تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

تحرير: راندا في 30 يونيو 2022

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين سوف أرويها لكم اليوم، حيث يعتبر الطول هو من السمات الجسدية المميزة التي يرغب كل واحد منا أن يحصل عليها، ولكن هناك بعض الأشخاص قصار القامة ويرغبون في زيادة طولهم بطرق طبيعية من خلال ممارسة التمارين لذا في مقالة اليوم عبر موقع زيادة سوف نقدم لكم تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين.

تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين

كنت أعاني من قصر القامة وأرغب بشدة في أن يزيد طولي بعض السنتيمترات وقد قرأت كثيراً عن طرق زيادة الطول بعد العشرين ووجدت بعض الأشخاص يتحدثون عن فوائد تمارين الطول الأمريكية.

وقد وجدت أيضاً ان هناك بعض الأشخاص الذين يلجؤون إلى العلاج عن طريق الإبر التي تعمل على زيادة الطول ولكن هذه العلاجات قد تكون مكلفة جداً بالنسبة لنا وقد يكون لها آثار جانبية ضارة.

كما أنه لا يوجد ضمان أكيد على نجاح هذه الطرق لذا سوف نتعرف على تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين من خلال تمارين الطول الأمريكية.

ولقد اخترت تمرين واحد من هذه التمارين وهو ممارسة السباحة بعدما قرأت أنها تعمل على زيادة طول الأشخاص عند ممارستها بصورة منتظمة.

وكنت أقوم بممارسة السباحة كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل وهذا كان مع اتباع حمية غذائية مفيدة وقد لاحظت أن وزني قد انخفض واكتسبت بعض الزيادة في الطول.

تمارين الطول الأمريكية

بعدما عرضنا تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين من خلال تمرين السباحة، يجب القول أن هناك مجموعة من التمارين التي تندرج تحت تمارين الطول الأمريكية والتي لها دور كبير في زيادة طول الأفراد بعد سن البلوغ وهي كالتالي:

1. السباحة

يمكن القول أن الماء هو من المركبات الهامة جداً سواء داخل أو خارج جسمك، حيث أن السباحة لها العديد من الفوائد خارج الجسم، حيث أن السباحة هي من التمارين الهامة التي تعزز مرونة الجسم بصورة كبيرة وتعمل على تحفيز عمل الخلايا.

حيث أن السباحة تعمل على وخز العضلات في مختلف زوايا الجسم مما يعمل على زيادة ارتفاع الجسم بصورة طبيعية.

2. التمارين المعلقة

تعتبر التمارين المعلقة هي واحدة من أفضل طرق زيادة الارتفاع وتعمل على تعزيز قوة تحمل اليدين، وهي من التمارين التي تعمل على توصيل عضلات الجزء العلوي من الجسم.

وهذا التمرين يساعد على التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم ويؤدي إلى تحسين شكل الجسم بصورة واضحة.

3. نط الحبل

تعتبر رياضة نط الحبل هي واحدة من التمارين المسلية والممتعة إلى أقصى درجة، حيث أن نط الحبل يحتاج إلى الكثير من القفز المتواصل وهو الأمر الذي يعمل بدوره على تحريك خلايا الجسم من الرأس إلى القدم.

وبالتالي تصبح خلايا وعضلات الجسم نشيطة وهذا التمرين هو الطريقة المثلى لتوزيع الدهون بصورة جيدة في مناطق جسمك المختلفة.

4. السباحة على الأرض الجافة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من عدم قدرتهم على السباحة في الماء، فإنه يمكن أن نحصل على كل فوائد السباحة بدون اللجوء إلى البحر من خلال تمارين السباحة الجافة والتي تتضمن تحريك الساقين بصورة تعزز حيوية جسمك.

حيث يدور كل ذراع في جسمك مع القدم حيث تقم بتدوير الذراع الأيمن مع الساق اليسرى والذراع الأيسر مع الساق اليمنى.

ويمكن القول أن هذا التمرين هو واحد من التمارين الرائعة التي تساعد على زيادة الارتفاع بصورة سريعة.

5. ملامسة أصبع القدم

هذا التمرين يكون من خلال الوقوف بصورة مستقيمة ثم الانحناء إلى أسفل في اتجاه الركبة وهذا التمرين يعمل على تحفيز العضلات في الظهر والسمانة كما يمكن أن يتم تدليك عضلات الفخذ عن طريق هذا التمرين.

وعند القيام بهذا التمرين بصورة مستمرة ومنتظمة فإنه يمكن الحصول على نتيجة رائعة ويساعد على مرونة الجسم بصورة عامة.

6. تمرين العقلة

يعتبر تمرين العقلة هو واحد من التمارين التي تساعد على تحفيز نمو الجسم والعضلات بصورة ملحوظة.

ومن خلال هذا التمرين يقوم الشخص بالتعلق على عمود أفقي من خلال الذراع حتي يكون العمود الفقري ممتد للخارج.

ثم نقوم بتثبيت الجسم على هذا الوضع لمدة 20 ثانية ونقوم بتكرار التمرين لمدة 10 مرات.

نصائح لزيادة الطول بعد العشرين

هناك مجموعة من النصائح الهامة التي يجب اتباعها بعد الوصول لعمر العشرين والتي تساعد في اكتساب المزيد من الطول أو الحفاظ على طول الأشخاص:

تناول العناصر الغنية بالكالسيوم بصورة مستمرة فهو أمر ضروري للحفاظ على صحة العظام وجعلها قوية وأكثر نشاط، حيث أن تناول الكالسيوم بصورة منتظمة بعد عمر العشرين يساعد في الحفاظ على صحة العظام ومنع تدهورها وهناك بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والبيض والحليب.
من الضروري أن يكون لديك اهتمام كبير بوضعية الجلوس والنوم، حيث أنهما من الأمور التي تساعد في إكساب الطول بصورة كبيرة حيث أن هذه الوضعيات تعمل على الضغط على الأوردة ومنع حدوث تدفق للدم بصورة جيدة مما يؤدي إلى حدوث مشكلة قصر القامة لدى البعض.
لذا يجب الحفاظ على وضعيات الجلوس والنوم بصورة صحيحة وهذا الأمر الذي يضمن تدفق الدم بصورة طبيعية لكل أجزاء الجسم.
زيادة معدل نشاط الجسم له دور كبير في زيادة الطول حيث أن الكسل يجعل جسدك مترهلاً ويؤدي إلى المزيد من قصر القامة والسمنة، ولكن على العكس فإن الشخص النشيط يقل لديه معدل تراكم الدهون ويساعد على حرق المزيد من الدهون في الجسم وبالتالي الحصول على فرص نمو سليمة للأشخاص وتحسين فرصة زيادة الطول.

ملاحظات هام لزيادة الطول بعد العشرين

هناك بعض الملاحظات التي يجب ذكرها عبر تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين ، منها:

من الضروري الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول وتعاطي المخدرات حيث أن هذه الأمور تؤثر بالسلب على نمو الأفراد البدني والعقلي، لذا يجب أن يتم البعد عن هذه الأمور للحصول على نظام صحي للحفاظ على الطول.
الحصول على قسط من الراحة هو من الأمور الضرورية حيث أن النوم الجيد وتناول الغذاء الصحي يعمل على تنشيط الدماغ والجسم وتحسين معدل النمو حيث أن الجسم المتعب لا يمكنه النمو بصورة جيدة.
إن تناول غذاء صحي يكون له دور كبير في تحسين طول الأفراد حيث في هذه الحالة يكون الجسم قادر على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن التي توجد في الطعام.
كما يجب أن تكثر من الطعام الذي يحتوي على اليود والفسفور والكالسيوم وفيتامين د وتقليل معدل تناول الدهون المشبعة والغير مشبعة حيث أنها من العناصر التي يصعب هضمها.
كما يجب أن تحرص على التعرض الكافي لأشعة الشمس في الصباح حيث أن الشمس هي من المصادر الأساسية لفيتامين د والذي يلعب دور هام في زيادة الطول، ولكن يجب أن تتعرض لأشعة الشمس الصحية والبعد عن أشعة الشمس الحارقة والتي قد تضر الجسم بسبب الأشعة الفوق بنفسجية.
ممارسة اليوجا حيث أن هناك بعض أوضاع اليوجا التي تساعد في زيادة طول الجسم وتعمل على تحفيز هرمونات الجسم الطبيعية.

وفي نهاية مقال تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين نشير إلى أهمية التمارين الرياضية والغذاء المتوازن للحصول على أفضل النتائج في زيادة الطول، ونتمنى أن تقوموا بتجربة تمارين زيادة الطول والحصول على النتائج المطلوبة.