أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال
أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال
أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال ونصائح لتقوية مناعة طفلك يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث نوفر على كل أم تعبت من البحث عن أطعمة تقوي مناعة طفلها للحد من إعطاء المضادات الحيوية وهو في سن صغير خوفاً حيث يكون لتلك المضادات الحيوية أضرار على المدى البعيد، ومن بين الأطعمة المفيدة وأهم أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال سوف تجدينها في هذا المقال.
هل ترغب في التعرف على: نظام غذائي لتقوية المناعة ومحاربة الفيروسات
أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال
1. البيض
يوجد بالبيض العديد من الفوائد التي تساعد في نمو مناعة الأطفال وذلك لاحتوائه على أهم فيتامين لصحة الانسان عامة ولمناعة الأطفال خاصة وهو “فيتامين أ”، لذا قومي بإطعام طفلك البيض كل صباح.
2. الشوفان
يوجد بالشوفان فيتامين ب الذي بدوره يساعد في نمو مناعة طفلك عن طريق قتل جميع الفيروسات والبكتيريا التي قد تهاجم مناعة الطفل أثناء نموها.
3. الحمضيات
الحمضيات أفضل أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال مثل الليمون والبرتقال ما يسمى “بفيتامين c” حيث يعمل هذا الفيتامين على زيادة عدد الكريات البيضاء والأجسام المضادة بالدم مما يساعد في تقوية جهاز المناعة لدى طفلك فيقي ذلك من خطر تعرض طفلك من الإصابة بالفيروسات.
4. اللحوم الحمراء
من أهم أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال حيث يوجد باللحوم الحمراء عنصر الحديد والزنك المقويات للجسم و اللذان يعتبران بدورهما حجر الأساس للمناعة القوية، كما تعد اللحوم الحمراء أهم مصدر لتزويد الجسم بما يسمى “فيتامين 6”.
الذي يقوم بالمساعدة في نمو الجهاز المناعي لدى الأطفال، لذا قومي بإعطاء طفلك اللحوم الحمراء مرتين كل أسبوع حتى يستطيع الاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة باللحوم.
كما يمكنكم التعرف على: أفضل شي لتقوية المناعة وهل هناك أطعمة ومشروبات تقوي المناعة؟
5. المكسرات
يجب أن تقدمي لطفلك الكثير من المكسرات فهي أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال والمكسرات تمد جسم طفلك بما يسمى “فيتامين ب” والتي تعمل على الحد من مهاجمة الفيروسات للمناعة ومن ضمن تلك المكسرات هي مكسرات الجوز واللوز.
والتي تحتوي بقدر كبير على “أوميغا 3” الذي يقي جسم الطفل من عدة أمراض مثل “مرض الجهاز التنفسي” الذي يصيب الأطفال أثناء نموهم، كما يحتوي اللوز على ما يسمى “فيتامين ي” وهو الفيتامين الأهم والأكثر فعالية في نمو جهاز الكفل المناعي والعظمي.
6. العسل
من أفضل مجموعة أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال حيث يقوم العسل بالمساعدة في محاربة الإجهاد العصبي الذي يحدث للإنسان وذلك بسبب احتواء العسل على ما يسمى بالحمض الأميني مع احتوائه للأحماض الدهنية والمعادن المفيدة للجسم، لذا قومي بإعطاء العسل لطفلك يومياً كل صباح.
7. اللبن
بسبب احتواء اللبن على ما يسمى “البروبيوتيك” فإن اللبن يعتبر أهم المكملات الغذائية للأطفال حيث يوجد باللبن الكثير من البكتريا النافعة والتي تعمل بدورها على تقوية جهاز الأطفال الهضمي.
كما أن اللبن من ضمن الأطعمة التي تساعد في نمو جهاز مناعة الأطفال كما أنه محارباً فعالاً لبعض الأمراض، حيث يقي اللبن الأطفال من كل من الأمراض الآتية: “نزلات البرد، التهاب الأذن، التهاب الحلق”.
8. الفلفل الأحمر
يعتبر الفلفل الأحمر من أهم الأطعمة الغنية بما يسمى “فيتامين ج” حيث أنه يساعد بشكل كبير في نمو الجهاز الهضمي لدى الأطفال، كما أنه يساعد في الحفاظ على جلد الطفل في صحة دائمة كما أنه يقوي نظر عيني الطفل وذلك لاحتوائه على ما يسمى “البيتا كاروتين”.
9. الفواكه والخضار
- يعد كل من الفواكه الطازجة والخضار ضمن أكثر الأطعمة فائدة لجسم طفلك حيث أنها إضافة إلى مساعدتها في تقوية المناعة لدى الطفل فهي مليئة بكل من: الفيتامينات، ومضادات الأكسدة.
- ويقوم هذان العنصران بحماية جسم طفلك من العديد من الأمراض الضارة، ومن أهم الفواكه والخضار هو الآتي: “التوت البري، الفراولة، البروكلي، البطاطا الحلوة”.
- ومن يحمل نصيب الأسد للحفاظ على صحة طفلك الفواكه والخضروات وذلك لأنك إذا قمت بإطعام طفلك الأفوكادو فإنكِ تساعد جسم الطفل في الحصول على “الدهون الصحية، فيتامين ي” وهما من ضمن أهم العناصر المساعدة في نمو مناعة طفلك.
10. البقوليات
إذا قمتي بإطعام طفلك البقوليات فإنك بذلك تقوم بإمداد جسمه بكل من “الفيتامينات، المعادن”.
كما يمكنكم الاطلاع على: تقوية المناعة عند الاطفال بطرق مختلفة ماهي؟؟
11. الأسماك
تعد الأسماك من أهم الأطعمة التي تساعد جسم الإنسان على زيادة نشاط جسده كما تقوم بتقوية ذاكرة الأطفال كما يحمي طفلك من تعرض إصابته بالأمراض الخطيرة مثل مرض القلب وتصلب الشرايين.
12. البروكلي
يعتبر البروكلي من ضمن الخضروات الغنية بكل من “مضادات الأكسدة، الفيتامينات، المعادن، الألياف” لذلك فإن أكل طفلك للبروكلي يقيه من الأمراض الخطيرة مثل “سرطان المعدة”.
كما أنه يقوي مناعة طفلك ويجعل جلده دائما نضراً وصحياً كما يحمي القلب والأوعية الدموية من الجلطات، كما أنه يساعد في نمو عظام طفلك.
13. الكيوي
يعتبر الكيوي ضمن الفواكه التي تحتوي على “فيتامين c”، كما أنه يحتوي على مادة “الكلوروفيل” التي تساعد على وقاية طفلك من الإصابة بأمراض السرطان الخطرة، كما أنه يعد من أهم العناصر التي تمد الجسم بالمغنيسيوم الذي يقوي القلب ويجعل الأوعية الدموية بصحة جيدة.
14. الموز
يحتوي الموز على مصادر الطاقة التي يحتاجها طفلك كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن التي تجعل طفلك نشيطاً دائماً، كما أنه يمد الجسم بالبوتاسيوم الذي يقي طفلك من ألم الناتج من التهاب العضلات كما أنه يعمل على خفض الدم المرتفع.
15. الطماطم
تحتوي الطماطم على الكثير من القيم الغذائية المهمة لصحة طفلك وذلك لوجود بها ما يسمى “الليكوبين” وهو مادة تقي جسم الإنسان من الجزيئات الحرة الضارة التي تكون بداخل جسد طفلك.
16. السبانخ
تحتوي السبانخ على عنصر العديد المساعد في نمو جسم الطفل ونمو مناعته، لذا قومي بإدخال السبانخ في الكثير من الأطعمة التي تقدمينها لطفلك، وقومي أيضاً بعمل سندويتشات لطفلك يكون من مكوناتها السبانخ حتى يحصل طفلك على أكبر قدر ممكن من الحديد الموجود بالسبانخ.
17. الثوم
يعد الثوم مضاد حيوي طبيعي حيث أنه يقوي جهاز مناعتك بطريقة سريعة وصحية، كما أنه يحتوي على مضادات تحارب السموم قبل انتشارها بجسم طفلك، لذا قومي بإطعام طفلك الثوم من خلال إدخال الثوم بعدة أطعمة مثل السلطة وذلك ليحصل الطفل على أكثر ما يمكنه من فوائد الثوم الكثيرة.
اقرأ أيضا للتعرف على: تجربتي في تقوية مناعة طفلي وأهم النصائح لرفع كفاءة الجهاز المناعي
نصائح لتقوية مناعة طفلك
سوف نقدم لك بعض النصائح الهامة التي يجب ان اتبعها مع الأطعمة الصحية المقدمة لطفلك مسبقاً وذلك إن كنتي تريدين أن يكون طفلك ذو جسم صحي ومناعة قوية وتلك النصائح كالآتي:
1_ النوم الكافي
- أجعلي طفلك يحظى بنوم هادئ وصحي، وذلك لأن الطفل إن لم يحظى بنوم كافي له فإن ذلك يؤدي إلى العديد من الأضرار الخطيرة على صحة طفلك ومن أهمها هو عدم قدر الجهاز المناعي لطفلك على مقاومة الفيروسات والميكروبات الضارة التي تهاجم جسم طفلك.
- مما يؤدي إلى تعرض طفلك في أسوأ الاحتمالات إلى مرض السرطان لا قدر الله.
- لذلك يجب أن تعلمي أن الطفل الرضيع ينام أكثر من أي طفل آخر حيث تصل فترات نومه إلى 16 ساعة أما الأطفال ذات العمر الأكبر سناً حيث يكونون بالمراحل المدرسية الأولى ينامون لمدة تصل إلى 13 ساعة بحد أقصى.
2. قومي بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية
وذلك لأن لبن الأم الطبيعي يحتوي على العديد من المضادات الطبيعية التي تحمي بدورها الطفل من الأمراض التي تصيب الأطفال بمرحلة الرضاعة كما أن لبن الأم الطبيعي يساعد بدور كبير في تقوية مناعة الأطفال.
وبحسب الدراسات التي أجريت حديثاً فإن لبن الأهم هو المكون الرئيسي للصحة الجسدية والعقلية للطفل الرضيع، كما أنه يقيه من كل من “مرض السكري، السرطان، فيرس كورونا”.
للمزيد من المعرفة اضغط هنا: تقوية جهاز المناعة بالعسل ووصفات طبيعية لرفع كفاءة جهاز المناعة بالعسل
3_ الرياضة
قومي بتشجيع طفلك على ممارسة الرياضة بصورة دائمة حيث أن الرياضة تساعد في زيادة الخلايا القاتلة الطبيعية للأمراض التي تهاجم جسم الأطفال التي تكون موجودة بمناعة جسم الطفل.
4_ تجنب التدخين
يجب أن تقلعي عن التدخين وعدم تقريب طفلك لأي أحد أثناء قيامه بالتدخين، وذلك لأن الدخان الناتج عن تدخين السجائر المسببة لتدمير الخلايا الطبيعية القاتلة الموجودة بالجهاز المناعي للطفل مما يؤدي إلى إصابة الطفل بأمراض الجهاز التنفسي مثل مرض “التهاب القصبة الهوائية، ومرض الربو”.
5_ التقليل من المضادات الحيوية
عدم إعطاء الطفل المضادات الحيوية الكثيرة حيث أن المضادات الحيوية الكثيرة تقوم بإضعاف الجهاز المناعي لدى طفلك، لذا إن رأيت طفلك لديه إنفلونزا لا تقومي بإعطائه المضادات الحيوية.
بل قومي بإعطاء الطفل المضادات الحيوية فقط إن كان مصاباً بأمراض بكتيرية فقط، وذلك أيضاً يكون في حالة كتابة الطبيب المختص لتلك المضادات الحيوية فلا يجب أن تعطي طفلك مضادات حيوية من تلقاء نفسك دون الرجوع إلى استشارة الطبيب.
ننصحكم ايضا بالتعرف على: مشروبات تقوي المناعة عند الأطفال وبعض الأكلات المفيدة
كانت هذه نبذة عن أطعمة تقوي المناعة عند الأطفال حيث يمكنك التعرف على أفضل مجموعة من الأطعمة المهمة لمناعة الطفل وكيف يمكن العمل على تناولها باستمرار وبأشكال مختلفة كما يمكنكم التعرف على بعض العادات والنصائح اليومية التي يمكنها أن تقوي جهاز المناعة عند الطفل.