افضل حبوب كالسيوم للحامل
افضل حبوب كالسيوم للحامل
افضل حبوب كالسيوم للحامل أكثر ما يهم كل امرأة حامل في ذلك الوقت من أجل الحفاظ على صحتها وصحة الجنين فلا شك أن التغذية السليمة هي من أهم ما يمكن أن نتحدث عنه من أجل صحة الحامل، فعلى الحامل أن تهتم بنظامها الغذائي الذي يحدده الطبيب المختص، وعليها أن تهتم بالمعادي التي يحتاجها الجسم وعلى رأسها الكالسيوم، ذلك لأنه من المعادن التي يحتاجها الجنين من أجل نمو الجهاز العظمي لديه، فالطبع سيأخذ الجنين كل ما يحتاجه لبناء جسمه، لذا فالدور عليكِ انتِ، فانتِ بحاجة إلى تعويض جسمك عن ما يفتقده من العناصر الغذائية والمعادن الضرورية، حتى لا يصيبك الضعف والوهن، لذا تابعي هذا المقال لتتعرفي على ما تريدين معرفته فيما يخص حبوب الكالسيوم للحامل.
افضل حبوب كالسيوم للحامل
يوجد العديد من حبوب الكالسيوم للحامل، ولكن قبل أن نبدأ بسردها علينا أن ننوه عليكِ بعدم استخدام أي من هذه الحبوب إلا بعد استشارة الطبيب المختص، فلا تجازفي بتناول أي دواء قد يضر بكِ وبالجنين، أما عن حبوب الكالسيوم في كالتالي:
- كالترات CALTRATE 600 MG TAB
- كالسينات CALCINATE
- جيدكو كال سي JEDCO CAL-C EFFERVESCENT GRANULES
- ريني RENNIE TAB
- أوس ـــ كال ــ OS-CAL TAB 500MG
- فيتاسيد كالسيوم – VITACID CAICIUM 100 MG EFFERVESCENT TABLETS
- حق الكالسيوم
ولمعرفة الرد على سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الوزن نوصي بالاطلاع على هذا المقال: حبوب الكالسيوم تزيد الوزن واهم فوائد الكالسيوم واعراضه
فوائد حبوب الكالسيوم للحامل
الكالسيوم من المعادن المهمة للجسم بشكل كبيرًا خصوصًا في فترة الحمل، ومن فوائده ما يلي:
- تقوم حبوب الكالسيوم على تقوية الأسنان والعظام بالنسبة للجنين والأم.
- تعمل حبوب الكالسيوم على إمداد الحامل بمعدلات الكالسيوم التي تحتاجها يومًا، وذلك أمر ضروري حيث يستولى الجنين على معدلات الكالسيوم الموجودة في جسم الأم وذلك من أجل نمو هيكله العظمي، لذلك على الأم أن تعوض احتياجاته من الكالسيوم من خلال الحبوب.
- تجنب حبوب الكالسيوم المرأة من فقدان الكتلة العضلية، وهذا أمر يحدث بسبب انقطاع الدورة الشهرية التي تؤدي إلى انخفاض الاستروجين في جسم المرأة.
- لها فائدة كبيرة حيث تقي الحامل من الإصابة بسرطان القولون.
- تساعد حبوب الكالسيوم على تحسين عملية الأيض أو الهضم، لاسيما عند تناولها مع فيتامينات كفيتامين D.
- حماية المرأة من الإصابة بتسمم الحمل: حيث أن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول حبوب الكالسيوم يقلل من فرص الإصابة بتسمم الحمل أو ما يطلق عليه أيضًا بالارتجاع، لذلك نصحت الـ Who السيدات الحوامل بتناول حبوب الكالسيوم 1.5 إلى 2 جرام منها.
- تقي حبوب الكالسيوم الجنين من الإصابة بالتوحد: حيث أكدت دراسة واحدة أن تناول قلة معدلات الكالسيوم في الجسم من شأنها أن تصيب الطفل بالتوحد أو الأوتيزم، والمعدلات الصحيحة تقيه الطفل منه، ولكن هناك حاجة كبيرة لتأكيد صحة هذه الدراسة أو أجراء دراسات أخرى تأكد ذلك أو تُثبت عكسه.
- التقليل من التشنجات: أثبتت الأبحاث أن الكالسيوم يقي الأم من مشكلة التشنجات الساق التي تعاني منها السيدات الحوامل خصوصًا في النصف الثاني من فترة الحمل.
- حماية الأم من اكتئاب ما بعد الولادة: حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة أن حبوب الكالسيوم تعمل على التقليل من فرص الإصابة بالاكتئاب الذي يصيب الأمهات بعد الولادة، وذلك مقارنة من السيدات الآتي لم يتناولن المعدلات المطلوبة من الكالسيوم، وتم إثبات ذلك خلال فترة الدراسة.
أضرار حبوب الكالسيوم على الحامل
- لا توجد أي أدلة تصرح بسلامة تناول الكالسيوم عن طريق حقنه بالوريد، لذلك على الحامل تجنب الحصول على الكالسيوم عن طريق الوريد خلال فترة الحمل تمامًا.
- قد تسبب حبوب الكالسيوم ارتفاع ضغط الدم للحامل، وذلك في حالة تناوله بكميات كبيرة مخالفة لما أوصى به الطبيب، لذا عليها بتناول من 1000-1200 ملليجرام من الكالسيوم وذلك تحت إشراف واستشارة الطبيب أيضًا.
- تؤدي إلى إصابة الطفل عند ولادته بالنوبات، وذلك بسبب الزيادة في نسب الفسفور الموجودة بالجسم بالإضافة إلى انخفاض نسب هرمون الغدة الجار درقية.
ولمعرفة الإجابة على سؤال متى توقف الحامل حبوب الكالسيوم نوصي بالاطلاع على هذا المقال: حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه
مصادر الكالسيوم من الطعام
قبل أن نبدأ في سرد الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، عليك باستشارة الطبيب أيضًا ليحقق لكي التوازن بين تناول هذه الأطعمة وحبوب الكالسيوم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي:
1- الفواكه
تحتوي أنواع عديدة من الفاكهة على الكالسيوم الطبيعي كالبرتقال والكمثرى والتين والتمر والكيوي والخوخ، حيث أنها مفيدة بدرجة كبيرة للحامل والجنين.
2- الشوفان
الشوفان من الوجبات سهلة الهضم والغنية بما يحتاجه الجسم، فيحتوي الشوفان على الفيتامينات، والألياف التي تسهل عملية الهضم للحامل وتقيها من مشكلة الإمساك، كما يحتوي على الكالسيوم، فيمكنك تحضيره عن طريق إضافة له كوب من اللبن مع الزبيب وتحليته بالعسل الأبيض الطبيعي.
3- البامية
تحتوي البامية على نسب عالية من الكالسيوم الذي تحتاجه الأم والجنين بشكل كبير، كما تعمل على تحسين حركة الأمعاء، ومن ثم تقضي على الإمساك الذي تعاني منه الأم خلال فترة الحمل.
4- اللوز
اللوز مصدر غني بالكالسيوم، بالإضافة إلى أنه يمد الحامل بالدهون الغير مشبعة، وذلك يعني أنها تأخذ ما يحتاجه الجسم من دهون صحية، الأمر الذي يقيها من زيادة الوزن التي تضر بصحتها وصحة الجنين، كما يقي الحامل من الحموضة.
5- الطحينة
الطحينة من أقوى المصادر الغنية بالكالسيوم، ذلك لأنها مصنوعة من السمسم، وعليكِ أن تعلمي أن ملعقتين كبيرتين من السمسم تعادل كوب من الحليب الذي يحتوي على 200 مليجرام من الكالسيوم، فتناولي الطحينة المصنوعة من السمسم بدلاً من الطحينة المصنوعة من السوداني.
جرعة الكالسيوم المقررة للحامل
بكل حال من الأحوال يجب إلا يقل تناولك اليومي من الكالسيوم عن 1000 ملليرام، سواء إذا كنتِ تحصلين عليه من الغذاء أو المكملات أو منهما معًا، فنظامك الغذائي هو الذي يحدد إذا كنتِ ستعتمدين بشكل أساسي على الغذاء أم المكملات، فإذا كنتي لا تحبين شرب اللبن أو منتجات الألبان، فسيكون اعتمادك الرئيسي على المكملات التي تحتوي على الكالسيوم.
هل من الضروري تناول حبوب الكالسيوم حتى نهاية فترة الحمل؟
إذا كنتي بحاجة إليه، فنعم .. يمكنك تناوله حتى نهاية فترة الحمل، والطبيب هو الذي سيحدد ذلك بناء على صحتك، وغالبًا ما يطلب منكِ الطبيب بوقفه في حالة تكون حصوات على الكلى، ففي هذه الحالة عليكِ بوقفه تمامًا، مع التأكيد على ضرورة حصولك عليه عن طريق النظام الغذائي.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم نوصي بالاطلاع على هذا المقال: أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم العوامل التى تستوجب تناول الكالسيوم
متى تتوقف الحامل عن تناول حبوب الكالسيوم
وضحنا في السطور السابقة أن على الحامل وقف تناول حبوب الكالسيوم إذا أُصيبت بتكوين حصوات على الكلى، ويأمرها الطبيب بوقفها في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، غير ذلك فإن حبوب الكالسيوم مفيدًا جدًا لصحة الحامل وأسنانها وعظامها، لكي تستطيع مواصلة رحلة الحمل، كما تقيها من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وكذلك تسمم الحمل أو ما يسمى بالارتجاع كما ذكرنا.
وصلنا إلى نهاية المقال، وتحدثنا فيه عن كل ما يخص الكالسيوم المهم للجسم خلال فترة الحمل، فتحدثنا فيه عن افضل حبوب كالسيوم للحامل، وفوائد حبوب الكالسيوم للحامل، وأضرار حبوب الكالسيوم للحامل، والجرعة المناسبة خلال فترة الحمل، ومصادر الكالسيوم من الطعام، ومتى يجب على الحامل التوقف عن تناول حبوب الحمل، كل ذلك يحدث تحت استشارة الطبيب.