رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام يعد من أسرع أنواع الرجيم الفعالة التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وفي فترة قصيرة ولكن بشكل صحي، ولا يتطلب الأمر سوى الإرادة والصبر وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد الجسم في تخلصه من الدهون الزائدة وتمنحه الوزن المناسب حيثما يرغب الشخص، لذلك سوف نتحدث فيما يلي عن أفضل رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام من خلال موقع زيادة.

رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

لكي يقوم الشخص بعمل رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام لابد أن يكون على دراية ووعي بعدة أمور هامة تساعد في الشخص في حصوله على نتيجة أسرع وأفضل ومن هذه الأمور:

• حتى يستطيع الشخص نقصان 6 كيلو من وزنه خلال 3 أيام يجب أن يتبع نظام حمية غذائية شديدة القسوة ولكن لابد أن تكون صحية، لأن إذا كان نظام الحمية غير صحي فقد يضطر الشخص تناول كميات قليلة جدًا من الطعام في الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى عدم تناول الوجبات الصغيرة في حال شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية، وسوف يتوجب عليك تحمل الجوع حتى يتم حرق أكثر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
• عادةً ما تقوم أنظمة الحمية الغذائية على تناول الخضروات وشرب كميات كثيرة من المياه، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات الفعالة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والليمون مع المياه، خل التفاح والمياه، الزبادي مع الخل أو الليمون، حيث تعمل هذه المشروبات على زيادة التمثيل الغذائي مما يسرع في عملية حرق الدهون.
• يفضل عند القيام بحمية غذائية ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات خاصةً في الصباح بعد تناول أحد المشروبات السابقة على الريق يوميًا، وذلك لتحفيز عملية حرق الدهون.
• تعد حمية رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام من أنظمة الحمية الفعالة والسريعة، فقد يضطر الشخص أن يحرم نفسه من أطعمة كثيرة، وبالتالي سوف يفتقد الجسم فيتامينات وعناصر غذائية هامة يمكن أن يتسبب افتقارها في العديد من المشاكل الصحية، مثل الإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة البسيطة، لذلك يجب ألا تستمر هذه الحمية أكثر من 3 أيام.

اقرأ أيضًا: اسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر

نظام رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام

اليوم الأول

الإفطار

1. علبة زبادي خالية الدسم.
2. ثمرة تفاح أخضر.
3. بيضة مسلوقة.

الغداء

1. قطعة لحم خالية من الدهون ومتوسطة الحجم.
2. طبق خضار مشكل مسلوق أو طبق سلطة خضراء.

العشاء

1. طبق سلطة خضراء فقط.

اليوم الثاني

الإفطار

1. علبة زبادي خالية الدسم.
2. ثمرة تفاح أخضر.
3. بيضة مسلوقة.

الغداء

1. صدر دجاجة مشوية.
2. طبق كوسه وبروكلي مسلوق.
3. عصير برتقال خالي من السكر.

العشاء

1. بيضة مسلوقة.
2. علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الثالث

الإفطار

1. قطعة جبن ملح خفيف.
2. بيضة مسلوقة.
3. ربع رغيف عيش أسمر.

الغداء

1. سمكة مشوية ذات حجم متوسط.
2. طبق سلطة خضراء.
3. كوب عصير جريب فروت خالي من السكر.

العشاء

1. 2 ثمرة من الخيار.
2. ثمرة من الجزر.
3. ثمرة من التفاح الأخضر.

نظام رجيم آخر لإنقاص الوزن 6 كيلو في 3 أيام

اليوم الأول

الإفطار

1. تناول كوب من الماء على الريق (قبل تناول الفطار).
2. خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
3. قطعة من الجبن القريش الخالية من الملح.
4. كوب شاي، أو قهوة بدون سكر (يمكن استخدام السكر الدايت).

الغداء

1. شريحة من التوست الأسمر.
2. علبة تونة منزوع منها الزيت.
3. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

1. صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع منه الجلد.
2. ثمرة من التفاح.
3. 3 ملاعق كبيرة فاصوليا خضراء.

اليوم الثاني

الإفطار

1. خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
2. بيضة مسلوقة.
3. ثمرة من الموز.
4. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

الغذاء

1. علبة تونة منزوعة الزيت.
2. قطعة من الجبن القريش الخالية من الملح.
3. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

1. صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو شريحة من الديك الرومي.
2. بروكلي وجزر مسلوق.
3. كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

الإفطار

1. خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
2. قطعة من الجبن القريش الخالية من الملح.
3. ثمرة من التفاح.
4. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر، بعد تناول التفاحة بنصف ساعة.

الغذاء

1. شريحة واحدة توست.
2. بيضة مسلوقة.
3. كوب من الشاي الأخضر، أو القهوة الخالية من السكر.

العشاء

1. نصف علبة تونة خالية من الزيت.
2. شرائح جزر.
3. كوب عصير من البرتقال الطازج الخالي من السكر.

اقرأ أيضًا: رجيم 5 كيلو في اسبوع مجرب

نظام رجيم لإنقاص الوزن 

اليوم الأول

الإفطار

1. شريحة خبز محمص.
2. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
3. نصف ثمرة من الجريب فروت.
4. كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).

الغذاء

1. شريحة من الخبز المحمص.
2. نصف علبة تونة منزوعة الزيت.
3. كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).

العشاء

1. كوب من الفاصوليا الخضراء.
2. 85 جرام لحم.
3. تفاحة صغيرة.
4. نصف موزة مع ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثاني

الإفطار

1. خبز أسمر، شريحة واحدة توست.
2. بيضة مسلوقة.
3. ثمرة من الموز.
4. كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).

الغذاء

1. بيضة مسلوقة.
2. قطعة صغيرة من الجبن القريش.
3. 5 قطع من البسكويت المملح.
4. كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر (اختياري).

العشاء

1. قطعتين من السجق أو الهوت دوج.
2. نصف كوب من الجزر والبروكلي.
3. كعكة صغيرة.
4. نصف موزة مع ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

الإفطار

1. شريحة من الجبن الشيدر.
2. 5 قطع من البسكويت المملح.
3. ثمرة من التفاح.
4. فنجان شاي أو قهوة بدون سكر، بعد تناول التفاحة بنصف ساعة.

الغذاء

1. شريحة خبز محمص.
2. بيضة مسلوقة.
3. كوب من الشاي الأخضر، أو القهوة الخالية من السكر.

العشاء

1. علبة تونة خالية من الزيت.
2. نصف موزة.
3. نصف موزة مع ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيليا.

اقرأ أيضًا: رجيم 500 سعرة حرارية كم ينزل؟

نصائح ضرورية عند اتباع حمية غذائية

• لابد من الالتزام بتناول الإفطار في حدود الساعة السابعة وحتى الساعة العاشرة.
• لابد من تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم وبمعدل لا يقل عن 8 أكواب.
• لابد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات أثناء تناول الوجبات اليومية.

وفي نهاية مقالنا نرجو أن نكون استوفينا الحديث حول موضوع رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام، والذي تحدثنا فيه عن عدة برامج مختلفة لأنظمة الحمية الغذائية لإنقاص الوزن بشكل سريع وصحي، ولكن يتوقف ذلك بحسب نوع التمثيل الغذائي المتبع وبحسب استجابة الجسم، ولابد من عدم الاستمرار على هذا البرنامج أكثر من 3 أيام لتجنب حدوث مشاكل صحية.