تجربتي مع غضروف الرقبة
تجربتي مع غضروف الرقبة
تجربتي مع غضروف الرقبة واسبابه وأعراضه وطرق علاجه والعديد من التفاصيل الهامة سوف أوضحها لكم عبر موقع زيادة ، تجربة مؤلمة للغاية عانيت منها فترة من الزمن، سوف أحكي لكم أسباب الإصابة بغضروف الرقبة وطرق الوقاية منه، كما سأصف لكم رحلتي العلاجية مع هذا الغضروف، ونصائح الطبيب لي.
اقرأ أيضا: غضروف الرقبة الفقرة الخامسة والسادسة
تجربتي مع غضروف الرقبة
لقد تخطي عمري الخمسين منذ عامين عانيت من الشعور بآلام رهيبة وتيبس في رقبتي، في البداية لم أهتم بعلاجها واكتفيت بأخذ حبوب مسكنة، وظنًا مني أنها مجرد عارض سوف يزول، لكن الألم صاحبه صداع كدت أن أشعر معه وكأن رأس يشق نصفين.
كما شعرت بضربات تشبه الكهرباء تعصف برقبتي وكتفي وتمتد على طول الذراعين ووصولاً لأصابع يدي، وعندما بات الألم فوق احتمالي أخذني ابني إلى الطبيب والذي أجرى لي فحص شامل وسألني عما أشعر.
فأخبرته بالأعراض السابقة بالإضافة لشعوري باشتداد الألم عندما أقف أو أجلس أو عند النوم، حتى أنني شكوت له عدم التمتع بأبسط حقوقي كالعطس، وضحك طبيبي عندما أخبرته أنني كنت أعاني إذا ما رغبت في العطس، وأخبرني أنني أعاني من غضروف الرقبة.
وعندما أخبرني عن أسباب الإصابة به، علمت أن طريقة نومي الخاطئة هي كانت السبب حيث أنني كنت أفضل أن أنام على وسائد عالية، كما أنني بسبب جلوسي المستمر لفترات طويلة وعدم ممارستي أي رياضة خفيفة كالمشي مثلًا تسبب في زيادة وزني وبطبيعة الحال الإصابة بغضروف الرقبة.
ثم بدأت رحلتي العلاجية والتي قسمها لي الطبيب على ثلاثة أجزاء: علاج طبيعي، تغذية مناسبة، مع وصف الأدوية اللازمة لحالتي.
اقرأ أيضا: أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة
أسباب غضروف الرقبة
من خلال تجربتي مع غضروف الرقبة أوضح الأطباء أن أسباب الإصابة بغضروف الرقبة كثيرة للغاية وهذه الأسباب مثل:
- زيادة وزن الجسم.
- وضعيات خاطئة أثناء النوم أو الجلوس والمشي.
- حدوث تيبس في الغضاريف والعضلات نتيجة عدم ممارسة الرياضة.
- حمل أشياء ثقيلة الوزن بطريقة خاطئة.
- بعض العوامل الوراثية.
- كما أن الإصابة بغضروف الرقبة من أعراض الشيخوخة أو تقدم السن والتي عادة ما تبدأ بعد تخطي سن الأربعين.
- وهناك أيضًا بعض المهن والوظائف التي تتسبب في الضغط على الرقبة.
- عندما علمت بهذه الأسباب علمت على الفور لماذا أصبت أنا به.
أعراض غضروف الرقبة
أما بالنسبة لأعراض الإصابة بغضروف الرقبة فحدث ولا حرج عن أهمها وأكثرها بروزًا مثل:
- آلام شديدة كنت لا أحتملها في منطقة الرقبة.
- كما يشعر المريض بآلام قد تكون خفيفة أو مزمنة في منطقة الكتفين.
- ويمتد الألم من الكتفين على طول الذراعين وأصابع اليد.
- وهناك الشعور بالتخدر والوخز في منطقة الرقبة يصل إلى الكتفين، ويشتد الألم أكثر عند تغيير وضعية الجسم من جلوس ووقوف أو ميل الرقبة للأمام.
- كما يشعر المريض بتيبس أو تصلب الرقبة وعدم القدرة على أن يحركها بحرية دون ألم.
- وقد وصف الألم بعض الأشخاص المصابين بغضروف الرقبة، بأنه يشبه الصدمات الكهربائية التي تضرب منطقة الكتفين والذراعين.
متى يشعر مريض غضروف الرقبة بالقلق؟
هناك بعض الأعراض المقلقة التي إن شعر بها المريض عليه فورًا الذهاب للطبيب أو لأقرب مشفى واكتشفتها عبر تجربتي مع غضروف الرقبة، مثل:
- عجز الشخص المصاب عن تحريك أحد أطرافه.
- الشعور بتخدر وألم، أو ضعف في الذراعين أو القدمين أو في البطن.
- عدم قدرة الشخص على السيطرة على عمليات التبول أو الإخراج.
اقرأ أيضا: أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة
كيفية علاج غضروف الرقبة طبيعيا
- ينصح الأطباء ببعض التمارين الخفيفة التي سوف تساعد على تخطي مرحلة الألم وعلاج غضروف الرقبة.
- تمرين تحريك الرقبة مرة لليمين ومرة لليسار ببطء لمدة 10 دقائق في اليوم.
- كما اقترح علىّ الطبيب الذهاب لصالات الرياضة الخاصة بالنساء، وركوب الآلة التي تشبه الدراجة بشرط الجلوس مشدودة الظهر دون انحناء.
- كما يمكن عمل تمرين مكمل للعلاج الطبيعي، مثل تحريك الذراعين بشكل دائري اتجاه اليمين والعودة لاتجاه اليسار وتكرار هذا التمرين مدة لا تقل عن 10 دقائق.
- كما أن عمل كمادات مياه باردة ودافئة على منطقة الرقبة والكتفين يوميًا، تنشط الدورة الدموية في هذه المنطقة وتخفف للألم.
- وهذه التمارين يمكن عملها بيسر داخل المنزل، وعندما واظبت عليها شعرت بتحسن كبير الحمد لله.
- وقد طمئنني الطبيب أنني لم أتعرض لانزلاق غضروفي حمدًا لله وإلا كنت سأعاني أكثر وكان سيتطلب مني إجراء جلسات علاج طبيعي.
علاج غضروف الرقبة بالأعشاب والزيوت الطبيعية
أما عن تجربتي مع غضروف الرقبة واستخدام العلاج بالأعشاب فقد ساعدت في شفائي وتخفيف ألمي والحمد لله.
1- الثوم
- يحتوي الثوم على مضادات للالتهاب وتخفيف الآلام.
- فكنت أتناول منه فصين يوميًا.
- وكنت أقوم بهرسه وانقعه في زيت الزيتون واستخدامه كدهان لرقبتي وكتفيّ.
2- السمسم
- إن السمسم من الأشياء الطبيعية الغنية بمجموعة فيتامينات هامة لصحة الجسم مثل فيتامين د، ك.
- كما أنه يحتوي على عناصر هامة لصحة العظام مثل الكالسيوم، الزنك، الماغنسيوم، والنحاس.
- وكنت استخدم زيت السمسم بطريقتين أحدهما بتناول ملعقة منه على الريق صباحًا والأخرى استخدمته كدهان موضعي لمنطقة الرقبة والكتفين.
3- الزنجبيل
- يساعد الزنجبيل في التخفيف من آلام الرقبة لاحتوائه على مضادات التهاب تنشط الدورة الدموية فتقضي على الألم.
- وكنت أشربه كمشروب دافئ ثلاث مرات يوميًا.
- كما كنت استخدم زيت الزنجبيل كدهان موضعي للرقبة والكتفين.
فترة علاج غضروف الرقبة
- من واقع تجربتي مع غضروف الرقبة، أستطيع أن أؤكد لكم أن شفاء غضروف الرقبة إن كان خفيف يتراوح ما بين شهر إلى شهر ونصف، وفي حالة التزم المصاب بنصائح الطبيب وتناول أدويته بانتظام.
- وفي حالة استمر الألم لا قدر الله أكثر من شهر ونصف، وعدم شعور المريض بتحسن بعد جلسات العلاج المنزلية وبعد تناول الأدوية.
- يصف له الطبيب مسكنات ألم قوية للغاية لا يمكن شرائها إلا بتوصية من الطبيب.
- وقد يلجأ الطبيب في نهاية الأمر مع هذه الحالات المستعصية إلى الحل الجراحي والتي لا يلجأ لها إلا بعد تأكدها من عدم وجود حل آخر.
اقرأ أيضا: تجربتي مع ديسك الرقبة
نصائح طبية لمرضى غضروف الرقبة
- الانتظام في تناول الأدوية كما وصف الطبيب عامل رئيسي في شفاء المصاب.
- ضرورة التوقف عن التدخين حيث أنه يعوق عملية الشفاء ويجعلها بطيئة.
- لابد من الجلوس بشكل صحيح ويكون ذلك بفرد الظهر واستقامته هو والرقبة مع استرخاء الكتفين، لابد من تجنب الانحناء في الجلوس.
- كما يجب عمل كمادات مياه باردة أو دافئة على منطقة الرقبة والكتفين لمدة ثلث ساعة وتكرر الكمادات كل 40 دقيقة.
- ممارسة إحدى الرياضات التالية: اليوغا، السباحة، البلاتس لأن هذه التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات الرقبة وامتدادها.
- كما أن هذه الرياضات تعمل على تخلص المصاب من التوتر والقلق الذي يتسبب في تشنج عضلات الرقبة.
- أفضل وضعية في النوم، النوم على الظهر، هذه الوضعية أكثر راحة للرقبة ويعززها استخدام وسادات مريحة كالوسائد المائية مثلًا.
- ومن العادات غير الصحية الواجب التوقف عنها، وضع الهاتف بين الكتف والأذن فترات طويلة أثناء تحدثك فيه.
- وأيضًا من العادات الخاطئة انحناء الرأس للأمام عند مشاهدتك التلفاز أو عند استخدام هاتفك في تصفح الإنترنت مثلًا، لأن الرأس وزنها ثقيل فيضر هذا الوضع الرقبة.
- بالإضافة إلى بعد الشخص عن حمل الأشياء ثقيلة الوزن، وعدم بذل جهد كبير في الأعمال المتعبة الشاقة.
- واستكمالًا لهذه النصيحة لابد من تجنب الشخص ممارسة الرياضات العنيفة كحمل الأثقال مثلًا.
- كما يعتبر خضوع المصاب لجلسات العلاج الطبيعي أو المساج على يد متخصص من إجراءات علاج غضروف الرقبة والوقاية منه.
- التأكد من عدم تعرض الرقبة لظروف جوية متقلبة وقوية.
- تجنب الأعمال التي تحتاج من أصحابها النظر لأعلي فترة كبيرة كعامل الدهان.
- وفي المقابل عدم إرجاع الرأس للخلف فترة كبيرة.
اقرأ أيضا: أسباب تشنج عضلات الرقبة وصعوبة البلع
ومما سبق تحدثت معكم عن تجربتي مع غضروف الرقبة، وأسبابه وطرق علاجه، وضرورة تجنب الأوضاع الخاطئة أثناء النوم والجلوس والعمل، كما لابد من التعود على ممارسة رياضة خفيفة تعمل على عدم تصلب العضلات.