طريقة عمل الشعير للتخسيس
طريقة عمل الشعير للتخسيس
طريقة عمل الشعير للتخسيس يبحث عنها أصحاب الوزن الزائد، وذلك من أجل التخلص من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن فهي مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص رجال ونساء، وقد تصبح المشكلة أكثر تعقيدًا إذا كانت منذ الطفولة واستمرت حتى البلوغ، فالكثير من الأشخاص قاموا باتباع عدة طرق مختلفة، رغبة منهم في التخلص من مشكلة السمنة المفرطة والدهون.
فمنهم من قام بإتباع حمية غذائية معينة أو ما يعرف بالريجيم، أو إجراء العديد من العمليات الجراحية للتخلص من الوزن الزائد أو حتى اتباع الوصفات الطبيعية، مثل استخدام الشعير للتخسيس وكل هذه الطرق من أجل الحصول على جسم مثالي بعيدًا عن الترهل والدهون كل ذلك نقدمه لكم من خلال موقع زيادة
طريقة عمل الشعير للتخسيس وإنقاص الوزن
المكونات
- نصف كيلو من الشعير.
- 3 لتر من الماء.
- سوف يحضر بكمية كبيرة ويحفظ الباقي في الثلاجة ليعاد استخدامه مرة أخرى
الطريقة
- قم بغسل الشعير قبل استخدامه جيدًا.
- تأكد من أن يكون حجم الماء ثلاثة أضعاف حجم الشعير، لأن الشعير حبيباته تمتص الماء.
- قم بغلي الشعير في الماء، حتى يصير لونه أصفرًا وطريًّا جدًا.
- قم بتركه حتى يبرد، ولا تقم بإزالة حبوب الشعير منه.
- بعد ذلك قم بتصفية المشروب جيدًا، حتى لا توجد أية بقايا لحبوب الشعير في الماء.
- إذا كان مذاق مشروب الشعير المغلي أو ما يعرف بماء الشعير غير مرغوب به، يمكنك إضافة بعض العصائر الطازجة إليه، مثل: عصير الليمون أو عصير البرتقال، أو يمكنك إضافة العسل الأبيض أو القرفة أو الجنزبيل، وكل هذه الإضافات سوف تساعد أيضًا في إنقاص وزنك.
- تستطيع إضافة ملعقة صغيرة واحدة من السكر البني، فهو لا يسبب زيادة في الوزن مثل السكر الأبيض، لأنّ السكر البني يعتبر أقل معالجة من السكر الأبيض، الذي يحتاج إلى وقت طويل لهضمه، مما يبطئ عملية حرق الدهون.
- قم بوضع المشروب في زجاجات.
- قم بالشرب من مشروب الشعير فور استيقاظك من النوم، وقبل تناولك لوجبة الإفطار.
- قم بشرب بعض من مشروب الشعير على مدار اليوم، فهو ليس له أية آثار أو أضرار جانبية.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: مشروبات لتفتيت حصوات الحالب وأعراض حصى الحالب عند الرجال والنساء
نصائح تساعد على التخسيس بسرعة بجانب مشروب الشعير
بعد أن تعرفنا على طريقة عمل الشعير للتخسيس نوضح بعض النصائح التي يجب اتباعها من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع:
- احرص على عدم تناول الطعام بسرعة وبكمية كبيرة في وجبة واحدة، ولكن قم بتقسيم وجباتك على فترات قصيرة وليست متباعدة لأربع أو خمس وجبات بكميات قليلة بعض الشيء، بدلًا من ثلاثة وجبات على فترات متقاربة وبكمية كبيرة.
- فاتباع هذه الطريقة في تناول الوجبات سوف يساعدك على المدى البعيد في صغر حجم معدتك، وبعدها سوف تتناول كمية طعام أقل وتشعر بالشبع سريعًا، مما سيساعد الجسم على عدم إفراز الدهون، فلا يتم تخزين الدهون في منطقة المعدة والأرداف، وأيضًا يساعد على تنظيم السكر في الدم.
- احرص دائمًا على شرب المياه باستمرار، وخصوصًا قبل تناول الطعام، مما يسهل عملية هضم الطعام.
- قم بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو المقليات.
- عدم تناول المشروبات الغازية بأي حال من الأحوال، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة جدًا من السكر، ويمكن استبدالها بمشروب وعقب تناولها مباشرة تشعرك بالجوع والحاجة إلى الطعام.
- احرص على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- قم بتقليل نسبة الملح داخل طعامك.
- قم بالإكثار من الحركة وممارسة الرياضة، فالراحة بعد تناول وجبة الإفطار تتسبب بشكل كبير في زيادة وزنك، على عكس الحركة والرياضة أو حتى ممارسة رياضة المشي ولو لمدة ساعة واحدة يوميًّا، فهي تساعد على تقليل وزنك.
- احرص على الجلوس بالطريقة السليمة التي تساعد على شفط دهون البطن وتحسن استقامة العمود الفقري.
- قم باستغلال شهر رمضان وفترة الصيام في تنظيم مواعيد الأكل في إنقاص وزنك، فطبيعة الجسم أنه يقوم بحرق النشويات والسكريات قبل المغرب وليس بعدها، لذلك حافظ بنظامك الغذائي على خسارة الوزن بشكل أسرع.
- قم بتقليل تناول الدقيق الأبيض وكل مشتقاته، مثل الكرواسون و الكيكة و كافة المخبوزات.
- إذا كنت تريد خسارة الوزن، فاحذر الإكثار من السكر والدقيق، وخصوصًا الدقيق الأبيض، لأنه يسبب الجوع ويبطئ عملية حرق جسمك للدهون لمدة تقرب من الساعتين -على أقل تقدير-.
- احرص على تناول البروتينات، فهي ذات فائدة كبيرة لجسمك.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: فوائد مشروب الشعير الغازي والطبيعي وكيف يتم صناعته؟
نبات الشعير
قبل أن نتعرف على طريقة عمل الشعير للتخسيس نتعرف على نبات الشعير فيعتبر الشعير أحد النباتات العشبية ذات فصيلة الإنجيلية، والتي تزرع من العام للعام، ومنه أنواع كثيرة مثل شعير السلت الذي يشبه القمح إلى حد كبير أو الأجرد.
والشعير أقدم طعام عرفه الإنسان في غذائه، فهو من الحبوب الاستراتيجية التي لا يستغني عنها الإنسان، وتدخل ضمن مجموعة مواد الأمن الغذائي لكل من الحيوانات والبشر على حد سواء.
ويدخل الشعير في العديد من الصناعات الغذائية، حيث يحتل المرتبة الرابعة في الزراعة بعد زراعة محصول القمح والأرز والذرة الصفراء، وذلك من حيث نسبة الإنتاج والمساحة.
استخدام الشعير لحرق الدهون
لكي نستخدم الشعير لحرق الدهون لابد وأن نتعرف على طريقة عمل الشعير للتخسيس وهو عبارة عن وصفة طبيعية من الشعير لإنقاص وحرق الدهون بسيطة للغاية، فهي تعتمد على مشروب الشعير لإنقاص الوزن، مع سهولة تحضير مشروب الشعير وقلة التكلفة المادية لهذا المشروب، بالإضافة إلى قدرتها العالية على حرق الدهون، ولها العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل فوائد الشعير للشعر وفوائده للبشرة أو فوائده للصحة بشكل عام.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: خبز الشعير لمرضى السكر كيفية تحضيره والقيمة الغذائية الموجودة به
القيمة الغذائية لمشروب الشعير
- صوديوم 12 مليغرام.
- السعرات الحرارية لكل 100 جرام من مشروب الشعير 354 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات 48 غرام.
- الحديد 6 مليغرام.
- الألياف 3 غرامًا.
- فوسفور 264 غرامًا.
- مغنيسيوم 133 مليغرام.
- بوتاسيوم 452 مليغرام.
- فيتامين E57 مليغرام.
- الماء 44 غرام.
- زنك 77 مليغرام.
- بروتين 48 غرامًا.
- نياسين 6 مليغرامات.
- فيتامين K2 ميكرو غرام.
- حمض الفوليك 19 ميكروغرام.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أفضل وقت لشرب شراب الشعير وفوائده العديدة للجسم
فوائد الشعير للتنحيف وانقاص الوزن
يتساءل عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن طريقة عمل الشعير للتخسيس وذلك من أجل إنقاص الوزن
ويتم تحضيره وإعداده بطريقة معينة حيث يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد بدرجة فعالة في إنقاص الوزن، وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة جدًا من العناصر التي تساهم في التخسيس وإنقاص الوزن، لذلك يعتبر مشروب الشعير أقوى مشروب لتفتيت الدهون، وخصوصًا الدهون المتراكمة في منطقة البطن ومنطقة الأرداف.
وهنا يأتي السؤال الأهم وهو، ما هي الأسباب التي جعلت مشروب الشعير للتخسيس أفضل مشروب للتخسيس وإنقاص الوزن؟ وما هي طريقة عمل الشعير للتخسيس وكذلك فوائد الشعير للتخسيس وإنقاص الوزن؟، والتي نذكرها في النقاط التالية:
- الشعير يساهم في امتلاء المعدة بشكل أسرع، مما يعطي شعورًا بالشبع لفترة تمتد طويلًا، فهو حارق جيد لجميع الدهون، بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية.
- مشروب الشعير من المشروبات الغنية بالألياف الغذائية، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يحسن مشروب الشعير عمل الجهاز الهضمي وتطهيره، وذلك بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية، مما يساعد على سهولة حركة الأمعاء.
- يعزز عملية الهضم الصحية.
- يعتبر مشروب الشعير منشط قوي للهضم.
- يقلل مشروب الشعير من حالات اضطراب الأمعاء، مثل الإسهال أو الإمساك.
بالتأكيد مشروب الشعير أو ما يعرف بماء الشعير له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة جدًا من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتعتبر طريقة عمل الشعير للتخسيس من أسهل الطرق التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.