علاج التهاب أوتار مشط القدم
علاج التهاب اوتار مشط القدم
علاج التهاب أوتار مشط القدم من الموضوعات الهامة خاصةً لدى الرياضيين ولاعبين كرة القدم، ولابد من معرفتنا عن أسباب الالتهاب وأعراضه حتى نعرف كيفية العلاج والوقاية ولتفادي حدوث أي مضاعفات.
ومن الجدير بالذكر أن الأوتار ما هي إلا أنسجة على هيئة حبال سميكة ووظيفتها الأساسية عبارة عن ربط العضلات بالعظام، وفى حال حدوث أي التهابات في أحد الأوتار ينتقل هذا الالتهاب سريعًا إلى الأوتار الأخرى، وأكثر أنواع الالتهاب حدوثًا هي التهاب أوتار القدم، والتهاب الوتر الخلفي، والتهاب وتر الكاحل، والتهاب وتر العرقوب، ولذلك سنعرض لكم كيفية علاج التهاب أوتار مشط القدم من خلال موقع زيادة.
علاج التهاب أوتار مشط القدم وأعراضه وأسباب حدوثه
الأسباب
التهاب الأوتار شائع حدوثه لدى لاعبي كرة القدم بشكل خاص والرياضيين بشكل عام ولكن هذا لا يمنع أنه يمكن إصابة أي إنسان بالتهاب أوتار القدم، ويرجع هذا لعدة أسباب منها:
- الاستخدام المفرط للقدم مما يؤدي إلى التهاب الأوتار المحيطة به.
- التعرض للإجهاد العضلي.
- التهاب المفاصل.
- وجود بعض التشوهات في بنية القدم (القدم المسطحة).
وهناك بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تتسبب أيضًا في التهاب أوتار مشط القدم مثل:
- التزلج على الجليد.
- لعب رياضة الجولف.
- الجري بدرجات متفاوتة.
- لعب كرة السلة.
- لعب التنس.
- ممارسة الرياضة البدنية.
اقرأ أيضًا: مدة علاج التهاب الأعصاب الطرفية
أعراض الإصابة بالتهاب أوتار مشط القدم
- الشعور بالألم في المنطقة المصابة.
- زيادة الشعور بالألم عند تحريك القدم.
- حدوث تورم في المنطقة المصابة.
- حدوث احمرار في المنطقة المصابة وارتفاع حرارتها.
علاج التهاب أوتار مشط القدم
ينقسم علاج التهاب الأوتار إلى قسمين علاج دوائي وعلاج منزلي ويتم تحديد طريقة العلاج وفقًا لمقدار الشعور بالألم:
العلاج الدوائي
- يوجد العديد من الأدوية التي يصفها الطبيب المختص لتخفيف الشعور بالألم وتقليل الالتهابات لدى المريض.
- المسكنات: مثل الأسبرين أو Naproxen، ويمكن أيضًا استخدام الأدوية الموضعية التي تقوم بتخفيف الالتهابات، والتي تكون الأفضل لتجنب أي أعراض جانبية للمسكنات.
- ويمكن أيضًا استخدام Corticosteroid حيث يقوم الطبيب بحقن هذا الدواء في المنطقة المحيطة بالوتر لتقليل الألم.
- حقن البلازما التي تحتوي على العديد من الصفائح الدموية الخاصة بالمريض، ويتم ذلك الحقن بعد فصل البلازما عن دم المريض وحقنها في المنطقة المحيطة بالوتر.
العلاج المنزلي
يمكننا علاج التهاب الوتر في المنزل ويتم ذلك عن طريق:
- أخذ قسط وفير من الراحة.
- رفع القدم لكي تقلل التورم.
- يمكننا استخدام الرباط الضاغط لتخفيف التورم أيضًا.
- وضع ثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الشد العضلي.
ويوجد عدة طرق أخرى للعلاج في المنزل وذلك عن طريق استخدام بعض الأشياء الموجودة في المنزل مثل:
زيت الزيتون
في حالة كنت تعاني من تورم وألم بسبب التهاب أوتار مشط القدم يمكنك استخدام زيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة به، لأن زيت الزيتون يساعد على تدفق الدم في القدم ويجعلك تشعر بالراحة ويخفف الألم.
- نأخذ حوالي 200 مل من زيت الزيتون الدافئ.
- نضع الزيت بلطف على المنطقة المصابة، ونقوم بتدليكها لمدة 5 إلى 7 دقائق.
- يؤدي هذا التدليك إلى تدفق الدم للقدم.
- نكرر هذه الطريقة لعدة أيام حتى نحصل على نتائج فعالة ونشعر بالتحسن.
الميرمية
- نقوم بفرك أوراق الميرمية الطازجة ونستخدم من 3 إلى 5 ورقات.
- نضع أوراق الميرمية في وعاء به خل تفاح ونضعه على النار لمدة 5 دقائق حتى يغلي.
- بعد رفعها من على النار نقوم بوضع قماشة قطنية في هذا الخليط ثم عصرها للتخلص من الخليط الزائد.
- نقوم بلف قطعة القماشة على المنطقة المصابة ونتركها لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يساعد هذا الخليط على تسكين الألم وتخفيف الالتهابات.
علاج التهاب أوتار مشط القدم بالهليون
- يساعد الهليون على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ويساعد في الحد من تورم القدمين.
- يجب عليك إضافة ثلاث قطع من الهليون الطازج إلى نظام غذائك اليومي.
- ويفضل أكل السمك الطازج وشرب الحليب بجانب الهليون لتجنب حدوث انتفاخ.
الرباط الضاغط
يمكننا استخدام الرباط الضاغط لتقليل الضغط الموجود على العضلات المتضررة، وبالتالي يقل الشعور بالألم، حيث يتم القيام بربط القدم عن طريق الرباط الضاغط أو الضمادات المرنة.
ويجب أن يكون الساق مرتفع لأعلى حتى يزول التورم، ويجب أن نتلاشى ربط الضمادة بأحكام حتى لا نضعف الدورة الدموية ويقل تدفق الدم فيها.
اقرأ أيضًا: علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالحجامة وب 13 طريقة طبيعية
زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع بطبيعته على مضادات التهاب ويمكن استخدامه عند الشعور بالألم، حيث يستخدم كدهان موضعي يدهن من 3 إلى 4 مرات يوميًا حتى تشعر بالتحسن.
فيتامين E
يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تخفيف الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، حيث نقوم بتدليك المنطقة المصابة باستخدام زيت فيتامين E، تكرر هذه العملية من 3 إلى 4 مرات يوميًا حتى تحصل على أفضل النتائج، كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E.
كبريتات المغنيسيوم
كبريتات المغنيسيوم أي ما يعرف بالملح الإنجليزي هو علاج يساعد على تقليل الآلام الناتجة عن التهاب الأوتار، ويساعد أيضًا على الحد من التورم، حيث يتم إضافة ملعقتين من الملح في وعاء بلاستيكي كبير به ماء الدافئ، ويتم وضع قدميك في الوعاء لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
الثلج
يعتبر الثلج من أكثر الطرق فعالية للحد من تورم القدم الناتج عن التهاب الأوتار، ويتم استخدامه عن طريق وضع الثلج في كيس بلاستيكي، ونقوم بتغطيته بقطعة قماش رقيقة، ثم نضع الثلج على المكان المتضرر لمدة من 25 إلى 30 دقيقة، نكرر هذه العملية عدة مرات يوميًا حتى نشعر بالتحسن ويقل الشعور بالآلام.
علاج التهاب أوتار مشط القدم بالخل
وضع الخل على المنطقة المصابة يساعد في التخلص من التورم و علاج التهاب أوتار مشط القدم.
- نحضر وعاء بلاستيكي به كمية متساوية من الماء الدافئ والخل.
- ونحضر وعاء آخر به كمية متساوية من الماء البارد والخل.
- نقوم بوضع منشفة قطنية في خليط الماء الساخن والخل، ثم نقوم بعصرها للتخلص من الماء الزائد ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
- وبعد ذلك نضع المنشفة القطنية في خليط الماء البارد والخل ووضعها على المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- نكرر الخطوات السابقة عدة مرات وعند الانتهاء نقوم بوضع كريم ملطف على المكان المتضرر.
- يطبق هذا العلاج لمدة لا تقل عن ثلاث أيام حتى نتخلص من جميع المشاكل المصاحبة لالتهاب الأوتار.
المياه الغازية
تعتبر المياه الغازية أيضًا من الطرق الفعالة لتخفيف الالتهابات وتقليل تورم القدم، كل ما تحتاجه هو وضع القدم المصابة في وعاء به مياه غازية خالية من السكر، فتساعد المياه الغازية على إنعاش قدمك وتخفيف الألم، تكرر هذه العملية لحين الوصول إلى نتائج أفضل.
اقرأ أيضًا: اعراض التهاب الاعصاب في الرأس وأسبابها ووظائفها وكيفية تشخيص المرض
مضاعفات الإصابة بالتهاب اوتار مشط القدم
اهمال علاج التهاب أوتار مشط القدم أو عدم اختيار طريقة العلاج المناسبة سوف تُعرض الشخص المصاب إلى حدوث مضاعفات ومنها:
- الإصابة بتمزق الأوتار.
- وإذا كانت الحالة أكثر خطورة سوف يتطلب من الشخص المصاب إجراء جراحة.
طرق الوقاية من الإصابة بالتهاب الاوتار
لكي تقلل فرص إصابتك بالتهاب أوتار مشط القدم عليك اتباع بعض النصائح مثل الاتي:
- تجنب التمارين الطويلة التي تشكل ضغط زائد على الأوتار.
- ممارسة تمارين الإطالة التي تعمل على تحسين حركة المفاصل، ويفضل ممارسة هذه التمارين بعد ممارسة الرياضة مباشرة لكي نحمي العضلات.
- تجنب السرعة المتفاوتة عند المشي أو الجري حتى لا تضغط على الأوتار.
وفي نهاية موضوعنا نكون قد تحدثنا عن أشهر وأكثر الطرق فعالية في علاج التهاب أوتار مشط القدم، كما أننا أخبرناكم بالمضاعفات التي يمكن أن تصيب الشخص إذا لم يعالج الالتهاب، وهذا إلى جانب طرق الوقاية من الإصابة بالتهاب أوتار مشط القدم.