قائمة تشمل عدد السعرات الحرارية في اللب
من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه لو كنت تفكر في انقاص وزنك، وفي ذات الوقت تعشق اللب، الذي يعد من أرخص أنواع التسالي، مقارنةً بباقي الأنواع الآخرى، فهو رفيق السهرة الحلوة، بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة، حيث أنه يحتوي على العديد، من الفيتامينات، والمعادن، الهامة لجسم الانسان، كما أنه أصبح يدخل في العديد من البرامج الغذائية، الخاصة بانقاص الوزن، أو زيادته، وذلك يرجع إلى مقدار ما تتناوله،وكمية السعرات الحرارية في اللب بجميع انواعه الداخلة للجسم.
أنواع اللب الأكثر شعبية
اللب عبارة عن بذور، تُستخرج من النباتات، فمنها اللب الأبيض والذي يستخرج من نبات اليقطين.
وهناك اللب الأسمر واللب السوبر وهو يستخرج من بطيخ يسمي الجرمة وهناك لب عباد الشمس الذي يطلق عليه بمصر اللب السوري.
اللب هو عبارة عن بذور بيضاوية، غير متساوية الأطراف، تًغلف بقشرة خارجية تختلف لونها على حسب النبات المستخرجة منه.
اللب يُأكل بعد تحميصه، وتمليحه، ويعود الفضل إلى انتشار اللب؛ لحضارة الازتك بدولة المكسيك حيث أنهم يدخلونه، في بعض وصفات الطعام لديهم.
لو تريد انقاص وزنك في مناطق معينة، تعرف على رجيم سريع المفعول للكرش والارداف .
عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه
تعريف السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة المتواجدة فى الطعام، وعند تناول الانسان الطعام.
يتم تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، أو تخزن في صورة دهون إذا لم يقم الانسان بأي نشاط حركي او رياضي.
حيث تقوم أجسامنا، بحرق عدد لا بأس به من السعرات من أجل مواصلة الحياة والحفاظ على العمليات الحيوية بالجسد.
مثل التنفس، والنبض، والكبد، وباقي أجهزة الجسم المهمة.
اقل انواع اللب سعرات حرارية
بالحديث عن عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه نجدها تتمثل في الآتي:
- اللب السوبر، نجد أن كل 28 جرام منه، يحتوي على 145 سعرة حرارية، و10 بروتين، و5 كاربوهيدرات، و9 دهون.
- أما اللب الأبيض، فكل 28 جرام منه، يمنحوا الجسم نحو 145 سعر حراري، و10 بروتين، و4 كاربوهيدرات، و10 دهون.
- اللب السوري نجد أن كل 28 جرام منه، يمنح الجسم، 161 سعر حراري، و6 بروتين، و7 كاربوهيدرات، و11 دهون.
- كوب واحد من اللب الأسمر، يمنح الجسم نحو 602 سعر حراري، و31 جم من البروتين، و44% من احتياجات الجسم من الحديد.
تعشق المشروبات، وتريد انقاص وزنك، تعرف على مشروبات للتخسيس بدون رجيم
فوائد اللب الصحية
كما تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه كان لابد من التعرف على أبرز الفوائد الصحية للب.
- اللب غني بعنصر الحديد، وهو من أهم العناصر، التي تعمل على زيادة إنتاج كرات الدم الحمراء بالجسم، وهو الأمر الذي يترتب عليه، الوقاية من الأنيميا، حيث أنه يحسن من مستويات الهموجلوبين في الدم.
- يحتوي اللب على العديد من المعادن الهامة لجسم الانسان، ومن أهمها المنجنيز والبوتاسيوم والنحاس والفسفور والزنك.
- يحمي الانسان، وخصوصا السيدات من مرض هشاشة العظام؛ لغناه من عناصر المغنسيوم والفسفور الهامين لصحة العظام.
- اللب مفيد جداً للمرأة الحامل، حيث أنه يحتوي على حمض الفولك أسيد، وهو من الأحماض الهامة جداً؛ لصحة الجنين حيث أنه يعمل على منع حدوث تشوهات للآجنة.
- يحتوي اللب على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة؛ لصحة الجلد، ونضارة البشرة وكذلك الشعر.
- احتواء اللب على مضادات الأكسدة، تعمل على تقليل التعرض للإصابة، بمرض السرطان.
- يعمل اللب على تحسين عمل عضلة القلب، وذلك عن طريق تقليل الكولسترول الضار بالدم، وهو الأمر الذي يسهل إمداد القلب بالاكسجين بالدم.
- يعد اللب من الأطعمة المحببة، وقت الامتحانات حيث أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، التى تساعد على زيادة نسبة التركيز، وذلك عن طريق وصول تلك الفيتامينات، والمعادن للمخ.
- يحتوي اللب على الماغنسيوم، الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم، وكذلك يساعد علي ضبط سكر الدم.
- يحتوي اللب السوبر على حمض الأرجنين، الذي يعالج أمراض القلب ويعمل علي تنظيم ضغط الدم.
- يحتوي اللب على عنصر الزنك الذي يعمل علي تحسين انتاجية الحيونات المنوية لدي الرجال، وتعزيز المناعة لدى جسم الانسان.
لو تعانين عزيزتي من الكرس، تعرفي على طرق التخلص وتخسيس الكرش بسرعة للنساء مجربة
اللب هل يزيد الوزن أم ينقصه
بعدما تعرفنا سوياً على عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه لابد من الإلمام بفوائد اللب للرجيم.
وهل بالفعل هو من المغذيات التي تعمل على زيادة الوزن، أم أنه فعال للغاية في الرجيم، وإنقاص الوزن.
وهنا جاءت الدراسات الخاصة بالتغذية العلاجية، لتؤكد على أن اللب بكافة أنواعه يمكن استخدامه للرجيم.
ولكن بشرط تناوله بكميات قليلة، كوجبة بين الوجبات الرئيسية، حيث أنه يعمل على منح الجسم الشعور بالشبع.
وبالنهاية عليك الإلمام جيداً ب عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه للاستعانة به بشكل صحيح، في انقاص الوزن.