تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف

تحرير: سارة في 23 يونيو 2022

تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف ساعدتني كثيرًا في التخلص من ترهلات البطن وتقليل وزن الجسم بصورة ملحوظة، ويمتاز ورق الملفوف بالعديد من العناصر الغذائية كالألياف والمعادن والفيتامينات وغيرها، ممّا يساعد على مد الجسم بالحيوية والنشاط وفي نفس الوقت يُخفض من الوزن الزائد للحصول على جسم رشيق، وإليكم فيما يلي عبر موقع زيادة تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف بالتفصيل.

تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف

هذه مجموعة من تجارب السيدات والفتيات مع ورق الملفوف لحرق الدهون وشد منطقة البطن وتقليل الوزن بشكل عام نذكرها لكم على النحو التالي:

التجربة الأولى

تحكي صاحبة هذه التجربة وهي سيدة متزوجة تبلغ من العمر 35 عامًا: “كنت أشعر بالخجل من شكل جسمي بسبب وزني الزائد، وقمت بالذهاب إلى طبيب مُتخصص لكي يساعدني على اتباع نظام غذائي يُفيد في تقليل الوزن، ولكن لم تفلح هذه الطريقة حتى نصحتني إحدى السيدات وكانت تعاني من السمنة أيضًا، بأن أقوم بتجربة ورق الملفوف كما فعلت ولاحظت خفض لوزنها الذي كان يسبب لها المتاعب”.

“وقد أخذت بنصيحتها وقمت باستخدام ورق الملفوف بعد غليّهِ في الماء وتصفيته ثم تناولت منه 2 كوب في اليوم ولمدة 2 أسبوع ولاحظت خسارة في وزني جعلتني في غاية السعادة وقررت بدها أن أحكي لكم تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف للاستفادة منها لمن هم في مثل وضعي”.

التجربة الثانية

تقول هذه الفتاة وهي تبلغ من العمر 25 عامًا: “منذ طفولتي وأنا أعاني من وزني الزائد ولا استطيع اللعب أو ممارسة أي أنشطة رياضية مثل أصدقائي، وقد سعت والدتي كثيرًا في علاج هذه المشكلة حتى علمت من أحد الأصدقاء عن ورق الملفوف الذي يفيد في تقليل الوزن وتنحيف الجسم بشكل طبيعي ودون أي مشكلات تؤثر على الصحة.

وبالفعل قمت باستخدام ورق الملفوف من خلال تناول أوراقه من خلال أخذ 2-3 ورقات بين الوجبات على مدار اليوم، وكان هذا يساعدني على تخفيف حِدةً الشعور بالجوع ومن ثم القضاء على الدهون نهائيًا في البطن والأرداف وكنت سعيدة بهذا التغيير”.

التجربة الثالثة

تقول صاحبة هذه التجربة: “لقد كنت أقوم بعمل رجيم يساعدني على تخفيف الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن، حيث أنني كنت أقوم بتناول الطعام الخالي من أي دهون أو نشويات أو سكريات واكتفي بعمل السلطة وتناول الفواكه والخضروات ذات الألياف الطبيعية”.

“ولكنّي قرأت عن ورق الملفوف في إضافته إلى نظام الرجيم الذي أقوم به، وبدأت في أن أضعه في أطباق السلطة وبجانب بعض الوجبات الخفيفة، وكانت حقًا تجربة رائعة ولاحظت بأن وزني أصبح أقل وكانت سعادتي لا تُوصف”.

التجربة الرابعة

تقول إحدى السيدات وهي تبلغ من العمر 29 عامًا: “لقد عانيت من زيادة وزني بشكلٍ كان يؤثر على صحتي وخاصة منطقة البطن وما بها من دهون متراكمة كانت تسبب لي الكثير من الحرج، وما أن بدأت في البحث عن وصفات وعلاجات متنوعة قمت بتجربتها ولم تكن جيدة حتى سمعت عن ورق الملفوف وفوائده في تخفيض الوزن وإزالة الكرش بدون رجيم أو حتى ممارسة التمارين الرياضية.

فقد قمت بإحضار ورقتين من الملفوف بعد أن تركته في ماء ساخن ثم وضعته على بطني مثل حزام التخسيس من الليل وحتى اليوم التالي، وكررت هذه العملية لمدة 15 يومًا حتى لاحظت الفرق وأن منطقة البطن قد انخفضت عن السابق”.

طريقة استخدام ورق الملفوف في التخسيس

من خلال تجربتي مع ورق الملفوف سنذكر لكم أفضل الطرق التي يمكن تجربتها في تقليل الوزن الزائد والقضاء على دهون البطن والجسم وذلك على النحو التالي:

سلطة الملفوف

يتم استخدام ورق الملفوف في أطباق السلطة إلى جانب الفاكهة ماعدا الموز في اليوم الأول.
يتم تناول ورق الملفوف إلى جانب الخضروات الورقية مع أنواع مختلفة من الفاكهة في اليوم الثاني من بدء الرجيم.
أما في اليوم الثالث يتم تناول ورق الملفوف كسلطة مع بعض أنواع من الخضروات.
وفي اليوم الرابع تناول الملفوف بالإضافة إلى الحليب الخالي من الدسم.
وفي اليوم الخامس يتم أخذ قطعة صدر دجاج خالي من الدهون مع طبق سلطة الملفوف.
أما في اليوم السادس فيمكن تناول اللحم مع طبق خضروات وسلطة ورق الملفوف.

مغلي ورق الملفوف

قم بأخذ ورق الملفوف وغسله جيدًا.
يتم تقطيع الورق إلى قطع صغيرة الحجم.
ثم ضع وعاء كبير به ماء على النار.
قم بوضع ورق الملفوف في الماء وتركه حتى يغلي.
يتم تصفية الماء وتركه حتى يبرد، ثم يتم تناول 2 كوب في اليوم بين الوجبات.

عصير ورق الملفوف

يمكن عمل ورق الملفوف كعصير ووضعه في الثلاجة لمدة 5 أيام بالطريقة الآتية:

قم بإحضار 5-6 ورقات من الملفوف.
3 ملاعق من عصير الليمون الطازج.
2 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
3 كوب ماء.
يتم خلط المكونات السابقة بعد تنظيف الورق وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
ثم وضعه في الخلاط الكهربائي وضربه جيدًا للحصول على عصير متجانس.
قم بتصفية الملفوف ووضعه في الثلاجة.
تناول 1-2 كوب عصير الملفوف 2 مرة يوميًا مع إضافة مكعبات من الثلج أو ورق نعناع طازج.

فوائد ورق الملفوف في تقليل الوزن

يحتوي ورق الملفوف على العديد من الفيتامينات والمعادن المُفيدة في تخفيف الوزن فهو غني بفيتامين أ، ب2، ب6، فيتامين ج، كما أنه غني بالبوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الفسفور، الزنك، حمض الفوليك، والمغنيسيوم، لذلك تكمُن أهمية وفوائد ورق الملفوف فيما يلي:

بفضل العناصر الغذائية الموجودة في ورق الملفوف، فإنه يساعد على مد الجسم بالطاقة مع خسارة الوزن بطريقة صحية.
يجعل الشخص في حالة من الشبع لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
يحتوي أيضًا على سعرات حرارية تساعد على تخفيض الوزن بدون مشكلات تؤثر على صحة الجسم.
يلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم.
يحتوي على كميات كبيرة من الماء والتي تُفيد في تخليص الجسم من السموم ومن ثم القضاء على الدهون نهائيًا.
يعمل ورق الملفوف على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل امتصاص السكر.
بإمكانكم خسارة ما يعادل 7 كجم من وزن الجسم من خلال أكل ورق الملفوف الذي يساعد على تحسين الجهاز الهضمي مثل الإمساك.

محاذير وأضرار عند استخدام ورق الملفوف

على الرغم من تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف والفوائد الكثيرة التي يمكن الاستفادة بها، إلّا أنه توجد موانع وتحذيرات حيال تناوله نذكر منها ما يلي:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وتظهر لديهم أعراض مثل انتفاخات أو غازات أو إمساك أو سوء هضم، فعليهم منع استخدام الملفوف في رجيم تخفيض الوزن.
في حالة تناول أدوية السيولة بالدم، فلابد من تناول أطعمة تحتوي على فيتامين K بشكل منتظم كورق الملفوف.
قد يتسبب في حدوث صداع بالرأس من بسيط إلى متوسط.
لفاعلية ورق الملفوف في التخسيس خلال أول أسبوع من عمل الرجيم، فقد لا يمكن اتباعه لفترة طويلة كحمية غذائية وقد يتم البحث عن رجيم آخر.
عند استخدام ورق الملفوف لإنقاص الوزن ينبغي عدم تناول أي عصائر ومشروبات غير مُحلّاه، فذلك سيجعل الشخص بعد تناوله يأخذ كميات كبيرة من الصودا أو المياه الغازية.
قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة بسبب قلة السعرات الحرارية.

وبذلك نكون قد انتهينا من تقديم تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف وأهم الفوائد الصحية من تناول الملفوف بأنواعها سواء الأحمر أو الأبيض، كما تعرفنا على كيفية عمل ورق الملفوف وتناوله بطرق مختلفة في نظام الرجيم اليومي لإنقاص الوزن، مع توضيح لبعض الأضرار والتحذيرات عند استخدام ورق الملفوف.