أسباب تشنج أصابع القدم
أسباب تشنج أصابع القدم متعددة، وقد ترتبط ببعض المؤثرات المؤدية إلى الضغط على منطقة مشط القدم، حيث يمكن أن تعود تلك التشنجات إلى الإصابة بمرض ما أو تعرض منطقة مشط القدم إلى بعض الكسور أو الشروخ العظمية أو غيرها من الأسباب التي ينتج عنها تشنج أصابع القدم، لذلك سنعرض لكم عبر موقع زيادة أسباب تشنج أصابع القدم وطرق العلاج والوقاية بشكل تفصيلي.
أسباب تشنج أصابع القدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تشنج أصابع القدم وظهور العديد من الأعراض الأخرى المصاحبة لهذا التشنج، حيث يمكن تعريف هذا التشنج على أنه تعرض منطقة مشط القدم بجانب الأصابع إلى تقلصات غير إرادية تحدث لعضلة واحدة أو أكثر، تتسبب في الشعور بالانزعاج للشخص المصاب نتيجة الشعور بألم شديد بمكان العضلات المصابة.
من الممكن أن يشير هذا التشنج ـ إن كان بشكل متكرر ـ إلى وجود مشكلة طبية قد تكون كامنة، والتي من الممكن أن تكون مرتبطة بالدورة الدموية أو بالجهاز العصبي المركزي.
أما إن كان هذا التشنج عرضي أي كان بشكل مؤقت، فقد يرجع السبب إلى عدة أمور أخرى والتي قد تتصل بارتداء إحدى الأحذية غير المريحة أو الضيقة على القدم، والتي تتسبب في الشعور بألم شديد قد يظهر بشكل أكثر حدة عند المشي المكثف.
قد يفقد الجسم بعض المعادن أثناء ممارسة التمارين الرياضية في شكل عرق، الأمر الذي يؤدي إلى تعرض الأصابع لبعض التقلصات العضلية التي تظهر في شكل تشنجات تتسبب في الشعور بألم شديد يجعل الشخص يفقد السيطرة على الضغط على قدمه أو المشي.
من ضمن أسباب تشنج أصابع القدم هو التعرض للإجهاد النفسي، أو المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية، مما يجعل العضلة تتعرض للإجهاد المفرط فينتج عن هذا حدوث شد عضلي على هيئة تقلصات عضلية يطلق عليها التشنجات.
تعتبر تلك التقلصات تنبيه من العضلة بأن السلوك المرتكب من قبل الشخص المتعرض للإصابة قد لا تتحمله العضلة، فتقوم بإعطاء رسالة تنبيهية من خلال تلك التشنجات.
حتى يمكن توضيح أسباب تشنج أصابع القدم سوف نعرضها لكم بشكل مفصل من خلال التعرف إلى العوامل التي تسببت في ظهور تلك التشنجات العضلية وهي على النحو التالي:
1 – حدوث شد عضلي
تتعرض بعض العضلات لحدوث شد عضلي أو ضعف في نشاط العضلات الموجودة بأصابع القدم الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تشنجات عضلية في تلك المنطقة على وجه الخصوص.
ذلك بجانب إصابة أجزاء أخرى قريبة منها قد تكون منطقة الكاحل أو عظمة وتر العرقوب أو جوانب مشط القدم، ويرجع هذا الشد العضلي إلى بعض العوامل المؤدية إليه، والتي منها:
- القيام بتمارين رياضية جديدة لم يتم ممارستها من قبل، فقد تتسبب الحركات الجديدة على الجسم في حدوث تلك التشنجات العضلية، نتيجة عدم تعود العضلة على القيام بها.
- من الممكن أيضًا أن يكون السبب وراء حدوث تشنجات أصابع القدم هو الاستخدام المفرط للقدم في أداء التمارين الرياضية بشكل غير صحيح أو مفرط فيه أو نتيجة نقص سوائل الجسم والتعرض للجفاف، وقد يرجع أيضًا إلى نقص بعض المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل ضروري والتي تتضمن البوتاسيوم والصوديوم والماغنسيوم.
- ارتداء أحذية ذات مقاسات أصغر من مقاس القدم قد يؤدي إلى انحصار أصابع القدم في مكان ضيق بالأحذية مما ينتج عنه الإصابة بالتشنج العضلي.
- الاستمرار بالجلوس لفترة طويلة بنفس الوضعية لساعات طويلة.
- عدم القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، فقد يصاب العديد من اللاعبين في صالات الرياضة بذلك النوع من الإصابات التي تؤدي إلى شعور مؤلم أثناء التمرين الرياضيين
اقرأ أيضًا: سبب تشنج العضلات أثناء النوم
2 – التعرض للإصابات بإحدى مناطق القدم
إن التعرض لأي إصابة بإحدى مناطق القدم قد يكون أحد أسباب وراء تشنج أصابع القدم، ومن تلك الإصابة: الإصابة بالجروح التي قد تتواجد بمنطقة الإصابة أو داخل العضلات أو الأوتار، وقد ترجع تلك الإصابات إلى بعض العوامل، ومنها:
- الإرهاق الشديد نتيجة المشي لفترات طويلة.
- السقوط سابقًا مع تحميل الجسم على منطقة الإصابة عند السقوط.
3 – ارتداء أحذية غير مناسبة
تعد الأحذية ذات المقاسات غير المناسبة أحد أكثر الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى تشنج أصابع القدم، كما أنها قد تكون السبب في انتقال الوزن وزيادة الضغط بشكل مؤلم على باقي أجزاء مشط القدم.
خاصةً لدى العديد من النساء الذين يفضلن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية التي تتسبب في انحسار الدم في أصابع القدم وعدم سريانه بشكل صحيح، والذي قد يؤدي إلى الشعور المؤلم في أغلب الحالات.
4 – انخفاض درجة حرارة الجو
تتكرر التشنجات العضلية التي تصيب منطقة إصابة القدم في فصول الشتاء بشكل أكثر ظهورًا بين العديد من الأشخاص، حيث يرجع السبب إلى البرد الشديد الذي يؤثر على عملية وصول الدم إلى أطراف الأصابع بالشكل الكامل، والذي يؤدي إلى ظهور تلك التشنجات.
كما أن برودة الطقس قد تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية بأطراف القدم مما يؤدي إلى نقص كمية الدم التي تصل إليها، وقد تتكرر تلك التشنجات بشكل ملحوظ لدى الكثير من الأشخاص والذي يظهر بشكل واضح في الحالات التي تعاني من متلازمة رينود الذي يتسبب الطقس البارد في توترها، مما يجعلها أكثر عرضة لتلك التشنجات بمنطقة القدم.
5 – وزن الجسم الزائد
يعد الأشخاص المصابين بأمراض السمنة، أو لديهم كميات كبيرة من الشحوم هم الأكثر عرضة للإصابة بتشنجات أصابع القدم، ويحدث هذا بشكل واضح في حالة الوقوف لفترات طويلة أو نتيجة الحركة السريعة أو تقدم العمر.
يحدث هذا نتيجة زيادة الحمل الواقع على منطقة القدمين، والذي يؤدي إلى ضغط على منطقة مشط القدم مما ينتج عنه هذا التشنج العضلي، والذي يعد أحد أسباب تشنج أصابع القدم الشائعة.
6 – حدوث الجفاف
يؤدي الجفاف إلى ظهور بعض التشنجات بمنطقة أصابع القدم، ويرجع السبب في هذا إلى نقص الجسم لكميات السوائل التي يحتاجها بشكل ضروري.
كما أن الجفاف يتسبب في نقص بعض المعادن الهامة للعضلات، نتيجة خروج تلك المعادن من الجسم على هيئة عرق ولم يتم تعويضها من خلال تناول كميات كافية من الماء، ومن أهم تلك المعادن الصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.
حيث إن نقص أحد تلك المعادن يعد من أسباب تشنج أصابع القدم، وحتى يكون الوضع بشكل أوضح سوف نعرض تأثير نقص تلك المعادن بشكل من التفصيل من خلال الفقرات التالية:
نقص الكالسيوم في الجسم
يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى ظهور تشنج بمنطقة أصابع القدم بجانب ظهور أعراض أخرى تدل على نقص الكالسيوم بوجه عام في الجسم، فقد ينتج عن نقص مستوى الكالسيوم الإصابة ببعض الأمراض التي منها مرض القصور الذاتي للجارات الدرقية، أو ظهور أحد المشكلات بالكلى.
نقص نسبة الماغنسيوم
قد يرجع السبب في حدوث تشنجات أصابع القدم إلى حدوث خلل في مستويات معدن الماغنسيوم بالجسم، حيث يظهر هذا النقص بشكل واضح لدى حالات كبار السن بشكل أكثر شيوعًا عن باقي المراحل العمرية.
اقرأ أيضًا: سبب ألم في أصابع القدم اليسرى
نقص نسبة البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم والصوديوم من العناصر الضرورية بالجسم، إذ يتسبب نقصهم في حدوث الكثير من الأعراض التي يعد تشنج أصابع القدم واحدًا منها، حيث يمكن التعرف إلى أن نقص البوتاسيوم هو السبب في ظهور تلك التشنجات.
من خلال إجراء بعض الفحوصات التي منها تحريك القدم في جميع الاتجاهات بشكل حر، فإذا شعر المصاب بتقييد وثقل في الحركة فقد يكون السبب هو نقص مستويات البوتاسيوم في الجسم.
تلف الأعصاب
من الممكن أن يكون السبب وراء حدوث تشنج أصابع القدم هو تعرض أحد أعصاب مشط القدم إلى التلف، والذي قد تتعرض له بعض الحالات المرضية بشكل واضح منها الأشخاص المصابين بمرض داء السكري، أو الحالات التي تعاني من شلل رعاش.
في تلك الحالات قد يصاحب تشنجات أصابع القدم بعض الأعراض الأخرى التي منها: تنميل بالأصابع وحدوث بعض التقلصات الشديدة المتسببة في حدوث ألم شديد.
حدوث فشل في الكبد والكلى
يؤدي الإصابة بالفشل الكلوي أو فشل الكبد إلى جعل الجسم أكثر عرضة للخلل بمعادن الجسم الأساسية، الأمر الذي يؤدي إلى تلف بعض أعصاب الجسم.
بجانب التعرض إلى سوء امتصاص الغذاء أو ما يعرف بسوء عملية التمثيل الغذائي الذي يعد أحد أسباب تشنج أصابع، وبالتالي تتعرض أصابع القدم إلى بعض التقلصات والتشنجات العضلية الناتجة عن هذا التلف.
ضعف تدفق الدم
يتسبب ضعف وصول الدم إلى أصابع القدم لظهور تلك التشنجات، والذي يرجع نتيجة الإصابة ببعض الأمراض منها: مرض السكرى أو وضعية الجلوس مع الضغط على منطقة أصابع القدم، كما أن مرض اعتلال الشرايين قد يؤدي إلى ظهور تلك التشنجات.
أسباب دوائية تتعلق بتشنج أصابع القدم
هناك بعض الأدوية التي تعد من أسباب التشنجات العصبية أو العضلية التي تصيب أطراف الجسم، وهذا يعني أنها من أسباب تشنج أصابع القدم، وتشتمل تلك الأدوية ما يلي:
- الأدوية المستخدمة كمدرارات بالبول والتي منها دواء هيدروكلورثيازيد.
- أدوية لعلاج ضغط الدم: مثل نيفيديبين.
- أدوية لعلاج ارتفاع الكوليسترول والتي تضم مجموعة الستاتين كدواء أتورفاستاتين.
- أدوية لعلاج الربو ومنها دواء تيربوتالين وألبوتيرول.
- أدوية علاج مرض الزهايمر: مثل دوبيبيزيل.
- أدوية علاج الرعاش: تولكابون.
- أدوية لعلاج الوهن العضلي الوبيل كدواء نيوستجمين.
- أدوية لعلاج هشاشة العظام منها دواء رال وكسيفين.
أسباب تشنج أصابع القدم تتعلق بحالات مرضية
بجانب ما تم ذكره أسباب تشنج أصابع القدم، هناك بعض الحالات المرضية التى تتعرض لتشنج أصابع القدم ويرجع السبب فى هذا إلى الأمراض المصابة بها، ومن تلك الأمراض التى قد ينتج عنها تشنج أصابع القدم ما يلي:
- التعرض للإسهال.
- تشمع الكبد.
- الإصابة بخمول الغدة الدرقية.
- أمراض الكلي، وعلى الأخص الفشل الكلوى.
- الإصابة باعتلال الأعصاب الحركية.
- داء الساركويد.
- داء أديسون.
- التعرض لتسمم الرصاص.
- مرض السكري من الدرجة الثانية.
- الإصابة بأمراض العمود الفقري.
- أمراض الغدد الضماء.
- أمراض عصبية عضلية.
اقرأ أيضًا: أسباب ألم الرجل اليسرى عند النوم
علاج تشنج أصابع القدم
قد يتوقف العلاج على معرفة السبب المؤدي لتشنج أصابع القدم، حيث إن هناك بعض الحالات التي قد يتوقف علاجها على تناول علاج الأمراض المسببة لهذا التشنج، بجانب أن هناك بعض الطرق العلاجية التى تساعد بشكل فعال على علاج تشنج أصابع القدم وهي على النحو التالي:
1 – ممارسة التمارين الرياضية
قد تكون الرياضة أحد الطرق المتبعة لمنع تشنجات العضلات بوجة عام، وتشنجات القدمين على الوجة الخاص، حيث إن هناك بعض التمارين الرياضية التى تعد كعلاج لتلك التشنجات بأصابع القدم:
- القيام برفع كعب القدم مع الضغط على الأصابع على الأرض لمدة خمسة ثواني، ونقوم بتكرار تلك العملية عدة مرات.
- ثني القدم بشكل يلامس الكعب على الأرض مع القيام برفع أصابع القدم لمدة خمسة ثواني مع تكرار هذه العملية.
- وضع كرة صغيرة على الأرض ثم نقلها إلى مكان آخر من خلال مشط القدم.
- القيام بالمشي على الرمال لفترة من الوقت.
2 – عمل كمادات باردة وساخنة
تعمل الكمادات على تهدأة تلك التقلصات المتسببة فى تشنج أصابع القدم، حيث إنها تساعد على فك الشد العضلي من خلال ارتخاء العضلات المصابة بالتشنج العضلي، فتعمل الكمادات الباردة على تخفيف الألم ، أما كمادت المياة الساخنة فهي تساعد على استرخاء العضلات المتعرضة للشد العضلي.
3 – ارتداء أحذية مريحة
فى حالة إن كان السبب وراء تشنج أصابع القدم هو ارتداء أحذية غير مريحة، فمن الأفضل استبدالها بأحذية طبية أو رياضية تساعد على راحة القدم وتمنع حدث تلك التشنجات.
4 – تناول كميات مناسبة من المياه
تحتوي المياه على العناصر المعدنية بالكميات المتناسبة التى يحتاجها الجسم، حيث تحتاج خلايا الجسم كمية كافية من المياة حتي تظل محتفظة بالإسترخاء، خاصةً إن كان السبب وراء الشد العضلي هو التعرض للجفاف، أو نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الماغنسيوم.
كما أن شرب الماء من أهم الدواعي التي يجب اتباعها فى حالات الطقس الحار تجنبًا للإصابة بالجفاف التى تعرض الجسم لتلك التشنجات العضلية.
5 – اتباع نظام غذائى صحي
يجب اتباع نظام غذائي صحي خاصةً إن كان السبب فى حدوث تشنج أصابع القدم هو الوزن الزائد، كما أنه من الضرورى تنأول الأغذية التى تحتوي على كميات متناسبة من الكالسيوم والصوديوم والماغنسيوم.
6 – تغيير نوع الدواء
إن كان السبب فى حدوث تشنج أصابع القدم هو أحد الآثار الجانبية عن تناول أحد الأدوية، فيفضل الذهاب إلى الطبيب وطلب استبدال الدواء بنوع آخر لا يتسبب فى ظهور تشنج العضلات.
اقرأ أيضًا: أسباب الشد العضلي في الفخذ
حالات مرضية تتطلب زيارة الطبيب
هناك بعض الأعراض التى تصاحب تشنج أصابع القدم وتتطلب بالضرورة زيارة الطبيب على الفور حتي لا تتفاقم تلك الأعراض وتؤدي إلى حالات مرضية خطيرة يصعب علاجها، ومن تلك الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب ما يلي:
- فى حالة الشعور بألم شديد وحاد يجعل الشخص لا يستطيع المشي.
- إن كان هذا التشنج مصاحب لأعراض أخرى كالحمي، أو ألتهاب المفاصل الروماتويدي، أو حدوث كسر بمنطقة مشط القدم.
- ظهور تشنج أصابع القدم نتيجة الإصابة بالفشل الكلوى أو مرض داء السكرى.
- ظهور انتفاخات فى مكان التشنج بأصابع القدم، مع الاحمرار أو الكدمات.
- الإحساس بتنميل فى منطقة القدم مصاحب لتلك التشنج.
- التعرض للعرج أثناء المشي مع عدم القدرة على الضغظ على جزء مشط القدم.
- أزدياد الألم بشكل حاد مع الشعور بحصي توجد بأسفل منطقة مشط القدم.
فى أغلب الأمور لا تكون أسباب تشنج أصابع القدم واضحة إلا فى حالة تتبع العامل المؤدي لحدوثها، ذلك من خلال مراقبة التصرفات التى يتبعها هذا الشعور حتي يمكن التوقف عنه وتجنب حدوث التشنج العضلي.