هل زيت السمك يسمن الوجه ؟
هل زيت السمك يسمن الوجه ؟ ومصادره وفوائده للبشرة ، زيت السمك Fish oil من أكثر المكملات الغذائية لأنه غني بنسبة 30% من الأوميجا3 المهم والمفيد للصحة وينتج زيت السمك من خلايا السمك نفسه وهو يتكون من حمضين دهنين رئيسين وهما حمض الإيكوسابنتاينويك EPA، وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA المركبات الأولية لبعض أنواع الإيكاوزانويد المعروفة بتخفيف الالتهاب في الجسم، وهما يمتازان بفوائدهما العديدة والكثيره للجسم وتحتوي بعض المصادر النباتية على الأوميجا 3 أيضاً الذي يتكون من حمض ألفا لينوليك ALA .
ولأهمية هذا الموضوع يسرنا أن نقدم اليوم من خلال موقعنا زيادة هذا المقال عن هل زيت السمك يسمن الوجه ؟ ومصادره وفوائده للبشرة.
أوميجا 3 أو زيت السمك مفيد جدًا للشعر والبشرة لو أنك تريد البحث عن فوائده ومصادره وجرعاته المناسبة بعد استشارة الطبيب عزيزي القارئ تفضل بقراءة هذا المقال كم حبة اوميغا 3 في اليوم وأهم فوائده ومصادره
هل زيت السمك يسمن الوجه ؟ ومصادره وفوائده للبشرة
زيت السمك عباره عن كبسولات رخوة تحتوي على كمية قليلة من الزيت وهذه الكمية لها فوايد عديدة للبشرة والشعر والجسم بصفه عامة، وفي البداية لا بد أن نذكر ما هي مصادر زيت السمك.
مصادر زيت السمك
- سمك الكافيار الذي يحتوي على 6789 ملغ من الأوميغا٣ لكل ١٠٠غ.
- المكسرات مثل الجوز، الذي يحتوي على 2542 ملغ من الأوميغا٣ لكل أوقية.
- سمك الماكريل، والذي يحتوي على 5134 ملغ من الأوميغا٣ لكل ١٠٠ غرام منه.
- سمك المحار، يحتوي على 672 ملغ من الأوميغا٣ لكل ١٠٠غ.
- سمك السلمون، والذي يحتوي على 2260 ملغ من الأوميغا٣ لكل ١٠٠ غرام.
- زيت بذور الكتان، حيث تحتوي ملعقة كبيرة منه على 7196 ملغ من الأوميغا٣.
- سمك الرنجة أو السمك المملح والذي يحتوي على 1729 ملغ من الأوميغا٣ لكل ١٠٠غ.
- بذور الشيّا التي تحتوي على 4915 ملغ من الأوميغا٣ لكل أوقية.
- سمك السردين الذي يحتوي على 1480ملغ من الأوميغا٣ لكل ١٠٠غ.
فوائد زيت السمك للبشرة
- اجريت الكثير من الدراسات في عام 2005 وكشفت هذه الدراسات أن زيت السمك يعمل على تقليل وتأخير ظهور التجاعيد على البشرة كما أن زيت السمك يمكن أن يساعد في منع إفراز الإنزيمات التي يسببها التعرض الطويل لأشعة الشمس القوية والمباشرة والأشعة الفوق بنفسجية فهي تعمل على تآكل الكولاجين الموجود في البشرة وينتج عن هذا ظهور علامات التأخر في السن وظهور ترهلات في الوجه ولأن زين زيت السمك مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة فهو يعمل على الحماية من أشعة الشمس الضارة ويساعد على إصلاح البشرة المتضررة.
- من مكونات زيت السمك الأساسية هي الأوميجا 3 فهو يعمل على زيادة نضارة ونعومة البشرة ويساعد في إصلاح الكثير من مشاكل البشرة مثل حب الشباب وحماية البشرة من أشعة الشمس والتخلص من الحساسية كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التى تعمل على تجديد خلايا البشرة ويعيد نموها بشكل أفضل ويعمل على تقليل إفراز صبغة الميرانين وبالتالي يعمل على توحيد لون البشرة.
- يحتوي زيت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهما حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) والحمض الدهني (EPA) اللذان يساعدان على زيادة ترطيب البشرة والجلد وبالتالي منع حب الشباب من الظهور.
- الكثير من الدراسات اثبتت أن زيت السمك مضاد لمرض الصدفية الذي من الممكن أن يصيب الجلد وتناول كبسولات زيت السمك باستمرار يحمي الجلد من خطر التعرض للإصابة بمرض سرطان الجلد الذي ينتج نتيجة التعرض بكثر لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
- تتواجد الأوميجا 3 في أنواع الأسماك الزيتية مثل سمك التونة وسمك السلمون وسمك الأنشوجة بسبب عدم تناول الكميات الكافية من الأسماك التي تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة له للحصول على الفوائد التي ذكرناها فيجب تناول كبسولات زيت السمك التى تتواجد في الصيدليات ففائدة زيت السمك لا تقتصر على البشرة فقط ولكنها مفيدة للجسم بأكمله وذلك عن طريق تناول كبسولتين من زيت السمك في الاسبوع فهذه الكمية كفلية للوصول إلى الفوائد بسهولة.
لزيت الأركان فوائد عديدة هل تحب أن تتعرف عليها؟ تفضل بقراءة هذا المقال فوائد زيت الاركان للمنطقه الحساسه وطرق العناية بها
طرق استخدام زيت السمك للبشرة
قناع العسل وزيت السمك
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من زيت سمك
- ملعقة كبيرة من الحليب الدافئ
- ملعقة كبيرة من عسل النحل
- نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- صفار بيضة واحدة
طريقة التحضير
- قومي بغسل وجهك جيداً بالماء الدافئ والغسول المناسب لنوع بشترك وجففيه ثم احضري وعاء صغير وأضيفي إليه كل العناصر السابقة وقلبيهم معاً جيداً حتى تحصلي على قوام مناسب ثم أفردي الخليط على وجهك بأكلمة مع الرقبة مع تجنب ملامسة منطقة العنين واتركيه لمدة خمس وعشرون دقيقة حتى يجف ثم اغسلي وجهك بعدها بالماء الدافئ عدة مرات مع الغسول وجففيه بقطعة من القماش القطني.
قناع زيت جوز الهند وزيت السمك
المكونات
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة من زيت السمك
- نقاط من الجليسرين
حبة البركة لها فوائد عديدة وتم ذكرها أكثر من مرة في السنة النبوية والعلاج البديل، هيا لنتعرف سويا على فوائد زيت الحبة السوداء للشعر
طريقة التحضير
- قومي بغسل وجهك جيداً بالماء الدافئ لفتح مسام البشرة مع الغسول المناسب لنوع بشترك وجففيه ثم قومي بخلط زيت جوز الهند وزيت السمك وبعض النقاط من الجليسرين معاً حتى تحصلي على خليط مناسب ثم افردي الخليط على وجهك بواسطة فرشاة الخدود المخصصة للماسكات ثم اتركيه مدة لا تقل عن أربعون دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر ثم جففي وجهك جيداً بفوط قطنية.
يعرف زيت الزيتون على مر العصور بفوائده العديدة لكل الجسم هيا بنا لنتعرف سويًا بالتفصيل على فوائد شرب زيت الزيتون على الريق وللمرآة والجسم
قناع زيت السمك لعلاج حب الشباب
المكونات
- كبسولات زيت السمك
طريقة التحضير
- قومي بتنظيف وجهك جيداً للتخلص من أي شوائب أو جراثيم متراكمه عليه ثم اثقبي كبسولة زيت السمك وفرغي محتواها وافرديه على المكان المتضرر والمصاب بحب الشباب واتركيه لمدة ربع ساعة ثم قومي بشطفة جيداً.
فوائد زيت السمك للجسم
- يعمل زيت السمك على بالوقايه من الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية ويقوي صحة الشرايين والقلب.
- زيت السمك يحسن من بعض أعراض الربو، ولكن تختلف نتئاج البحوث في هذا التاثير.
- يساعد زيت السمك تعزز الخصوبة وخاصة عند الرجال، فهي تزيد نمو الحيوانات المنوية، كما تبقيها حية لأطول فترة ممكنه.
- يساعد زيت السمك في خفض آلم الدورة الشّهريّة وفرصة تناول الأدوية المسكنة.
- يقلل من الإصابة بالالتهابات المختلفة وخاصة المزمنة منها.
- يجعل الجسم يقاوم الكثير من الأمراض المختلفة ويعزز مناعة الجسم ويقويها.
- يساعد زيت السمك على خفض من فرصة الإصابة بجفاف العينين في النساء.
- يعمل زيت السمك على خفض خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
- زيت السمك يحسن من خسارة الوزن ويخفض من مستوى سكر في الدم للأشخاص المصابين بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
- يزيد التركيز ويعالج التشتت وعدم الانتباه.
- تقول بعض الابحاث أن تناول زيت السمك أثناء فترة الحمل يقلل التعرض للولادة المبكرة.
- يساعد زيت السمك في التخلص من قشرة الشعر ويحسن صحة الشعر والبشرة أيضاً.
- يقي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويساعد أيضاً في تحسين صحة الدماغ.
- يساعد زيت السمك في علاج التهاب المفاصل والروماتيزم.
- يعمل زيت السمك على علاج الاكتئاب والقلق والتوتر.
- يسيطر زيت السمك على مستويات السكر في الدم وتحولها دون ارتفاعها.
- عند تناول زيت السمك يومياً لمدّة 10 أسابيع على التوالي يقلّل من نوبات التشنج في الأخاص المصابين بالصرع المقاوم للأدوية.
- يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع ويحافظ على وظائف الكلى.
- تقول بعض الدراسات الأولية أن كبسولات زيت السمك تحسن من بعض أعراض مرض الذئبة الحمراء.
زيت الأرغان له فوائد عديدة بالنسبة للشعر إذا كنت تريد عزيزي القارئ عزيزتي القارئة الاطلاع عليها بالتفصيل تفضلوا معنا بقراءة هذا المقال تجربتي مع زيت الأرغان لتطويل الشعر
وفي النهاية لا بد أن نذكر أن عليكم أعزائنا القراء الاهتمام بتناول زيت السمك فهو مفيد جداً للصحة والجسم والبشرة والشعر، ولكن عليكم استشارة الطبيب أولاً لمعرفة ما هي الجرعات المناسبة التي يجب أخذها.
قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن هل زيت السمك يسمن الوجه ؟ ومصادره وفوائده للبشرة نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليها في أقرب وقت إن شاء الله.
طبتم وطاب لقاؤنا بكم.