أسباب زيادة الوزن بسرعة
أسباب زيادة الوزن بسرعة من الأمور المعقدة المؤرقة التي تصادفها السيدات ولو لمرة واحدة على مدار حياتها، وكل سيدة تخشى زيادة الوزن لأن من شأنها أن تقضي على المظهر الجمالي لجسمها.
سنوضح عبر موقع زيادة أسباب زيادة الوزن بسرعة كما سنعرض معها كيفية التخلص من هذه المشكلة والوقاية منها.
أسباب زيادة الوزن بسرعة
إن أسباب زيادة الوزن بسرعة هي ذاتها أسباب الزيادة المفاجئة في الوزن، والزيادة السريعة أو المفاجئة للوزن هي التي تطرأ على الجسم بشكل مفاجئ وغير متعمد وفي غالب الأحيان تعتقد النساء أن زيادة الوزن التي طرأت عليهن سببها هو الإفراط في تناول الطعام، بالرغم من أنهن لا يكثرن في تناول الطعام بل في الحقيقة توجد أسباب أخرى للزيادة المفاجئة وهي تتمثل في:
1ـ الحمل
إن الحمل يعد من أشهر أسباب زيادة الوزن بسرعة وبشكل غير مقصود وهذا يرجع إلى اضطرار بعض السيدات إلى تناول الكثير من الطعام خلال هذه الفترة لتدعيم نمو الجنين، بالإضافة إلى زيادة وزن الجنين في داخل جسم الأم الحامل، وزيادة حجم المشيمة هذا بجانب السائل الأمنيوسي.
اقرأ أيضًا: أسباب الدوخة المستمرة عند النساء وعلاجها
2ـ التغيرات الهرمونية
تمر المرأة بفترات من التقلبات والتغيرات الهرمونية وبالأخص في فترة منتصف العمر، وهذا التغير الهرموني يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما ينتج عنه زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن المرأة خلال هذه الفترة من العمر تعاني من انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، مما يجعل الوزن يزداد ويتراكم في منطقتي البطن والفخذين على وجه التحديد.
3ـ الدورة الشهرية
خلال فترة الدورة الشهرية يتغير معدل هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون لدى المرأة، وتلك هي الهرمونات الأنثوية الجنسية لديها، هذا يؤدي إلى احتباس بعض السوائل في الجسم وانتفاخه، وفي معظم الأحيان تكون زيادة الوزن هنا بمعدل بسيط وتبدأ في التلاشي شيئًا فشيئًا بانتهاء الدورة الشهرية، ولكنها تعاود الظهور مرة أخرى في بداية الدورة الشهرية التالية وخلال فترة الإباضة.
4ـ احتباس السوائل
إن احتباس السوائل في الجسم يعد أحد أهم أسباب زيادة الوزن بسرعة أو بشكل مفاجئ، وتلك الحالة في المجال الطبي تسمى بالوذمة، ويحدث فيها احتباسًا للسوائل في داخل أنسجة الجسم، ذلك الاحتباس يتسبب في انتفاخ الأطراف كاليدين أو القدمين وفي منطقة البطن أيضًا، وجدير بالذكر أن تلك الحالة يعد المصابون بأمراض القلب أو أمراض الكلى هم الأكثر عرضة لها.
5ـ العوامل الوراثية
إن الوالدين اللذين يعانيين من السمنة المفرطة ترتفع عندهم احتمالية إنجاب أطفال ترتفع لديهم معدلات الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن السريعة المفاجئة، حيث إن المكونات الوراثية لدى الأبوين تؤثر على قابلية زيادة الوزن بشكل سريع.
6ـ الإفراط في تناول الطعام
يتسبب تناول الأطعمة السريعة أو الأطعمة المحلاة بالسكريات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات في التأثير على مراكز الدماغ وتحفزها على الإدمان، عندها يفقد الإنسان حرية الاختيار، وذلك نتيجة أن الكيمياء الحيوية في الدماغ تبدأ في تحفيز الشخص على تناول هذه الأطعمة.
في بعض الأحيان يعتقد الناس أن تناول الأطعمة الدسمة ولكن بكميات صغيرة لن يؤثر على الوزن بالسلب ولكن هذا المعتقد خاطئ، لأن تناول المقليات والدهون والسكريات حتى ولو بكميات صغيرة يزيد من الوزن بشكل سريع.
7ـ الأرق قلة النوم
إن السهر إلى وقت متأخر من الليل يزيد من فرص تناول الطعام بشكل أكبر وبالتحديد الأطعمة الغير صحية، مما يتسبب في زيادة الوزن بسرعة، بالإضافة إلى أن قلة النوم تتسبب في حدوث خلل في مستوى الهرمونات داخل الجسم، مما ينمي شورًا بالجوع لدى الإنسان ويدفعه إلى تناول الطعام وعدم إحساسه بالشبع مهما تناول كميات كبيرة من الطعام.
اقرأ أيضًا: كيفية خفض السكر في الدم بسرعة
8ـ الإقلاع عن التدخين
إن الأفراد الذين يقلعون عن التدخين يبدأ وزنهم في الازدياد، وذلك لأن النيكوتين الموجود في السجائر يحد من شهية الشخص، وبمجرد أن يقلع عن التدخين وتبدأ نسبة النيكوتين في التراجع وفي المقابل تزداد شهيته إلى الطعام بشكل أكبر.
9ـ أمراض الكلى
إن إصابة الكلى ببعض المشاكل يجعلها غير قادرة على التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة في الجسم بشكل طبيعي، مما ينتج عنه تراكم السوائل داخل أنسجة الجسم بكميات كبيرة فيزداد الوزن بسرعة وبشكل مفاجئ وقد تكون الزيادة موزعة على الجسم بالكامل.
10ـ تليف الكبد
يعد تليف الكبد من أسباب زيادة الوزن بسرعة ويظهر ذلك بالتحديد في منطقة البطن، حيث يلاحظ ارتفاع مستوى البطن وتضخمها نتيجة لتراكم السوائل فيها وقد يأتي هذا الأمر مصحوبًا ببعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بآلام في البطن وصعوبة في التنفس.
11ـ اضطرابات الغدة الدرقية
إن إصابة الغدة الدرقية بالقصور يعني إصابتها بالكسل، وكسل الغدة الدرقية يعني قلة إفرازها لهرموناتها بمعدل طبيعي، وذلك لأن هرمونات الغدة الدرقية تتحكم بصورة كبيرة في عملية الأيض في الجسم وإذا أصيبت الغدة بالكسل، فإن عملية الأيض تصاب بالخلل وتكون النتيجة هي تأخر حرق الدهون مما يتسبب في تراكمها.
12ـ سن اليأس
عندما تبلغ المرأة سن اليأس أو فترة انقطاع الطمث تتعرض إلى زيادة في الوزن بشكل سريع، وهذا لا يرجع فقط إلى الخلل أو الاضطراب الهرموني الذي يصاحب انقطاع الطمث بل بسبب بدء عملية الأيض في التباطؤ، مما ينتج عنه ضعف وتباطؤ عملية حرق الدهون، مما يؤدي في النهاية إلى تراكمها.
13ـ استخدام بعض أنواع الأدوية
قد تستخدم المرأة بعض أنواع الأدوية التي تعد زيادة الوزن السريعة إحدى أعراضها الجانبية حيث تتسبب في تراكم واحتباس السوائل في الجسم، ومن بين هذه الأدوية:
- أدوية الكورتيكوستيرويد.
- الأدوية المضادة للاكتئاب.
- الأدوية المضادة لمرض الذهان.
- حبوب منع الحمل.
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية علاج نوبات الصرع.
- أدوية حاصرات مستقبلات بيتا.
- الأدوية المضادة للهيستامين.
14ـ فرط الإجهاد
تتسبب عوامل القلق والتوتر والإجهاد في ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر بالسلب على عملية حرق الدهون بالجسم ويعد ذلك من أشهر أسباب زيادة الوزن بسرعة، كما أن زيادة هرمون الكورتيزول تزيد من معدل الرغبة في تناول الطعام وخاصةً السكريات، وهي واحدة من أبرز المسببات في زيادة الوزن بشكل مفاجئ وسريع وملحوظ.
15ـ تناول الطعام قبل النوم
فئة كبيرة من الناس تشعر بالجوع في فترة الليل فتقوم بتناول الطعام ثم تخلد إلى النوم، ونجد فئة أخرى تتناول وجبة العشاء ولا تنتظر مضي وقت ولو ساعة واحدة ثم تذهب إلى النوم، وفي الواقع إن تلك العادة هي من أسوأ العادات الصحية وهي لا تؤثر بالسلب على وزن الجسم فقط بل يتعدى تأثيرها السلبي هذا النطاق، فإنها تؤثر على عملية التنفس وعلى عملية هضم الطعام وغيرها من الوظائف الحيوية للجسم.
اقرأ أيضًا: علاج زيادة الأملاح في الجسم
16ـ متلازمة تكيس المبايض
إن الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض تحدث نتيجة لوجود اضطراب أو خلل ما في مستوى هرمون الإستروجين وهرمون التستوستيرون، ذلك الخلل ينتج عنه عدم انتظام الدورة الشهرية والإخلال بالطريقة التي يستخدم بها الجسم للأنسولين، ومن المعروف أن الأنسولين هو الهرمون المسئول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة يمد بها الجسم.
ينتج عن ذلك زادة الوزن في الجسم بشكل سريع لأن الجسم في هذه الحالة قد أصبح مقاومًا للأنسولين، فلقد تم تخزين ومراكمة النشويات والسكريات والكربوهيدرات في الجسم على هيئة دهون
17ـ مقاومة اللبتين
يتحكم هرمون اللبتين في الشهية إلى تناول الطعام وعندما تقل نسبة هذا الهرمون في الجسم ترتفع الشهية بنسبة كبيرة، مما ينتج عنه في النهاية زيادة وزن الجسم بشكل سريع وملحوظ.
أضرار زيادة الوزن بسرعة
إن وجود سبب واحد من أسباب زيادة الوزن بسرعة ينتج عنه مضاعفات خطيرة وبالأخص إذا تركنا الأمر من دون أن نحاول علاجه والحد منه، ومن أبرز الأضرار والسلبيات الناتجة عن زيادة الوزن السريع والمفاجئ للجسم:
- تراكم الدهون في الجسم بنسبة كبيرة.
- بناء أقل أو أضعف للكتلة العضلية.
- الإصابة بمشاكل في التنفس وخصوصًا أثناء النوم.
- زيادة معدل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- الإصابة بأمراض الدم والشرايين والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
- زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- الإصابة بمرض السكر وخصوصًا من النوع الثاني.
- زيادة الضغط على العظام وبالتالي إضعافها.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.
- احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الكبد وسرطان الثدي.
- اضطراب نسبة هرمون الذكورة.
- ضعف القدرة الجنسية عند الرجالة.
- الإصابة بمشاكل في المثانة وغدة البروستاتا.
- التقليل من فرص الحمل والتأثير عليها سلبًا.
- الإصابة بتسمم الحمل.
- الإصابة بسكر الحمل.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الدوخة؟
علاج زيادة الوزن السريعة
كما توجد أسباب زيادة الوزن بسرعة مفاجئة توجد أيضًا طرقًا يمكن من خلالها علاج هذه المشكلة بنفس سرعة ظهورها، ويمكن علاج زيادة الوزن السريعة من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية بمعدل منتظم كل يوم.
- المشي السريع لمدة ساعة في اليوم الواحد، ويفضل أن تكون موزعة.
- البعد عن تناول الأطعمة أو الوجبات السريعة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والدهون المشبعة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- الاطمئنان بالتحاليل الطبية الدقيقة على حالة الغدة الدرقية، لأن خمولها يتسبب في زيادة الوزن بصورة كبيرة.
- تجنب تناول الأطعمة النشوية.
- التقليل من تناول الحلويات أو السكريات عمومًا.
- تجنب عادة الأكل والنوم بعدها مباشرة.
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، لكي يتمكن الجسم من عمل دورته اليومية بشكل طبيعي.
- التقليل من السهر والاستيقاظ في ساعة متأخرة من النهار.
الروتين العام لإنقاص الوزن الزائد بالرياضة
يوجد روتينًا أو مجموعة من القواعد، التي يجب الالتزام بها طوال فترة التخلص من الوزن الزائد للحد من تفاقم أسباب زيادة الوزن بسرعة، وذلك لضمان الحصول على نتائج جيدة يستعيد الجسم من خلالها قوامه الممشوق، لذا يجب على المرأة إذا أرادت التخلص من الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة أن تتبع الروتين الآتي:
- التوقف عن تناول الطعام خلال فترة الساعتين السابقة لممارسة التمارين الرياضية، أي أنه يفضل ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة.
- المداومة على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم، لأن ذلك من شأنه أن يسرع عملية الأيض التي تؤدي بدورها إلى تسريع عملية حرق الجسم للدهون، ومنعها من التكدس أو التراكم بالإضافة إلى توليد الشعور بالشبع.
- ممارسة النشاط الرياضي بصفة يومية مع الحرص على عدم دون التوقف عنها ولو ليوم واحد فقط.
- التركيز في ممارسة الرياضة على أماكن ومواضع مختلفة من الجسم لتمرينها لكي تتم إذابة الدهون المتراكمة فيها، وعدم التركيز على مكان واحد فقط من الجسم.
- الحرص على تناول وجبة واحدة صحية كل ثلاث أو أربع ساعات خلال فترة ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن.
- أن تحرص المرأة على أن يتم هذا الروتين القاسي خلال فترة لا تتعدى الشهر لضمان عدم تعرضها على مضاعفات صحية.
التركيز على تناول الألياف الطبيعية لقدرتها الفائقة في المساعدة على التخسيس، ويمكن الحصول عليها من خلال:
- البقوليات بأنواعها.
- الخضروات بأنواعها.
- منتجات عباد الشمس.
- معظم أنواع المكسرات ولكن بعد تحميصها.
- حبوب الإفطار المصنعة من الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الأرز البني.
- الذرة الصفراء.
- الفاصولياء الحمراء.
- المكرونة.
- القمح.
- الشوفان.
- البطاطا الحلوة.
- الأفوكادو.
- التين.
- الموز.
- البرتقال.
- السبانخ المطبوخة.
- التفاح.
- البرقوق.
- بذور الشيا.
- الأرز البني.
- بذر الكتان.
- التوت الأسود.
- البازلاء.
- بذور عباد الشمس.
- الشوفان.
اقرأ أيضًا: أسباب احمرار الوجه المفاجئ
الوقاية من زيادة الوزن
كما توجد أسباب زيادة الوزن بسرعة وبشكل مفاجئ توجد في المقابل طرقًا وقائية يمكن من خلال اتباعها الحد من فرص زيادة الوزن السريعة الغير متعمدة، وتلك الطرق الوقائية تتلخص في:
- اتباع حمية غذائية صحية للجسم.
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ مع الحرص على النوم في وقت مبكر.
- شرب الماء بكمية وفيرة لمنحها إحساسًا بالشبع.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح.
- الحرص على ممارسة النشاط البدني أو الرياضي بمعدل منتظم.
- التوجه إلى طبيب التغذية العلاجية في وقت مبكر، عند ملاحظة ازدياد بسيط في الوزن.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
- الحرص على تناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من العناصر النباتية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
في إطار معرفتنا أسباب زيادة الوزن بسرعة يمكننا استشفاف أن زيادة الوزن السريعة يمكن تفاديها بسهولة من خلال المتابعة الصحية والدورية على الجسم بالكامل.