والخضار

1. نقوم بغسل الخضار جيدًا قبل تقطعيه.
2. نضع إناء على النار ونضيف إليه الزيت حتى يسخن، ثم نضيف إليه الخضار حتى يصبح باللون الأحمر.
3. نضيف إليه الأرز، ونقلبه قليلًا مع الخضار، ونضع الماء، ونتركه حتى يتشرب قليلًا، ثم نضع قطع الدجاج.
4. نترك الأرز على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج تمامَا، ونقوم بوضعه بأطباق التقديم.

هناك العديد من الطرق الخاصة بالحمية الغذائية لكل عشاق الأرز الذي يرغبون في خسارة أوزانهم، ولا يقدرون على عدم تناول الأرز.