أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود

أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود تتعدد وتختلف باختلاف طبيعة الجسم كل مريض، لذا فإن متابعة الطبيب حال وجود تلك الحالة هو أمر هام وضروري، لما يمكن أن يحتويه الجسم من أمراض قد تتفاقم حال إهمالها ومع الوقت، ومن خلال موقع زيادة سوف نعرض تلك الأسباب للشعور بالتعب من أقل مجهود.

أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود

أشارت الأبحاث الطبية والمقالات المنشورة مؤخرًا إلى تعدد أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود، فيمكن أن تكون أسباب نفسية وأحيانًا تكون جسدية وفي أحيان أخرى قد تكون ناتجة عن بعض السلوكيات اليومية الخاطئة، ومن أهم تلك الأسباب الآتي:

اقرأ أيضًا: أعراض نقص الحديد عند الرجال والأسباب والعلاج

قلة النوم

قد يتسبب الاهمال في عدد الساعات الضرورية للنوم يوميًا الشعور بالتعب من أقل مجهود حيث أن الجسم لم يأخذ قسطه الكافي من النوم والذي يزيل عنه تعب ومجهود اليوم السابق.

بسبب ذلك يكمل الشخص اليوم التالي ويوجد بجسده أثار تعب اليوم السابق، لذا فقد يتسبب أقل مجهود في الشعور بالتعب

الجدير بالذكر أن أقل عدد ساعات ضرورية للنوم يتراوح بين السبع والثمان ساعات ويجب الحفاظ عليهم يوميًا لضمان يوم بدون الشعور بالألم من أقل مجهود.

انقطاع النفس أثناء النوم

تكملة للسبب السابق للشعور بالتعب من أقل مجهود وهو قلة النوم، فإنه قد يتسبب انقطاع النفس المتكرر أثناء النوم اختناق النائم.

مما يؤدي إلى استيقاظ النائم عدة مرات أثناء الليل، وعليه فإن الشخص المصاب بتلك المشكلة لن يستطيع أن يحصل على القسط الكافي من النوم مما يتسبب في شعوره بالتعب من أقل مجهود.

متلازمة التعب المزمن

يصاب بعض الأشخاص بما يسمى متلازمة التعب المزمن والتي يصفها الأطباء بأنها حالة من الإجهاد المستمر شديد الآلم، والتي قد تستمر لفترة كبيرة من الزمن قد تصل إلى أربعة أشهر، كما أن هذه المتلازمة تظهر على هيئة آلام في العضلات والمفاصل.

أسباب تتعلق بالطعام والشراب للشعور بالتعب من أقل مجهود

كما يمكن أن يتسبب الطعام أو الشراب الذي نتناوله في مشكلة التعب من أقل مجهود ومنها:

الإكثار من شرب الكافيين

على غرار تلك الجرعات التي تتناولها الأحصنة في السباقات الكبرى والتي قد تقوم بتزويد الحصان أضعاف طاقته الأصلية للفوز بالسباق، ومن ثم الخمول والسقوط بعد السباق مباشرة دون حركة.

كذلك فإن شرب بعد الأشخاص للكافيين بشكل مستمر وبصفة زائدة عن الحد المسموح به بهدف الحصول على الطاقة واليقظة المستمرين، يمكن أن يتسبب في حالة من الخمول وانخفاض الطاقة وتعد تلك أحد الأعراض الإنسحابية بعد زوال تأثير الكافيين.

الحساسية من بعض الأطعمة

يعد هذا العرض على رأس قائمة أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود، فأن كنت تشعر بالتعب والنعاس وكذلك انخفاض الطاقة بعد تناول نوع معين من الطعام، فتلك إشارة صريحة بأنك تتحسس تجاه ذلك الطعام.

لذا فيجب عليك تجنب تناول تلك الأطعمة المسبب لشعورك بالإرهاق وانخفاض الطاقة لما تسببه من شعور مزمن بالتعب.

كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله

تأتي تلك العادة السيئة المتبعة لدى البعض من عدم تناول كمية كافية من الطعام خلال اليوم بأضرار وخيمة على جسم الشخص، فعند عدم تناولك للكمية الكافية من الطعام فإن ذلك سيتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.

كذلك وعلى الجانب الأخر فإن تناولك للأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم ومن ثم انخفاضه بشكل كبير.

بمعنى أن في الحالتين يحدث انخفاض لنسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالوهن والارهاق، وهنا تأتي نصيحة الأطباء بتناول الوجبات بشكل منتظم وتناول الوجبات المغذية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.

أسباب تتعلق بالأمراض الجسدية أو المزمنة للشعور بالتعب من أقل مجهود

أضافت التقارير والأبحاث حديثًا عدة أسباب أخري منها ما يلي:

خمول الغدة الدرقية

يعد خمول الغدة الدرقية من أكثر الأمراض شيوعًا بين المرضى والذي يعد أحد أهم أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود.

فبسبب ذلك الخمول قد لا تقوم الغدة الدرقية بإفراز الهرمون الخاص بها والذي سوف يؤدي لشعور المريض بعدة أعراض أهمها آلام العضلات وجفاف الجلد وأخيرًا زيادة الوزن.

الإصابة بمرض السكري

السكري اصطلاحيا هو ارتفاع نسبة الجلوكوز أو السكر في الدم حيث يقوم هرمون الأنسولين بتحليل الكربوهيدرات إلى سكر لتستطيع الخلايا امتصاصه.

ففي حالة عدم قدرة الجسم لإنتاج الأنسولين وتواجد السكر بكميات كبيرة في الجسم تحدث المشكلة، وهذا الأمر يجعلنا نشعر بالتعب المستمر.

لذلك فتعد مشكلة الخمول الشديد والوهن والإعياء أحد أول أعراض الإصابة بمرض السكري سواء في النوع الأول أو الثاني.

كما يمكن أن يرافقه عدة أعراض أخرى مثل فقدان السمنة الزائدة والعطش وكثرة مرات التبول والجوع وصعوبة التئام الجروح وعدم وضوح الرؤية.

فقر الدم

فقر الدم أو الأنيميا يعرف طبيًا بأنه حالة من نقص الهيموجلوبين الموجود بكرات الدم الحمراء وهو المسؤول عن نقل الاكسجين وثاني أكسيد الكربون بالجسم، وعليه فقلة الهيموجلوبين تتسبب في انخفاض كمية الأكسجين الواصلة بالجسم مما يجعله أحد أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود ومن أعراضه التعب الشديد والوهن وعدم المقدرة على التركيز والصعوبة في النوم والتنفس.

الجدير بالذكر اعتبار فقر الدم أحد تلك الأسباب المشهورة بشدة لدى النساء، فإنه يأتي للنساء بشكل شائع أثناء سن الإنجاب وذلك لأسباب عدة أهمها فقدان الدم بشكل غزير أثناء الدورة الشهرية والحمل وكذلك الرضاعة.

اقرأ أيضًا: نسبة فقر الدم 8 (الأنيميا) أعراضها وأسبابها وأنواعها وكيفية علاجها

أسباب مرضية جسدية أخرى للشعور بالتعب من أقل مجهود

أما عن أخر الأسباب التي ذكرت وتؤثر بالسلب علي جسم المريض وهي تعد أهم أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود هي:

الإصابة بعدوى في المسالك البولية

أحد أهم أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود هو الإصابة بعدوى المسالك البولية، والتي تأتي بالتعب والإرهاق مصاحبًا لعدة أعراض هامة وبسيطة الملاحظة مثل (الشعور بالوخز أثناء التبول – دخول الحمام بشكل متكرر وعاجل)، وذلك ما قد يسببه التهاب المسالك البولية من أعراض.

أسباب نفسية للشعور بالتعب من أقل مجهود

في بعض الأحيان قد يتسبب المرض النفسي في الشعور بالتعب والإعياء الجديد بدون مجهود يذكر مثل:

الشعور الدائم بالقلق

برغم أن القلق يعتبر هو العامل المشترك بين جميع البشر، إلا أن تواجده بصورة زائدة عن الطبيعي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالتعب الشديد بدون مجهود يذكر.

نظرًا لعدم الصراحة النفسية التي يمر بها أحد الأشخاص فقد يؤدي هذا إلى التعب والإجهاد الجسدي المستمر فإن زاد القلق عن حده الطبيعي وبدأ أن يؤثر عليك بالسلب فعليك بمراجعة الطبيب المختص فورًا.

من تلك الأعراض المصاحبة للقلق أيضًا الصداع والصعوبة في التركيز وفرط التعرق والألم في البطن والانقباض في العضلات وأخيرًا العصبية والتوتر.

الإصابة بأمراض الاكتئاب

مرض الاكتئاب هو أحد تلك الأمراض المتسببة بشكل أساسي في إعاقة المهام اليومية للمريض مما يؤدي لشعوره بالتعب الدائم والهبوط حتى وإن لم يبذل ذلك المجهود المسبب للتعب من أقل مجهود، بالإضافة إلى مشكلة النوم الزائد عن الحد التي يعاني منها تؤدي إلى زيادة الإرهاق.

أسباب أخرى متنوعة للشعور بالتعب دون القيام بمجهود

كما ذكرنا فإن أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود لا تعد ولا تحصى، ولكن في حالة ما إذا لم تكن مصاب بتلك الأمراض السابق ذكرها وتظل تعاني من التعب الشديد بدون القيام بمجهود بذكر فعليك التأكد بأنك غير معرض لتلك الأسباب الآتي ذكرها:

• الإكثار من تناول الكحول.
• الإصابة بمرض السمنة المفرطة.
• أمراض الكبد.
• فشل عضلة القلب.
• الإصابة بأمراض السل.
• الأنظمة الغذائية الخاصة.
• تناول الأدوية المهدئة التي تساعد على التخلص من الاكتئاب.
• التهاب المفاصل.
• الإصابة بأمراض الكبد.
• السرطان.

اقرأ أيضًا: علاج نقص فيتامين د الشديد وأسباب نقصه بالجسم؟

نصائح للوقاية من الشعور بالتعب من أقل مجهود

إن كنت لا تعرف أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود الحادثة لك، وفي حال تكرارها على فترات بدون سابق إنذار فعليك مراجعة الطبيب فورًا للتأكد من إذا ما كنت تعاني من أحد الأمراض المتسببة في ذلك الإرهاق أو لا.

أما في حالة عدم وجود مرض معين واضح وراء الشعور بالتعب فيجب الالتزام بعدة نصائح مختلفة  وذلك من أجل تقليل شدة الشعور بالتعب ومن تلك النصائح الآتي:

• تجنب شرب الكحول.
• تجنب تناول المشروبات المحتوية على كافيين.
• حاول الاسترخاء، وتجنب العوامل المسببة للضغط والقلق.
• تناول أكل يتصف بكونه صحي ومتوازن.
• ابدأ بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.
• قد بالتوقف فورًا عن التدخين.
• أحرص على النوم بشكل منتظم وبعدد ساعات كافية.

أغلي ما منحنا الله من الأمانات هي أمانة الجسد، لذا فإن حمايته وتفحصه بشكل دوري هو أبسط ما يمكننا فعله للمحافظة على تلك الأمانة، فإن شعرت الأعراض التي سبق ذكرها فعليك مراجعة الطبيب فورًا.